（台北內科週報第736期／2026年6月1日-2026年6月7日）

【產學政研連線】對生活環境的瞭解，尤其是這塊土地所訴說的故事，能有機會靜下來傾聽，將會發現生命實在不容虛度！

為深化大學生對環境與心理的互動，以及在地文化的理解與認同，台北大學社科院USR計畫結合通識教育中心蔡怡玟老師的「環境、地理與心理」課程，於5月9日8點至17點，舉辦了「療癒地景的探索與體驗」工作坊，同時也邀請三鶯地區社區民眾一同參加，共有33位師生與4位社區民眾參與其中。

此次活動由蔡怡玟老師領隊，以及臺灣師範大學僑生先修部謝偉民老師與三鶯社區大學教師黃君琪老師協助，並邀請新北市插角森林實驗小學宋宏璋校長與烏木元展覽館休閒園區陳欽煌董事長指導。他們從臺北大學出發，第1站先是抵達滿月圓森林遊樂區進行森林體驗；午后，接著參觀插角森林實驗小學及烏木元展覽館休閒園區與利豐煤礦，最終再返抵臺北大學。

當遊覽車緩緩駛離臺北大學校園，黃君琪老師的導覽也隨之展開。不同於一般旅遊方式介紹，她並未急著講述景點，而是從地名、河流與聚落談起，讓參與的師生與社區民眾理解三峽聚落的形成與發展，其實與河流、原住民族以及地方產業發展密不可分。

進一步，黃老師也提到，臺北大學所在的隆恩埔，是三峽最早開墾的區域之1，而沿途經過的三峽河、大豹溪、插角等地名，也都保留著泰雅族與早期漢人拓墾的歷史痕跡。

隨著黃老師的導覽，也讓大家逐漸感受到，在這些地景背後，其實隱藏著許多歷史密碼與伏流故事。從清代漢人移墾、日本時期的煤礦與製茶產業、如火如荼地開展，再到原住民族土地的變遷，這些故事不只是課本上的名詞，而是真實存在於腳下土地的記憶。

另方面，黃君琪老師也特別提到，大豹溪流域曾是泰雅族的重要生活場域，日本時期因樟腦、煤礦與茶產業的開發，爆發多次原住民與日人間的土地衝突與武裝事件。現在我們看似平靜的山林與谷地，其實都曾經歷過激烈的歷史變動。此等地景的變遷與地方的物換星移，在黃老師的解說中，亦讓大家重新認識了腳下這片土地。

之後，在滿月圓第2停車場下車後，參與的大家沿著蚋仔溪生態步道前進，直至滿月圓國家森林遊樂區入口處，稍適休息。其次，再沿著森林步道，經過遊客服務中心、森林小舖，再到園區所設置的五感體驗區。一路上天氣濕涼，山林中的水氣、水聲與泥土氣味交織在一起，身心頓時舒暢。此等景況，與大家平時習慣的室內冷氣與手機的通知聲此起彼落，形成鮮明對比。

在五感體驗區，大家以謝偉民老師為中心，形成1個圓。謝老師帶領大家以「感知」為核心，一起在森林中呼吸、吐納和緩身心。接著他透過檜木精油的氣味體驗，引導大家重新專注於自身感官，同時也在平甩功的規律擺動與呼吸節奏中，讓身體逐漸放鬆。於此同時，謝老師也請大家抱抱自身周圍的大樹，有些同學雙手環抱身旁的大樹，有些同學則是靜靜地以手觸摸著大樹，慢慢地跟樹、跟自然產生了連結。另外，也有些同學背倚靠著大樹，依靠著大樹，讓自身彷彿有個堅強後盾般。此時此景，對參與的大家而言，或許是日常生活中少數真正停下來感受呼吸以及環境周遭的時刻。

中午時分，一行人來到插角森林實驗小學，並在校園內享用三鶯部落媽媽所準備的原住民風味便當。隱身於山林中的插角森林實驗小學，被大豹溪與群山環繞，校舍彷彿與森林融為一體。宋宏璋校長首先分享學校的轉型歷程—從「插角國小」轉型為「插角森林實驗小學」，不只是名稱改變，更是1種教育理念的重新定位。「我希望教室不是全世界，全世界才是我們的教室。」這句話，成為了整場分享最令大家印象深刻的核心。

當天，宋宏璋校長也提到，學校長期以山林、生態與戶外教育作為課程核心，發展悠森學。學生從小便接觸登山、溯溪、露營與自然探索，希望孩子能真正建立與土地的連結，而不是只停留在課本知識。而在插角森林實驗小學的學生，不僅走往三峽的山林，同時也走向臺灣各地，從三峽的五寮尖再到中臺灣的合歡山、玉山等群山，甚而也到了南臺灣的墾丁學習水域知識與安全教育。此外，同學們亦到訪離島的蘭嶼、金門與馬祖等地，體驗不同於本島的生活模式與學習樣貌。在學期間，同學都能透過大量戶外行動累積對世界的認識。

接著，一行人來到烏木元展覽館休閒園區，由陳欽煌董事長親自接待導覽。展覽館內陳列著大量來自臺灣土地深層挖掘的烏木，以及由其雕刻而成的烏木作品。所謂烏木，並非一般木材，而是1種經過長時間埋藏於地底、經過地熱與礦物質作用後形成的特殊木化石。

陳董事長以極具熱情與生命力的語氣，向在場的師生以及社區民眾介紹每件雕刻作品背後的故事。他提到，一塊大型烏木往往需經歷數千甚至上萬年的沉積，才能形成。而烏木的作品雕刻，其過程往往更需精湛熟成的木藝技術與大量時間完成。陳董事長在場除烏木雕刻作品的介紹之外，更是強調烏木本身所散發出來對人體精氣神等方面的「能量」影響與「感受」。過程中，他亦邀請大家親手觸摸、擁抱千年烏木，甚至請大家閉上眼睛感受烏木的氣味與觸感溫度。在此，有的同學聞到了檜木的香氣，有的同學則感受到了木頭冰涼卻厚實的觸感，更有同學只是靜靜站在作品前觀察與感受。

行程最後，一行人來到利豐煤礦遺址前，由黃君琪老師進行導覽。與前半段浸淫在自然與療癒的氛圍相比，煤礦的故事則帶著更多的是時間與歷史所沉浸的厚度。黃老師提到，三峽山區過去曾擁有豐富煤礦資源，煤礦產業也曾支撐臺灣經濟發展的重要階段。利豐煤礦原為大豹煤礦，自大豹煤礦到利豐煤礦的開採時期，約於大正10年（1921）起至民國89年（2000）廢礦，共計開採80年，是臺灣開採最久煤礦之一。其全盛時期月產量達五千公噸煤量，均供應予台電與南亞塑膠使用。當時許多礦工為了家庭與生計，長時間深入危險的礦坑工作，甚至出現一人連續工作兩班，只為賺取更多收入。然而，高風險的工作環境，也伴隨著無數悲劇。

黃老師談及民國73 年（1984）海山煤礦爆炸事件，語氣頗為沉重說道，當年事故造成大量礦工死亡，三峽老街甚至出現「棺材做到街尾」的景象。站在沉寂已久的礦坑前，也許很難想像這裡曾是數千人工作的生活場域。然而，這些隱藏在山林中的坑坑道道，其不僅只是代表著過去的地方產業發展，更是敘述著一代人用生命換來的時代記憶。

（台北內科週報第709期／2025年11月24日-2025年11月30日）

【銀青共享特稿】在地幸福老化，是當前舉國上下所追求，要實現目標便需從「學老」起步，最落實的作法，即是由非營利性媒體來帶動學習風氣；其中，由「台北大學社科院USR計畫」所刊行的《學老誌》，經長期耕耘，早已成為典範！

11月22日上午，宜蘭縣社會處在宜蘭縣五結中興文創園區，盛大辦理「114年績優志工表揚典禮」，向長期投入社區服務的志工夥伴與團隊致敬。當天典禮冠蓋雲集，約有近千人與會出席受獎、表演及觀禮，更展現宜蘭充沛的志願服務量！會中，由縣長頒發感謝狀予臺北大學發行的《學老誌》，由發行人兼總編輯曾敏傑教授代表接受，感謝該校贈送《學老誌》1000冊，協助宜蘭縣進行在地社區的學老推廣。

當天的交流中，衛生局長徐迺維局長與社會處林蒼蔡處長均對《學老誌》推廣的理念時十分認同。徐局長表示，面對高齡化，個人需要更重視自己的健康，尤其及早透過「學老」，認真在生活中準備和因應，避免因為老化帶來種種問題時，學習就太晚了。而林處長更是肯定《學老誌》在鼓勵長輩面對老化議題時，扮演重要的領航和教育角色，並且也在宜蘭縣的社區據點中努力推廣。

目前，《學老誌》已贈送國家圖書館、大學圖書館、6都圖書館及各縣市主要圖書館上架，方便民眾閱讀，加入官方Line帳號好友數更已超過6000位。《學老誌》發行人曾敏傑教授表示，歡迎大家連結下列網路平台，將《學老誌》推薦給家中的長輩閱讀，幫助他們建立正確的觀念，以正向積極的心態，朝向活躍老化的第3人生。

學者辦報、在教育部經費的支持與曾敏傑教授團隊的付出下，藉著《學老誌》走出1條「學老」的康莊大道。面對這波銀髮的浪潮，新北市政府也曾參採《學老誌》簡春安教授、曾敏傑教授等專家學者的意見，去年推動「老有所用、老有所為、老有所學、老有所樂、老有所望」的「新五老運動」。由此可見，《學老誌》所發揮的媒體功能！

老後能為己所用的話，第1，當然做好「學老」的功課，而不是「學老」，因為這時候是「做中學」；第2，要去圓夢，不是取得學位的那種夢，而是能讓自己「樂而忘憂」的夢，最重要的是，活得健康與快樂；第3，維護良好的人際關係，但不是討好人，必須避免讓周遭的人予取予求。總之，懂得為己所用，在老後尤其重要，因為高齡族群此生已無第2次的機會，豈可不為己所用！

（台北內科週報第705期／2025年10月27日-2025年11月2日）

【銀青共享特稿】骨質疏鬆對高齡者來說，不啻是隱型殺手，林育炘物理治療師強調著說：「預防跌倒不是唯一重點，關鍵在於跌倒後能夠重新站起來。」

面對超高齡社會的來臨，台北大學社科院USR計畫攜手高齡與社區研究中心，持續透過推動「閱讀健康書庫」方案，期能培力高齡者成為自己健康的人，並透過閱讀落實良好生活習慣，共同於10月15日舉辦第27場健康讀書會，以「哪裡跌倒哪裡站起來：跟骨鬆說掰掰」為主題，邀請在地「脊優物理治療所」執行長、林育炘物理治療師蒞校，指導38位社區長者。

同時具備骨科與神經領域專業，長期投入復健與運動指導的林執行長，當天以深入淺出的方式，帶領學員認識骨質疏鬆與肌肉流失的關聯，並強調「預防跌倒不是唯一重點，關鍵在於跌倒後能夠重新站起來。」

林執行長指出，隨著年齡增長，新陳代謝趨緩，「蝕骨細胞」活動增加而「造骨細胞」減弱，使得骨密度逐年下降，骨質疏鬆便悄悄上身。雖然這是「不會痛的病」，卻會造成脊椎變形、身高變矮，甚至導致髖關節骨折，進而影響生活自理能力。另外，髖部骨折後長者失能的比例高達6成，預防之道在於「骨」與「肌」的雙重保養。

現場上，林執行長強調，「骨科醫師接得再好，沒有運動，肌肉也帶不動。」為此，示範3項簡單卻有效的日常運動，包括深蹲、墊腳尖及弓箭步。幫助長者強化下肢肌力、訓練平衡與穩定度。若想瞭解肌肉是否流失；她教大家以「圈腿法」自我檢測：用拇指與食指圈住小腿最粗處，若能輕易圈起來，就代表肌肉量不足，應立即開始加強鍛鍊。除了骨骼與肌肉，也提醒大家重視足底健康，如扁平足、足底筋膜炎、拇指外翻或夜間抽筋等問題，都與足弓支撐與肌肉無力有關。「腳底的肌肉是身體的根基，越不動就越痛；要靠活動讓血液循環起來。」最後，林執行長也鼓勵大家：「我們現在都是亞健康族群，但還來得及。只要願意動，讓身體重新學會平衡，就能越活越年輕。」

（台北內科週報第685期／2025年6月9日-2025年6月15日）

【本報銀青共享特稿】高齡者的心理需求異於一般人，是超高齡社會必須要共同面對的。台北大學社科院USR計畫與高齡與社區研究中心合作，於5月舉辦「靜好時光：身體自我在的熟齡課」後，持續關注中高齡者的心理需求，並在富邦人壽的贊助下，及法律系、圖書館、鳶山協會等合作夥伴，於6月4日下午，由社工系劉素芬助理教授擔任主持，邀請社區長者欣賞董氏基金會出品的《一起跳舞》微電影，並邀請贊助單位富邦人壽翁士峻經理、該片導演葉天倫、以及欣寧身體診所林立寧醫師，於圖書館6樓院區，一起與現場與與人士探討相關議題。

當天，由劉素芬老師揭開序幕，她指出，「隨著年齡的增長，我們在人生中，會經歷越來越多的損失，包括夥伴、健康及控制感，但我們要學會把目光放在我們仍然擁有的部分。」

隨後，劉素芬老師更以影片中主角因喪偶而陷入情緒低谷的情節為例，強調每個人都需要「學老」，學會與人生共譜溫柔的情節，她說：「需要我們儲存內在能量，才能迎接未來的變化與挑戰。這部影片細緻地呈現了家庭因憂鬱所面對的關係，讓人深刻反思自己與家人之間的與互動。」

葉天倫導演在分享《一起跳舞》的心路歷程時表示，「這部影片的誕生，是希望讓觀眾在尚未發生悲劇之前，能夠充分發揮生活中微小但重要的情緒變化。」他也提到，無論是失智、憂鬱還是照顧者的困境，這些東南亞在社會中都逐漸受重視，但仍需要更多的理解與外界同理心。他更特別強調，「我們不是在教導觀眾，而是透過影像，讓我們自己和觀眾一起學習，一起準備好面對生活中的變故。」

此外，葉導演坦言，自己年近50，父母的健康已逐漸轉變，就他面對的過程而言，也是1段深刻的自我對話。因為有時候家人都希望自己很正常，可是身體不好、無常就是這樣突然來的。拍片的過程中，我們演員和導演其實自己也都在學習。有時不是要教觀眾什麼，而是我們自己面對生活的挑戰、父母的老化、憂鬱或失智，而透過影像，先學會怎麼、處理、接受。影視的力量就是這樣，能喚起大家的共鳴，也可能是個轉念的契機。」

林立寧醫師則以精神科醫師的專業角度，解析高齡憂鬱症的成因與防治。他指出，高齡者常因疲勞、喪偶或身體衰老而出現低情緒潮，「但情緒上的憂鬱症並不出現於憂鬱症，若長時間出現睡眠困擾、失去視力、不願出門等情況，就需要尋求專業協助。」

對於家有患憂鬱症的長者，林醫師也提醒大家，雖然他們可能忘記了很多事情，但仍有情緒的感受，這也凸顯了家人陪伴的重要性，他說：「陪他們一會兒、給1個擁抱，就是最好的藥方」，而「憂鬱跟憂鬱症不一樣，情緒上的憂鬱人人都會有，但若進一步發展成憂鬱症，會對生活功能坐會造成很大的影響」。