謝偉民揭露 山林中的療癒密碼

(台北內科週報第727期/2026年3月30日-2026年4月5日)

【銀青共享特稿】陶淵明曾經以1首《歸去來辭》表明心志,開頭便是「歸去來兮!田園將蕪,胡不歸?」時至今日,在台北大學通識教育中心蔡怡玟老師開設的「環境、地理與心理」課程,攜手社科院USR計畫舉辦校園體驗工作坊,邀請臺灣師範大學地理學謝偉民博士,以「山林療癒密碼:九州森林步道與客家茶山的跨界對話」為題,帶領60位學生與13位社區民眾,一同思考森林、身體與生活之間的關係。而這堂課,重新喚起身在都市生活或讀書的人,對山林的想望!

講座一開始,謝偉民老師便以日本「未病」的概念切入。他表示,「未病」並非指已經生病,而是身體尚未出現明顯症狀,但已處於失衡邊緣的狀態。在這樣的脈絡下,森林不再只是自然景觀,而成為1種能介入身心調節的環境。

謝老師也引用日本森林醫學的研究指出,人們在森林中活動時,體內的壓力荷爾蒙(皮質醇)會降低,血壓與心率趨於穩定,副交感神經活化,也使身體進入放鬆狀態。更進一步的研究甚至發現,森林活動能提升人體內NK細胞 (natural killer cell,自然殺手細胞)的活性,這些細胞與免疫功能及抗癌能力密切相關,且效果可持續數週之久。這些科學數據讓森林療癒不再只是感性的想像,而成為可以被測量與驗證的健康行為。

在介紹森林療癒的實踐時,謝偉民老師也分享了他在日本九州的體察經驗。當地的森林療癒基地需經政府認證,並結合生態、醫學與觀光系統,發展出完整的場域設計;步道依照難易度區分,並融入在地文化與飲食,例如以當地食材製作的飯糰與柚子胡椒,讓療癒體驗不只停留在自然環境,而是延伸至生活文化。

▲課後,謝偉民老師(圖前戴白色帽子)親自帶1個小組體驗在藍天白雲下的療癒情境(照片係台北大學社科院USR計畫提供)。

他也提到福岡縣九州豐前市的求菩提山,當地山林曾是修驗道(亦作山伏,也是修行者)修行之地;這些苦行者長年在山中生活,與自然建立緊密關係,也形塑出一種結合信仰、身體與環境的生活方式。此外,在地地方政府亦透過國際交流,與臺灣客家地區建立合作關係,將森林療癒與地方創生結合,發展出具有在地特色的永續模式。

相較於日本的制度化發展,謝偉民老師將視角拉回臺灣,指出其實在桃竹苗的客家地區,早已蘊含豐富的山林智慧。例如苦茶樹的種植與苦茶油的製作,不僅是農業活動,也是一種與土地共生的生活實踐。他分享自己在田野調查中,與當地農民交流的經驗發現,從種植、採收、冷壓到食用,苦茶油不僅具有經濟價值,也承載著文化與記憶。此外,近年臺灣亦開始推廣食農教育,透過體驗活動讓學生親手處理苦茶籽、製作苦茶油,重新建立與食物來源的連結;這樣的過程,其實正呼應了森林療癒的核心─透過身體參與,重新感知環境。

講座結束後,參與者隨即移動至校園正門草地,展開後半段的校園體驗活動。與傳統課堂不同,這一段不再是單向的知識傳遞,而是1場以身體為媒介的學習。學生與社區民眾被分成數個小組,每人手中拿著1張學習單,可以用文字或繪畫的方式,記錄當下所觀察到的環境與感受。有人描繪風吹草動的樣貌;有人寫下內心的平靜,也有人只是靜靜坐著,試著不去思考。

整個工作坊並未提供1套標準答案,而是不斷透過不同層次的引導,讓參與者自行體會「療癒」的意義。從森林醫學的科學證據,到日本地方創生的案例,再到臺灣客家文化的在地實踐,這些看似分散的內容,實則指向同1件事─人與環境之間的關係。在現代社會中,人們習慣將健康交給醫療體系,將壓力歸因於外在環境,卻較少回過頭思考自身與生活方式的連結。而森林療癒所提出的,並不是逃離現實的替代方案,而是1種重新觀看生活的視角─透過身體的參與、感官的開啟,重新與環境建立連結。


面對五大在地挑戰 海大USR無懼

(台北內科週報第712期/2025年12月15日-2025年12月21日)

【ESG促進平台】面對生態退化、文化流失、地方經濟受限、高齡化及偏鄉交通等5大在地挑戰,臺灣海洋大學貢寮USR計畫邁入第6年,以貢寮、雙溪為核心場域,結合河川監測、精準施肥、潮間帶調查、珊瑚復育、文化路徑、健康促進、低碳交通與食農創新等,初步打造出兼具環境、文化與生活韌性的淨零示範家園。

社會責任實踐與永續發展中心主任張文哲特聘教授表示,淨零是1項使命,海大整合產政學社力量,與國泰人壽等企業及在地夥伴,讓淨零不再只是倡議,而是每位居民、學童及企業共同參與的日常。2025「貢創雙贏:海鄉與山城的共生共榮」計畫以「生態永續」、「文化傳承」、「經濟創新」3大主軸並進,從山、川、海,全面推動淨零與地方共好,串起永續生活行動力。

▲海大USR成軍邁入第6年,串連山川海,推動淨零行動落實地方(照片係臺灣海洋大學提供)。

邱昱嘉助理教授與團隊推動田園河川綠網保育,導入微水力發電系統於隔潭公園與貢寮國小,建構零碳示範場域,並在農地落實精準有機施肥,降低水體污染、提升碳匯及農作品質。識名信也教授以「珊瑚小學堂」推動海洋教育,帶領學童親手種植珊瑚苗,建立海洋碳匯概念;何攖寧副教授透過潮間帶監測、物種辨識與復育行動,支持海洋生態系的長期韌性。而蕭堯仁副教授則整合推動卯澳里海ESG永續旅遊,結合環境教育、淨灘與國際交流,使漁村生態觀光走向低碳化與永續化。

文化生活方面,謝忠恆副教授與王嘉陵教授整合美感教育與環境課程,與貢寮國小、國泰人壽等單位合作,以手作、廢材再利用及學童自然課程培養永續素養;顏智英教授與莊育鯉副教授完成「雙溪文化與生態路徑體驗」兩條路線規劃,打造結合人文、綠生活及低碳旅遊的示範路徑,並以在地竹材與1次性材料再利用,進行文化站布置;張君如副教授則是與醫療團隊合作推動青銀共融,舉辦長者健康促進活動,並融入在地食材推動綠色飲食,連結營養、減碳與在地食農教育。

▲何攖寧副教授(穿綠色上衣)以檢測套組,引導民眾進行生態監測與復育(照片係臺灣海洋大學提供)。

至於產業創新,蔡震壽名譽教授與宋文杰教授推動農漁產創新,利用馬鈴薯蛋白與野薑花葉開發植物性食品,從原料端落實減碳、循環食品加工,並與在地夥伴合作開發雲山藥、雨豐米等特色食材烘焙產品,促進地方食農經濟;游明敏特聘教授則協助卯澳社區打造共乘生計系統,預計導入預約APP與智慧站點,減少紙本與空車碳排,以提升偏鄉交通效率!


環境部將落實 養豬戶高溫蒸煮

(台北內科週報第711期/2025年12月8日-2025年12月14日)

【ESG促進平台】為確保養豬戶落實高溫蒸煮,環境部於12月5日表示,環境部與農業部共同修訂相關法規,規範廚餘養豬場在114年底前需全面完成加裝溫度與影像即時監控設備,及載運廚餘車輛加裝GPS設備,以掌握廚餘高溫蒸煮狀況與清運流向。

配合未來廚餘養豬政策轉型,環境部指出,已啟動建置養豬場即時監控系統、強化焚化廠管控、提升再利用設施量能及推動惜食環境教育等4項配套措施,以強化廚餘再利用管理及去化規劃。同時,環境部也將協助地方政府,透過嚴謹的管控機制與科技工具,確保轉型期間使用事業廚餘等符合規定廚餘養豬,落實蒸煮規定,杜絕豬瘟病毒威脅,並加速建構廚餘再利用設施,以銜接未來全面禁養後,廚餘妥善去化處理,達到兼顧防疫與環保雙贏目標。

環境部表示,目前全國廚餘處理設施尚有缺口,環境部也會協助地方政府,提升設施量能,透過優化既有廚餘設施及興設再利用設施方式,增加設施量能,包含堆肥、黑水虻、生質能廠及與其他有機廢棄物共消化等。

▲環境部環管署林左祥副署長簡報:廚餘養豬政策調整規劃(照片係環境部提供)。

轉型期間,部分廚餘需採焚化方式處理,將督導地方加強焚化廠管控措施,環境部除訂定焚化廠處理廚餘作業指引,供縣市依循外,並要求各焚化廠加強焚化廠戴奧辛監測,至目前有25廠焚化爐處理廚餘,總共有63支排放管道,已完成27支管道採樣,6支管道完成檢測報告,戴奧辛排放濃度(0.003~0.019ng-TEQ/Nm3)均低於法規管制標準(0.1ng-TEQ/Nm3)。

此外,環境部將會同教育部、農業部等,共同推動惜食環境教育,將惜食的理念深化到學校教育和家庭日常中,及透過教育宣導,引導民眾珍惜食物,減少不必要的浪費,從根本降低廚餘的產生量,並推廣食農教育與在地低碳飲食,縮短碳足跡。


首惜傳說獎 究竟花落何家高手

(台北內科週報第697期/2025年9月1日-2025年9月7日)

【ESG促進平台】飲食不只注重安全,也要減碳,環境部第3屆首惜廚師甄選活動分為「料理食譜」與「創意教案」兩組賽事,其中創意教案組已於8月16日圓滿落幕,並由金門縣代表獲得首獎。而「料理食譜組」在經過北、中、南區3場激烈的分區賽事後,在8月30日完成最後1場分區決賽,全國前6強至此全部誕生,包含台北市、桃園市、苗栗縣、台中市、台南市及屏東縣代表。同時,6強晉級者也將在9月27日前往台南參加全國總決賽,爭取「首惜傳說獎」的最高榮譽!

以「家中可以輕鬆上菜的好料理」為主題的首惜廚師甄選活動,希望人人都能從日常的餐桌上開始惜食,共吸引572位民眾報名參加,第1輪由22縣市地方政府辦理初賽,選出每縣市的最優勝代表進入由環境部舉辦的分區決賽;經過兩輪賽事考驗,榮獲各分區的金獎、銀獎參賽者將往總決賽挺進。

除了全新的晉級賽制,環境部也首度攜手農業部、家樂福文教基金會以公私協力方式,在珍惜食物的基礎上融入更多對環境與動物友善的永續理念,環境部表示,這次活動特別與家樂福文教基金會合作,不僅因為家樂福是國內大型通路品牌,更因為家樂福是環境部113年選出的第9屆國家環境教育獎得主,並長期致力於食農教育的推動。

在這次的合作中,料理食譜組由家樂福提供具產銷履歷認證;有機或是環境友善的蔬菜,符合動物福利的非籠飼雞蛋或是不經活體拍賣的肉品等作為競賽食材。藉此向參賽者與接觸活動的民眾傳達:「如何從日常生活的飲食和消費,就能參與守護環境。」此外,也透過農業部與各賽事所在地的地方政府推薦,在分區決賽及總決賽中分別納入當季地方農產品作為特色食材,達到推廣地方農產效益及實踐「食在地」、「食當季」的惜食行動。

▲北區決賽的優勝者出爐,圖為金銀銅獎得主合影(照片係環境部提供)。

各分區決賽的參賽者大展身手,將豬五花創造出樣貌百變、風味滿點的精采菜餚。台中市的學生廚師羅文君以《轉香.惜饗》、《捲入初心.蔥滿惜意》兩道料理獲得中區金獎。她的料理蘊含著對食材的珍惜與感謝,傳達「食材沒有剩料,只有不同的價值」的理念,同時也希望能帶給食用者1份溫暖與反思,進而開始和土地及環境產生對話。澎湖科大餐飲系的學生吳添豪,端出《酥餡福圓|地瓜球裡的客家魂》、《心意菜捲|從頭吃到心的高麗菜卷》兩道好菜,奪下北區金獎。他表示,自己是來自桃園中壢的客家囝仔,從小就對料理有濃厚興趣。這次藉由簡潔純粹的料理手法和翻玩傳統的方式,實踐「全食物利用」精神,並傳遞「惜食不棄,美味不減」的理念,更同時蘊涵了客家文化的記憶溫度。

分區決賽最終戰在高雄市登場,由服務於屏東縣獅子鄉中心崙文健站的黃千珊以《慢燉豬五花佐蒜味香菜青醬》、《香煎芋角肉排佐食蔬—源自部落「全利用」的智慧》兩道富涵故事性的料理,脫穎而出,收下南區金獎,晉級總決賽。她平日的工作即是為長者和孩童供餐,於是透過日常觀察,融合自身生命經驗、部落及長者的智慧與回饋,淬鍊出尊重自然、老少咸宜的惜食料理。

第3屆首惜廚師甄選活動以全新的晉級賽制,讓賽事更添張力,並創造更高的榮譽感!全國好手經過地方初賽、分區決賽的洗禮,最後出線的6位料理高手,實力都不容小覷。他們將於9月27日齊聚於台南市的崑山科技大學進行最後的總決賽,爭取「首惜傳說獎」的殊榮與12萬元獎金。另外,為了讓民眾持續關心並力行惜食生活,環境部將於9月8日在社群平台推出「首惜傳說」的總冠軍預測活動,詳情請至活動網站(https://www.cherishfood.com.tw/)與環境部臉書粉絲專頁查詢。


廢棄鳳梨葉搖身變 奪得錦標歸

(台北內科週報第657期/2024年11月18日-2024年11月24日)

【本報銀青共享特稿】在淨零的時代裡,任何巧思都將創造前所未有的景象,此次,工研院串聯旺萊山、點睛設計韓世國總監,打造「旺萊貓」鳳梨葉紙塑盒,除了榮獲德國IF設計獎,也在2024台灣設計展中,成為食農教育的最佳案例之1,令人刮目相看!

工研院長期輔導伴手禮廠商旺萊山推動鳳梨全果循環,將廢棄鳳梨葉回收混漿後,製成可愛貓咪造型的環保包裝紙盒,兼具存錢筒、擺飾功能,不僅為鳳梨產品提高附加價值,也減少處理廢棄鳳梨葉所衍生的碳排放問題,創新設計理念更獲得2024德國IF設計獎,藉由設計軟實力,讓邁向食農永續生產的台灣鳳梨再次在國際發光。

鳳梨,是台灣人愛吃的水果之1,更是外銷的重要經濟作物,也因此每年產生高達80萬噸的廢棄鳳梨葉,早期這些莖葉經常被直接埋入土壤中自然分解,或作為堆肥,但在現行法規對就地焚化的限制下,常常成為農民頭痛的問題。

▲工研院攜手旺萊山、將廢棄鳳梨葉回收混漿後,製成可愛貓咪造型的環保包裝紙盒,不僅提高附加價值,也減少處理廢棄鳳梨葉所衍生的碳排放問題,更獲得2024德國IF設計獎(照片係工業技術研究院提供)。

工研院智慧感測與系統科技中心陳柏戎組長表示,鳳梨葉富含高纖維量,運用鳳梨葉刷菁與回收紙造共同混漿,就能製造成分50%鳳梨葉與50%回收再生紙的環保紙盒,而工研院響應聯合國「2030永續發展目標(SDGs)」,以鳳梨全果循環,建立淨零永續社會與產業發展共榮的生態體系,此次串聯旺萊山、點睛設計韓世國總監打造「旺萊貓」鳳梨葉紙塑盒,除了榮獲德國IF設計獎,也在2024台灣設計展中,成為食農教育的最佳案例之1。

此外,陳柏戎也指出,工研院積極輔導產業轉型升級,也致力投入公益活動,日前在2024台灣設計展中設計的食農永續體驗活動,聚焦校園中最常討論的「剩食」議題,搭配使用鳳梨皮製成酵素手工皂等DIY活動,啟發孩童對世界的責任心與關懷,讓永續循環理念從小扎根。

工研院持續推動創新農工科技,強化產業策略布局,並在南台灣積極推廣公益教育。自2020年起,已連續5年舉辦了60場公益活動,吸引近6000人參與,觀展人數更達110萬人次,於此可見成果頗豐!