愛我壁球 歡迎大家以球會友

(台北內科週報第750期/2026年9月7日-2026年9月13日)

【善循環交流平台】在所有的球類運動中,壁球雖是新秀,但卻擁有不少其他難及的優勢,簡單來說,包括容易上手、運動量大,又不受天氣影響,只要在標準的室內4面牆場地,無論颳風或下雨都能盡情揮灑。

壁球在台灣是新興的球類運動,經過多年的推廣,已有風行之勢,尤其隨著壁球正式列入2028 Summer Olympics競賽項目,未來的發展更受到大家看好。在9月9日「國民體育日」即將來到之時,由「善循環組織」曾季隆執行長發起的「愛我壁球聚樂部」經營委員會,9月4日也正式宣布成立,而且更很積極的立刻展開運作行動,預定先於台北、台中及高雄成立「愛我壁球聯誼分會」,為各地壁球球友服務。

當天,籌備會的10位委員共有6位出席,達到過半數便宣布會議開始,曾主任委員表示,「之所以命名為『愛我壁球聚樂部』,便是希望大家愛上壁球運動後,就應勤於推廣,何況,從我們的成員也可以看出,壁球運動是老少咸宜的,它有很多的優點,唯一要努力的就是,讓更多的人體會到它的樂趣,連我這個沒有運動細胞的人,即使不打壁球都能推廣壁球」。

率先出席的林耀燦球友,服務於金融業,曾獲2025世壯運壁球銅牌獎,已是高齡組了,他說:「平常工作與行程極為忙碌,我想尋找1項能高效率鍛鍊身心、又不受天候限制的運動。第1次因為同事介紹,踏入壁球場,就被那4面封閉的高壓空間與極快的球速吸引——這不只是體能的消耗流汗、更像快速立體下棋的賽局;這份結合策略與專注的挑戰,讓我一打就覺得很有趣!」

▲來自不同的生活背景,卻因壁球而團結在一起,將發揮公益精神,讓台灣的壁球運動興盛起來(照片係本報記者所攝)。

隨後到達的陳璟翰教練,早在19年前(2007),便已入選第21屆世界壁球團體錦標賽國家代表隊選手,他表示,「剛開始,我有網球底子,而且接觸的也算早,在小6升國中那年暑假,我參加了中華民國壁球協會舉辦的訓練營,接受訓練了約1個半月,還去參加了青少年國手選拔,並獲得第1名的成績」,之後,便離不開壁球了,於今,更是有名師之譽,在國內有分級制(男ABCDEF、女ABCD),他目前已經幫助多位選手踏入最高級A組的行列,也帶出多名青少年國手,因此,中華民國壁球協會近年在寒假或暑假舉辦培訓營時,都是由他擔任教練,負責培訓青少年國手,更曾任國家代表隊教練,帶隊出國比賽。

壁球的吸引力,是讓青少年時期的朱清鉉教練熱愛不已,那天他也特地從台中來台北參加。會中,他表示,「第1次參加比賽時,我緊張到發完球後就躲到角落,雙腳像石頭一樣沉重,完全不知道該怎麼移動,最後當然輸了。但那次失敗,反而讓我更想克服心中的恐懼。練習4個月後,我就在2012年國小組比賽中擊敗1位已有5年球齡的選手,拿下冠軍。隔年入選U11–13中華台北代表隊,也第1次代表國家前往香港參加青少年公開賽,之後,一路入選各級青少年代表隊,並曾入選成人代表隊,代表台灣參加國際賽事,直到U19」

陳玠銘教練和陳璟翰教練只差1歲,但球技卻毫不遜色,他說:「對壁球的喜好,我是付出很大的心力,曾經歷過『肌肉中毒』、全身動彈不得,康復後,為了追上進度,我每天最基本會打800顆的直線拉球,打到手起水泡甚至流血也不敢停止、簡單包紮後繼續執行自己所擬定的課表,終於在2011年再次入選壁球青少年國手」。

李燕萍老師則是從特殊教育退休,因為長年職業傷害,她曾復健多年,後來物理治療師建議她重訓,卻在健身房看到了壁球室,便與壁球結緣,自此也愛上了壁球運動。


壁球排名賽 讓學員有實戰經驗

(台北內科週報第747期/2026年8月17日-2026年8月23日)

【銀青共享特稿】運動場上,可以學到不只是球技而已。朱清鉉教練與陳璟翰教練聯手,第3次為他們學員辦比賽,尤其是排名賽,更具實戰性。最難得的是,富有運動精神的兩教練,在學員開賽前先PK一下。當然,任何比賽一定都會有勝負,只看到他們高招齊出,毫不相讓,但是勝負一定就握手言和,贏得學員的掌聲。

朱清鉉教練表示,「這次排名賽最大的收穫,是我們在辦理比賽的經驗上又更進步了一些。相較於前幾次舉辦的比賽,這次不論是比賽流程、前置作業,或是整體的執行方式,都更加有效率。而每辦完1次比賽,我們都會檢討過程中遇到的問題,持續改善不足的地方,希望下次能做得更好。對我們來說,不只是讓學員參加比賽,也是我們自己不斷學習、進步的過程。」

▲陳璟翰教練(第2排右1)與朱清鉉教練(第3排右2),及參賽學員大合照(照片係朱清鉉教練提供)。

藉參賽的機會,台中與台北不同教練指導的學員有了交流,大家很快的就交成朋友,可說是額外的收穫。讓學員同場競技,陳璟翰教練指出,「我相信透過比賽,可以讓學員更瞭解壁球,也更知道自己打球的狀況,回來練習時可以做調整,也透過觀戰吸取很多有關壁球的相關知識,同時對他們也是一大突破,因為他們被迫著展現自我,就算對自己不夠信心,但還是會願意下場嘗試,無論結果好壞、都勇敢向前!」這也是他們學員平常學不到的地方。

提到兩位教練辦比賽的初衷,朱教練說:「這次比賽我們特別讓學員自己擔任裁判,希望大家除了打球之外,也能更瞭解壁球的規則。而比賽本身也能讓學生增加實戰經驗,也訓練心理素質,學習如何在比賽環境中保持專注面對比賽壓力。這次比賽採用21分制,也是希望學員能有更多機會和不同的對手交手。透過不同風格的對戰,累積實戰經驗,更容易發現自己在技術和比賽策略上的不足。」

▲朱清鉉教練(左2)與陳璟翰教練(右1),及前3名優勝者合照(照片係朱清鉉教練提供)。

此外,陳教練表示,「我們也希望透過不一樣的方式,讓學員有不一樣的體驗,並讓他們知道原來壁球不只是這樣,後續我們還會推出其他活動,像下次的活動是10月『馬來西亞打球+旅遊團』,我們要帶學生出國去打球了!」隨後,朱教練補充著說:「大家對比賽也越來越期待,常常會主動詢問下1場比賽什麼時候舉辦,甚至會提出希望我們舉辦其他活動,例如團體賽、國內各隊交流、海外交流以及移地訓練等等。而我們看到大家不只是想打比賽,而是開始期待更多不同形式的壁球交流,讓我們覺得這件事情很有意義,也成為我們持續辦下去最大的動力」。


兩教練辦壁球賽 開風氣之先

(台北內科週報第746期/2026年8月10日-2026年8月16日)

【本報專訪】運動比賽的意義,當然非金錢所能衡量,也不在於分出勝負,而是透過公平競爭的方式,激發個人潛能,並在團體與社會層面建立連結、傳遞和平及互相尊重的核心價值。

對早在19年前(2007),已入選第21屆世界壁球團體錦標賽國家代表隊選手的陳璟翰教練來說,更是能體會到比賽對球友很有吸引力,他說:「很巧的事情是我和台中的朱清鉉教練,彼此的成人學員球齡都差不多,我們幾乎同時徵詢對方,是不是辦交流賽,來提升學員的興趣,並讓他們體驗一下比賽規則?」

雖然陳璟翰那時候當壁球教練已經10幾年,但學員卻大概跟他只上了兩年的課,主要是因為之前的疫情時,運動中心都關閉,他也沒有收入來源,只好報考了台北市政府的技工,在那邊待了兩年,可是對壁球始終保有熱情,希望台灣的壁球可以更厲害,於是疫情穩定後,他便離職再次回到運動中心開班授課,而很久沒有跟舊生聯繫,想說這麼長時間他們也許已找了其他教練上課,所以招收的多是未接觸過壁球的人。

▲以球會友,大夥在比賽之後握手言歡,其樂融融(照片係陳璟翰教練提供)。

陳璟翰說:「當時我們兩個剛好都有學員想要參加比賽,但由於當時提出的時間點,依照台灣的慣例是不會有任何賽事會舉辦,所以我們一拍即合就說,『那我們就自己辦比賽吧!』」於是,就這樣機緣巧合下,兩位頗有私交的教練,便開始著手籌畫辦1場台中和台北學員交流賽。

對第1場比賽,陳璟翰表示,「當時,我們顧慮到大多數學員對規則都還不太瞭解,所以先在113年11月9、10日兩天,舉辦了第1場比賽,希望學員先熟悉比賽規則。雖然事前有透過其他幾位在台北、台中及高雄教練轉告他們的學員報名參加,但是最後主要是我和朱清鉉教練的學員參加,實在有點可惜,不過我第1場比賽共有28人參賽,分別男子E組11人、女子D組12人,以及國小組5人參加,同時我們也請了專業裁判來協助執法,讓學員深深體驗何謂壁球比賽」。

之後,他們在114年2月28日與3月1日舉辦了第2場比賽,這次一樣邀請了台北、台中跟高雄教練的學員,不過這次本意在於讓學員透過參賽而更暸解壁球規則,所以兩位大膽的決定:贏得比賽的那位選手,需要當下1場比賽的裁判,藉此更熟悉壁球比賽規則,而這次共有40人參賽,分別男子E組17人、女子D組23人,可惜國小組因人數不足未能舉行。

提到第3場比賽,陳璟翰教練有點不好意思地說:「即將在8月15日(星期六)舉辦,這次僅開放我們自己的學員參與,主要是因為我和阿爽教練現在共同經營『JH SQUASH』這個教練團,因此,我們希望讓台北與台中的學員能夠相互熟悉認識,之後再參與其他賽事時,就不會孤拎拎1人,到哪都會有個伴可以一起奮鬥加油。」


怎樣和壁球結緣 朱青鉉憶當年

(台北內科週報第746期/2026年8月10日-2026年8月16日)

【銀青共享特稿】從前,尤雅唱紅有首歌的歌名是「往事只能回味」,但對曾是壁球國手的朱清鉉教練來說,卻不是「只能回味」而已,他現在仍樂於傳授人家打壁球的同時,如何享有和壁球結緣的樂趣。

憶起當年,朱清鉉教練說:「我10歲時,姐姐為了考上理想學校開始接觸壁球,我便跟著一起到球場,在旁邊對著牆壁自己打球。11歲時正式開始接受訓練,因為太喜歡這項運動,每天放學後幾乎都待在球場,從傍晚6、7點一路打到接近半夜12點才肯回家。」

壁球的吸引力,是讓青少年時期的朱清鉉熱愛不已,他表示,「第1次參加比賽時,我緊張到發完球後就躲到角落,雙腳像石頭一樣沉重,完全不知道該怎麼移動,最後當然輸了。但那次失敗,反而讓我更想克服心中的恐懼。練習4個月後,我就在2012年國小組比賽中擊敗1位已有5年球齡的選手,拿下冠軍。隔年入選U11–13中華台北代表隊,也第1次代表國家前往香港參加青少年公開賽,之後,一路入選各級青少年代表隊,並曾入選成人代表隊,代表台灣參加國際賽事,直到U19」。

不只樂在打壁球,朱清鉉後來更走上當教練之路,他說:「離開選手生涯後,我曾到社會上工作,也接觸過不同領域,但心裡始終放不下壁球。因緣際會來到台中,當地球場正好需要教練,我便決定回到熱愛的壁球場,開始自己的教練生涯。而成為教練之後,我一直相信,好的教練不是讓學生把球打回去而已,而是建立正確的觀念。我對學生的要求一直都很高,從握拍、揮拍、腳步,到站位、球路選擇,我都會不斷修正,因為我認為,一開始建立正確的動作,比之後再改掉錯誤習慣要容易得多。」

▲對曾是壁球國手的朱清鉉教練來說,壁球不是「只能回味」而已,他現在仍在打壁球,並樂於傳授人家打壁球的同時,如何享有和壁球結緣的樂趣(照片係朱清鉉教練提供)。

對壁球,朱教練有他的體認,他強調在教學上,「我希望學生不只是學會打壁球,而是真正理解壁球。知道什麼時候該打直線、什麼時候該打斜線,為什麼要回到T點,為什麼每1拍都有不同的選擇。當學生開始用腦思考每1球,而不是只是追著球跑,我便知道他才真正開始學會壁球。」

愛壁球的朱清鉉教練,希望讓更多的人能享有這份樂趣,他認為,「壁球一直是相對冷門的運動,其中,有個原因是入門門檻較高。兩位完全沒有球類經驗的人,可能打不到10分鐘,就因為一直撿球而感到挫折。尤其真正困難的地方不只是球速,而是球撞擊前牆、側牆、後牆及地板後,會產生各種不同的反彈角度,球也會隨著回合進行逐漸升溫,彈跳特性跟著改變。和大多數球類運動不同,壁球是兩位選手在同1個空間內移動,不只是訓練手眼更要能聽聲辯位因此,大腦不只是反應,還要預判、分析、決策。可是弔詭的是,讓我覺得非常的有趣,這正是壁球最吸引人的地方」。

有心推廣壁球的朱清鉉教練說:「我的目標很簡單,希望用更容易理解、更有趣的教學方式,降低壁球的入門門檻,讓更多人願意走進球場」,同時不久之前,他更應「善循環組織」曾季隆執行長的邀請,參加「愛我壁球聚樂部」的發起,願意當個義工和夥伴一起來推廣壁球,他希望和更多人合力打造1座能夠揮灑熱情、發光發熱的舞台。(有興趣參與「愛我壁球聚樂部」的發起者,歡迎您以簡訊和曾季隆執行長聯繫,他的聯絡電話:0952-836186,並請提供你的姓名、聯絡電話、email及Line的I.D.)。