馬年將過半　進度落後靠它解套

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曾季隆／撰文

（台北內科週報第739期／2026年6月22日-2026年6月28日）

【互助共榮圈以書會友】馬年即將過半，想到年初的雄心壯志，如今卻是進度嚴重落後，怎麼辦？幸好，《易經．繫辭下》說：「易窮則變，變則通，通則久」，讓我福至心靈。記起松村寧雄寫的《曼陀羅式聯想筆記術：關鍵行動，目標導向》，不只可以應急、幫忙解套，而且還能讓自己因禍得福，從此有了轉機。

以現在的情況才找書來看，雖然是緩不濟急，但我是舊書重讀可以為大家提綱挈領，讓讀友快速籌畫應變之道。而該書提到的曼陀羅（Mandala），是古梵文的音譯，「manda」的梵語意思是「本質、真髓、了悟」；「la」意思是「獲得、成就所有」。換言之，曼陀羅思考法能幫助你「掌握本質」、找到自己真正想要的，並藉它所啟示達成目標。

松村寧雄（Matsumura Yasuo）1939年出生於東京上野。他早稻田大學法學系畢業之後，進入日本Olivetti公司工作。1979年，以管理顧問的身分創業，設立Clover幸運草管理研究所公司。同年，開發「核心九宮格」的矩陣模型，命名「ＭＹ曼陀羅格式表」。從此，解決了一般人設定目標，卻往往無法實現計畫以達成目標的問題。他甚至在這本書的序中強調「設定目標沒有意義」，因為設定目標的思考方式錯了。

怎樣的思考方式才能使「設定目標變成有意義」？以生涯規劃來說，松村寧雄表示，「答案就是：建立平衡的目標。也就是說，同時針對人生所有的重要領域設定目標，再一點一點去實踐，即使速度相當緩慢也沒關係」。他認為，即使慢也比快卻無法達成目標要好太多了。

▲松村寧雄所著的《曼陀羅式聯想筆記術：關鍵行動，目標導向》一書（圖係取自誠品線上）。

「ＭＹ曼陀羅格式表」的特色，據松村寧雄在書中指出，「只要實際試用看看，你就會發現這個九宮格的效果完全出乎你的意料。舉例來說，你可以先把自己安置在九宮格的中心，然後在周遭的8個格子裡面填上人生的各個重要領域，並且一一設定目標。只要運用曼陀羅思考術設立目標，大家就可以以1種更平衡的方式過生活」。

很多困擾都可以透過曼陀羅思考術解決。松村寧雄表示，「只要運用曼陀羅思考術建立目標，你就可以運用雙眼看清核心，同時安排好人生的8大領域，接下來，你和人生之間的種種互動也會變得更清晰」。事實上，設定目標時要先將核心確定，其次才是和它運轉有關的因素。這樣的思考方式，便是作整體性的規畫，而不是單一性的訂定目標。

此外，任何人的任何目標之達成，莫不和他人有關。我們即使管得了自己，也難以管得所有關係人。那目標能不能實現？就不是只取決於自己了！松村寧雄在書中就以A、B、C的3個人為例，他認為，A是凡事聽主管的「他者依存」思考型；B是優先考慮自己的「自我依存」思考型；C則是注重「人和」的「相互依存」思考型。最後誰才是能夠達成目標的人呢？當然是C！因為，「除了我們自己本身之外，還有其他許多人生活在這個世界上。當我們和他人產生關係，就出現所謂的現實人際環境。這種環境並非僅由他人組成，也不是只有我們自己，而是由大家彼此之間的關係所組成的」。所謂「政通人和」，便是「人和」才能「政通」啊！

對於「曼陀羅思考法」，我一直能超越前人，日前，因心急「善循環組織」的成立工作嚴重落後，結果急中生智，翻閱松村寧雄10年前出版的《曼陀羅式聯想筆記術：關鍵行動，目標導向》，竟能悟出融入「易思維」（即沒有《易經》的時代），使「曼陀羅思考法」更為出神入化，為與所有看過此文有感應的朋友共享，歡迎心急馬年即將過半，卻進度嚴重落後而需我相助的你，以簡訊和我連結（聯絡電話：0952-836186；請提供你的姓名、聯絡電話、email及Line的I.D.），我將立馬回覆你，請趕快行動吧！

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，兼「善循環組織」執行長，也是本報發行人，逾半世紀來，始終為創新報業經營模式，付出大半生心力，更將見證台灣走上驅動媒體改善社會的新時代）

戴上六頂思考帽試一試

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王建彬／撰文

（台北內科週報第691期／2025年7月21日-2025年7月27日）

創意思考大師Edward de Bono提出「6頂思考帽」，它的巧妙之處在於：把每種思考方式具象化成1頂帽子，讓我們能在討論中有系統地切換視角，減少情緒對立，並增加理性共識。

總共有6頂帽子，白色代表純用數據討論，不帶任何色彩；黃色代表積極正面，從好處方向著想；黑色則代表否定，從負面方向思考；紅色係代表情緒與直覺反應；綠色代表創意，而藍色代表收斂。

在使用上，我個人建議如下：一、先從白色思考帽開始，大家直接討論討論數據，二、再戴上黃色帽子大家積極從正面思考，然後三、用黑色帽子完全持否定態度討論，繼之四、戴上紅色帽子熱情直覺思考，及五、戴上綠帽大家一起創意思考，最後，六、用藍色帽子收斂。

試舉個例子，某家公司團隊活動總是讓人既期待、又怕受傷害——期待的是，和同事一起出去放鬆、交流；怕的是提議一出，卻沒共識、沒人報名，甚至惹出不必要的爭論。這次，我們就以「週末要不要組隊去爬山」這個看似簡單卻常出現歧見的活動提案，來運用6頂思考帽。

首先，讓我們戴上白色帽子，看看客觀的事實與數據。上次舉辦員工活動，已是3個月前，這次提議的登山地點是郊山，來回約3小時，難度不高。天氣預報顯示週末天氣晴朗，預算也足以支應交通與補給。從客觀條件來看，這場活動是有可行性的。

▲學驗俱豐的王建彬院長，講授Edward de Bono提出的「6頂思考帽」，深入而淺出（照片係商業發展研究院提供）。

接著，黃色帽子的角度提醒我們去看這個提案的正面意義。登山活動可以讓同仁放鬆心情、遠離辦公室壓力，還能促進身心健康。更重要的是，一起在自然中行走、互相幫助，有助於建立更深厚的團隊默契。相較於傳統聚餐或大型旅遊，登山活動的成本更低，也符合現今企業講求健康與永續的風潮。

之後，我們換上黑色帽子，審慎地分析風險。有些同仁膝蓋不好，長時間行走可能會造成負擔。如果突然變天，濕滑山路可能帶來安全疑慮。此外，目前並未安排專業領隊，一旦有突發狀況，恐怕難以即時應對。有同仁也提出，週末對家庭有責任的員工，可能難以安排時間參與，進而影響整體出席率。

再來，紅色帽子允許我們表達情緒與直覺反應。有同仁坦言一想到爬山就感到疲倦，覺得自己體力可能無法負荷。但也有人興奮地表示，這正是他理想中的紓壓方式，期待在山上邊走邊聊，回來後一起吃個便當、曬曬太陽。

面對這些多元的意見與感受，綠色帽子鼓勵我們打破二元對立，發想更多可能的解方。我們可以設計雙路線，一條為挑戰組，適合有經驗與體力的同仁；另一條為輕鬆組，走較短的步道。活動結束後，大家可在山腳下集合野餐，延伸互動時光。若仍有同仁擔心體力問題，甚至可考慮以城市健走或文化巡禮做為替代選項。

最後，我們戴上藍色帽子，統整所有討論與想法，並規劃執行方案。經過這番有系統的思考，我們決定舉辦本週6上午的健行活動，採雙路線並安排經驗豐富者帶隊，活動後在公園集合進行野餐。同時開放報名表讓大家自由選擇路線，並協助車輛與保險的安排。

回到最初的問題：「我們要不要去爬山？」其實答案不只是Yes or No，而是我們如何思考？如何對話？6頂思考帽提供1種公平又有彈性的討論方式，讓每種聲音都有出口，每種觀點都受尊重。

（本文作者係商業發展研究院院長）

怎樣用時間　就可將成果極大化

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曾季隆／撰文

（台北內科週報第660期／2024年12月9日-2024年12月15日）

【以書會友】1968年於神戶出生的木下勝寿（Katsuhisa Kinoshita），大學時期便曾有過創業經驗，畢業後進入瑞可利（Recruit）公司任職。他於2002年創立電子商務公司「株式會社北之達人公司」，並以網路行銷與管理會計的獨特經營手法，成功於東證Prime上市，一躍成為總市值1000億日圓的企業。著作包括《億萬社長高獲利經營術》、《向億萬電商社長學網路行銷》等，都深受歡迎。

善於運用時間的木下勝寿，最令人另眼相看的是，他現身說法，在《時間最短化，成果最大化的法則》書中揭露「1天安裝1個成功人士的『思維演算法』、45天（約1.5月）腦袋將徹底更新」的密訣，讓讀友心領神會之後，能夠改變不好的習慣，而迎向既有效率、更有效果的前程！

木下勝寿先問說：「有人年薪3百萬日圓， 也有人年薪3千萬日圓。同1家公司的業務員，有人1年的業績是1千萬日圓，也有人的業績高達10億日圓。於是，我徹底研究了不同人的工作成果，為什麼會相差10倍，甚至是100倍以上？無法獲得預期成果的人們到底是『少了什麼』？」最後，他發現，大家的能力差距最多是3倍左右，可是「思維演算法」，也就是思考力卻有50倍的差距，相乘起來達150倍！

書中，木下勝寿表示，「2000年，我在大阪住宅大樓中，1個人靠著僅僅1萬日圓的資金，開始了北海道特產的網路銷售事業。該事業於2002年法人化，成立為『株式會社北之達人公司（當時的公司名為：株式會社北海道COJP）』。現在以網路銷售自有品牌『北之快適工房』的健康食品，以及化妝品等為主要業務。從僅僅1萬日圓資金開始的這項事業，於15年後在東京證券交易所第1部上市（現在的東證Prime），總市值最高曾突破1千億日圓。員工每人平均產值比起豐田汽車、NTT、三菱UFJ金融集團等還高， 為2332萬日圓（依據2019年12月～ 2020年11月期間，東京證券交易所第一部上市公司之有價證券報告書）。營業利潤率即使因新冠疫情而稍微降低，也有21.9％（2022年2月）。就算是在不分業種的前提下比較，也算是相當高。」

▲《時間最短化，成果最大化的法則》書中揭露「1天安裝1個成功人士的『思維演算法』、45天（約1.5月）腦袋將徹底更新」的密訣（圖係取自誠品線上）。

要使成果極大化，應該怎樣用時間來做事？最關鍵的是，「應該要改變思考方式」。木下勝寿說：「人就算擁有相同程度的技能，確實還是存在著『有效的思考方式』與『無效的思考方式』的差異。儘管『應該要改變思考方式』，可是人對自己的思考方式往往難以有所自覺，沒有自覺就無法改變。」

據木下勝寿所述，全書的整體架構如下：

第1章介紹的是「立即行動者的思維演算法」。無論做什麼，越早動手通常越有效，而挑戰的次數也會增加。你將體會到「立即行動者」是如何獲得一切。

第2章介紹的是「總能達成目標者的思維演算法」。總是能夠達成目標的人，和有時成功、有時失敗的人，兩者有著不同的思考方式。當有多個「重要」且「緊急」的任務時，該怎麼決定先後順序呢？在此，將介紹如何不倚賴幹勁，而是去改變「思維習慣」的方法。

第3章則會談到「成為零失誤高手的思維演算法」。其實，各位都已經具備持續做出成果的能力。只是同時，也具有會嚴重妨礙成果的「隱性缺陷」。只要卸下1個這樣的「枷鎖」，便能夠瞬間重生成為1個可持續做出成果的人。

第4章介紹的是「能自行思考並行動者的思維演算法」。所謂「能以最短的時間獲得最大成果的人」，正是「會自己發現問題並解決問題的人」。此章，將從聚焦於行動的角度來做具體的介紹。

第5章介紹的是「複製成功者的思考迴路」。不論是普通人， 還是能持續做出成果的人都在同1條線上，沒有差距。唯有及早複製成功者思考迴路的人，才能夠走在前面。

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，目前在書與友之間，積極推動「以書為友」、「以書會友」、「以友為書」為宗旨的書友會組織「神來咖啡書友會」（https://forms.gle/bwLehV6msTHY5cXDA），正聯合各方群英共襄盛舉）

腦力如何全開　如何學而不受限

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（台北內科週報第650期／2024年9月30日-2024年10月6日）

【以書會友】一般來說，彷彿可以滿足任何人的學習慾望，但學海無涯，究竟每個人的時間和精神是有限的，再努力也不一定能夠做到。直到有個人以自己經歷證明，只要不自我設限其實要腦力全開，一點也不困難！讓看過他書的人，獲得很大的鼓舞！

吉姆．快克（Jim Kwik）就是這位「快速學習」（Kwik Learning）的創辦人，他5歲時腦部受傷，導致無法學習，可是後來卻自創了一些方法，顯著改善心智效能。於是，決心畢生致力於幫助他人發揮腦力的極限，擔任腦力教練也已20多年，對象包括學生、年長者、企業家、教育人士、職業運動員、政治領袖和企業顯要等，尤其企業客戶包括谷歌、維珍集團（Virgin Group）、Nike、Zappos.com、SpaceX、奇異公司、二十世紀影業（Twentieth Century Studios）、克利夫蘭醫學中心（Cleveland Clinic）、WordPress等，以及聯合國、加州理工學院、哈佛大學、奇點大學（Singularity University）等組織。

在快克寫的「腦力全開：打破侷限信念，加速學習，開啟無限人生新境界」書中，為他推薦的馬克．海曼醫師（Mark Hyman, M.D.）說，「我們的世界並沒有為我們的頭腦形成1個健康的環境。吉姆．快克在為我們提供1份變得無限的路線圖之前，先指出阻礙我們思考、專注、學習、成長及充分展現人性的4個惡棍」。

▲吉姆．快克（Jim Kwik）所寫的「腦力全開：打破侷限信念，加速學習，開啟無限人生新境界」一書（圖係取自誠品線上）。

快克指的是，第1個惡棍是數位洪水（digital deluge）；第2個惡棍是數位分心（digital distraction）；第3個惡棍是數位痴呆（digital dementia）；這4個數位惡棍一起洗劫我們的專注力、學習力，最重要的是，減損我們的深度思考力。

海曼醫師認為，「你與生俱有最重要的技術，沒有什麼比我們的腦部健康及腦適能更為重要的了，頭腦支配我們人生中的一切。為了在21世紀生存、成功，我們得學習如何過濾所有資料，發展駕馭分心事物及泛濫資訊的新方法與技巧。學習，以及能夠更快速、更輕易地學習的能力，使得人生中的種種變得可能；這意味的是，現在，我們比以往更能如同鍛鍊身體般鍛鍊我們的頭腦」。

這本書中固然講了很多學習技術和方法，可是每個人的學習與生活環境都不同，又如何可以用同樣方法解決不同的問題，因此，看過它之後，如果你想改善自己的學習成果，最重要的是，吸取書中所講的1句話。快克說：「我突然意識到：或許，我問錯問題了。我開始思忖：我真正的問題是什麼？我知道，我是個學習很慢的人，但多年來，我的思考方式一直沒變。我認知到，我一直試圖用我被教導的思考方式去解決我的學習問題，那就是：更努力。可是，若我能夠教導自己另1種更好的學習方法呢？若我能夠用更有效率、成果更好，甚至有樂趣的方法學習呢？若我能夠學習如何更快速學習呢？那一刻，我決心尋找那樣的方法。有了決心，我的心態開始轉變」，最後，他找到的方法就是：「不要為自己設限！」

如同快克這本書的英文書名「Limitless」，也就是「無限」的意思，他認為，無限指的是是1種「行動」或「過程」，擺脫「潛能有限」這個不正確的觀念，而去擁抱以下事實：擁有正確的心態、幹勁和方法，你就沒有極限！那，從此學習對你來說便零負擔，而且輕鬆學得很多有用的東西，更帶來更多原先沒有學的東西。學海雖無涯，但「勤」不是岸，反而將它視為由小溪、大河到海洋的過程，順著水本身的流動，很自然的就學無止境了。