（台北內科週報第737期／2026年6月8日-2026年6月14日）

【銀青共享特稿】現代人處於高壓時代，壓力常引發的免疫系統失衡、自律神經失調，已成為常見的健康危機。日前，太極門氣功養生學會在林口區湖南活動中心舉辦講座，風濕免疫科侯宗昀醫師應邀以「修心養氣，平衡免疫力」為主題，分享自體免疫疾病如何產生，他表示，當免疫力過強發生自我攻擊，抵抗外界的能力反而更加不足。他也強調，免疫力並非越強越好，「平衡」才是關鍵。

在太極門練氣修心的侯宗昀形容著說，免疫力是人體「國防部」，負責識別並清除病毒、細菌等外界威脅，然而，若長期處於壓力的環境下，大腦會持續釋放皮質醇（壓力荷爾蒙，幫身體應對危險、以維持警覺性），導致免疫細胞長期疲勞，無法辨識敵我，最後失去平衡。他更指出，「免疫力不是越強越好，最後反而可能產生自我攻擊。」據他觀察，近年免疫疾病的發生逐漸年輕化、病患數也越來越多，這是高壓時代造成的結果！

侯宗昀指出，當免疫系統失控，會產生3大類問題，首先是過敏，即免疫系統對外界過度敏感；其次是自體免疫疾病，如紅斑性狼瘡（SLE）或類風濕性關節炎，此時免疫部隊會「叛變」而攻擊自身器官；最後，則是慢性發炎。他更提醒著說：「其實很多疾病的根源都是慢性發炎，像是心血管疾病、癌症，或是失智症。」

心情常常不好的人身體容易發炎，侯宗昀表示，因為長期把傷害與負面情緒放在心裡，過不去，就會產生無形的壓力。而針對壓力造成的免疫失衡，他提出「修心養氣」的處方箋。所謂「修心」，在於覺察與轉念，他建議以旁觀者的角度觀察情緒，告訴自己不要掉入情緒陷阱，「對方已經傷害你了，所以更沒有必要再自己傷害自己。」其次，在「養氣」方面，他強調腹式呼吸的重要性，因為這能刺激迷走神經，平衡自律神經。他感性地說：「真正的神藥在你的呼吸之間，在你轉念的瞬間。」且這帖藥「不用錢，也沒有副作用」。

許多疾病在初期其實仍有機會調整與改善，侯宗昀勉勵大眾，疾病是身體的最後通牒，因此不要等到真正生病才開始重視健康，而是在身體處於健康與疾病之間的狀態時，就及早照顧免疫系統。他呼籲：「修一顆平靜的心，養一股浩然之氣，用平衡的免疫力做自己最好的堡壘。」