宛如在不丹教室 重溫教師情懷

(台北內科週報第755期/2026年10月12日-2026年10月18日)

【銀青共享特稿】熱心的梁美霞老師,藉著共讀賞析電影《不丹是教室》(Lunana:A Yak in the Classroom),讓多位參加臺北大學社科院USR計畫、任林教育基金會及耶魯心靈工作坊攜手合作的「耶魯電影讀書會」的人士,熱切發抒了自己的感受,尤其是現任老師或曾任老師的多位與會者的感言,更獲得大家的共鳴。

這部片子係2019年在倫敦影展世界首映,2020年7月17日並曾在台灣院線公映,由不丹導演巴沃‧邱寧‧多傑(Pawo Choyning Dorji)編劇兼執導,是不丹影史上最具代表性的經典之作,曾榮獲第9屆奧斯卡最佳國際影片提名,以質樸純粹的鏡頭語言深深觸動全球無數觀眾的心靈。

影片主要敘述年輕教師烏金心中始終懷抱音樂夢,一心想遠赴澳洲拿到簽證、成為全職歌手。在公費服務期滿的最後1年,教育局為磨練其心性,將他指派至全國最偏遠的學校,即位於加薩最偏遠的高山村落「魯納納」國小。

初抵魯納納,眼前的現實讓男主角烏金老師幾近崩潰,當地沒有電力、缺乏網路訊號,教室裡連1塊黑板、1根粉筆都沒有,觸目所及唯有冰冷土石。使得剛到任的他,一心只想退縮下山,然而,村民對「老師」視若神明般的尊崇、孩子眼中對知識的熾熱渴望,徹底融化了他的防線,讓他決定留下來完成這學期的教學。

在極度匱乏的高山上,烏金因地制宜、就地取材教學,甚至將當地少女莎爾頓相贈的氂牛「諾布」牽進教室避寒,兼收集牛糞作為燃料取暖。他教孩子認字、唱歌及放眼世界的地理,同時也跟隨莎爾頓學會了古老的敬天之歌《圓滿氂牛之歌》。最後烏金雖如願抵達澳洲雪梨,但在異鄉嘈雜、無人專注聆聽的酒吧駐唱台上,他放下手上的西洋流行樂,在喧囂中輕聲唱起魯納納高原上的那首古老歌謠,精神終得安歇與歸宿。

看完電影之後,侯采薇對它最重要的印象,是初執教鞭的震撼教育與熱忱再度喚醒了。她回憶自己17、8歲剛從師範畢業時,先是分發至阿里山香林國小兩年,後轉調至梅山鄉龍眼國小;坦言當時剛出校門,心裡多半存著累積偏鄉服務積分、稍微「打混」的投機心態。然而抵達龍眼國小的第1堂國語課,新上任的校長全程站在門口巡堂,下課後校長眼眶泛紅,握著她的手懇託道:「我是龍眼村子弟,我們的心都在這裡,希望妳能一起為地方孩子努力。」這番真摯懇切的肺腑之言深深震撼了她。自此3年,她發憤圖強,獨立主持升旗典禮、教導土風舞、排練全校各項慶典活動,也深感良師典範對青年教師一生的深遠影響。

▲梁美霞老師楊子菡教授(第1排左2)、(第1排左3)和「耶魯電影讀書會」的與會人士合影(照片係臺北大學社科院USR計畫提供)。

隨後,陳惠珠表示,印象最深刻的是大自然即教室,教育更是1場雙向滋養。她指出,片名《不丹是教室》點出了1項深刻哲理;教育的場域從不僅限於教室之內,男主角烏金一路翻山越嶺走入偏鄉的旅程,本身就是1趟受教與修行的成長之路。

林秀珍校長則以1堂火柴棒生火的往事,映照師生互為明鏡的深情。她指出,老師付出了多少心力與真心,學生都能敏銳深刻地感知到,這是1場無法作偽的真摯互動。她也分享了自己於民國54年的教學生涯與生活回憶,她表示,最初任教於台中大甲,婚後調至台北新莊;當時新莊民風純樸封閉,許多學童從未見過火車與現代汽車,她便克服萬難安排1場遠足,親自帶著5年級學生搭乘火車體驗寬廣世界,孩子雀躍欣喜的神情至今歷歷在目。

秀珍也生動談起剛結婚回大安鄉婆家時的趣事:作為新媳婦,清晨早早進灶咖,想為全家做早飯,因習慣平地生活而對鄉下的古老柴灶極不熟悉,一口氣劃光了整整一盒火柴,灶火卻始終生不起來;這段啼笑皆非的往事,正好與電影中烏金初至魯納納、面對土灶牛糞不知如何點火取暖的窘境完全相映,生動體現了人在面對陌生環境時的調適歷程。

最後,梁美霞老師也總結的說,追尋純淨安詳的心靈境界,未必要遠赴海外雪域;只要心靈通透,在日常平地之中——例如每日悠步於臺北大學的心湖湖畔,看水波微瀾、草木生長,同樣能隨時隨地滌蕩塵俗、重塑內心。

台北大學楊子菡教授則以生命翻轉的課堂與宏觀省思,做為當天觀影的總結,她表示,幸福的哲學追尋與歌詞隱喻:《圓滿氂牛之歌》的歌詞意境發人深省,「我的心如罐中純淨的牛奶,即便罐破裂,牛奶依舊雪白純潔;我的心似池中澄澈的泉水,….」,這揭示了「外在形式」與「內在心靈」的本質分野。烏金最終領悟的內在自由,恰恰是在物質極度匱乏的高原環境中,因卸下了對物慾的依賴與執念,才真正體嚐到澄澈的幸福。

此外,楊子菡教授指出,物我一如與眾生平等的生命觀,可從片中嚮導出發時,慎重將同行牲口視為同生共死的夥伴一一鄭重介紹;氂牛將一身皮毛、乳汁及糞便毫無保留地奉獻給人類,牧人則以敬畏感恩的歌聲相報。這種超越功利、物我相依的生態哲思,深深震撼了現代文明的功利思維。


銀青同桌共遊 體會現金流管理

(台北內科週報第754期/2026年10月5日-2026年10月11日)

【銀青共享特稿】藉桌遊互動拉近世代距離,並一起探討財務規劃課題,富邦人壽與臺北大學社科院USR計畫及高齡中心再度攜手合作,持續第3年推動青銀「現金流」桌遊活動,同時,這項活動也結合劉素芬、林子晴老師共授的「藝術輔療與高齡社會服務」課程,由大學生與在地社區長者混合組隊。

9月24日當天,由富邦人壽業務部蔡昀叡經理擔任講師,並由富邦人壽富鴻團隊12位同仁協助,偕同27位同學及社區長者11位,於社科院203教室共度兩小時;透過遊戲間的互動,大家不僅輕鬆學會區分資產負債、認識收支結構,更在模擬體驗中共同探索「財務自由」的多元可能,將金融知識變成青銀世代共同受用的經驗。

在講師蔡昀叡經理的引導下,活動前半小時先建立財務報表基礎,協助參與者理解「工資收入」與「非工資收入」(被動收入)的關鍵差異。由學員抽籤選擇醫師、教師或工程師等職業,填寫個人財務紀錄表,並以非工資收入超過生活總支出為目標。在隨後兩小時的模擬人生中,大家體驗了買房、投資股票或創業等決定,但也同時歷經生小孩、失業或意外支出等隨機事件。

▲藉桌遊互動拉近世代距離,並一起探討財務規劃課題(照片係臺北大學社科院USR計畫提供)。

經過兩小時的桌遊體驗,蔡昀叡經理指出,現場呈現出1件極具啟發性的現象,即「一開始收入最高的人,不一定最快達成目標」。高收入職業往往伴隨較高的生活支出,反而是保留足夠現金、抓住適合投資機會的中收入玩家,能更有效增加每個月的現金流,並更快跳出「老鼠圈」(以老鼠不斷繞圈,來比喻1種財務上的惡性循環)。

遊戲結束後,蔡經理邀請與會者回顧個人決策,於是,有人發現自己過於害怕風險而錯失良機,也有人過度投機,更有人忙於賺錢與計算報酬率,卻遺忘了最初選擇的「夢想」,總之,這場體驗讓討論超脫遊戲籌碼,延伸至對真實人生決策的心態檢視。

在這場活動最後20分鐘,蔡昀叡經理帶著大家回顧現實中的「老鼠圈」迴圈——工作、領薪水、繳帳單,再繼續工作的循環。藉此次課程引導大家思考環境、心態、人脈及記帳對生活的實質意義,並延伸介紹ESBI(受僱者、自僱者、企業經營者、投資者)等4種工作與收入型態,讓與會者明白:人生角色並非固定不變!


銀髮族多動一動 心肺活力全開

(台北內科週報第718期/2026年1月26日-2026年2月1日)

【銀青共享特稿】動一動,對健康的維護便有幫助,而面對超高齡社會的來臨,臺北大學社科院USR計畫攜手高齡與社區研究中心,持續透過推動「閱讀健康書庫」方案,期能協助高齡者成為自己健康的主人,並透過閱讀落實良好生活習慣,去(114)年12月3日舉辦第28場健康讀書會,以「一起動起來讓心肺活力全開」為主題,邀請在地「脊優物理治療所」執行長、物理治療師林育炘蒞校,指導3、40位社區長者,即是很好的實例。

林執行長擁有豐富臨床與教學經驗,曾於大學物理治療學系擔任業界臨床講師,專長與骨骼、肌肉、神經及復健皆有相關。當天也邀請3位中高齡長者,依據閱讀骨骼與肌肉相關書籍,分享各自的讀後心得與筆記,以實踐「閱讀健康書庫」方案倡導的核心精神──Reading、Writing、Sharing and Doing,養成閱讀、摘記、分享及實踐的習慣,成為自己健康的最佳保障。

既然談到心肺,林執行長表示,自然就要讓身體動一動。許多長輩常說,他們準備去歐洲或吳哥窟旅行,但擔心樓梯多、路不好走、行李難拉,體力跟不上。其實,影響生活品質與旅行自由度的,不只是肌力與關節,體力與心肺更是關鍵。心臟像馬達一樣,把血液送到全身;心肺功能越好,心臟越省力,老化就越慢。良好的心肺也能預防高血壓、糖尿病和中風,改善睡眠、提升精神與免疫力,是維持生活品質的重要基礎。因此平時量血壓、注意數值變化也很重要,高血壓和血糖高都會讓血管受損,提高中風與心臟疾病風險,而心肺功能好,血壓血糖都比較穩定,身體自然更健康。

▲「脊優物理治療所」執行長、林育炘物理治療師(第1排中),應邀前來指導,並和學員合影(照片係臺北大學社科院USR計畫提供)。

隨後,健康書庫陳建宏志工分享讀後心得時表示,「超奇效心率健走法」這本書能讓大家更瞭解心肺功能的重要。書中提到,提升心肺能力並不需要複雜的儀器,最能直接感受到的是自己的心率與呼吸。運動時如果心跳加快、開始有點喘,就是身體在用氧量增加的表現。真正能強化心肺功能的運動強度,需要達到約六成以上,也就是走路要有一點喘才有效;若只是慢慢散步,雖然有助健康,但無法明顯提升心肺能力。另外,暖身非常重要,尤其是天氣冷或年紀較長的朋友,更需要在運動前先準備好身體,避免受傷。書中也提醒,心肺功能的提升沒有捷徑,補充品只能短暫協助,最關鍵的是持續、正確、適度的運動習慣;不需與他人比較,只要自己的身體進步,就是最好的方向。

輪椅有氧班長期志工溫碧麗大姊則介紹,由陳慕純醫師與瑜伽老師吳妍瑩共同撰寫的內核心呼吸。陳醫師有40多年行醫經驗,自己也曾罹癌,後來透過呼吸自然療法改善身體狀況,因此整理出這套方法。書中提到,內核心呼吸是1種深入腹式的呼吸法,能啟動身體中央的核心肌群,讓脊椎在靜止時維持姿勢,在動作時成為力量來源,因此被稱為身體的「天然鐵衣」。透過這種呼吸,氣息會沿著脊椎傳到腦部,讓身心達到安定,也能幫助改善失眠與自律神經失調等症狀。基本練習包含吸氣時墊腳尖、吐氣時落下,以及推牆拉筋、打開胸腔並延伸脊椎等動作,讓「氣」能在身體上下順暢運行。這些練習能平衡交感與副交感神經,幫助身體在日常緊張與放鬆之間找到良好節奏。書中也收錄許多實際回饋,例如疲倦、頭悶、夜間頻尿等問題都有改善,顯示這套呼吸法確實能帶來身體與精神的調整。凡欲加入讀書會者,請洽02-86741111轉67227林小姐。


青銀交流 點亮長者數位生活

(台北內科週報第712期/2025年12月15日-2025年12月21日)

【銀青共享特稿】在青銀交流下,銀髮族群迎向數位時代,並適應科技生活帶來的便利,同時更促進銀青的良好互動關係,臺北大學高齡與社區研究中心與社科院USR計畫合作,於114年4月開辦「高齡數位近用教學培訓認證」課程,展現惠及社區的最佳風貌。

早於5月份,主辦單位即進行4場培訓,共有30位學生報名參加。之後,經過6月份的5場試教,以及10到11月的10場正式教學,最後共有21位同學取得認證,並有340位長輩受益於這項免費教學。

第1階段完成培訓的30位學生,首先於6月份前往5個新北市社會局設置的社區照顧關懷據點,進行了第1階段的實驗教學實作。初次面對教學現場,他們普遍感到緊張與忐忑,擔心自己設計的課程無法讓長輩理解,也害怕無法應對突發的教學狀況。同時,許多長輩剛開始也顯現出焦慮,擔心自己年紀大、學得慢,深怕拖累進度、或永遠學不會複雜的手機操作。

▲長輩正全神貫注地學習YouTube(照片係台北大學社科院USR計畫提供)。

所幸,在第1階段實作後的團體督導中,學生分享了現場遇到的挑戰,並針對長輩的學習習慣與回饋,在主辦單位收集學生建議後,對課程內容設計和教學步驟進行了細緻的調整與優化,進一步讓正式教學可以更貼近長輩的需求。

接著,在10月至11月期間,主辦單位也先進行了行前訓練,讓學生了解整個方案設計的精神,並建立正向心態,幫助學生們帶著調整後的教材與充足的信心,展開了第二階段共10場次的正式教學。這次教學範圍也擴大到10個不同的社區和地點,分別為臺北大學五場次,三峽、鶯歌、樹林、板橋區公所以及借用土城聖安多尼朝聖地天主堂各一場次,完成共10場次的手機數位教學。

正式教學時採用了精心設計的「學生換組,長輩不動」模式:現場以一組一位學生對五至六位長輩的小組方式進行教學,每個主題教學時間為30分鐘。當一個主題結束後,學生便會輪換到下一組長輩,確保每位長輩都能在自己的座位上,完整學習到所有主題,並得到學生個別化的指導。

▲在學生的帶領下,實際走出教室,並練習使用Google地圖進行路線導航(照片係台北大學社科院USR計畫提供)。

透過兩階段的實作與課後團督調整,長輩從一開始惶恐與不安的表情,擔心按錯造成手機故障,後來,不僅克服了最初的焦慮,更在學生耐心、循序漸進的引導下,收穫良多,學會了許多實用的手機操作技巧;例如,使用通訊軟體、查詢資訊、辨識假訊息等,顯著提升了數位生活的能力,對於跨越數位鴻溝有極大的助益。

更值得一提的是,參與教學的學生也從中獲益匪淺,他們將課堂所學的理論轉化為實際的教學能力,克服了初期的緊張與不安。在與長輩頻繁、真誠的互動中,也從教學過程中調整與思考:如何讓長輩能夠順利學會?隨後,修正自己的表達與教學方法,並深刻地培養了同理心與耐心,深化了對高齡世代數位需求的理解,讓這個方案成為1次極為成功的世代交流與共學體驗。