曾季隆／撰文

（台北內科週報第743期／2026年7月20日-2026年7月26日）

【以書會友】時間之寶貴，是沒有其他物質可以取代。即使有「時者金也」的說法，也不能拿金錢來和時間相比。它的可貴之處，就在於如同生命一般。只有在墳墓裡的人，才和時間無關係。

既然，時間是如此重要，那麼如何來把握時間，讓人生顯得更精彩呢？星渉在他寫的《神時間力：懂得善用時間，人生就能心想事成》指出，「真是傷腦筋呢。現代人似乎沒有1個了解到『人生的時間就是自己的餘生』這句話的本質。雖然很喜歡把時間管理、時間術、任務管理、高效率化這些用語掛在嘴邊，其實根本都評估錯誤了。他們根本搞不清楚時間真正的用法」。換言之，必須弄清楚「時間真正的用法」，才能擁有時間！

星渉在書中提出，「想做的事太多」，常使自己陷入選擇困難。唯有先確認「當下最想得到的結果」，再用「心動分數」評估各項目對目標的貢獻。若某事雖吸引人，卻無法達成當前目標，就不宜優先投入。因為時間是有限的「餘生資源」，必須投入於真正能實現目標的選項，才能不虛度人生。

先確認「當下最想得到的結果」，就不會左思右想、卻不知道將時間投注於什麼事情。而一旦確立自己最想得到的結果，更可以分辨事情對自己的輕重，以排除不重要的事情，並將時間用在最有價值的地方。可是遇到難以取捨的時候，怎麼辦？星渉建議以「心動分數」評估各項目對目標的貢獻，然後決定時間的投注。

看完全書之後，我受益最多的是，第1，怎樣懂得善用時間，將決定人生過得好不好，而時間的投資，必須先確認「當下最想得到的結果」；第2，若要避免瞎忙，則「只要像金錢能夠事先預留一樣，時間也能夠事先預留。而這一舉動便能有效運用時間達成目標。另外，與其只訂下完成期限，不如先決定何時執行，才是提升實踐率的根本之道。時間若未預留，就容易被瑣事與娛樂侵占，失去對人生主導權。唯有先釐清想達成的結果，才能真正讓每天的24小時發揮價值」；第3，生命的無常，讓人不知道自己的餘生還有多少時間，因此，我們必須過好現有的每1天，將時間用在最有意義的地方，並且提高「行動力」的產值。

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，目前在書與友之間，積極推動「以書為友」、「以書會友」、「以友為書」為宗旨的書友會組織「神來咖啡書友會」https://forms.gle/bwLehV6msTHY5cXDA，正聯合各方群英共襄盛舉）