愛我壁球 歡迎大家以球會友

(台北內科週報第750期/2026年9月7日-2026年9月13日)

【善循環交流平台】在所有的球類運動中,壁球雖是新秀,但卻擁有不少其他難及的優勢,簡單來說,包括容易上手、運動量大,又不受天氣影響,只要在標準的室內4面牆場地,無論颳風或下雨都能盡情揮灑。

壁球在台灣是新興的球類運動,經過多年的推廣,已有風行之勢,尤其隨著壁球正式列入2028 Summer Olympics競賽項目,未來的發展更受到大家看好。在9月9日「國民體育日」即將來到之時,由「善循環組織」曾季隆執行長發起的「愛我壁球聚樂部」經營委員會,9月4日也正式宣布成立,而且更很積極的立刻展開運作行動,預定先於台北、台中及高雄成立「愛我壁球聯誼分會」,為各地壁球球友服務。

當天,籌備會的10位委員共有6位出席,達到過半數便宣布會議開始,曾主任委員表示,「之所以命名為『愛我壁球聚樂部』,便是希望大家愛上壁球運動後,就應勤於推廣,何況,從我們的成員也可以看出,壁球運動是老少咸宜的,它有很多的優點,唯一要努力的就是,讓更多的人體會到它的樂趣,連我這個沒有運動細胞的人,即使不打壁球都能推廣壁球」。

率先出席的林耀燦球友,服務於金融業,曾獲2025世壯運壁球銅牌獎,已是高齡組了,他說:「平常工作與行程極為忙碌,我想尋找1項能高效率鍛鍊身心、又不受天候限制的運動。第1次因為同事介紹,踏入壁球場,就被那4面封閉的高壓空間與極快的球速吸引——這不只是體能的消耗流汗、更像快速立體下棋的賽局;這份結合策略與專注的挑戰,讓我一打就覺得很有趣!」

▲來自不同的生活背景,卻因壁球而團結在一起,將發揮公益精神,讓台灣的壁球運動興盛起來(照片係本報記者所攝)。

隨後到達的陳璟翰教練,早在19年前(2007),便已入選第21屆世界壁球團體錦標賽國家代表隊選手,他表示,「剛開始,我有網球底子,而且接觸的也算早,在小6升國中那年暑假,我參加了中華民國壁球協會舉辦的訓練營,接受訓練了約1個半月,還去參加了青少年國手選拔,並獲得第1名的成績」,之後,便離不開壁球了,於今,更是有名師之譽,在國內有分級制(男ABCDEF、女ABCD),他目前已經幫助多位選手踏入最高級A組的行列,也帶出多名青少年國手,因此,中華民國壁球協會近年在寒假或暑假舉辦培訓營時,都是由他擔任教練,負責培訓青少年國手,更曾任國家代表隊教練,帶隊出國比賽。

壁球的吸引力,是讓青少年時期的朱清鉉教練熱愛不已,那天他也特地從台中來台北參加。會中,他表示,「第1次參加比賽時,我緊張到發完球後就躲到角落,雙腳像石頭一樣沉重,完全不知道該怎麼移動,最後當然輸了。但那次失敗,反而讓我更想克服心中的恐懼。練習4個月後,我就在2012年國小組比賽中擊敗1位已有5年球齡的選手,拿下冠軍。隔年入選U11–13中華台北代表隊,也第1次代表國家前往香港參加青少年公開賽,之後,一路入選各級青少年代表隊,並曾入選成人代表隊,代表台灣參加國際賽事,直到U19」

陳玠銘教練和陳璟翰教練只差1歲,但球技卻毫不遜色,他說:「對壁球的喜好,我是付出很大的心力,曾經歷過『肌肉中毒』、全身動彈不得,康復後,為了追上進度,我每天最基本會打800顆的直線拉球,打到手起水泡甚至流血也不敢停止、簡單包紮後繼續執行自己所擬定的課表,終於在2011年再次入選壁球青少年國手」。

李燕萍老師則是從特殊教育退休,因為長年職業傷害,她曾復健多年,後來物理治療師建議她重訓,卻在健身房看到了壁球室,便與壁球結緣,自此也愛上了壁球運動。


怎樣和壁球結緣 朱青鉉憶當年

(台北內科週報第746期/2026年8月10日-2026年8月16日)

【銀青共享特稿】從前,尤雅唱紅有首歌的歌名是「往事只能回味」,但對曾是壁球國手的朱清鉉教練來說,卻不是「只能回味」而已,他現在仍樂於傳授人家打壁球的同時,如何享有和壁球結緣的樂趣。

憶起當年,朱清鉉教練說:「我10歲時,姐姐為了考上理想學校開始接觸壁球,我便跟著一起到球場,在旁邊對著牆壁自己打球。11歲時正式開始接受訓練,因為太喜歡這項運動,每天放學後幾乎都待在球場,從傍晚6、7點一路打到接近半夜12點才肯回家。」

壁球的吸引力,是讓青少年時期的朱清鉉熱愛不已,他表示,「第1次參加比賽時,我緊張到發完球後就躲到角落,雙腳像石頭一樣沉重,完全不知道該怎麼移動,最後當然輸了。但那次失敗,反而讓我更想克服心中的恐懼。練習4個月後,我就在2012年國小組比賽中擊敗1位已有5年球齡的選手,拿下冠軍。隔年入選U11–13中華台北代表隊,也第1次代表國家前往香港參加青少年公開賽,之後,一路入選各級青少年代表隊,並曾入選成人代表隊,代表台灣參加國際賽事,直到U19」。

不只樂在打壁球,朱清鉉後來更走上當教練之路,他說:「離開選手生涯後,我曾到社會上工作,也接觸過不同領域,但心裡始終放不下壁球。因緣際會來到台中,當地球場正好需要教練,我便決定回到熱愛的壁球場,開始自己的教練生涯。而成為教練之後,我一直相信,好的教練不是讓學生把球打回去而已,而是建立正確的觀念。我對學生的要求一直都很高,從握拍、揮拍、腳步,到站位、球路選擇,我都會不斷修正,因為我認為,一開始建立正確的動作,比之後再改掉錯誤習慣要容易得多。」

▲對曾是壁球國手的朱清鉉教練來說,壁球不是「只能回味」而已,他現在仍在打壁球,並樂於傳授人家打壁球的同時,如何享有和壁球結緣的樂趣(照片係朱清鉉教練提供)。

對壁球,朱教練有他的體認,他強調在教學上,「我希望學生不只是學會打壁球,而是真正理解壁球。知道什麼時候該打直線、什麼時候該打斜線,為什麼要回到T點,為什麼每1拍都有不同的選擇。當學生開始用腦思考每1球,而不是只是追著球跑,我便知道他才真正開始學會壁球。」

愛壁球的朱清鉉教練,希望讓更多的人能享有這份樂趣,他認為,「壁球一直是相對冷門的運動,其中,有個原因是入門門檻較高。兩位完全沒有球類經驗的人,可能打不到10分鐘,就因為一直撿球而感到挫折。尤其真正困難的地方不只是球速,而是球撞擊前牆、側牆、後牆及地板後,會產生各種不同的反彈角度,球也會隨著回合進行逐漸升溫,彈跳特性跟著改變。和大多數球類運動不同,壁球是兩位選手在同1個空間內移動,不只是訓練手眼更要能聽聲辯位因此,大腦不只是反應,還要預判、分析、決策。可是弔詭的是,讓我覺得非常的有趣,這正是壁球最吸引人的地方」。

有心推廣壁球的朱清鉉教練說:「我的目標很簡單,希望用更容易理解、更有趣的教學方式,降低壁球的入門門檻,讓更多人願意走進球場」,同時不久之前,他更應「善循環組織」曾季隆執行長的邀請,參加「愛我壁球聚樂部」的發起,願意當個義工和夥伴一起來推廣壁球,他希望和更多人合力打造1座能夠揮灑熱情、發光發熱的舞台。(有興趣參與「愛我壁球聚樂部」的發起者,歡迎您以簡訊和曾季隆執行長聯繫,他的聯絡電話:0952-836186,並請提供你的姓名、聯絡電話、email及Line的I.D.)。


陳璟翰打壁球 讓大家都愛上它

(台北內科週報第744期/2026年7月27日-2026年8月2日)

【本報專訪】壁球在台灣是新興的球類運動,經過多年的推廣,已有風行之勢,尤其隨著壁球正式列入2028 Summer Olympics競賽項目,未來的發展更受到大家看好。

對早在19年前(2007),已入選第21屆世界壁球團體錦標賽國家代表隊選手的陳璟翰來說,從年紀不大的時候就已投入了,他說:「我父親是1位高中體育老師,大學時期因為喜歡打網球,後來也有在教網球,因為父親的關係,印象中第1個接觸的球類運動是網球,從幼稚園開始打起,後來當了選手也有參加比賽,不過在國小6年級時(2006年),我比賽成績一直不夠出色,正好他朋友有接觸壁球,所以推薦我們兄弟倆來試試看打壁球,記得第1次只對著1面牆壁打球,當時我不知道怎麼了,一打就愛上,當天打到左手都要起水泡了,我還不過癮,又繼續改換右手打打看,就此開啟了我的壁球生涯」。

▲陳璟翰教練(右)反應快、球技好,很多人樂於和他學打壁球(照片係陳璟翰教練提供)。

有很好運動細胞的陳璟翰表示,「當時,我有網球底子,而且接觸的也算早,在小6升國中那年暑假,我參加了中華民國壁球協會舉辦的訓練營,接受訓練了約1個半月,還去參加了青少年國手選拔,並獲得第1名的成績,在那個暑假同時也代表國家到香港比青少年公開賽,爾後每年都入選青少年國家隊,甚至在17歲時也成為了青少年國手的第1名(壁球19歲以下皆為青少年),也在那年入選了成人國家隊,一直到大學2年級1場比賽中,不慎扭傷膝蓋,而做了手術,整整半年的時間沒有訓練,不過在隔年又重回國家隊的行列,一直到現在33歲了,偶爾還會參加選拔賽,並入選國家隊」。

換成教練身份,陳璟翰更是全心投入壁球運動,同時也積極推廣這項吸引很多老老少少的球技,他認為,「目前是國家級A級壁球教練的我,是什麼契機讓我開始教球?因為當時我在高雄,沒有專業的教練帶著我打,所以高中畢業上來台北唸大學,為的就是跟好的選手一起訓練,也因為北漂關係,加上家庭的生活開銷也變多,所以開始專職於壁球教學,至今已有15年的經驗」。

▲陳璟翰教練(前)認為,為學童奠定打壁球的基礎,是很重要的(照片係陳璟翰教練提供)。

陳璟翰教練有名師之譽,在國內有分級制(男ABCDEF、女ABCD),他目前已經幫助多位選手踏入最高級A組的行列,也帶出多名青少年國手,因此,中華民國壁球協會近年在寒假或暑假舉辦培訓營時,都是由他擔任教練,負責培訓青少年國手,更曾任國家代表隊教練,帶隊出國比賽。

放眼未來,陳璟翰教練充滿樂觀進取地說:「我希望讓和我一樣擁有壁球夢想的人,更容易的獲得資源,所以努力讓壁球的人口能夠增加,促使競技與壁球運動能量的成長,在出國比賽時,能夠為國家爭光,甚至參加職業賽,嘗試競逐世界排名,尤其我目前一直致力於訓練青少年選手,讓他們有機會達到比我好的成就!」