怎樣和壁球結緣　朱青鉉憶當年

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（台北內科週報第746期／2026年8月10日-2026年8月16日）

【銀青共享特稿】從前，尤雅唱紅有首歌的歌名是「往事只能回味」，但對曾是壁球國手的朱清鉉教練來說，卻不是「只能回味」而已，他現在仍樂於傳授人家打壁球的同時，如何享有和壁球結緣的樂趣。

憶起當年，朱清鉉教練說：「我10歲時，姐姐為了考上理想學校開始接觸壁球，我便跟著一起到球場，在旁邊對著牆壁自己打球。11歲時正式開始接受訓練，因為太喜歡這項運動，每天放學後幾乎都待在球場，從傍晚6、7點一路打到接近半夜12點才肯回家。」

壁球的吸引力，是讓青少年時期的朱清鉉熱愛不已，他表示，「第1次參加比賽時，我緊張到發完球後就躲到角落，雙腳像石頭一樣沉重，完全不知道該怎麼移動，最後當然輸了。但那次失敗，反而讓我更想克服心中的恐懼。練習4個月後，我就在2012年國小組比賽中擊敗1位已有5年球齡的選手，拿下冠軍。隔年入選U11–13中華台北代表隊，也第1次代表國家前往香港參加青少年公開賽，之後，一路入選各級青少年代表隊，並曾入選成人代表隊，代表台灣參加國際賽事，直到U19」。

不只樂在打壁球，朱清鉉後來更走上當教練之路，他說：「離開選手生涯後，我曾到社會上工作，也接觸過不同領域，但心裡始終放不下壁球。因緣際會來到台中，當地球場正好需要教練，我便決定回到熱愛的壁球場，開始自己的教練生涯。而成為教練之後，我一直相信，好的教練不是讓學生把球打回去而已，而是建立正確的觀念。我對學生的要求一直都很高，從握拍、揮拍、腳步，到站位、球路選擇，我都會不斷修正，因為我認為，一開始建立正確的動作，比之後再改掉錯誤習慣要容易得多。」

▲對曾是壁球國手的朱清鉉教練來說，壁球不是「只能回味」而已，他現在仍在打壁球，並樂於傳授人家打壁球的同時，如何享有和壁球結緣的樂趣（照片係朱清鉉教練提供）。

對壁球，朱教練有他的體認，他強調在教學上，「我希望學生不只是學會打壁球，而是真正理解壁球。知道什麼時候該打直線、什麼時候該打斜線，為什麼要回到T點，為什麼每1拍都有不同的選擇。當學生開始用腦思考每1球，而不是只是追著球跑，我便知道他才真正開始學會壁球。」

愛壁球的朱清鉉教練，希望讓更多的人能享有這份樂趣，他認為，「壁球一直是相對冷門的運動，其中，有個原因是入門門檻較高。兩位完全沒有球類經驗的人，可能打不到10分鐘，就因為一直撿球而感到挫折。尤其真正困難的地方不只是球速，而是球撞擊前牆、側牆、後牆及地板後，會產生各種不同的反彈角度，球也會隨著回合進行逐漸升溫，彈跳特性跟著改變。和大多數球類運動不同，壁球是兩位選手在同1個空間內移動，不只是訓練手眼更要能聽聲辯位因此，大腦不只是反應，還要預判、分析、決策。可是弔詭的是，讓我覺得非常的有趣，這正是壁球最吸引人的地方」。

有心推廣壁球的朱清鉉教練說：「我的目標很簡單，希望用更容易理解、更有趣的教學方式，降低壁球的入門門檻，讓更多人願意走進球場」，同時不久之前，他更應「善循環組織」曾季隆執行長的邀請，參加「愛我壁球聚樂部」的發起，願意當個義工和夥伴一起來推廣壁球，他希望和更多人合力打造1座能夠揮灑熱情、發光發熱的舞台。（有興趣參與「愛我壁球聚樂部」的發起者，歡迎您以簡訊和曾季隆執行長聯繫，他的聯絡電話：0952-836186，並請提供你的姓名、聯絡電話、email及Line的I.D.）。

陳玠銘愛我壁球　用心培訓好手

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（台北內科週報第745期／2026年8月3日-2026年8月9日）

【本報專訪】早於2009年，陳玠銘即已是球「亞洲青少年國家代表隊國手」，說起來，他5歲時就在父親（係國家級網球教練）的調教下，開始打網球了，他說：「我才9歲就學打壁球，因為有網球的訓練打底，很快就掌握到壁球的節奏與彈跳，再藉由網球的擊球力道和跑步速度，便有機會參加壁球競賽，也因此體驗到人生第1次搭飛機出國，而且還是參加香港青少年公開賽，但這次的參賽經驗非常慘烈，第1輪就遭到淘汰！」

對壁球的喜好，陳玠銘是付出很大的心力，他表示，「因長時間同時接受網球與壁球培訓，曾經歷過『肌肉中毒』、全身動彈不得，印象非常深刻有兩天是完全無法行走，就連上廁所也只能用爬的進廁所後，再很吃力的坐上馬桶；也經歷過持拍手的手腕肌腱發炎嚴重到連拿筆甚至吃飯都有困難，可是我依然咬緊牙關受訓，過程中，每天都必須到物理治療診所報到，並服用肌肉鬆弛和消炎止痛的藥物長達2年的時間，此外，為了追上進度，我每天最基本會打800顆的直線拉球，打到手起水泡甚至流血也不敢停止、簡單包紮後繼續執行自己所擬定的課表，終於在2011年再次入選壁球青少年國手」。

相對於自己的苦練，當教練的陳玠銘卻不會要求青少年的學生苦練，反而傳授訣竅，讓他們少吃苦頭，在教學的歷程裡，他秉持著「將畢生所學傾囊相授，幫助更多想要打好壁球的青少年選手在國際舞台上有機會獲得更好的成績；用系統化和個別化的教學來帶領第1次接觸壁球的人愛上壁球，並從此擁有良好的運動習慣」。

▲去年，陳玠銘教練（右）帶隊到日本參加2025日本青少年壁球公開賽，他的學生獲得男子15歲組銀牌（照片係陳玠銘教練提供）。

陳玠銘教練說：「我在2014年成立了自己的球隊，讓學生打球不孤單，不純粹只是上課學習，更能結交更多球友共同成長，同時我在2015年帶著學生到新加坡做國際交流，規劃每天的行程與不同的球隊交流，也讓學生體驗了壁球雙打的場地，是1個非常好的體驗。」

最讓陳玠銘教練感到欣慰的是，「2024年，開始帶領我國青少年國手出征國外賽事，去過香港、日本、新加坡、馬來西亞及韓國，帶隊歷程最好的成績是青少年選手在2025年日本青少年壁球公開賽獲得男子15歲組銀牌，以及2025年的10月份開辦台灣青少年的訓練團隊，希望能藉由此訓練團隊來增加我國青少年選手每週的訓練次數，進而提升選手的實力」。

眼看著壁球運動愈來愈受歡迎，有很多家長都希望孩子趁著年紀小打好基礎，陳玠銘教練也更加投入，他表示，「自己受到中華民國壁球協會的栽培，算是台灣第1批有正規訓練的選手，因此期許自己能夠持續推廣壁球運動，在未來能夠興建屬於自己的壁球場館是最大的夢想，當然，擁有屬於自己的場館，就能排除場地與營業時間的限制，將可以大幅提升我國選手的訓練品質與大幅增加從事壁球運動的人口，同時也希望壁球運動能夠進入校園成為固定課程，最終成為全民運動」。

不久之前，有心實現夢想的陳教練、應「善循環組織」曾季隆執行長的邀請，參加「愛我壁球聚樂部」的發起，願意當個義工和夥伴一起來推廣壁球，他希望和更多人合力打造1座能夠揮灑熱情、發光發熱的舞台。（有興趣參與「愛我壁球聚樂部」的發起者，歡迎您以簡訊和曾季隆執行長聯繫，他的聯絡電話：0952-836186，並請提供你的姓名、聯絡電話、email及Line的I.D.）。