（台北內科週報第729期／2026年4月13日-2026年4月19日）

【善循環交流平台特稿】處於超高齡化社會，即使是年輕人也將承受社會變遷的衝擊，但在快速轉動的世界裡，任何人的話語往往是為了回應他人，而非表達自己，那些來不及處理的情緒、無法言說的疲憊，更經常只好堆疊在心底深處。

事實上，「自由書寫」是1個很好的練習，可以練習讓腦袋裡的檢查員休息，並讓筆尖成為心靈的出口。這不關乎文學造詣，而是對自我內在真實的審視。任林教育基金會表示，我們將舉辦「《自由書寫》拾筆耕心工作坊」，以進行1場「全感官」的探索旅程！透過媒材從文字延伸到食物、氣味及動態影像，讓覺察變得具象且充滿層次感。

第1階段就是「建立安全的避風港」，在第1週「初探筆尖的自由」課程中，將從認識自由書寫的脈絡開始，最重要的事情是建立「信任」、信任這支筆，也信任這個團體，更將共同打造1個保密的、不批判的空間，讓每位成員都能安心地放下防備，並開啟與自己的對話。

到了第2週的「我看見，我存在」課程中，則將視野從內在延伸到周遭，探索環境與他人帶給自己的安全感與挑戰。換言之，在人我關係的邊界中，練習看見限制，同時看見在邊界之中依然存在的可能性。

隨後的第2階段是「喚醒沈睡的感官與記憶」，將進入第3週的「舌尖上的生命印記」課程，媒材係「童年與舊時光的零食」。而嗅覺與味覺是人類最原始的記憶開關，透過品嚐與分享那些帶有「時光感」的零食，將書寫下那些關於家庭、成長及個人喜好的細節。這些片段的文字，將帶領學員看見那些形塑今日自我的深刻連結。

接著，在第4週的「氣味導航與夢想航行」課程中，係以「精油與交通工具卡片」為媒材。由於精油的香氣能安撫神經系統，有助於觸碰深層的平靜。然後，藉由「交通工具」的卡片意象，回顧過往的生命歷程，尤其是那些曾經過境的風景、那些尚未抵達的夢想。因此，透過書寫、重新釐清自己此刻身在何處。

於是，進入第3階段的「在影像中看見共同的靈魂」，也將進行第5週的「3分鐘的共鳴瞬間」課程，係以「精彩動人短影音」為媒材。有時，因為別人的故事正是自己心靈的倒影。相信透過觀賞精心挑選的短片，可練習在感動之餘進行書寫，並分享那些與影片情節重疊的人生時刻。在共鳴中，自然會發現自己並不孤單。

最後則是第6週的「電影長鏡頭裡的生命整合」課程，將以「6分鐘電影短片」為媒材。在這堂課，透過更高張力的影像，回顧6週來的覺察，並將學會如何將自由書寫化為日常的「自我照顧工具」，在課程結束後，依然能持續地、穩定地照顧自己的內在。

在今天，不分老中青都歡迎報名參加「《自由書寫》拾筆耕心工作坊」，有關此次課程資訊如下：主辦單位：任林教育基金會；上課期程：5/8-6/12每週週五上午10時至12時；講師：梁美霞老師、袁美玲老師、林蕙茹老師；上課地點：任林台中學習中心（台中市西屯區文心路2段560之8號2樓之1）；費用：2,800元；報名連結：https://www.jenlinst.org.tw/Activity_2.aspx?tid=149&no=3042（將於5月7日截止報名）。

（台北內科週報第643期／2024年8月12日-2024年8月18日）

【以書會友】成功，是每個人追求的目標，但能不能實現則在德與智的修為。曾在無印良品負成長時接任社長職位的松井忠三，可說是成功的，他短短兩年間，即扭轉頹勢，達成Ｖ字型復甦，更在2007年創下有史以來最高的營業額，2008年更出任母公司的會長，直到2015年卸任。他將畢生工作哲學寫成「不確定方向時，最好選擇繞遠路」，而成功正是從不確定方向時就已出發了。

所謂「成功」，不外把事情做好，松井忠三問說：「為了『能夠勝任工作』，最重要的事情是什麼？」然後，他自問自答：「若無法獲得上司的信任，就不可能被賦予重要的工作。若無法獲得部下的信任，就不可能率領團隊完成工作。如此一來，自然無法創造輝煌成果。換言之，不被信任的人就是『無法勝任工作的人』。」由此可見，「信任」是能夠勝任工作的第1要件，更是成功不可或缺的條件。

怎樣做到受人信任？松井忠三指出，「『信任』好比1張桌子，下面有4根桌腳，上面放著1塊名為信任的木板。這4根重要的桌腳支撐著信任，只要確實做到4件事，就能夠打造出穩固的信任基礎，成為1個『能夠勝任工作』的人。」這4件事就是，善盡職責、團隊合作，以及坦率、誠實、公平與行動力、執行力。

談到成功，他認為「決心」最重要，即使受人信任，若自己沒有下定決心做1件事，又如何能夠結合群策群力完成它呢？就以他的成功帶領無印良品起死回生，正是他下定決心所致！其實成功難、難在決心堅強不堅強，所謂「小人恆立志，君子立恆志」，決心將是最重要的因素！

對於決心想做的事，又如何選擇呢？那就是要做「本質性的工作」，松井忠三認為，上天是公平的，每個人的時間都一樣。不擅長工作的人，往往將時間耗在非本質性的工作上。若無論再忙也都能毫無遺漏完成本質工作，即使忽略非本質工作，也堪稱擅長工作的人。這正是他在書中強調的「繞遠路」精神，只要找出自己本質性工作，下定決心，不求急功近利，必能在大家的信任與支持下走向成功之路。