曾季隆／撰文

（台北內科週報第715期／2026年1月5日-2026年1月11日）

【神來快訊】心情的好壞，可以決定1個人的日子過得幸福不幸福。怎樣擁有好心情呢？身為設計師，也是京都藝術大學客座教授的秋田道夫，去年出版《設計好心情》的書中，他指出，「讓自己常保好心情是有意義的。當你把自己當成1幅『風景』，你會希望自己是1幅漂亮的風景。在旁人眼中，我們都是風景的1部分。如果你希望世界美好，那麼身為風景的1部分，就應該先從自己做起。這也是我看重好心情的原因」。看到他這樣表示，我的心情一下子就變好了。很想將自己變成賞心悅目的風景！

想擁有好心情，秋田道夫是如何設計的？他說：「人生不會一帆風順。好心有好報純粹是幻想。現實生活中，好心通常不會帶來任何好處。所以保持好心情，換個說法就是『不抱有任何期待』。」真簡單，不是嗎？只要「不抱有任何期待」，也就是順其自然便可以了。

對於人際關係，怎樣能夠不受週遭人的影響心情？秋田教授認為，「想博得好感沒有錯，但不必勉強。建立輕鬆自在的人際關係」。如果刻意的去討好他人，反而會讓人家不好回應。他更表示，「我也常告誡自己：『嘴不爭勝，眼不吞敗』──這句話是什麼意思呢？設計師出1張嘴辯是沒意義的，被你辯倒的人肯定會記仇。從長遠的角度來看，這不是好方法。靠這種方法上位，是很可悲的。真正不能輸的是眼界，也就是你的知識和見解。俗話說得好，見識比口才更重要。」

在工作上要維持好心情，他表示，「我打從一開始就知道，其他人非常優秀。簡單說，我知道自己幾兩重，所以沒有過多的期待。我不會對自己有過多的期待。沒有期待就沒有失望和傷害。會感到自卑，代表你本來自視甚高。換句話說，自卑感和優越感是一體兩面的東西。沒有優越感就不會有自卑感。我都是用平等低調的態度，在公司這個小社會自處。」

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，目前在書與友之間，積極推動「以書為友」、「以書會友」、「以友為書」為宗旨的書友會組織「神來咖啡書友會」（https://forms.gle/bwLehV6msTHY5cXDA），正聯合各方群英共襄盛舉）