川普掀起另類戰爭嗎

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曾季隆／撰文

（台北內科週報第716期／2026年1月12日-2026年1月18日）

【天下事快評】繼委內瑞拉之後，川普最近兩天又興風作浪，很可能插手伊朗的民眾抗爭事件，根據三立新聞網1月11日編譯張渝萍的綜合報導，「川普9日與石油業高層會面時向記者指出，『我已經很強烈地表態，如果他們像過去那樣開始殺人，我們就會介入。我們會在他們最痛的地方狠狠打擊。這不代表派遣地面部隊，而是代表非常、非常嚴厲的打擊。我們不希望事情走到那一步』」，顯然可見他已彎弓搭箭了。

另外，從自由時報1月11日編譯張沛元的綜合報導，「伊朗國會議長卡利巴（Mohammad Baqer Qalibaf）11日在國會中警告美國總統川普，美國若對伊朗發動任何襲擊，都將導致伊朗對宿敵以色列以及美國在該地區軍事基地視為『合法目標』，進行報復」，也可以看出川普現在一改美國既往的戰略，完全善用高科技的優勢，自身絕不再陷入戰爭的泥沼，而採取雷不及掩耳的戰術。

在這個時候，民眾黨的黃國昌主席突然於1月11日下午赴美去談「國防與高關稅議題」，而且預計於台北時間14日清晨5時返抵國門，令人覺得匪夷所思！莫非，川普又打台灣的什麼主意？不只國防預算卡住了，連總預算也還無法審議，可是賴總統都不急、為什麼美國倒急了？

閃電赴美的前1刻，在機場，「黃國昌指出，特別感謝美國政府相關部會，儘管美國正值聖誕與元旦等連續假期期間，美方仍在極短時間安排相關部會與台灣民眾黨對接，以進行直接溝通交流。這次前往華府最主要目的是針對國人關心的軍購與關稅議題，得到美方可信賴的資訊，表達台灣人在議題上關切角度。不過，參訪單位與對象基於彼此間互信默契，這時候無法清楚詳細報告」；我們直覺上認為，黃主席此行內情並不如他所說的。

綜合近來川普有關的新聞，尤其是他挑起的戰火，都和傳統的戰爭大異其態，唯一讓人看出來相同的部分，便是「超速度」與「獲利甚豐」，他已從俄烏戰爭學到很多，也得到很多戰利品。是不是此後都掀起另類的戰爭？值得我們深入探察！

好心情可以帶著走　想試試看嗎

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曾季隆／撰文

（台北內科週報第715期／2026年1月5日-2026年1月11日）

【神來快訊】心情的好壞，可以決定1個人的日子過得幸福不幸福。怎樣擁有好心情呢？身為設計師，也是京都藝術大學客座教授的秋田道夫，去年出版《設計好心情》的書中，他指出，「讓自己常保好心情是有意義的。當你把自己當成1幅『風景』，你會希望自己是1幅漂亮的風景。在旁人眼中，我們都是風景的1部分。如果你希望世界美好，那麼身為風景的1部分，就應該先從自己做起。這也是我看重好心情的原因」。看到他這樣表示，我的心情一下子就變好了。很想將自己變成賞心悅目的風景！

想擁有好心情，秋田道夫是如何設計的？他說：「人生不會一帆風順。好心有好報純粹是幻想。現實生活中，好心通常不會帶來任何好處。所以保持好心情，換個說法就是『不抱有任何期待』。」真簡單，不是嗎？只要「不抱有任何期待」，也就是順其自然便可以了。

▲讓自己常保好心情是有意義的。當你把自己當成1幅『風景』，你會希望自己是1幅漂亮的風景（照片係本報記者所攝）。

對於人際關係，怎樣能夠不受週遭人的影響心情？秋田教授認為，「想博得好感沒有錯，但不必勉強。建立輕鬆自在的人際關係」。如果刻意的去討好他人，反而會讓人家不好回應。他更表示，「我也常告誡自己：『嘴不爭勝，眼不吞敗』──這句話是什麼意思呢？設計師出1張嘴辯是沒意義的，被你辯倒的人肯定會記仇。從長遠的角度來看，這不是好方法。靠這種方法上位，是很可悲的。真正不能輸的是眼界，也就是你的知識和見解。俗話說得好，見識比口才更重要。」

在工作上要維持好心情，他表示，「我打從一開始就知道，其他人非常優秀。簡單說，我知道自己幾兩重，所以沒有過多的期待。我不會對自己有過多的期待。沒有期待就沒有失望和傷害。會感到自卑，代表你本來自視甚高。換句話說，自卑感和優越感是一體兩面的東西。沒有優越感就不會有自卑感。我都是用平等低調的態度，在公司這個小社會自處。」

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，目前在書與友之間，積極推動「以書為友」、「以書會友」、「以友為書」為宗旨的書友會組織「神來咖啡書友會」（https://forms.gle/bwLehV6msTHY5cXDA），正聯合各方群英共襄盛舉）

古老的智慧　蘊藏著無盡財富

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曾季隆／撰文

（台北內科週報第715期／2026年1月5日-2026年1月11日）

【以書會友】班傑明．葛拉漢（Benjamin Graham），是股神巴菲特的老師，在1930年代建立了第1個系統性的投資方式，他曾說：「無法超越情緒的人，難以從投資獲利。」要想投資獲利，首先，就需聽懂這句話的含意。那，怎樣才能超越情緒？最聰明的作法，便是挖掘古老的智慧所蘊藏的導引力量。

斯多葛學派，是季蒂昂的芝諾於西元前3世紀早期在雅典創立的希臘化哲學流派，主要強調理性、德性及自我控制，教導人們順應自然、接受無法改變的事實，專注於自身能控制的「內在」事物（如思想、判斷、態度）。

在達瑞斯．佛魯（Darius Foroux）所寫的《斯多葛致富之道》書中，他說：「在暗溝中受困數年後，現在的我能用鳥瞰視角看見大局，我開始明白：1、想要透過股票累積財富，我得掌控自己的情緒；2、想要掌控自己的情緒，可以借鑑斯多葛主義；3、我可以將斯多葛主義應用在投資策略，在闖蕩股市時掌控情緒；4、當我這麼做，就能持之以恆，讓金錢隨時間增長。」

▲借助古老智慧累積財富，是很聰明的作法（照片係本報記者所攝書封）。

如同1盞明燈，我和達瑞斯．佛魯一樣，對斯多葛主義產生很大的興趣，尤其要超越自己的情緒，更是1件很容易的事。其實，只要認清何者是可控制的，又何者是無法掌控的，便可以處之泰然了。因為我們只能專注在自己能夠掌控的那1部分，至於無法掌控的因素就不要去煩心了！

如何借助古老智慧累積財富？達瑞斯．佛魯指出，「擁抱斯多葛主義的人總在紛亂時局中占得上風。當其他人因為一些風吹草動而失去耐心或耽溺於情緒時，斯多葛主義者保持泰然自若，專注於既定事實。但請別誤會，斯多葛主義並不是教人控制自身遭遇，而是教人如何回應遭遇，最終目標是活在當下，不再擔心無法掌控的事情」。換言之，情緒穩定的人，總是不驚不慌回應他所能掌控的部分。

再進一步來說，達瑞斯．佛魯在書中表示，「斯多葛主義者是天生的投資家，他們放棄眼前立即的享樂和壞習慣，換得擁有平靜生活的機會。這就是投資理財的核心：尋求經濟豐碩的過程，等於投資自己的過程。今天你付出一些金錢，讓它們隨時間增長，明天你將擁有更多。」

最後，也是最重要的，達瑞斯．佛魯歸納了3步驟培養斯多葛優勢，包括如下：投資自己、接受虧損、讓財富增長。一切事物之中，最能掌握的是自己，因此，斯多葛致富之道的根本，就在於「投資自己」。然後，必須明瞭任何風險是人難以掌控的，只有存著「接受虧損」的心態，才不會情緒起伏不定。通過這兩者的試驗後，投資必然能夠獲利。而有了嶄獲時，就應發揮「財富增長」的力道了。

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，目前在書與友之間，積極推動「以書為友」、「以書會友」、「以友為書」為宗旨的書友會組織「神來咖啡書友會」https://forms.gle/bwLehV6msTHY5cXDA，正聯合各方群英共襄盛舉）

馬杜洛馬失前蹄之後

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曾季隆／撰文

（台北內科週報第715期／2026年1月5日-2026年1月11日）

【天下事快評】川普在2026年剛啟動，便上演超級震撼的「大戲」，讓委內瑞拉馬杜洛總統不但「馬」失前蹄，而且馬年都還沒到、就受逮到美國吃官司。對於川普的膽大妄為，世人早已見怪不怪了。他此次目中無人，不只侵入異國，更敢聲言「接管委內瑞拉」！可是令人無奈的是，舉世看不到哪位政治領袖站出來講川普的不是！這，便是地緣政治的現實！也是再次印證：形勢比人強！不知道哪1天他要「接管」台灣？

為什麼馬杜洛「馬」失前蹄，以致於陷落身心不自由？其實，川普不是狂人，他能為所欲為，當然不只有仗恃美國的威勢，更強的是，他的謀略和果斷！這才能夠以「迅雷不及掩耳」的速度，造成極大的震撼力，讓其他的強國都見識到美國再也不是「世界警察」了。同時，藉這場大戲演出，使大陸也感受到美國佬不容低估。這話從何說起呢？

▲為什麼馬杜洛「馬」失前蹄，以致於陷落身心不自由？

有1則新聞報導顯示，在川普發號司令的前夕，也就是1月2日，「馬杜洛在總統府會見中國特使邱小琪率領的代表團，強調委內瑞拉與中國是兄弟情誼」；「美國今天對委內瑞拉發動攻擊後，多名網友在社群轉發馬杜洛（Nicolas Maduro）2日會見中國政府拉美事務特別代表邱小琪的影片，並指中方代表團應該在當地目睹了美軍夜襲過程」（詳請參見中央社台北3日電）。

看到上述這則消息，我恍然大悟，原來川普不只是膽大妄為，他更視大陸為去之而後快的勁敵，藉這場「大戲」讓全球觀眾體認「當今是誰家天下？」尤其大陸要知輕重才好。

至於站在台灣的立場，我們既不可以叫好，更不希望這場「大戲」叫座，否則川普勢必食髓知味，下1場將拿誰開刀？相反的，我們要精研《孫子兵法》，「能而示之不能，用而示之不用，近而示之遠，遠而示之近。利而誘之，亂而取之，實而備之，強而避之，怒而撓之，卑而驕之，佚而勞之，親而離之，攻其不備，出其不意」，庶幾可以避禍與免災，否則今日委內瑞拉，明日會不會是台灣？

在共軍圍台　同胞應有的對策

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曾季隆／撰文

（台北內科週報第714期／2025年12月29日-2026年1月4日）

【天下事快評】在2026年啟動的前夕、丙午年即將來到之際，中共解放軍於12月29日發動所謂「正義使命2025」的大規模實彈射擊軍演，國際媒體形容其為近年來規模最大、距離台灣最近的1次，而此時此刻，我們卻是綠與藍白對立，民間則不知嚴重性，還在企畫跨年晚會或準備過春節。

共軍雖以「正義使命－2025」演習為名，但不只對始終倡言「兩岸一家親」的大陸當局其實重重打了臉，而且讓包括大陸同胞在內的人民，不是看清楚了解放軍對台灣的真面目嗎？

當此之時，我們首先要認清共軍是以「武嚇」為主，幾次「狼來了」，讓處於守勢的我們失去警覺心，並探明美日的回應，然後在必要的時候再來「真的」。其次，論到對應之策，則應以「精神武裝」為重，而非增加軍備！因為和共軍武力相爭是絕對立於懸殊之地，可是我們的軟實力卻遠勝於他們。何為軟實力？就是「交流」勝於「交戰」；「對談」勝於「對抗」之道。

▲共軍發動大規模實彈射擊軍演，我國防部顧立雄部長率重要幹部，於聯合作戰指揮中心全程掌握的情景（照片係國防部提供）。

這次共軍的軍演，其實目的有3，1為讓台灣看看他要來則來，我們只能採取守勢，日久必疲；2為讓日本政府看看，奢言「台灣有事，就是日本有事」會有什麼後果；3為讓美國瞭解，即使賣更多武器給台灣，能否確保台灣的安全？

假借「正義」為名，正曝露了共軍的「不正更不義」，也給了我們以子之矛攻子之盾的機會。換言之，要以「既正且義」的正義之師，來對應「不正更不義」的解放軍。當然，正義之師並不是一朝一夕可以組成，可是今日不做、明日後悔就來不及了。

以今日態勢觀來，我們必須加強和大陸同胞的關係，不能自外於中華民族，唯有2300位同胞的醒覺，始能號召大陸同胞的認同。莫說14億人口，若有1億4千萬的大陸同胞能夠瞭解兩岸分隔是歷史的錯誤，彼此同心協力來改善，相信必有一日可以影響其餘的好戰份子。

超神　腦科學時間術管用不管用

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曾季隆／撰文

（台北內科週報第714期／2025年12月29日-2026年1月4日）

【以書會友】時間之寶貴，已不需要再三強調，但是大家寧可活在窮忙中，而不願活在貧窮中，殊不知沒有錢還能找人借，自己的時間用完就活不成了。何況，時間沒有辦法儲存，失去之後，再也無法找回來。眼看著1年又即將過去了，怎麼辦？

幸好，日本的樺澤紫苑醫師，繼2017年出版《最強腦科學時間術》（脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神．時間術）後，於2023年再度寫了《漫畫 超神．腦科學時間術》，他對「時間」有了更進一步的運用心得。

身心科的樺澤紫苑醫師，1965年生於札幌；1991年畢業於札幌醫科大學醫學院。2004年赴芝加哥伊利諾大學留學3年。回國後，於東京成立樺澤心理學研究所；譽為「日本最擅長經營網路的身心科醫師」，著眼於「利用網路傳播推廣身心疾病之預防」。

書中，最令人驚艷的是，樺澤醫師說：「有別於過去只是用『加法』或『減法』來調整時間，本書提出1個嶄新的概念，以專注力為縱軸，乘以時間所得的面積來做時間管理。節省了1小時，可增加的不只是這1小時的工作量。而是在這1小時內，將專注力提高2倍，如此一來，就可以進行2倍的工作量。時間的價值也變成2倍」。

既然時間是留不住的，為何會有「神時間術」呢？他表示，寫這本書的動機在於：「隨著智慧手機的普遍，深夜還在追劇這種浪費時間的生活型態，也變成家常便飯。我在這時候推出這本漫畫版，是希望大家能重新思考時間的利用方法和時間管理術」。換言之，他的目的是希望大家懂得善用時間。

▲樺澤紫苑醫師推出這本漫畫版，是希望大家能重新思考時間的利用方法和時間管理術（書封照片係本報記者所攝）。

事實上，善於運用時間的人，千萬要做好健康管理（生病的時間，不只自己虛擲光陰，而且也連累了家人），他說：「在生活中，我們也要懂得利用睡眠、運動、晨間散步來調整身心，在感覺疲勞前就得先休息。我一直藉著寫書、YouTube影片推廣這個觀念。本書提供了滿滿的點子給大家，除了好好培養心靈與身體的健康習慣，還有聰明建立高效率的工作模式。請大家馬上起而行，一步步將改變帶進日常的工作和生活中」。

總之，全書以腦科學為基礎，並以漫畫的形式，教導如何掌握大腦特性，提升工作效率與專注度，將人生與工作的時間價值最大化，而只要懂得運用「腦科學時間術」，使每個時間單位的價值都將遠遠超越過去，才能實現樺澤醫師所說的「時間沒有餘裕，精神就會感覺痛苦。時間充裕了，我們才能享受人生」；以下列出幾則書中提供的點子：

一、善用專注力：掌握「15-45-90分鐘法則」，一鼓作氣限時衝刺！

二、充分利用早晨時光：起床後的2～3小時最精華，完成當天70%的工作量也沒問題。

三、跟精神渙散說byebye：起身去茶水間跟同事閒聊幾句，就有重整大腦效能的驚人效果！

四、縮短工時再加速：大腦急凍！5秒可以做出來的決定不要拖，苦思30分鐘結果也會一樣。

五、瞬間吹散工作的疲勞：與其埋頭低效率空轉，不如去外面走10分鐘，重啟大腦活躍度。

六、盡情享受自由時光：放假就好好休息！做不到100%享樂人生，工作就沒辦法100%發揮實力。

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，目前在書與友之間，積極推動「以書為友」、「以書會友」、「以友為書」為宗旨的書友會組織「神來咖啡書友會」https://forms.gle/bwLehV6msTHY5cXDA，正聯合各方群英共襄盛舉）

對錢好一點　不如對人好一點

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曾季隆／撰文

（台北內科週報第713期／2025年12月22日-2025年12月28日）

【以書會友】在現代社會裡，錢和人都是每個人每天都要接觸的。究竟對錢好一點，還是對人好一點，會使生活過得愉快一點？日本的枡野俊明禪師，在他寫的《人生の流れが美しくなる禅お金の作法》書中（中文版書名為《對錢好一點：讓金錢流動，為你創造想過的生活》）指出，「執著於『金錢』這個東西，生活在可以隨意滿足自己慾望中的情況。在那樣的人生裡，你會有真正充實的感覺嗎？對於這個問題，我無意否定什麼。因為否定這個，與否定你的人生是有關連的。而我，無權否定任何人的人生。所以我才希望各位要認真地想想自己的回答」。

對枡野俊明禪師提出的問題，我的答案是，「對錢好一點，不如對人好一點！」如同他在書中的序所說：「我也想過，1個人對待金錢的方式，與對金錢的想法，不就是反映了那個人的人生嗎？1個人的人生是否美好的本源，或許就隱藏在那個人對金錢的價值觀裡面。錢與人生之間，必定在某個地方有所連結。」那麼，與其對錢好一點，不如對錢背後的人好一點，千萬不要讓書名誤導了。

事實上，對人好一點不容易讓那人感受到你的好意，如果透過錢的布施，他很可能當下就感受到你的好意吧。因此，枡野禪師這本書中文版的書名也取得不錯。我們如何對錢好一點呢？

首先，要治好「物慾癖」，他舉例說：「100件衣服裡要放手10件，會讓人很猶豫，但是，只放手1件的話，應該是辦得到的事情。你一定有覺得可能不會再穿的衣服吧？或買回家後，才覺得並不適合自己的衣服？請你就放手那件衣服。或許你會覺得：100件裡只放手了1件，那沒有什麼差別吧！不，有差別，至少你會實際地感到放手1件衣物的感覺。放手之後，你會知道你的生活並沒有什麼改變，而且還能感到放手之後的清爽感」。

▲枡野俊明禪師說：「錢與人生之間，必定在某個地方有所連結」（照片係本報記者所攝）。

最重要的是，不要讓手中的錢困住，也就是錢不必多，只要能流進流出，便可以永遠用不完，而錢如何流進流出，枡野禪師說：「我覺得每個人都有讓自己感覺到舒服、覺得剛剛好的空間。換言之，就是能讓自己感到幸福的空間。這裡所說的『空間』，並不是單純指居住的地方，也包括自己的所有物或金錢。有句話叫『恰如其分』，我的意思和這個很接近」，可見只要擁有「恰如其分」的錢，並將多餘的錢捨出去，它總是會帶錢回來的，又何需擔心錢不夠用！

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，目前在書與友之間，積極推動「以書為友」、「以書會友」、「以友為書」為宗旨的書友會組織「神來咖啡書友會」https://forms.gle/bwLehV6msTHY5cXDA，正聯合各方群英共襄盛舉）

大專應屆畢業生　找工作看這裡

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（台北內科週報第712期／2025年12月15日-2025年12月21日）

【互助共榮圈特稿】對大專應屆畢業生而言，「畢業即失業」，再也不是開玩笑的話，而必須嚴肅以對。根據《金融時報》9月29日的報導，AI浪潮、政治不穩定及經濟不確定性，這3大原因形成風暴，是專家口中的「就業末日」。而如何在驪歌將響的此刻，翻轉不利的環境因素，並爭取自己鷹揚高飛的未來？

試著以「大專應屆畢業生找工作」為關鍵語，搜尋一下Google，就可看到AI答覆如下：「大專應屆畢業生找工作，可善用『台灣就業通』、『104/1111人力銀行』等平台，尋找無經驗可職缺、參加企業說明會；履歷聚焦技能與實習經驗，強調學習熱忱；同時可考慮公股銀行、國營事業考試或勞動部補助方案（如『初次尋職青年穩定就業計畫』），搭配職涯中心諮詢與職業訓練，多管齊下提高成功率」，其實，若和大家一樣的求職管道，怎能爭取到比其他畢業生還好的工作機會？

▲想打破「畢業即失業」的魔咒，請用小行動、勇敢嘗試翻轉自己的人生；畢業是值得高興的事。

職場如戰場，應屆畢業生若懂得門道，大可「勝在未戰之前」！《孫子兵法．謀攻篇》第1條金律，便是「知己知彼，百戰不殆；不知彼而知己，一勝一負；不知彼不知己，每戰必敗」。想在職場有一番作為，當然要先知己，但是知己是天下最難的事！又如何做到呢？其實，事在人為，遇到大環境不利社會新鮮人的時候，「窮則變、變則通、通則久」，並不是無法可想！

您想比同學早找到稱心如意的工作嗎？請用小行動、勇敢嘗試翻轉自己的人生…，眼前就有1個難得的機會，歡迎有興趣的朋友，參加這次「做中學翻轉思考法」的線上體驗之旅（表單連結：https://forms.gle/2ShLVtih4QCGumWd6），讓自己再也無煩惱！

▲伯托爾．岡斯特是「翻轉思考（Omdenken）」的提倡者，他書中所述，係從另一面思考，提供了很棒的翻轉思考4步驟（照片係本報記者所攝）。

「做中學翻轉思考法」的線上體驗之旅的報名截止日期：12月31日，只要您完成報名手續，即可享有3個月在辦報成功的曾季隆社長（cowell.tw@gmail.com）引路下，親身驗證伯托爾．岡斯特（Berthold Gunster）《Flip-Thinking！來自荷蘭的翻轉思考法》書中所說的「翻轉思考法」；它之神奇是可從實踐中體會出來的。何況從「做中學」，更是容易看到成果！實踐，本來就是驗證真理的唯一標準。歡迎有興趣的朋友，參加這次「做中學翻轉思考法」的線上體驗之旅。

做中學翻轉思考法　再也無煩惱

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曾季隆／撰文

（台北內科週報第712期／2025年12月15日-2025年12月21日）

【神來快訊】您一直有無法解決的困擾嗎？請用小行動、勇敢嘗試翻轉自己的人生…，眼前就有1個難得的機會，歡迎有興趣的朋友，參加這次「做中學翻轉思考法」的線上體驗之旅，讓自己再也無煩惱！

自從本報刊出《有煩惱莫煩惱、解方盡在此書中》之後，短短的1週，我驗證伯托爾．岡斯特（Berthold Gunster）《Flip-Thinking！來自荷蘭的翻轉思考法》書中所說的結果，不只受益甚多，除將過去數百本談問題解決法融會貫通，而且可以協助有煩惱的朋友莫煩惱！事實上，禪宗素以「煩惱」為覺悟的契機，換言之，不是去斷滅它，而是翻轉為「菩提」，更有「煩惱即菩提」之說。

▲參加「做中學翻轉思考法」的線上體驗之旅，實際驗證「如何把問題變成機會」，大家就可舉杯同慶！

《聖嚴說禪》書中《還我生死來》有1段話說：「問：有和尚問雲門文偃禪師：『生死到來，如何排遣？』雲門攤開兩手說：『還我生死來。』和尚問的是如何出離生死，雲門反而說把生死還給我，他的意思是生死之外無涅槃嗎？答：生死和涅槃在《六祖壇經》中講得很清楚：『生死即涅槃，煩惱即菩提。』不要把煩惱和菩提劈成兩截來看，把生死和涅槃分成兩面來看，否則都是執著。執著有生死、有涅槃的人，執著離生死、求涅槃的人，都還在生死中。臨濟禪師的語錄說過，求成佛、菩提、涅槃都是生死法，都在造生死業。」

雖然學禪不易，但要學「翻轉思考法」卻不是難事。何況現成的我樂於為大家引路，以「互助共學」的精神，從「做中學」更是容易看到成果！實踐，本來就是驗證真理的唯一標準。歡迎有興趣的朋友，參加這次「做中學翻轉思考法」的線上體驗之旅（報名表：https://forms.gle/2ShLVtih4QCGumWd6），讓自己再也無煩惱；即將於12月31日截止！

▲作者伯托爾．岡斯特是「翻轉思考（Omdenken）」的提倡者，他書中所述，係從另一面思考，提供了很棒的翻轉思考4步驟，透過這4個步驟，能夠重新面對到問題，開始由另1個角度來解鎖（照片係本報記者所攝）。

在啟程之前，請先參考伯托爾．岡斯特提供的「翻轉思考4步驟」（文章連結：有煩惱莫煩惱、解方盡在此書中），透過這4個步驟，能夠重新面對到問題，開始由另1個角度來解鎖。

這4步驟如下：第1步驟是問「目前的問題是什麼？」也就是先將問題剖析，找出問題的碎片；第2步驟是問「這是大問題嗎？」以判定問題的大小，避免小題大作，或大題卻小做；第3步驟是問「你是問題的核心嗎？」弄清楚到底是誰讓問題變得困難？最後，第4步驟是問「能夠翻轉問題嗎？」換言之，在我們眼中，此時的問題不再是問題，而是「如何把問題變成機會」？然後，將你答好的問卷email：cowell.tw@gmail.com曾季隆社長，我將很快的協助你「如何把問題變成機會」。

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人與社長，目前在書與友之間，積極推動「以書為友」、「以書會友」、「以友為書」為宗旨的書友會組織「神來咖啡書友會」（https://forms.gle/bwLehV6msTHY5cXDA），正聯合各方群英共襄盛舉）

有煩惱莫煩惱　解方盡在此書中

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曾季隆／撰文

（台北內科週報第711期／2025年12月8日-2025年12月14日）

【以書會友】人生的煩惱，常常來自於遇到問題難以解決，其實有煩惱莫煩惱，解決問題並不難！只要懂得讓煩惱經由翻轉後，就能將問題變成機會，為自己帶來截然不同的結果。危機兩字，可以是「危＋機」，全在於自己如何化危為機！

怎樣運用「翻轉思考法」來解決自己的煩惱，使遭遇的問題不再是問題，而且變成為機會呢？新近看了伯托爾．岡斯特（Berthold Gunster）所寫的《Flip-Thinking！來自荷蘭的翻轉思考法》，他雖然是以中小學生為對象，但對我這位76歲的阿伯仍然很有啟發性，最後讓我恍然大悟，使困擾半輩子的問題一下子都解決了。

▲有煩惱莫煩惱，只要運用「翻轉思考法」來解決自己的煩惱，使遭遇的問題不再是問題，而且變成為機會就成了。

我通常一遇到問題，總是急著想辦法解決，整個人的注意力都放在問題上，結果愈急愈解決不了，反而治絲愈棼，整個事情和其他不相關的事都糾纏在一起，使得問題更難以解決。而作者伯托爾．岡斯特是「翻轉思考（Omdenken）」的提倡者，他則從另一面思考，提供了很棒的翻轉思考4步驟，透過這4個步驟，能夠重新面對到問題，開始由另1個角度來解鎖。

這4步驟如下：第1步驟是問「目前的問題是什麼？」也就是先將問題剖析，找出問題的碎片；第2步驟是問「這是大問題嗎？」以判定問題的大小，避免小題大作，或大題卻小做；第3步驟是問「你是問題的核心嗎？」弄清楚到底是誰讓問題變得困難？最後，第4步驟是問「能夠翻轉問題嗎？」換言之，在我們眼中，此時的問題不再是問題，而是「如何把問題變成機會」？

如果前面的3個步驟都很紮實的進行，將可從問題中發現機會的存在。這些日子以來，我驗證書中講的方法，竟然成果豐碩，樂於和大家共享。第1步驟，我目前遭遇的問題是，「如何在12月底前串聯1000人？」（文章連結：如何藉書與友的連結　壯大自己）第2步驟，「這當然是大問題」，尤其時日緊迫，只剩不到3星期！可是我照著書上所說，先將問題真正的內涵弄清楚，居然發現它可以變成「大題小做」，其實，1000人不是我的問題，而真正的問題是「為什麼想串聯1000人」。再問了幾個為什麼之後，這個問題就變成：我能夠提供這1000人什麼？

▲作者伯托爾．岡斯特是「翻轉思考（Omdenken）」的提倡者，他書中所述，係從另一面思考，提供了很棒的翻轉思考4步驟，透過這4個步驟，能夠重新面對到問題，開始由另1個角度來解鎖（照片係本報記者所攝）。

第3步驟更激起我的挑戰心志，「我不只是核心，更是解決問題之鑰！」首先，找出提供參加的人不只是交朋友的平台，而且也是「互為貴人」的交流平台，透過這前所未有的《無紙報-台北內科週報》，可以讓參與的每個人很快建立自己的人際網絡。

最後，也是第4步驟，「開始翻轉問題」，我不再用《無紙報-台北內科週報》去串聯，而將全部的時間與精神放在「讓對的人體驗」，然後經由這些人的體驗結果，發揮一傳十、十傳百、百傳千，相信問題會變成我成長機會，宛如我15歲想到這輩子辦報成功的話，將可以出人頭地！

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，目前在書與友之間，積極推動「以書為友」、「以書會友」、「以友為書」為宗旨的書友會組織「神來咖啡書友會」https://forms.gle/bwLehV6msTHY5cXDA，正聯合各方群英共襄盛舉）