（台北內科週報第565期／2023年2月6日-2023年2月12日）

【本報銀青共享特稿】人生，有如1塊畫布，是黑白？還是彩色？1半在自己，1半在於環境。年逾百歲的吉澤久子，1918年生於東京，是日本知名家事評論家、散文作家。在她婆婆、丈夫相繼往生之後，從65歲開始獨居生活，永遠保持著正向的心情生活，心懷感激老天賜予她健康的身體和豐富的人際關係。

百歲在今日，已不是遙不可及的夢想。吉澤久子之所以讓人敬佩，不在於她活了101歲，而在於懂得過著精彩的「不依賴的老後」，並在畫布上持繼畫下人生美麗的風景。這也是她留下來的最寶貴經驗，可以鼓舞每個人的老後生活。

素有長壽之國稱譽的日本，將「老人學」（Gerontology）譯成「創齡學」，它的本意是指人類雖然「生理年齡」會隨著歲月的不斷地增長，但仍能以全然不受限的「精神年齡」來正面思索人生課題，繼續築夢、追夢，不斷地開創充滿挑戰的人生第2春。

通常說來，創齡者在人生晚霞期會面臨到「五怕問題」，所謂的「五怕」，這裡指的就是創齡族一般所擔心的「怕死（臨終）、怕病（患疾）、怕無伴（寂寞）、怕貧窮（無財）、怕舞台喪失（掌聲消失）」。這5種，都是「創齡族」要面對與克服的的生命課題。不同的是，對於吉澤久子來說，「年老是很好的事情，代表你有非常豐富的人生經驗、更多的知識和生活經驗，所以不要怕老，老是很美好的事情。我們年輕時看夕陽，總是嫌夕陽匆匆，一下就過了。年紀變大，即使夕陽下山是那麼短暫，還是感到美好，這就是年齡帶來的美好感受。」

令人佩服的是，吉澤久子的心態，在「不依賴的老後」書中，她說：「活到現在快1百歲，我已經不太看時鐘了。現在的我，擁有許多屬於自己的時間。當然，我知道接下來的人生所剩無幾，因此就算自由時間十分充裕，還是得珍惜每1分每1秒。」

這樣的心態，讓她不只不會依賴，而且也沒有時間去耽心「五怕」的事情。好好活著，好好享受生命紅利，才是最重要的。於是，她懂得如何因應，她指出，「人一旦過了50歲，就會失去很多東西。不論體力、精力還是經濟各方面都是如此。這種感覺就像是『彷彿昨天還能做的事，今天就突然做不了』，這樣的窘境只會越來越頻繁。與其一直計算自己失去多少，不如多重視健康，讓日子過得開心，這點最重要。」

固然，老後免不了要面對「五怕」的問題，可是翻轉「五怕」也不是全然沒有機會。吉澤久子就是典範，她從年輕時期就有工作（當時日本女性就業並不普遍），到了老後仍舊筆耕不輟，使她遠離「三怕」（怕沒錢、怕沒掌聲、怕沒伴）。

事實上，在她心目中，「人一旦上了年紀，就算擁有大把時間，卻提不起勁去做能做的事，那就會越老越無力。簡單來說，這種『怕麻煩』的心態是會助長老化的。無法像年輕時那樣精采度日，會使你感到悲慘、不幸嗎？或者，你認為回歸簡單的生活也不錯？這便是幸與不幸的分界點。」

（台北內科週報第556期／2022年12月1日-2022年12月7日）

【廣博勵進會】創新的路總是不易走的，特別是報紙已有多少世紀的歷史（最早的「華文報」是漢朝的「邸報」），想顛覆它更是不容易！尤其網路時代的報業，似乎是式微了，連年長者都不再看報，而勤於在網路上搜尋訊息，遑論年輕人愈來愈少人有看報的習慣！

所謂「容易」，便是要有「易思維」，身心靈健康管理公司曾季隆執行長現在回想起來，為什麼他顛覆傳統報業卻能辦起來？因為他無意中做對了1件事，他從開始財務收入就捨棄傳統報業的「發行」與「廣告」兩大收入，而逼自己非找出另1條路不可！最「容易」的策略，就是運用「有無相生」。在科技當道的今天，大家認為創新可以「無中生有」，殊不知運用「有無相生」的道理，創新就變成很「容易」了，這是另1個話題。

抱著「有無相生」心態，曾執行長於2007年8月1日隻手創辦「台北內科週報」，8年後，不只沒有停刊，而且和謝聰評執行長兩人於2014年3月12日，更一起創辦「富貴有道週報」。

直到2020年，曾創辦人開始嚐試「實虛整合」，也就是將網路媒體融入實體報中，構成「兩報＋1部落格」，即成為「三合一媒體」，作為人際網絡的布建工具，也賦予報紙新生命。

在曾創辦人的心目中，以他在現代報業投入將近50年的心力，報紙的新生命在於符合閱讀者的需求。它已不再是傳播「新知（包括新聞）」、「評論」，更不具教育和娛樂的功能了。那麼，報紙的新功能何在呢？經不停歇的出報過程中，他終於找出網路不能滿足現代人的需求，那便是「人際網絡的布建」。而網際網絡，和人際網絡差距甚遠！人際關係轉化成人際網絡，更具有很大的價值！

當前，內科園區面對變局的最大危機是，「各自為戰」，尤其沒有整體的「大戰略」。兩年來的「因變應變」，卻失去了對「變」的掌握。不同的是，曾創辦人於民國96年創辦的「台北內科週報」，隨著內科園區的成長而成長，他才能以1個人的力量辦起來。現在，他也必須面對這變局的挑戰。從去年開始，憑著對時局的敏銳度，他已尋求「以變制變」，開始從「易學」探求策略。

易經講「變」，很多人卻疏忽了它講的「變」，其實不只是「變」而已，必須「變中有不變、不變中有變」。換言之，「變」的時候重點不在於「變」，應該先找出「不變因素」，同時在「不變」的時候重點才是找出「應變因素」。

幾經思維之後，他展開「變」的歷程，他說：「我辦這份報紙是以創新的模式，顛覆傳統報業的型態，可是讀者看起來和傳統報紙沒有什麼不同，因為我只是將報紙原有的功能改變而已，其他都沒有變、也不需要變！功能的哪部分變呢？其實，我當年最大的變革是報紙在21世紀和以前功能最大的不同是『連結』，傳統報紙的4大功能：告知、守望、輿論及教育，都可能受到挑戰，而在網際網路盛行之時，人際網絡卻退化了，報紙的新功能就是促進人與人的『連結』」。

經過半年的轉化，如今將於11月3日後，進入最後的「媒體虛實整合」階段，也就是說，兩報將不再是定期出刊，而改以不定期的「專刊」方式出版，卻將它融入網路之中，定期的載體改以「網路」，並輔以實體報的不定期出刊。同時，每週分兩次截稿，使週期縮短、加強時效。事實上，兩報網路版和過去實體報最大差異性，是它更符合現代人講求「時效」與「無遠引屆」的需要，至於發行、採訪及編輯的專業部分，都將展現在網路上，使新版的「台北內科週報」可以滿足現代人對報紙的期待，請大家能夠繼續鞭策和支持。

（本文曾刊於今年11月3日出版的富貴有道週報第165期）

（曾季隆／撰文）

俗話說：「過猶不及」，這句話內涵著很深厚的道理。日本幡井診所西脇俊二（Nishiwaki Shunji）院長寫的「人生，剛剛好就好」便說：「菸酒過度造成的壞處自然不用多說，但是，工作、運動、人際關係等對人們而言不可或缺的重要活動，過度努力或熱中，同樣會造成身體不健康或精神疾病」。那，要如何才能做到「剛剛好」呢？

說得雖容易，但要做到卻不是1件容易的事。在「過」與「不及」之間的分寸，實在很難拿捏得恰到好處。難怪西脇俊二醫師也坦然地說：「即使明白這個道理，我們仍然在不知不覺中做得過度。尤其是認真勤奮占多數的日本人，行為過度的傾向特別高」。他更認為，「任何人其實都有著超乎預期之上的更多可能性，明明能夠讓人生走得更平穩、生活得更開心，卻陷入『再這麼下去不行』、『我這樣太不像話了』的負面思考，這實在太可惜了」。

通常，太執著於1件事情上，就很容易做得過頭了，西脇俊二醫師指出，「應該先正確認識『過度』的問題，轉換想法、改變行為，然後反覆去做成為習慣，才能擺脫『行為過度』的問題。看起來似乎很辛苦，但換個角度，只需依照這些步驟，任何「過度」問題，都一定能夠擺脫。」看起來，只要不過頭，便較容易做到剛剛好。

（本文作者係廣博勵進會執行長，也在台北內湖科技園區一人創辦兩份報紙，己逾15年，更推動「一人公司」創業實習，希望創新企業組織，讓人人走向幸福家園）

（曾季隆／撰文）

想要創辦「一人公司」，就從「零」開始吧，而不是從找人、找錢開始。「零」，是人類很有智慧的發明，尤其在眾多的數字中，它確是鶴立雞群，顧盼自雄。「零」可以代表空無所有，更可以顯現妙有的境界。能夠從「零」開始，你創辦的企業未來發展便充滿著想像的空間，也是浩瀚無窮的境地！

在吉江勝與北野哲正兩人合著的「從0創業」書中，他們開宗明義便說：「創業不需要證照、不需準備、不需資金，也無需人脈。不管是工作也好，興趣也罷，只要好好利用至今為止的經驗即可。」你的經驗比你想像中的有價值。這，頗具啟發性。請對自己再問1次：真的能夠「創業從零開始」嗎？

怎樣從「零」開始呢？這句話當然不會考倒具有雄心壯志的你，請想想創業前的你有什麼？不是有你自己嗎？這個自己擁有的包括哪些？想清楚之後，你就不是一無所有了，這些他人不一定有的，而且未得你同意也不能拿走的。其次，除了自己之外，你還有什麼？其實，還擁有很多資源，例如，你的人際關係、你的學歷經驗，以及你所處的環境。更重要的是，你有創意、有幹勁、有企圖心（即創造美好的未來）。

擁有上述這樣豐富的資源，你想要創業有什麼問題嗎？有！最大的問題是，你如何踏出第1步。如果連第1步都不知怎樣踏出去，那要如何創業？你可能會質疑地說：「沒有錢啊！」一般人總覺得創業一定要錢，也就是資本，筆者完全同意，可是你不知道其實你也有錢。錢，不必去找「天使投資人」，何況「一人公司」也不必有股東。只要靠自己發揮所長，先花半年去工作，每個月存下10000元，你就賺了人生第1桶金，6萬元雖不多，但已可以讓你有個開始。那麼第2步又是如何跟著踏出去呢？

先考慮第2步的目標在哪裡？不先設定目標，你哪裡也去不了！第2步的目標，通常是成立公司。你要進行的事情，是籌畫好創業計畫。為了降低風險，甚至讓你的創業「零」風險，你在成立公司的目標下，第1步是寫創業計畫（請勿超過1張A4的紙），然後是加入「廣博勵進會創業實習營」（年費只須6000元，等於月費500元），你就可以一邊累積創業資金，一邊實際體驗創業後會遭到哪些問題與如何解決問題。此外，在這半年內，你還布建你「一人公司」的企業組織。機會，是給快速行動的人，加油！

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也在台北內湖科技園區一人創辦兩份報紙，而今更成立「廣博勵進會公司」，推動「一人公司」創業實習，希望創新企業組織，讓人人走向幸福家園）

【特別報導】時代在變，新時代來了！它的定義是嶄新的，完全和過去有很大、很大的不同。在21世紀的第2個10年，一開始就遭逢前所未有的新冠肺炎病毒的侵襲，使整個生活發生極大變化。到了今年，更讓世人確定再也回不去了。最明顯的改變，便是人與人的社交有了距離，使得遠距服務大行其道，連看病都可以不必到醫院了。

沒想到1變牽動萬變，如何「以變應變」，還是「以不變應萬變」較為有利？正考驗著每個人的智慧。若想「以變應變」的話，那麼要怎樣求變？即使選擇「以不變應萬變」，也必須先確定怎樣才可應萬變。在這個時候，我們認為最重要的是，先找出不變與變的因素。不變的是，人類追求幸福的心不能變、也不必變！其他部分縱使環境不變，也需要適時調整，否則怎能跟上時代？

既然，我們追求幸福的心不變，便必須重視人與人的關係不要因疫情而起了變化，相對的，更要加強維護人際網絡的布建與交流。在遭到「社交距離」的限制時，雖先前沒有經驗也沒有準備，難免受到傷害而使人際關係疏遠了，但從現在開始則應知如何開展「人脈遠距交流」，以創造新時代自己的強大人際網絡。

當然，想要遠距交流必須透過媒體，在過去到現在用的都是「網際網路」，不論互聯網可以無遠弗屆，且發揮多大的連結功能，但是它總有侷限，尤其在人脈網的布建和交流，更是難以做到令人滿意。

由於新時代不只工具有了不同，而且思維更有很大的進步，所以能夠有變、有不變，便可以在時代中發展起來，再創人生高峰！要變，就是看清楚時代，當今正是「共享經濟」的時代，若能透過人脈的共享，必能使自己獲得更多的資源。而不變的是，布建人脈要出以熱誠交朋友的心，朋友不必「相識滿天下」，只須交對3位朋友，便可利用現代最好的「新工具」經由遠距交流，實現「互相學習」與「互相幫助」的心願，並結交到朋友的朋友的朋友…，以至串聯成千上萬的朋友圈，那才是真正的人脈！