曾季隆／撰文

（台北內科週報第644期／2024年8月19日-2024年8月25日）

不是頭白了就有資格列為銀髮族，而是年齡70歲（所謂人生七十又開始）以上，有的功成身退，過著悠遊歲月 ，更有的仍在工作上功成身不退，繼續過著很有成就感的傳承生涯；這樣的人方是我稱的銀髮族！

銀髮族在我心目中是最自由自在的，即使和我一樣，已是75歲了卻還一事（指辦報這件事）無成，實在很對不起自己和內人，但我們不敢言退，也希望凡我同志仍須努力！

無論功成身退，或是功成身不退，或是功未成身未退的人，都必須做事速度要快！慢老和快老，其實是一樣會老，而做事快卻能讓我們形同“年齡加值”，使老化慢下來。何況做事速度快可以給人一種幹勁十足的印象，完全忘了你的年紀，並樂於和你一起做事。

此外，做事快對銀髮族更能讓自己情緒高昂，甚至讓我們忘了年紀，彷彿歲月沒有留下任何痕跡，尤其能提高工作效率，令人刮目相看！這就是為什麼我多年來要求自己一改前非，將做事的速度加快的原因。

我還有個發現，銀髮族的時間是用1天就少1天，不像年輕人來日方多，如果不提升做事的速度，很可能將來沒有機會做啊！與其將來後悔，不如趁現在還能做的時候1天當2天用，將想做的事情快快做好！若能將事情很快做好，對銀髮族來說，除了可以感覺自己老當益壯之外，最大的收獲就是不自外於社會網絡，也能提升生命的價值，因此，奉勸「老」友：「生命苦短，大家加快做事的速度吧！」

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，逾半世紀來，始終為創新報業經營模式，付出大半生心力，更將見證台灣走上驅動媒體改善社會的新時代）

曾季隆／撰文

（台北內科週報第642期／2024年8月5日-2024年8月11日）

當歲月催人老的時候，最嚴酷的是，失去了舞台、也再聽不到掌聲。到這個時候，人不得不退出曾經是聚光燈下的焦點，變成看表演的觀眾。也許，你正快到這樣的景況，但像我這75歲的人，卻「硬」是和它擦身而過！

事實上，面對歲月的無情考驗，只要你肯提前部署，就不必擔心七老八十失去舞台。就像演藝界的長青樹，他懂得營造自己的舞台，而不是靠觀眾。他也知道觀眾常常喜新厭舊，要長青不老，便必須靠自己老狗變出新把戲。

學老學的不是變老，更不是學裝扮得年輕，而是學得能長青！所謂「青出於藍、勝於藍」的新詮解，「藍」即是「老」，而「青」即是新把戲。學到如何青出藍，就能長青，而能長青，就不用擔心沒有掌聲！尤其在失去舞台之前，要能轉換到新的舞台，然後勇敢的站上去，更充滿信心，讓人看看自己的寶刀未老。

奮起吧！即使是長江後浪推前浪，前浪可能死在沙灘上，可是同樣的，前浪也可以藉後浪推擠之力騰躍而起，未嘗不是新局面的開展！時間到，火候夠，必然吸引新的觀眾，掌聲隨之再響起！

在步入銀髮的階段，請看看這則新聞吧！據中廣新聞網8月2日報導，「台北市長蔣萬安證實，台北大巨蛋確定10月將舉辦國慶晚會，最快9月通過消防安檢後就能辦演唱會，二度許願、點名已「封麥」9年的歌壇天后江蕙（二姐），希望她能考慮復出在大巨蛋開唱」。即使江蕙已「封麥」9年，猶能掌聲再響起啊！你我雖不是天王天后，但只要人奮起，就會有自己的舞台！

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，逾半世紀來，始終為創新報業經營模式，付出大半生心力，更將見證台灣走上驅動媒體改善社會的新時代）

（台北內科週報第641期／2024年7月29日-2024年8月4日）

【本報銀青共享特稿】迎向超高齡社會，在8月2日至4日台北世貿1館登場的「第1屆高齡健康產業博覽會」，工研院於經濟部產業技術司專館，提前秀出銀髮創新解方。

工研院劉文雄院長表示，台灣面對人口老化的挑戰，產業下1個目標是成功老化，超高齡社會需求不僅限於醫療科技，應同時鎖定長者的3大生活情境「檢測預防、診斷治療、復健照護」，打造出對應的銀髮科技及服務，才能讓長者活得健康、生活有品質。工研院運用AI人工智慧、感測、虛擬實境（VR）、ICT等開發出15項創新銀髮科技，期盼藉由跨域創新科技引領產業前行，打造完善的健康產業生態圈。

劉文雄院長指出，人口老化帶來龐大的醫療支出與勞動力衰退問題，政府對於銀髮政策也從過去只重「治療」更進而重視「預防」，工研院致力於協助長者縮短不健康存活年，並且讓長者從健康、到不健康直到離世，都能有快樂、有尊嚴、有成就感，讓長者能「成功老化」。

工研院發布的2035技術策略與藍圖中，健康樂活成為很重要的一環，工研院2020年即設立「智慧長照大聯盟（後更名為：健康樂活與智慧醫療照護聯盟）」，2022年更與國衛院瞄準精準健康領域，針對高齡、長照展開合作。從全人健康觀點出發，將長者劃分為「健康、患病、亞健康」3類族群，設定出「檢測預防、診斷治療、復健照護」3大生活應用情境，進而設計出不同的科技解方，更貼近使用者需求。

工研院將展出15項創新銀髮科技，在「檢測預防」方面，大腦的認知、反應，以及身體的肌力、平衡，是促進健康的兩大關鍵。例如「智慧認知運動」就是利用影像辨識技術，同步捕捉長者運動姿態與認知行為表現，進行AI演算法分析後可即時調整訓練課程內容，經過驗證可幫助長者逐漸改善認知能力，提升日常生活品質。

另外，孤寂感也是危害長者健康的一大挑戰，工研院將傳統樂器結合科技打造「音樂同步互動訓練系統：智慧響叮噹」，內建壓力感測模組，能分辨不同音階拍打與音樂的一致性，並透過AI分析彈奏者的表現及記憶認知變化，提供以AI為基礎的音樂推薦，來增強認知和記憶力、強化手腦協調性，提供長者促進健康的新解方。

至於「診斷治療」方面，則結合生成式AI打造的華人語系醫療助理「小智醫生SmartDoc」，僅需語音或影像資料，即可快速生成醫師診斷治療建議，如初診報告、醫療檢查報告、醫護會議紀錄、護理紀錄，還可接受中文、台語、泰語等96國語言。

「復健照護」方面，工研院鎖定獨居長輩、照護機構，開發出「高隱私AI照護員」運用創新AI熱像辨識技術，可以提供呼吸、心率、體溫、血氧、血壓趨勢與姿態等全方位照護資訊；並利用非接觸式熱成像技術，提供去識別化的高隱私影像，還能精準識別長者在床上或床邊的異常行為，如離床、跌倒與久臥等，即時通報警示。值得注意的是，工研院開發、可幫助病患家屬輕鬆照護傷口、減輕醫護負擔的「傷口照護機、傷口照護App」，更成功入圍第1屆高齡健康產業博覽會「年度最佳10大高齡友善亮點產品」！

曾季隆／撰文

（台北內科週報第639期／2024年7月15日-2024年7月21日）

對老年人來說，在5怕之中，最擔心晚年病來折磨。其實，若能善用「怕病」的恐懼心理，並逆向操作，就能讓自己「離病得樂」，過個健康的日子。如何讓自己由怕而不怕？我曾有親身經歷，讀友不妨參考一下。

今年已是75歲的我，也很怕病來磨。自從21年前創辦「身心靈健康管理公司」，便開始著手推展如何助人「離病得樂」的事業。那時候，我深感能自助才能助人，先以自己為實驗品，從親身體會開始，多年之後，最大的受益者是我！

如今，早已以助人為念，可惜很多人對我的建言都棄之如敝屣，他們認為養生不是這樣的簡易！事實上，不只養生是簡單易行的事，而且在懂得「簡易之道」的人心目中，做任何事都要遵循著「一即是一切」的心念，則事情就可化繁為簡，辦起來便容易了。養生亦然！

養生的「一」何在？就在「飲食、睡眠、運動」，其中，又以飲食為第1。人以食為天；人若不吃就無法生存。睡眠為2；吃飽睡好，才能動得樂在其中！這3者顧得恰到好處，即使老來也不怕病痛折磨。所謂「恰到好處」，便是做到安心自在，不為世事所煩惱。

請聽聽看，我上述所言不是人人皆知的道理嗎？可是知道若沒做到，或做到卻沒做好，或做好而沒有持之以恆，就不是不報、只是時候未到。等我們到了晚年，將是日也報、夜也報，最後受到很大的折磨，還是不得善終。

目前，固然我只做到70分，可是已有自信免於病來磨。我不敢說大話，說什麼不生病，而小病對我而言，只是提醒我有些地方沒做好。這樣遵照「簡易之道」，從年輕時候做起，養成習慣之後，即可到老也不擔心病來磨。

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，逾半世紀來，始終為創新報業經營模式，付出大半生心力，更將見證台灣走上驅動媒體改善社會的新時代）

曾季隆／撰文

（台北內科週報第638期／2024年7月8日-2024年7月14日）

錢，雖說是生不帶來、死也帶不走，但是有錢能使鬼推磨，沒錢是萬萬不能，對銀髮族來說，尤其怕沒錢！怎樣才可以不用擔心老而沒有錢？對已75歲的我，大半生都在沒錢而不缺錢的情況下過日子。這說來，是難令人相信！可是事實勝於雄辯，請聽我說分明吧！

俗語說：「人兩腳、錢四腳」，若想人追錢，那是永遠追不上的。請看看社會上的有錢人，哪個人是天天想賺錢的？我在台北內湖科技園區24年，認識大老闆也有一些人，幾乎沒有1個人是靠追錢起家的。而一樣是1個人，為什麼有億萬富翁，也有貧無立錐之地的人？我可以回答這個問題。有錢，是追人不是去追錢！

請你想想看！劉邦坐擁天下，是靠張良、蕭何、韓信替他爭來的。《禮記‧大學》也指出，「有德此有人，有人此有土，有土此有財，有財此有用。」只要得人心者得天下！那麼，老而怎樣得人心？

就拿我的親身經歷來證明吧！2007年創刊的「台北內科週報」（當初是有紙報，現已創新成為「無紙報」），是我成立的「一人公司」（資金50萬元，是政府的「微型創業貸款」），無錢也無職員的情況，靠著老東家提供我免房租、甚至連對外聯絡打電話也不用錢。由於辦報是先收錢再陸續服務，所以只要週轉的過來，便能1期、1期出報。到現在創新的「無紙報」，即使不賺錢，仍然可以發揮「有人此有土，有土此有財，有財此有用」，不斷週而復始轉動！

對年紀和我一樣的老者（不一定是社會刻板觀念的老人），若要不擔心沒有錢，就請你追人不追錢。怎樣追人呢？便是我一直告訴老朋友的3部曲：以書為友、以書會友、以友為書。每本書都會有作者，先以作者為友，再運用普天下的作者去結交朋友，有了朋友就以他為書，好好和他「互助共學」，還會擔心沒有錢嗎？

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，更已創辦5個書友會，廣結善緣，不斷擴大「互助共學」的生活圈）

王建彬／撰文

（台北內科週報第628期／2024年4月29日-2024年5月5日）

來得早，不如來得巧！根據聯合國推估，65歲以上的高齡人口將從2019年的約7億人成長至2050年的16億人，而我國推估2025年即將邁入超高齡社會。當此之時，探求銀髮商機的發展，正是最好的時候！

世界衛生組織推估，2025年全球銀髮產業市場將達新台幣1,122兆元，是21世紀最具有潛力的產業之1；歐盟則到2025年時，銀髮經濟規模將達歐盟總體GDP的31.5%。其銀髮經濟集中在「健康照顧、休閒、文化與家居」等項目。

日本Club Tourism是標竿案例。除旅遊服務亦跨足咖啡廳，提供實體交流場所，並辦理專門講座活動，進而提供日照服務，也開設健身房，讓銀髮族交流，更提供家政服務。再者，提供生活講座，舉辦繼承、理財、老人生活、健康、保險等主題，最後為臨終安排，是1個典型成功的銀髮企業案例。

目前，台灣長照產業已超過200間長照法人設立，全國住宿式長照機構超過1,675家，待布建機構計55家，全國住宿式長照機構布建率達到80.4%。多家公司準備上市與上櫃，除青松健康已上櫃外，包含祥寶集團、佳醫集團、中化銀髮、金色年代、南台灣的受恩與崇恩等均規劃中。在養生村方面，越來越多長者選擇不與孩子同住，而是入住養生村，主要的業者有：亞洲智慧健康園區、日出不老莊園、潤福新象、長庚養生村、新板傑仕堡、樂陶居、明日葉樂活養生村、高年級俱樂部、永齡養生假期等。

2023年，國科會宣布「高齡科技產業行動計畫」將聚焦「推動市場經濟、擴大數位賦能、提升照護效能、優化高齡生活」4大領域，預計2024-2027年投入95億預算發展。並指出2023年高齡化科技產值為2500億元，期望2025年相關產值可達3000億元。此外，亦提出的六項高齡科技的重要議題，分別為：1、自主生活的能力；2、自主交通的能力；3、認知疾病的護理；4、社群的溝通與聯繫；5、有效的醫療保健。

根據商研院的研究，健康促進產業包含4個領域，包含健康管理、預防保健、壓力管理、體態管理。需求端目標族群為45~65歲亞健康族群，主要需求端有4，包括預防老化、預防肥胖、預防壓力與憂鬱、方便與易得。供給端則有實體產品商、服務模組商、系統/平台商、品牌/通路/服務場域。

健康促進服務核心產業營收，2021年為1,322億台幣，2024年可望達到1,501億台幣，其中運動健身占57.9%，健康管理占30.8%，飲食健康占8.6%，心靈健康占2.7%。食品產業亦為商機之1，全球健康與保健營養市場規模超過8,000億美元，預計以6-8％成長。國內2020年到2023年每年銀髮食品商機為400億到460億。顏色、包裝與分量需特別講究。

總之，國內銀髮7大熱門市場為：一、銀髮消化保健；二、心血管保健；三、關節保健；四、記憶力補充；五、血糖保健；六、失眠保健；七、新興市場則為素食米蛋白支持肌肉質量。

（本文作者係商業發展研究院院長、中華民國科技學會院士）

（台北內科週報第609期／2023年12月18日-2023年12月24日）

【本報銀青共享特稿】12月12日在泰山體育館熱鬧登場的「第2屆春風夏雨銀髮明星運動會暨成果義賣公益活動」，讓社區的長者有了身心放鬆機會，主軸是肌力與耐力的趣味競賽，由11家新北市C據點巷弄長照站長者組隊參加，超過200多位長輩平均年齡約為74歲，全體競賽成員年齡超過80歲以上有40位，最高齡是95歲，他們證明了年齡增長雖會使體力下降，但不會限制展現自己的活力與高昂的鬥志。

這場別開生面的活動，係由中華春風夏雨社會福利服務協會主辦，為達到「長者愛運動，健康福氣來，陪你一起好，年年都美好」活躍老化的目的，常春藤康養事業去年首辦「第1屆常春藤銀髮明星運動會」，今年則由該會接手，並擴大舉行。

該會理事長、常春藤康養事業俞美娟執行長表示：「今年活動的主軸，除了延續去年將肌力與耐力訓練融入團隊競賽中，以增進長者基本日常活動機能，給予日常練習努力的目標，達到延緩老化的效果外，參加的長者也都準備自己親手製作的手工藝品進行公益義賣，我們提供作品呈現的舞台，讓大家見識到歲月不老的活力之作！」

當天，不只現場長者忘了自己的年齡，混身有勁，讓人稱奇之外，而且趣味競賽也洋溢歡笑，縮短了人與人的距離，確實達到主辦單位辦活動的目的，俞美娟理事長說：「銀髮運動會目的，是希望老人家能走出家庭，跟社會連結，這次有好多老人家的回饋都是覺得很開心，結束後，心滿意足的回家，有的老人家說，過去從未參加過運動會，原來這麼好玩有趣，並希望明年還要參加！」

另外，讓參加者感興趣的是，現場設有不少「促進生活健康攤位」，更安排一些健康檢測活動，希望每位與會的長者都能越活越健康，增加運動健康的觀念。俞美娟理事長表示，「雖然我們成立時間不長，還沒什麼名氣，但是健康攤位的贊助廠商都很熱心支持，正是這次運動會圓滿成功背後的重要幫手，讓我們成功辦理這規模不小的銀髮運動會，此外，義賣活動真的感謝大家的善心捐款」。

對於共襄盛舉的下列贊助單位：大心居家護理所、中華欣智社區智能長照關懷協會、王大夫一條根公司、台灣居家護理暨服務協會、台灣祥穎科技公司（順泰蜜餞）、田榮公司（浦竹鹽田）、在一起永續科技公司、佳承智慧科技公司（智慧鎖）、和豐國際行銷公司、真杏府國際公司、阿瘦健康照顧關懷站、春源醫療器材公司、英普國際管理顧問公司、食科院國際公司（谷溜谷溜）、精俐公司、慶生健康管理顧問公司，以及個人贊助則來自Eva與K大叔的善心粉絲、邱美香、柯宜謹、洪御欽、陳介一、陳秀珠、游佩璇、欒育錡等人士，俞理事長莫不代表主辦單位深深的表示感謝之意。