終結貧窮　究竟要依靠誰來實現

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（台北內科週報第696期／2025年8月25日-2025年8月31日）

【以書會友】要終結貧窮，是仁人志士心中的夢想，可是有位當代經濟學界的傳奇人物，卻是在多年前就已定下2025年實現，但如今已是8月了，還看不到能終結貧窮的跡象。

常常事與願違，對美國當代最重要的經濟學家傑佛瑞．薩克斯（Jeffrey D. Sachs）而言，並不是能不能兌現的問題，而是如何終結貧窮才是問題，他說：「我提供的不是預言，而是在終結貧窮上可以做到的層面」，這才是重點！

傑佛瑞．薩克斯於1983年，當時年僅28歲，即獲聘為哈佛大學終身職教授。而後轉為哥倫比亞大學地球研究所主任，由於參與許多國家的經濟發展顧問，他的足跡遍及100多國，造就了他在發展經濟學上泰山北斗般的地位。由於對世界的貧窮問題有著第1線的觀察與感受，他也成為當代經濟學界少有的熱血之士，更於聯合國倡導減輕貧窮的千禧年計畫中，擔任秘書長安南的高級顧問。

當今世界因為貧困而亡的人口總數，每年超過800萬人，薩克斯表示，「這些人死時沒沒無名，得不到大眾的關注。令人難過的是，我們鮮少讀到有關這方面的報導，上述日常生活中與死神掙扎的經驗，以及世界上為數眾多的人敗給死神的現實，對大多數人來說仍是相當地無知與陌生」。

▲此書中文版係2010年出版，書中，薩克斯說：「我們的使命在於幫助窮人爬上發展的階梯，或者，至少幫助他們找到自助向上爬升的墊腳石」（照片係書封，為本報記者所攝）。

在薩克斯撰寫的《終結貧窮：可以在2025年以前達成》書中，他強調自己對終結貧窮所做的事：「過去20年來，我與多國政要、經濟與健保官員，以及世界不同角落的市井小民合作過，我也在超過100個國家、涵蓋世界90%人口的各地訪問或工作過。我累積的世界各個不同角度的經驗，有助於澄清世界的真實情況：貧窮的根源、富裕國家政策所扮演的角色與改善現狀的可能性。能夠發展出1套對貧窮問題的適切觀點，一直是我過去20年來的挑戰與掙扎，但是在學術與政治生涯裡，也只有對這個問題的投入帶給我無比的成就感」。

透過親身的參與，加上研究的成果，薩克斯指出，「全球科技與市場可能帶來世界各地未曾見過的富足；但你也會發現，因為貧窮、饑荒與疾病，世界某些地區正繼續走下坡。教訓瀕死邊緣的人如何做得更好並沒有太大的意義；相反的，我們的使命在於幫助窮人爬上發展的階梯，或者，至少幫助他們找到自助向上爬升的墊腳石」。

任何好的脫貧解決方案，都不能沒有落地執行，而且必須證明是足以解決貧窮！薩克斯以自己實事求是的踏實精神與團隊及外部資源，找到根本解決方案就在於「我們的使命在於幫助窮人爬上發展的階梯，或者，至少幫助他們找到自助向上爬升的墊腳石」，換言之，就是讓貧窮的人不只懂得釣魚的技術，更擁有補魚器具與找得到魚場！

更重要的是，薩克斯認為，「即使經濟學導論的教科書極力提倡個人主義與自由市場，我們未來的安定與富裕需要卻是集體決定共同抵抗疾病、提倡有助益的科技、廣布教育、提供重要基礎設施，並且同心為幫助赤貧人口努力，這是個需要包括你我、大家共同參與的使命」。

川普非川普　看出川普改變世界

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曾季隆／撰文

（台北內科週報第694期／2025年8月11日-2025年8月17日）

【以書會友】今天的唐納．川普Donald J. Trump，已非川普，他正在急速的改變世界之中。如果你看了他15年前和梅瑞迪絲．麥基沃Meredith Mclver合編的《川普，永不放棄！我如何在逆境中創造奇蹟》，將會發現川普早就不是川普了，他是「變色龍」！唯一不變的是，永不放棄！

川普在書中的前言，開宗明義說：「當我聽到『不』的時候，心裡想到的是什麼？」接著，他講了1個親身經歷的故事說：「我在工作上遭遇的第1個重大打擊，是1970年代剛在曼哈頓打天下的時候。所有人——沒錯，真的是所有人——都告訴我，那時的房地產有多麼不景氣，就連在當地已建立穩固基礎的人也都這麼說。他們所言不虛，當時的市場冷清，這是不容否認的事實；更糟的是，那時還有嚴重的傳言，說紐約市要破產了；接著，聯邦政府宣布取消住宅補貼，在此之前，紐約市一直獲得相當多的住宅補貼，突然之間，一切都沒了。如果我只考慮這些不怎麼樂觀的事實，絕對不可能冒險投入房地產事業，但我還是這麼做了。」

▲川普和梅瑞迪絲．麥基沃Meredith Mclver合編的《川普，永不放棄！我如何在逆境中創造奇蹟》書籍（照片係翻攝自誠品線上）。

永「不」放棄，這4個字對川普來說不是4個字，他說：「因為『不』這個字對我來說是「挑戰」的同義字。我相信，所謂的『不可能』，其實通常是可能的，只要你願意加倍努力付出，願意認定『問題』有可能變成『機會』。紐約市的確遭遇到一些問題，但或許我可以做些什麼來解決那些問題。這樣的態度可以給你力量，讓你征服障礙，並且在勝算極小的賭注中勝出」。

真正可以看出川普的真心話，是他在前言表態的這句話：「一路走來，我發現每個案子都會有它自己的重大挑戰，我也開始學會把此視為常態，預先設想問題會發生。這沒有什麼大不了，因為我已經做好準備，這也是我寫這本書的另1個理由：讓你知道你應該要做好準備，幫助你面對可能會遭遇的狀況。我們的經驗不會一模一樣，但我從其他人身上及歷史中學到非常多，並將我學到的這些運用在自己的狀況中。我希望你也跟我一樣，從我的問題與經驗中學習，如此你就能更為妥善地預先設想自己可能遇到的問題，並加以解決。此外，也請記得一點：就我的經驗來看，你面臨的問題越大，獲得卓越成就的機會也就越大」。

現在，筆者受到川普的啟發，對等關稅疊20%也不是「問題」，讓我們以其人之道反治其人，就將問題變成「機會」。此後，我們要有「準備」，否則他不是揚言要我國的國防預算達到GDP的3%嗎？

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，目前在書與友之間，積極推動「以書為友」、「以書會友」、「以友為書」為宗旨的書友會組織「神來咖啡書友會」https://forms.gle/bwLehV6msTHY5cXDA，正聯合各方群英共襄盛舉）

她領導百萬志工　全靠八部曲

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（台北內科週報第692期／2025年7月28日-2025年8月3日）

【以書會友】遙想當年，德蕾莎修女立志服務「窮人中的窮人」，她跨出修道院的高牆，深入加爾各答貧民窟，成立「垂死之家」，陪伴成千上萬被遺棄路旁的臨終病患，有尊嚴地走完人生最後一程。

她帶動的風潮，曾經擴展修會到世界各地超過100多個國家，募集與運用數10億美元的經費，更管理4000名員工和100多萬名志工；是如何做到的？又是如何使全體參與的人無私奉獻心力？

連續創業者、投資者及顧問，並具有15年消費產業經驗的露瑪．伯斯（Ruma Bose），她曾於1992 ~ 93年在加爾各答與德蕾莎修女和仁愛傳教會一起工作。她積極參與慈善工作，並擔任數個非營利機構的理事。後來，她與曾有10年在華爾街擔任所羅門兄弟投資銀行的執行董事及全球營運負責人的路．佛斯特（Lou Faust）合寫了《貧民窟裡的領導》1書，揭露這位全世界最獨特的CEO德蕾莎修女身上的管理智慧，包括下列8部曲：簡單而強烈的願景、為道德立下準則、做好準備再啟動、不斷自我質疑、重視紀律、用對方瞭解的語言溝通、關懷最卑微的人、運用沉默的力量。

▲這本書揭露全世界最獨特的CEO德蕾莎修女的管理智慧（書封照片係本報記者所攝）。

在8部曲之中，最大的領導力是「簡單而強烈的願景」，一如誠品生活吳旻潔總經理在該書推薦序指出，「用德蘭修女自己的話說，她的願景與使命是要照顧『飢餓的、衣不蔽體的、無家可歸的、殘障的、失明的、痲瘋病的、所有那些在社會上處處感覺不受歡迎、不被愛、不被照顧的人，這些人已成為社會負擔，人人避之唯恐不及。』」

人之為人，和其他動物不同，乃是人會追求生命的意義，照顧沒有人照顧的對象，激起百萬志工的奉獻心，做到一般CEO做不到的領導。何況領導任何人之前，要先能夠領導自己。德蕾莎修女就是以身作則，出自於內心的慈悲，而發揮極大的感動人心的力量。

其次，「為道德立下準則」，卻能不囿於世俗之見，在書中的第2章《追尋天使，與魔鬼周旋》有一些事例，「德蕾莎修女和仁愛修會接受惡名昭彰的海地獨裁者，綽號『嬰兒醫生』的尚克勞德．杜瓦利（Jean-Claude Duvalier）捐款。嬰兒醫生因高壓統治和殘暴不仁被人民推翻，而流亡海外。據報導，德蕾莎修女也接受聲名狼籍的美國林肯儲蓄信貸銀行（Lincoln Savings and Loan）前CEO查爾斯．基廷（Charles Keating）百萬美元以上捐款。兩萬3千多人持有與林肯儲貸相關的投資，該行倒閉時，很多人一生積蓄化為烏有。林肯儲貸的崩垮也導致美國政府損失30多億美元。基廷最後入獄服刑4年餘。德蕾莎修女怎麼可以拿這種人的錢？」

德蕾莎修女如何回應這些貌似魔鬼的抨擊？她以堅持她的信念來回應。換言之，她追求的是「天使」，兩位作者在書中表示，「德蕾莎修女的天使，是她服務的窮人。安慰和提供尊嚴給那些不曾獲得尊嚴的人，是她的底線。她感動的生命數目，是她的投資報酬。建立全球基礎設施去接觸那些生命，是她最大的資金成本。她唯一的資金來源是捐款。德蕾莎修女的關注點，從未偏離她的使命──服務窮人中的窮人，她需要錢來做這件事」。

與邱文通相交　勝讀人生萬卷書

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曾季隆／撰文

（台北內科週報第691期／2025年7月21日-2025年7月27日）

【以友為書專訪】常常聽人談人生故事，總覺得那是已發生的事情，如果能夠未卜先知，不是可以快意人生嗎？要知未來，在過去是很不容易的，雖然大家認為算命畢竟是江湖術士謀生的道具，但以八字命理而言，卻有悠久的歷史，極為淵遠流長，實在不容忽視！有幸認識邱文通書友，更讓我對自己這樣的想法深信不疑。

近年來，倡議「讓AI陪著寫下你的故事」的邱文通書友，是位資深的媒體人，也是聯合報系文化基金會營運長。他早年系出政治大學新聞系，在報業服務數10年，不只學經歷俱佳，而且有著悲天憫人的胸懷。他曾將心比心的說：「我從事媒體多年，採訪過無數人，知道每個人一生其實都是1本獨一無二的好書。於是，我就想：有沒有可能結合AI的力量，讓書寫這件事不再那麼困難？也讓『留下故事』不只是作家的特權，而是每個普通人都能完成的願望？」

▲聯合報系文化基金會邱文通營運長，早年系出政治大學新聞系，在報業服務數10年，不只學經歷俱佳，而且有著悲天憫人的胸懷（照片係邱文通老師提供）。

日前，邱文通老師應邀主講「知天命開新局」講座，他秉持廣結善緣的理念，陪我們一起探討如何看懂趨勢，甚至預知未來，而為自己人生畫出新藍圖。我不只立刻刊出這則訊息，而且匯錢報名，唯恐名額少會遭秒殺。兩個小時聽完課之後，實感不虛此行。於是，為了分享大家，便向他提出專訪的要求。很高興的，獲得他一諾無辭！

所謂人生在世，既要讀萬卷書，也要行萬里路。而我之幸運，就是以書為友、以友為書，尤其以邱文通為友，於我更是勝讀萬卷書。知我的人都知道，我一生辦報不是為的要捧人。對文通老師，我許他為知己。不敢說他知天文地理，但是他為人實在、做事認真！做人要做到和他一樣，已經可以列為菁英了。何況，他對八字命理，具有獨到見解，在工作之餘，不斷的鑽研和印證，多年來更養成超乎一般江湖術士的本事，他說：「就八字命理的應用，趨勢的問題可從兩個角度切入，1是從八字命理宏觀全球趨勢；1是從八字命理微觀個人趨勢。從宏觀的部分來說，有以下的論點：『水多主動亂、火多主戰爭、金多主變革、木多主生長、土多則主穩定與防禦』，但這是來自命理師的經驗和總結，並沒有特定的現代科學研究或作支持。」

▲對八字命理，平常不斷鑽研的邱文通老師認為，活用得當，誰說老智慧不能活得像新科技（照片係邱文通老師提供）。

很多人覺得八字是古人傳下來的東西，好像只能拿來算婚姻、算官運，但邱文通老師說：「其實，它很像中醫——越古老，越能活用，只要你懂得現代轉譯。我從4個角度來『更新八字』」。這4個角度，他分別說明如下：

一、從宇宙觀出發：古人講「命定」，今人要講「選擇」。我常說八字是1張地圖，不是GPS。你知道地形，但怎麼走、要不要休息，是你的自由意志。

二、從語言轉譯：比如「七殺」這個詞，聽起來很兇對吧？但我會翻成「你內心的超強馬力」，很衝、很猛、很帶勁，但如果不會駕馭，就容易衝過頭。

三、從應用場域擴展：我會用八字來談職涯、談合夥、談自我對話。它其實是很棒的「原廠設定說明書」，可以用它來看你適合或不適合做什麼。

四、從工具整合AI：以前算命師父憑經驗，現在我們用資料＋模型＋比喻。AI幫我們把命理變成每個人都能摸得到、學得會的「自我覺察指南」。總之，邱文通老師認為，八字不是要你迷信，它是讓你理解自己的工具，活用得當，誰說老智慧不能活得像新科技！

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，目前在書與友之間，積極推動「以書為友」、「以書會友」、「以友為書」為宗旨的書友會組織「神來咖啡書友會」https://forms.gle/bwLehV6msTHY5cXDA，正聯合各方群英共襄盛舉）

中美對抗　在夾縫中的因應之道

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曾季隆／撰文

（台北內科週報第690期／2025年7月14日-2025年7月20日）

【以書會友】正當川普呼風喚雨的時候，習近平卻以靜制動，沒想到處於夾縫中的台灣急於表態，反而失去了槓桿的戰略地位。在大陸的台商，則陷入進退兩難之境，如何審時度勢？曾任政治大學校長、知名的財金學者周行一教授，他於2022年出版的《中美匯流大未來》書中，有深入淺出的剖析，頗值得參考。

雖然這本書的出版是在川普2.0之前，但是周行一教授不愧功力深厚，具有先見之明，他說：「令人憂心的是，現在僅是中美戰爭的初期，雖不至於荷槍實彈，但會愈演愈烈，硝煙瀰漫，世界經濟充滿風險。美國總統拜登在2021年3月25日舉行上任後首場總統記者會，明確表示將阻止中國超越美國，同時聲稱要加大投資，確保勝利。本書將解釋美國必須狠打中國的原因。短期間美國會努力在科技與研究方面與中國脫鉤，世界供應鏈將大幅動態調整，充滿不確定性。長期觀之，世界的經濟將由美國與中國驅動」。

根據周教授的預測，「未來，藉由內需市場的持續擴張，大約8年內，中國的經濟規模將與美國相當，屆時美國必須接受以對等的地位與中國協商交往的規則來維持世界秩序，在那一刻到來之前，美國必定竭盡所能打擊中國」。而在這8年（如今已過了3年）中，勢大半都是川普2.0的任期內。因此，對於未來的日子，除了要知道川普的棋路之外，我們還要有自知之明。正如孫子兵法所說：「知彼知己者，百戰不殆；不知彼而知己，一勝一負；不知彼，不知己，每戰必殆」，必須謀定而後動。

▲曾任政治大學校長、知名的財金學者周行一教授，他於2022年出版的《中美匯流大未來》書中，有深入淺出的剖析（圖係取自誠品線上）。

對兩強的貿易戰，周行一教授是持樂觀的看法，他說：「30年後，中國與美國將是一個截長補短、政經制度差距縮小的狀態。中國從1個政治威權、經濟開放的政體，緩步開放政治自由，變成1個超級大的「類」新加坡；而美國則由民主政治、重資本主義的自由市場經濟，走向社會主義化，雖仍為民主自由國家，但基於國家安全，政治的威權成分將增加。換言之，美國與中國在政治、經濟、法律、商業、金融制度方面將愈來愈相像」。

以當前台商的處境，不能慢慢等著中美兩國關係的演變，周行一教授的建言是成立「雙」總部的策略，他表示，「雙總部策略是維持在台灣設總部，處理美國相關商機，同時在海外設立另1個總部，處理中國大陸相關商機。其實許多台商本來就有先在海外設立公司再進入大陸市場的做法，但是也許需要做一些調整，才能妥善管理懷璧其罪的風險」。

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，目前在書與友之間，積極推動「以書為友」、「以書會友」、「以友為書」為宗旨的書友會組織「神來咖啡書友會」https://forms.gle/bwLehV6msTHY5cXDA，正聯合各方群英共襄盛舉）

懂得對話策略　就沒有難談的事

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曾季隆／撰文

（台北內科週報第689期／2025年7月7日-2025年7月13日）

【以書會友】生活中，少不了和人來往，而只要有人的地方，就需要大家商量著辦事情。一涉及意見不同，如何才能獲得共識，便需要溝通了。最近看完哈佛法學院的道格拉斯．史東Douglas Stone、布魯斯．巴頓Bruce Patton、席拉．西恩Sheila Heen3位教授寫的《再也沒有難談的事：哈佛法學院教你如何開口，解決切身的大小事》1書，覺得懂溝通的方法，就能讓事情順利進行。

什麼是「高難度對話」？作者在書中指出，「若我們與人交談時，覺得自己會受到傷害或自尊受損，或如果正在討論的是自己非常關切的話題，或是和自己非常關切的人討論這些話題，那麼我們就可說是正在面臨1場『高難度』或『令人不舒服』的對話了」。換言之，不知如何啟口的話題，便是「高難度對話」。這時，該怎麼辦？

他們很簡單扼要表示，「只要能超越傳遞訊息、接受訊息的模式，便可以將毀滅性的訊息大戰，轉變成建設性的談話，也就是我們稱之為『學習型』的談話（Learning Conversation）。」

▲哈佛法學院教你如何開口，解決切身的大小事，盡在此書中（照片是本報記者所攝）。

最讓人佩服的是，他們言簡意賅的指出，「你自己都還沒有想到、但我們卻可以建議的事情，可能還不少。因為，問題並不在於你有沒有努力去尋找『高難度對話』的答案，而在於你有沒有正確的觀點。其實，問題不在於你的行動，而是你的想法。如果你只想用不同的行動去解決『高難度對話』，那是沒有用的。」由此可見，遇到「高難度對話」時，先要自己持著怎樣的觀點、這觀點是不是正確？

在研究了數千次不同的談話之後，作者發現，「所有的人類對話都有1個基本結構。在每1種類型中，我們都會犯特定的錯誤，這些錯誤又會扭曲我們的想法和感受，進而讓我們陷入困境。唯有瞭解這個基本結構，我們才能提升處理高難度對話的能力」。這基本的結構包括3個部分，其1是，「談事實」；其2是，「談情緒」；其3是，「談尊嚴」。若能掌握這3個部分，就「再也沒有難談的事」了。

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，目前在書與友之間，積極推動「以書為友」、「以書會友」、「以友為書」為宗旨的書友會組織「神來咖啡書友會」（https://forms.gle/bwLehV6msTHY5cXDA），正聯合各方群英共襄盛舉）

勤練逆轉勝功夫　怎怕挫折考驗

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曾季隆／撰文

（台北內科週報第688期／2025年6月30日-2025年7月6日）

【以書會友】遇到挫折，常常讓人心慌意亂，不知如何面對，更談不上能夠「逆轉勝」與化危為機。而萊恩‧霍利得（Ryan Holiday）在他所寫的《挫折逆轉勝：認知×行動×意志，32個聰明應對困境的心理技巧》書中揭露，「種種障礙對不同人而言都是獨一無二的，但引發的反應卻如出一轍：恐懼、挫折、困惑、無助、憂鬱、憤怒。你很清楚自己該怎麼做，卻感覺像有個無形的敵人把你困住、拿枕頭把你壓著。」這樣的感受，正是無法反敗為勝的主因！

如何勤練逆轉勝的功夫呢？萊恩‧霍利得指出重點所在，他說：「事實證明，歷史上所有偉大的人物都有1個共同點。就像氧氣之於火，困境成了助長其雄心的燃料。任何人事物都阻止不了他們，他們是（而且一直都會是）無法被擊倒或束縛的，任何阻礙都只會使他們內心的熊熊野火更加熾烈」，這種從心裡頭發動的力量，也正是之所以能夠逆轉勝的關鍵！

也許講起來容易，做起來卻不知由何著手！究竟怎樣才能將情勢翻轉過來？萊恩‧霍利得表示，「本書不是談『如何不把事情看得那麼糟？』並非如此，而是你會自己打從心底相信『這本來就是1件好事』，你會因此得到1個大好機會，來獲取新的立足點、往前邁進或走上更好的方向。不是『保持正向』，而是學會不斷創造和把握機遇」。其實逆轉勝的要點，就在「認知×行動×意志」而已！

▲最重要的1步，將決定是否能夠「逆轉」而「勝」，那就是「意志」（照片係該書書封，為本報記者所攝）。

首先，思想必須先建立起來，他說：「是啊，很多人都放棄了。但還是有一些人沒有放棄。他們把『要比別人強1倍』視作挑戰，加倍努力練習，尋找捷徑、參透自己的弱點，從陌生的臉孔中仔細辨識出盟友。路途中會受到一些打擊，而眼前的一切都是有待他們逆轉的障礙。然後呢？他們把握住潛藏在每個障礙裡的大好機會，並為此做了一些特別的事情，而我們就是要來向他們學習的」。

其次，向逆轉勝高手學習什麼呢？「所有偉大的勝利者，無論他們是在政界、商界還是藝術界，都需要創造力、專注力和勇氣這3種強大的組合，來解決棘手的問題。當你有目標的時候，障礙實際上就是在教導你，如何到達你想去的地方，並為你開拓1條道路。美國開國元勛富蘭克林曾寫道：『傷害我們的東西，也會指導我們。』」換句話說，在行動上靠著「創造力、專注力和勇氣這3種強大的組合」朝「逆轉」的方向運作。

最後，也是最重要的1步，將決定是否能夠「逆轉」而「勝」，那就是「意志」！在作者的心目中，「意志」不是要對事的「堅持」，而是必須抱著必勝的決心！因為遭遇挫折的時候，心會變得脆弱，唯有靠意志讓它堅強起來，然後，認知才能清楚、行動也才能做的對。尤其有了必勝的決心，在逆轉的過程不會為困難所擊垮，相反的，會愈戰愈勇，直到勝利的來到！如果讀友有心勤練「逆轉勝」功夫，歡迎立馬和我聯繫，請寫明姓名、電話，及line I.D.寄email：cowell.tw@gmail.com即可，我會立馬回覆你。

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，目前在書與友之間，積極推動「以書為友」、「以書會友」、「以友為書」為宗旨的書友會組織「神來咖啡書友會」（https://forms.gle/bwLehV6msTHY5cXDA），正聯合各方群英共襄盛舉）

呵護自律神經　讓身心回歸平衡

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（台北內科週報第686期／2025年6月16日-2025年6月22日）

【以書會友】近幾年來，在新冠肺炎疫情的陰影籠罩下，人的身心受到很大的壓力，嚴重擾亂了身心的平衡。如何讓身心回歸平衡？自是大家所關切的！日本順天堂大學醫學部小林弘幸教授，為日本自律神經研究的第1人，他曾指導多位職業運動選手與藝文界人士調適身心，更協助各界的專家提升自我表現。在他寫的《自我調整的習慣：重整自律神經，讓身心回歸平衡的108條行動準則》書中強調，「謹慎小心、避免感染新冠病毒當然很重要，但我必須在此提醒各位，過度害怕感染、嚴格限制生活，才是真正的問題所在」。

一般人對自律神經的不瞭解，常常無意中傷害到它而不自知，小林教授說：「生活發生劇烈變化，導致壓力愈來愈大、在各種層面上都感覺喘不過氣、活動身體的機會變少、與人面對面說話的機會變少、因在經濟上看不見未來而感到不安等等，以上狀況都會嚴重干擾內心與身體的平衡。醫學已經證實，一旦這樣的情況持續下去，人類醜陋的一面便會漸漸顯露出來，愈發具有攻擊性。家暴、冷暴力、霸凌、歧視與跋扈的行徑將不斷增長。我以1名醫師的角度來看，認為這些都是必然發生的問題」。

▲《自我調整的習慣：重整自律神經，讓身心回歸平衡的108條行動準則》書中，作者強調：「謹慎小心、避免感染新冠病毒當然很重要，但我必須在此提醒各位，過度害怕感染、嚴格限制生活，才是真正的問題所在」（圖係取自誠品線上）。

書中，小林弘幸教授指出，「在生活型態轉變後，對活在焦慮中、內心充滿壓力的現代人而言，這是特別重要的心態──每天抱持著希望、朝氣蓬勃地活下去。但就算聽到別人說『讓我們帶著希望活下去吧！』應該也不知道具體該怎麼做才好；這就像對著無精打采的人說『打起精神！』一樣，沒什麼意義」，那麼，應該如何來面對生活所遭遇的問題呢？

小林弘幸教授的書中總共提出108條行動準則，幾乎可說是手把手的指導「自我調整的習慣養成」，他更在書的前言表示，「舉例而言，書中會介紹養成『拍1張照片』的習慣。1天只要1張就好，拍張『自己喜歡的瞬間』。可以的話請上傳到社群媒體上。養成這個習慣後，就會變得想出門散步，或在上下班途中開始留意周遭的景緻。說不定也會開始注意自己的飲食，並稍微做出改變。雖然都是些無足輕重的小事，但還是要盡量在日常生活中創造出自己覺得還不錯、這很有趣的時光。因為光是這麼就能調節自律神經、讓心情變好。不要茫茫然地度過每一天，而是透過這些契機，為自己的心做個小小的重整。這是身心調適中至關重要的一部分」。

怎樣和錢相愛　它才會愛你一生

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曾季隆／撰文

（台北內科週報第685期／2025年6月9日-2025年6月15日）

【以書會友】喜歡看書的我，不間斷的看了半世紀，已到了不看就覺得日子過不下去，尤其在老伴走了之後，書，更成了不能失去的良伴。愛1個人，會為她付出，但愛看書如何為它付出？我到了看完《從負債2000萬到錢錢滾進每1天》，終於領悟到最好的方式就是：將得自於它的傳播出去！

寫了這本書的小池浩（Koike Hiroshi），是心理師、心靈教練、靈性諮商師、能量石設計師，INDIGOD仙台負責人。12年前，他初次創業，開了1家夢寐以求的服飾店，卻因經營不善導致債臺高築，欠下兩千萬債務。走投無路的他，只能宣告破產，據說，幸好及時感應到自己與宇宙的連結，運用語言的力量淨化潛意識，對宇宙送出許願訂單，開始改寫人生。

雖然不能盡信書中所言，也不能聽信他說的「與宇宙的連結」，但是怎樣和錢相愛，它才會愛你一生？卻是值得探討的！

愛錢，就要為錢付出！有錢人是怎樣付出的呢？幾乎都是瞭解錢愛怎樣的人。看完書之後，反覆思考，我現在才明白錢不一定喜歡努力工作，或眼中只想賺錢的人。

▲寫了這本書的小池浩（Koike Hiroshi），是心理師、心靈教練、靈性諮商師、能量石設計師，INDIGOD仙台負責人（圖係取自誠品線上）。

書中，小池浩指出，「說到我最近的口頭禪，就是：人生的『起承轉合』，最後要以『笑容』結尾！因為從靈魂的角度看來，一切的結局，都是圓滿大結局。金錢也不例外。無論多麼為錢所苦，都不應該只針對『苦』的部分鑽牛角尖。」這正應了「和氣生財」這句成語。何況俗話說：「人兩腳、錢4腳，人是追不上錢！」只有不再辛苦賺錢的人，才能做到開心的錢滾錢。任何有錢人，都是大家樂意幫他賺錢的人！

最讓我恍然大悟的是，書中有1長段對話如下：「沒錯。廣大無垠的宇宙，財富是無限的，可能性也是無限的。」「存錢筒裡有無限的世界？可是，既然存錢筒通往這個空間，那我們把錢投進存錢筒後，錢到底去了哪裡？我們到底存了什麼？」「你說到重點了！這就是重點！聽好了，這存錢筒裡有兩種系統，要選擇『有限』還是『無限』，全由人類自行決定。」「兩種系統？」

「沒錯。如果投幣者認為自己只是在『存錢』，那麼這就是普通的存錢筒，具有空間的限制。然而，存錢筒跟存摺這類用來存錢、也能讓你看見錢的物質，其實是連結宇宙無限財富的開關。」「如果能連結宇宙的無限財富，會發生什麼事？」「那還用問嗎？在存錢筒投入1枚財富，那枚財富，就能化為開啟財富宇宙之門的鑰匙，使無限財富流入當事者的宇宙中。」

從看完這本書，我省悟了自己愛錢、卻不為錢所愛，原來是不懂得讓錢發揮它的價值，此後，我將放開心，讓心中充滿富足感，和錢相愛，更和它一起創造身邊的人都生活在幸福之中。

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，目前在書與友之間，積極推動「以書為友」、「以書會友」、「以友為書」為宗旨的書友會組織「神來咖啡書友會」（https://forms.gle/bwLehV6msTHY5cXDA），正聯合各方群英共襄盛舉）

培養機緣力　做人做事都轉好運

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曾季隆／撰文

（台北內科週報第683期／2025年5月26日-2025年6月1日）

【以書會友】有幸運之神的眷顧，做起事情就可逢凶化吉，好運連連！可惜的是，機會常常可遇而不可求，當事情做得不順的時候，要怎樣才能為自己轉運？於是，我看了幾百本有關的書之後，再看完克里斯汀．布胥博士（Christian Busch）寫的《機緣力》，便恍然大悟！原來任何幸運的人，都是無意中觸動了「機緣點」，就和福氣連結上了。

書中，克里斯汀．布胥解釋了機緣巧合、並不只是隨機出現的運氣，如果你能夠培養而掌握「機緣力」，那麼你創造成功或改變人生的機率，當然會比別人高。在外人看來，這些人是走好運啊！殊不知你我都可以走好運，只要懂得辨識「機緣點」！

事實上，機緣力的重點是看出別人沒看見的「機緣點」，並以出人意料且有策略的方法將這些觀察連結起來，同時由此形成全新的契機。試想，如果牛頓沒有將蘋果掉落與重力這兩個點結合，或許就沒有後來的偉大成就。在今天這個時代，想要變得成功，不是要去試圖規劃所有事情。尤其在1個我們難以預測明天會怎樣的世界中，怎能做到的最好狀態？除非接納出乎意料之外的機緣，也盡可能運用人生的隨機性，還會有其他更好的途徑嗎？

怎樣培養「機緣力」？是不是很難嗎？前美國總統歐巴馬曾說：「我看過一些成功人士……他們完完全全相信，他們的成功是由於自己的聰明才智。對此，我感到很驚訝。我常常這麼說，好的，我也很努力，我也有些才能，但是世界上還有很多很多努力且有才能的人啊。……成功裡面有種因素是屬於機會的……屬於機緣的。而你會想看看，自己有沒有可能搞清楚，要如何將這種星塵魔法灑到其他人身上。」

▲《機緣力》的作者克里斯汀．布胥解釋了機緣巧合、並不只是隨機出現的運氣（圖係取自誠品線上）。

現在，我將施神法，讓你看完我的這篇「以書會友」之後，運氣立刻好轉起來！首先，必須相信作者說的下列這段話：「我們真的在控制自己的人生嗎？除卻我們做的所有計畫、模型、策略以外，好像還有另外1項因素在作用著，那便是意料之外的『意外』（the unexpected）。事實上，意想不到的事件、偶然的相遇、看似奇怪的巧合，並不只是令人分心的小問題，或者是運轉良好的人生機器裡的小石頭。意外經常是1個關鍵性的要素，它是造成我們人生或未來變得大大不同的力量」。怎樣來製造「巧合」，讓幸運之神來幫你我的忙？

克里斯汀．布胥在書中指出，「研究顯示，重大的科學突破當中，有百分之30至50都是意外或巧合的結果：例如某種化學物質濺到另1種化學物質，或者細胞在骯髒的培養皿中結合，或者是偶然相遇的專家學者們，他們之間的次要談話卻激發出新穎的見解。個人與團體都一樣，最重大的機會經常是1件屬於『機緣力』（serendipity）的事情 。」

好！辨識「機緣點」的方法如下：一、做了計畫之後，需要他人協助的地方，找到對的人（不一定找熟人，而是給自己機會和他相遇）；二、自己缺的資源，或自己沒有的機會，就必須留意不相關的人和事，其中很可能暗藏「機緣點」；三、謹記作者說的：「機緣力是世界上的一股隱藏力量，機緣力就存在於我們的周圍，從最小的日常瑣事到改造人生的大事，甚至是改變世界的大突破。然而，只有少數人能夠解讀這個密碼，並且培養出能將意外轉變為成功與為善力量的永久思維。機緣力並不只是個剛好發生在我們身上的巧合，而是1個實際上『找出各點並且將點相連』的過程，一旦我們能夠理解這件事，我們便能開始在別人眼中的鴻溝上看見橋梁。到達這個境界時，機緣力就會隨時發生於我們的人生當中」。

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，目前在書與友之間，積極推動「以書為友」、「以書會友」、「以友為書」為宗旨的書友會組織「神來咖啡書友會」（https://forms.gle/bwLehV6msTHY5cXDA），正聯合各方群英共襄盛舉）