從布施觀點　超脫惡循環

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曾季隆／撰文

（台北內科週報第719期／2026年2月2日-2026年2月8日）

在這馬年即將啟動之際，看到綠藍白的惡鬥，以及行政院與立法院的無視於人民的期盼，而相持不下，讓已77歲之齡的我（文章連結：他在內科園區以辦報實現夢想），不知如何安頓自己？

人生在世，莫不圖名圖利，卻不思圖名要圖萬世之名，圖利要圖天下之利！而今，執政者與立法監督者，口口聲聲皆勇於為民服務，可是我們只要看看接受他們服務的結果，蛇年有比龍年好嗎？龍年有比兔年好嗎？

當此之時，正是人民力量展現的時候，我們不應妄自菲薄，要知1個人的力量雖不足恃，但千百萬人串聯起來，必不容輕侮！試看，國者人之積、人者心之器，我們應該拿回主導權；權者力也！

▲受者，也是施者；施者，更是受者啊！

如何拿回我們的主導權？其實不難，也很不容易！這話如何說起？說不難，只須30人的覺醒；說是很不容易，正是10天8天之內就要聚集在一起，並開始推動「善循環」運動，又是多麼的不容易啊！

何謂「善循環」運動？事實上，善心人皆有之，但何以不彰顯？都因惡的勢力大，而劣幣驅逐良幣的關係。若有30人先覺醒，他們的善心便成為善行，則很快產生漣漪效應，激發了更多的人善心成為善行。如是，1傳10、10傳百、百傳千，直到千傳萬，則何事不可成？由善心到善行即是布施；布施並不是只有財布施。一念之轉，就可超脫惡循環。

善循環的可貴之處，便在於念頭上。施與受，其實是「施中有受，受中有施」，當我們施的時候，心中感到很快樂，即已獲得助人之樂，而受者此時也得到您的善心，同時，他的善心更受到激發，便也去布施需要他幫助的人。而為什麼需要由30人覺醒開始？最主要原因，就像火花容易熄滅一樣，如果只是1、2個人發起，當然無法成為火種，勢將不容易形成燎原之勢！

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，逾半世紀來，始終為創新報業經營模式，付出大半生心力，更將見證台灣走上驅動媒體、改善社會的新時代）

日人撿垃圾比賽　環境部將跟進

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（台北內科週報第719期／2026年2月2日-2026年2月8日）

【ESG促進平台】隨著SPOGOMI在全球影響力擴大，環境部與日本SPOGOMI聯盟展開接洽行動，旨在深入瞭解國際賽事規則與籌辦細節。日方代表分享過往SPOGOMI世界盃的賽事期程、評分基準及培訓經驗等，也期待2027年SPOGOMI世界盃有更多國家代表隊的參與，很歡迎台灣代表隊參加。

環境部彭啟明部長於1月30日與日本SPOGOMI聯盟玉澤（Mr.Tamazawa）理事長會晤，針對SPOGOMI聯盟推動撿垃圾運動賽事進行交流；彭部長高度肯定「SPOGOMI」（運動撿垃圾）以趣味競賽方式達到環境保護的核心價值，並表示台灣將積極準備參與SPOGOMI活動，民眾透過參與活動將更重視環境，而養成隨手維護環境清潔的生活習慣。

▲彭啟明部長親身體驗清潔隊工作，並呼籲民眾體恤基層人員的辛勞、落實分類（照片係環境部提供）。

SPOGOMI結合了「Sport」（運動）與「Gomi」（日語：垃圾），將原本枯燥的撿垃圾行動轉變為團隊競技，近年來，在國際上已吸引大量青少年與各領域族群參與。同時，SPOGOMI撿垃圾比賽，係透過精準的分類規則與限時競爭，參與者能在賽程中深刻體會維持環境乾淨的重要，進而從源頭改變生活習慣。

環境部規劃以公私協力方式辦理這項活動，將邀集地方政府、民間團體或企業，在今年9月起辦理SPOGOMI預賽，並於2027年4月辦理全國決賽，期待未來能參與SPOGOMI世界盃國際賽事並獲得佳績。這活動不僅是爭取榮譽，更是透過撿拾垃圾，減少廢棄物進入海洋，促進環境永續。

許恩得暢談　以會計盤點人生

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曾季隆／撰文

（台北內科週報第719期／2026年2月2日-2026年2月8日）

【本報專訪】即使不懂會計學的人，看了即將出版的《提升幸福感、成為理想自我的人生會計學》之後，也能開啟人生的新境界，作者許恩得教授說：「《人生會計學》這本書刻意不從會計技術或報表細節入手，而是將會計視為1種『盤點的思維工具』，再轉譯為人生可以操作的語言」。

許恩得博士現任東海大學會計學系教授、兼國際職場實習發展中心主任；曾擔任富采、車王電、正新、漢翔、永信、康聯生醫、立積等多家公司獨立董事，並於2016~2019間擔任「臺灣社會企業永續發展協會」首任理事長。

如何運用《人生會計學》作為「盤點的思維工具」呢？許教授表示，「書中已清楚指出下列3個設計原則：一、不要求會計背景：書中不教分錄、不教借貸，而是把會計最基本的功能：衡量與評價、控制與管理、系統與整合、溝通與影響，直接運用在人生資源上；二、以6大人生資源作為閱讀主軸，即金錢、時間、健康、知識、人脈、信仰等6項人生資源。只要讀者能理解這些的資源，就能理解人生帳冊的內涵；三、報表是工具，不需要專業要求，而本書將資產負債表、損益表當作人生資源的『結構化思考工具』，重點在於『盤點』與『檢視』，而非計算！」

▲東海大學會計學系許恩得教授，即將於2月6日14:15－15:15出席聯經出版公司在台北國際書展紅沙龍，為他舉辦的「新書講座暨簽書會」（簽書會係於13：15聯經B 401攤位）；地點：台北市信義區信義路5段5號1樓（照片係許恩得教授提供）。

長年的教學經驗與人生閱歷，使許恩得教授不只著書立說游刃有餘，而且在書中的字裡行間，無不顯露「以反思視角，說明為何需要人生會計學，及如何用運會計學的思維管理金錢、時間、健康、知識、人脈、信仰與壓力」，讀後，不啻上了很重要的1堂「人生會計學」。

最重要的是，人活在世上，如同企業講求傳承，如何代代相傳，而且都留有1本亮麗的帳冊？許恩得教授回答說：「書中觸及下列3個重點，一、人生帳不只是1張『財務帳』，我在書中明確指出，若只留下金錢，卻未整理其他人生資源（特別是價值與責任），傳承本身就會形成隱性負債；二、盤點是對自己負責，也是對下一代負責，在書中我反覆強調『盤點現況』的重要性，其隱含意義是：未被整理的人生資源，往往會以問題形式轉移給下一代；三、人生會計學的傳承重點在於『可理解性』，書中雖未使用『結清帳目』的強烈語言，但清楚指出，能被說清楚的資源與選擇，才有可能被下一代正確承接。」

此外，許恩得教授書中藉著每章介紹1位成功典範，包括東海大學會計系簡明山系友、友嘉集團朱志洋總裁、環球晶圓徐秀蘭董事長、友達集團彭双浪董事長、車王電集團的創辦人蔡裕慶董事長、高雄餐旅大學容繼業前校長、台積電何麗梅資深副總，甚至是蘇東坡這位穿越千年的壓力管理導師，便是希望可以做為讀者學習的範例。

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，目前在書與友之間，積極推動「以書為友」、「以書會友」、「以友為書」為宗旨的書友會組織「神來咖啡書友會」https://forms.gle/bwLehV6msTHY5cXDA，正聯合各方群英共襄盛舉）

六大趨勢　帶動醫療科技產業

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（台北內科週報第719期／2026年2月2日-2026年2月8日）

【產學政研連線】要維護台灣科技產業的競爭力，並協助台灣產業掌握國際醫療發展趨勢，工研院於1月28日舉辦「從MEDICA到CES：數位醫療與健康科技的關鍵趨勢與智慧未來研討會」，透過解析德國杜塞爾多夫國際醫療器材展（MEDICA 2025）與美國消費電子展（CES）兩大國際指標展會，勾勒全球醫療產業的最新發展脈動。

工研院指出，隨著感測技術快速進步，醫療穿戴裝置應用愈來愈普及，而且醫療服務也正從「等生病再治療」，逐步轉向「提前預防」。同時，AI演算法日益成熟，讓醫療器材不再只是單純的治療工具，而是升級為具備預防醫學與精準診斷功能的智慧裝置。此外，隨著AI與感測技術持續發展，醫療照護場域也正加速走向去中心化，未來不只在醫院，透過遠距醫療與居家照護，就能提供更即時、便利的醫療服務，進一步減輕整體醫療體系的負擔。

趨勢1：醫療級穿戴裝置供應鏈逐步成形，硬體技術持續深化

醫療穿戴式裝置正從過去偏向消費性電子的產品，逐步走向「醫療級」的專業分工生態系。最明顯的變化之1，是半導體大廠開始切入醫療應用，例如NXP恩智浦半導體推出針對醫療穿戴需求的低功耗晶片方案，解決醫療級產品最在意的續航力與運算效能問題。

除晶片外，穿戴式裝置周邊組件亦同步升級，包括低敏敷料的技術改善大幅降低了皮膚過敏風險；光學感測模組的精準度提升則有助提升原始數據品質。這些硬體層面的革新，讓CHARMCARE等新創公司得以開發更接近醫療檢測等級的穿戴式血壓計，而不只是一般消費型產品。隨著供應鏈逐步成熟，穿戴裝置也成為在宅醫療與遠距照護能否落地的重要基礎。

趨勢2：AI與創新感測技術，成為價值醫療的關鍵推手

從MEDICA 2025可見，AI演算法與創新感測技術正成為提升臨床價值的重要動能，醫療裝置也從過去只記錄單一數據，轉向整合多項生理指標。像Acorai的小型手持裝置，可用於篩檢心臟衰竭高風險族群，提升在宅醫療情境中的篩檢效率。

▲工研院舉辦研討會，解析兩大國際指標展會，勾勒全球醫療產業的最新發展脈動；圖係與會專家合影（照片係工業技術研究院提供）。

趨勢3：醫療場域去中心化，照護不再只在醫院

從MEDICA 2025觀察可見，智慧穿戴與AI技術成熟，正推動醫療照護走出醫院，延伸至遠距診療與居家照護。過去需住院監測的病患，如今可在家完成追蹤，不僅提升生活品質，也減輕醫療體系負擔。在這股趨勢下，臺灣具備ICT硬體、醫療技術及健保資料3大優勢。若能進一步結合軟硬體與醫療資訊系統，發展可落地於居家與社區場域的整合型解決方案，不僅有助打造新一代智慧醫療產業，也能回應高齡化社會對照護模式轉型的迫切需求。

趨勢4：數位醫療技術開始「接在一起」，提升實際應用效率

過去多為單點功能的AI或數位療法，但從今年MEDICA可明顯看出，廠商開始更重視如何將這些技術真正整合進臨床流程。關鍵不再只是演算法準不準，開放式平台與資料互通成為關鍵，讓數據可在不同科別與照護階段流通。機器人與自動化也開始串接院內系統與AI平台，協助減輕人力壓力、提升流程效率。

另個明顯趨勢是，機器人與自動化技術（Robotics&Automation）的導入，應用範圍正從單點作業，擴大到整個院內流程。這些系統能與院內資訊平台與AI判讀系統串接，讓資料蒐集、風險判斷、任務分工與後續追蹤形成一套自動化流程，不僅減輕醫護人員負擔，也讓整體作業更一致、更有效率。

趨勢5：AI與穿戴式裝置驅動醫療市場朝健康預防及價值導向給付

從CES 2026展會中可觀測到，「無痕監測」系統正逐步改變醫療市場的商業模式，未來的感測裝置將不再只是單純的數據記錄器，而是實現預防醫學的關鍵基礎。新一代的穿戴式裝置在硬體上有著長足的進步，讓生理數據可以長時間、連續蒐集，再透過AI分析，提早發現潛在健康風險，也讓醫療不再只是等疾病發生才介入。

趨勢6：醫院加速數位轉型，科技巨頭投入醫療創新

醫療機構正透過雲端與資料整合，加速串接院內流程與院外健康數據，讓照護服務不再侷限於醫院，而是延伸到社區與家庭。醫院角色也從單一場域，轉變為一個以病患為中心，且數據即時流動的無縫照護網。

買年貨來這裡　台糖蜜鄰最平價

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（台北內科週報第719期／2026年2月2日-2026年2月8日）

【銀青共享特稿】開第1槍！採購年貨要選對地方，全台20家台糖蜜鄰便利超市，為讓民眾能以最划算的價格、採買最安心的年貨，自2月1日起至28日止推出「平價商品專區」，精選台糖有機米、食用油、砂糖、罐頭，及安心豚豬肉等多項民生產品，最低下殺76折，歡迎民眾到台糖蜜鄰1站式備齊好料，讓年節餐桌安心又豐盛，還能「馬」上省荷包，輕鬆迎接好運奔騰的馬年新春。

台糖1月30日表示，台糖公司長期配合物價穩定政策，儘管原料成本波動，民生用砂糖與沙拉油零售價仍未調漲，小包裝砂糖每公斤維持36元、3公升小包裝沙拉油則是每瓶169元。雖在萬物齊漲的時代，但台糖於自有通路蜜鄰超市設置平價專區，提供國人物美價廉的民生商品。此次平價專區更祭出最低76折優惠，包括台糖紅花籽油1L每瓶特價182元（原價240元）、台糖芥花油1L每瓶特價117元（原價153元）等，是民眾年節備貨最經濟實惠的選擇。

▲台糖蜜鄰便利超市，自2月1日起推出「平價商品專區」（照片係經濟部提供）。

平價專區主打多項台糖熱銷商品，台糖指出，包括有機米、食用油（沙拉油、葵花油及紅花籽油）、砂糖（二砂、細砂、晶冰糖），以及罐頭（鮪魚、鳳梨、玉米粒、蕃茄汁秋刀魚及安心豚豬肉醬）等品類，均以優惠價供應，並因應過年圍爐需求，提供安心豚冷藏豬肉與小包裝冷凍肉系列等多元選擇。另有多款春節禮盒，如團圓圍爐組合（安心豚肉片及火鍋餃）、高地小農咖啡、富貴橄欖油、台糖蜆精及台糖活力養生飲等保健品，送禮自用兩相宜。

春節期間是全家人團聚的重要時刻，台糖說，民生用品需求隨之增加，台糖將持續關注物價走勢，透過平價專區、不調漲政策及優惠促銷行動，響應政府穩定物價措施，陪伴民眾迎接溫暖又不傷荷包的新年。

他們三人在二月　帶來愛與感動

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（台北內科週報第718期／2026年1月26日-2026年2月1日）

【神來快訊】27歲的許育瑋是唐氏症孩子，伴隨中度智能與口語障礙，卻以電子陶笛、薩克斯風與電子吹管，走出屬於自己的音樂道路。他高2即考取臺中市第1張街頭藝人證照，隨後陸續取得全臺20個縣市的街頭藝人資格。獲有2012年總統教育獎、周大觀「熱愛生命獎章」、身心障礙楷模金鷹獎等肯定，見證他「慢飛不慢心」的堅持。

許育瑋不擅言詞，卻能讓旋律替他說話。多年來，他把音樂帶進仁愛之家、養護中心、孤兒院、醫院與安寧病房，也走進校園，完成超過120場生命教育分享，更把愛送到日本、韓國、越南、柬埔寨、北歐，甚至非洲肯亞；他父母以正向陪伴為他鋪路，讓社會看見：每個人都能找到適合自己的舞台。

▲許育瑋是唐氏症孩子，伴隨中度智能與口語障礙，卻以電子陶笛、薩克斯風與電子吹管，走出自己的音樂道路（照片係聯合報系文化基金會提供）。

2月7日，許育瑋將於台灣厚道社會服務聯合會、中華海洋生技公司及聯合報系文化基金會合辦、每週6登場的「假日音樂會」演奏，當天晚上7時至8時在台北市松山區八德路4段123-1號／褐藻生活館（餐廳區）演出；2月的另外兩場次則由廖庭澔、翼想天開樂團依序出場演出。他們分別用不同樂器、不同節奏，為社會奏出關於勇氣、陪伴及共融的動人樂章。雖在寒冬，但人心是熱的，歡迎大家前來鼓勵他們。

10歲前，廖庭澔全盲，並伴隨情緒障礙、自閉、語言障礙及自殘行為，求助之路屢屢碰壁。直到轉機出現，也就是在10歲那年，老師發現他能以單指彈奏風琴，自此開啟了音樂之門。從鋼琴到手風琴、爵士鼓與直笛，廖庭澔展現驚人的音感與記憶力，透過錄音學習，能記憶上千首曲目，橫跨國臺語老歌、古典與爵士。

從此，音樂讓廖庭澔的情緒逐步穩定，也讓他開始認同自己。如今，他參與合唱與舞踏團體，練習用旋律拓展表達與人際互動。他的夢想很單純，即是到各地演奏，把喜悅送出去，用「殘而不廢」的生命力，照亮他人。2月14日同樣的時間、地點，將在「假日音樂會」演出。

▲音樂讓廖庭澔的情緒穩定，也讓他開始認同自己（照片係聯合報系文化基金會提供）。

2月28日，將於「假日音樂會」登場的翼想天開樂團，係由自閉症兄弟檔施翬、施翯組成。他們平日溝通不易，卻能在音樂中精準對話；豎琴、長笛、木琴、鋼琴、爵士鼓，在他們手中交織成和諧聲景。兩人屢獲音樂賽事大獎，並雙雙榮獲總統教育獎。近年更受邀赴韓國、日本參與藝術節，在國際舞台上展現共融的力量。

其中，施翬自幼確診中度自閉症，口語與理解皆受限。5歲從打擊樂入門，7歲學鋼琴，僅是認清5線譜7個音符就花了3個月。在家人與師長陪伴下，他逐步奠基視譜與節奏能力。國中畢業，即舉辦個人豎琴獨奏會，並成為臺灣唯一代表參與南韓ISMAF國際特殊音樂藝術節。音樂，成了他最流暢的語言！

▲將於「假日音樂會」登場的翼想天開樂團，係由自閉症兄弟檔施翬、施翯組成，他們平日溝通不易，卻能在音樂中精準對話（照片係聯合報系文化基金會提供）。

只需說出口　就可讓煩惱消逝

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（台北內科週報第718期／2026年1月26日-2026年2月1日）

【以書會友】語言，是人類獨有的溝通工具，不只運用在人與人之間，而且可以化解自己的煩惱，樺澤紫苑（Zion Kabasawa）是知名的精神科醫師，他實際驗證語言所具的神奇力量，更寫了《90%的煩惱，說出口就會消失》（原著書名：言語化の魔力　言葉にすれば「悩み」は消える）這本書，他說：「我在自己的X平台（原推特，追蹤人數13萬人）試著做過調查，我舉辦了1個投票，主題是『你有煩惱嗎？』（總投票數為1066票）。其中，『有煩惱』占75.9％，『沒有（嚴重的）煩惱』為24.1％。我很驚訝有4分之1的人回答自己『沒有煩惱』；不過，每4個人中就有3個人『有煩惱』，並且一直感到痛苦難過」。

從樺澤醫師非正式的調查，居然每4個人之中就有3個人有煩惱，這比例還很高，他也從另1個角度調查發現，「為了再次確認，我換了1個方式問問題。這次的投票主題是『你能解決自己的煩惱嗎？』（總投票數為633票）。其中，「無法解決」占了77.4％，『可以（輕鬆）解決』為22.6％。有趣的是，前1個投票回答『沒有煩惱』的人，和這個投票回答『可以解決』的人，幾乎是一樣的比例」。

▲當我們能夠巧妙地將自己的「思緒」和「想法」化為語言，人生一定會開始往好的方向發展（照片係書封，為本報記者所攝）。

事實上，樺澤紫苑醫師每個月都會在YouTube收到1,000多個「煩惱提問」，但總有95％是相似且回答過的問題。這使他意識到：人們的煩惱其實並不多，而幾乎所有人都會對同樣的事感到煩惱。他認為，「即使一開始只是微小的煩惱，若一直不去理會，就會愈來愈嚴重，引發『難過』與『痛苦』等負面情緒」，那麼，如何來消除煩惱呢？

書中，樺澤紫苑醫師提出來解方，他說：「只要把煩惱『轉化為語言』，它就會消失，心情也會神清氣爽。語言能帶給人勇氣，也能給自己勇氣。語言帶有『強大的力量』，本書將它稱為言語化的『魔力』。言語化是將自己的意見『轉化為語言』說出來，寫出來，傳達出來，明確表現出來，是人與人的溝通，是不論在私領域或工作，各種場面都可以使用的技巧。當我們能夠巧妙地將自己的『思緒』和『想法』化為語言，人生一定會開始往好的方向發展。」

AI驅動　將聯合國會議搬到台灣

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（台北內科週報第718期／2026年1月26日-2026年2月1日）

【產學政研連線】後全球化時代的競爭核心，已從過往的市場規模、轉向數位規則、技術標準及治理架構的參與權，商研院（CDRI）許添財董事長表示，以商研院近年深耕聯合國貿易促進與電子商務組織（UN/CEFACT）的經驗，透過實際參與論壇與研究計畫，直接介入數位貿易與永續觀光等國際標準的制訂。

在商研院與龍騰文化事業公司共同主辦的「2026第2屆臺灣國際模擬聯合國會議（Taiwan International Model United Nations, TIMUN）」中，外交部吳志中政務次長致詞時，首先代表外交部林佳龍部長歡迎與會學生，並表示模擬聯合國會議是青年理解多邊外交運作的重要平台，讓學員親身體會各國即使立場不同，仍須透過對話與協商，共同面對氣候變遷、人權、公共衛生及安全等全球性議題。

吳政務次長並指出，台灣長期致力於多邊外交，積極爭取有意義參與「世界衛生組織」（WHO）、「國際民航組織」（ICAO）、「聯合國氣候變化綱要公約」（UNFCCC）以及「國際刑警組織」（INTERPOL）等國際組織或多邊機制，透過台灣專業與務實的貢獻，與國際夥伴攜手合作，擴大我國全球能見度。他同時鼓勵在場青年學子持續累積國際經驗，未來也歡迎投入外交工作，一同為台灣的外交打拼，為這個世界帶來正向改變。

▲第2屆臺灣國際模擬聯合國會議，許添財董事長（第1排左3）、外交部吳志中政務次長（第1排左2）與與會者合影（照片係商業發展研究院提供）。

隨後，許添財董事長強調其倡議的「新國際合作主義（Neo International Cooperativism）」，主張在AI與數位科技浪潮下，各國應以合作取代零和競爭，透過制度化平台共同因應永續發展與全球轉型的挑戰；他更期許TIMUN能厚植人才基礎，培養未來具備理解國際制度、參與組織研究與政策對話能力的菁英。

於1月24日至25日在國立臺灣大學博雅教學館舉行的「第2屆臺灣國際模擬聯合國會議」，係以人工智慧（AI）於全球經貿與治理體系中的應用與挑戰為核心，匯聚來自全臺高中與大專院校共42名青年學子，全程以英文進行，模擬聯合國正式議事程序，展現臺灣青年在國際公共議題上的高度參與能量。

第2屆臺灣國際模擬聯合國會議（TIMUN），延續「傳承國際經貿組織參與」的核心精神，並回應AI技術快速發展對全球經濟與安全秩序所帶來的影響，學員分別就「透過WTO架構推動人工智慧促進包容性經濟成長」與「探討人工智慧於反恐行動中的經濟與安全影響」等議題，進行立場發表，及磋商談判與決議文撰擬。

主辦單位表示，透過高度貼近真實國際組織運作的議事流程，讓學員在角色扮演中理解多邊體系下的利益協調與制度設計，並培養政策分析、跨文化溝通及國際協作能力，同時，也藉由這樣的交流過程，從制度層次理解國際規則如何回應科技變革，並學習在多元國家利益與全球公共價值間尋求平衡。

銀髮族多動一動　心肺活力全開

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（台北內科週報第718期／2026年1月26日-2026年2月1日）

【銀青共享特稿】動一動，對健康的維護便有幫助，而面對超高齡社會的來臨，臺北大學社科院USR計畫攜手高齡與社區研究中心，持續透過推動「閱讀健康書庫」方案，期能協助高齡者成為自己健康的主人，並透過閱讀落實良好生活習慣，去（114）年12月3日舉辦第28場健康讀書會，以「一起動起來讓心肺活力全開」為主題，邀請在地「脊優物理治療所」執行長、物理治療師林育炘蒞校，指導3、40位社區長者，即是很好的實例。

林執行長擁有豐富臨床與教學經驗，曾於大學物理治療學系擔任業界臨床講師，專長與骨骼、肌肉、神經及復健皆有相關。當天也邀請3位中高齡長者，依據閱讀骨骼與肌肉相關書籍，分享各自的讀後心得與筆記，以實踐「閱讀健康書庫」方案倡導的核心精神──Reading、Writing、Sharing and Doing，養成閱讀、摘記、分享及實踐的習慣，成為自己健康的最佳保障。

既然談到心肺，林執行長表示，自然就要讓身體動一動。許多長輩常說，他們準備去歐洲或吳哥窟旅行，但擔心樓梯多、路不好走、行李難拉，體力跟不上。其實，影響生活品質與旅行自由度的，不只是肌力與關節，體力與心肺更是關鍵。心臟像馬達一樣，把血液送到全身；心肺功能越好，心臟越省力，老化就越慢。良好的心肺也能預防高血壓、糖尿病和中風，改善睡眠、提升精神與免疫力，是維持生活品質的重要基礎。因此平時量血壓、注意數值變化也很重要，高血壓和血糖高都會讓血管受損，提高中風與心臟疾病風險，而心肺功能好，血壓血糖都比較穩定，身體自然更健康。

▲「脊優物理治療所」執行長、林育炘物理治療師（第1排中），應邀前來指導，並和學員合影（照片係臺北大學社科院USR計畫提供）。

隨後，健康書庫陳建宏志工分享讀後心得時表示，「超奇效心率健走法」這本書能讓大家更瞭解心肺功能的重要。書中提到，提升心肺能力並不需要複雜的儀器，最能直接感受到的是自己的心率與呼吸。運動時如果心跳加快、開始有點喘，就是身體在用氧量增加的表現。真正能強化心肺功能的運動強度，需要達到約六成以上，也就是走路要有一點喘才有效；若只是慢慢散步，雖然有助健康，但無法明顯提升心肺能力。另外，暖身非常重要，尤其是天氣冷或年紀較長的朋友，更需要在運動前先準備好身體，避免受傷。書中也提醒，心肺功能的提升沒有捷徑，補充品只能短暫協助，最關鍵的是持續、正確、適度的運動習慣；不需與他人比較，只要自己的身體進步，就是最好的方向。

輪椅有氧班長期志工溫碧麗大姊則介紹，由陳慕純醫師與瑜伽老師吳妍瑩共同撰寫的內核心呼吸。陳醫師有40多年行醫經驗，自己也曾罹癌，後來透過呼吸自然療法改善身體狀況，因此整理出這套方法。書中提到，內核心呼吸是1種深入腹式的呼吸法，能啟動身體中央的核心肌群，讓脊椎在靜止時維持姿勢，在動作時成為力量來源，因此被稱為身體的「天然鐵衣」。透過這種呼吸，氣息會沿著脊椎傳到腦部，讓身心達到安定，也能幫助改善失眠與自律神經失調等症狀。基本練習包含吸氣時墊腳尖、吐氣時落下，以及推牆拉筋、打開胸腔並延伸脊椎等動作，讓「氣」能在身體上下順暢運行。這些練習能平衡交感與副交感神經，幫助身體在日常緊張與放鬆之間找到良好節奏。書中也收錄許多實際回饋，例如疲倦、頭悶、夜間頻尿等問題都有改善，顯示這套呼吸法確實能帶來身體與精神的調整。凡欲加入讀書會者，請洽02-86741111轉67227林小姐。

李自中寫詩作詞曲　不是吹的

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（台北內科週報第718期／2026年1月26日-2026年2月1日）

【銀青共享特稿】對天韻薩克斯風樂團李自中團長來說，能吹奏樂曲，可說是無師自通，他表示，「國小3年級時，父親買了1支口琴給我，蝴蝶牌，並當場吹了1首『快樂的馬車』，旋律輕快、充滿希望，父親立刻成為我的偶像。他簡單教我幾次如何吹奏，我馬上吹了1首『茉莉花』。父親非常驚訝，茉莉花這首歌的–Do-Re-Me–Fa -So-La-Ti你怎麼知道的？我當時回答：我也不曉得，沒人教我。」就這樣，他踏進了音樂國度，而且能作曲與寫詞，令人很驚訝！

連李自中也不清楚為什麼能和詩、曲詞結下不解之緣，但是他很明白：這是他快樂之源，他說：「我想寫歌曲的本能，是老天給我的禮物」。回憶起來，這份禮物實在很特別，「1971年當兵時，軍團舉行連際的兔子舞比賽，規定用『捕魚歌』、唱跳。營長特別要我寫1首歌，取代捕魚歌，顯示營部有能力作曲，而且特別給我4天假期。於是，我寫了1首『我們勇敢的向前進』，營部歌舞比賽，竟因此得到冠軍，據說營長記了1小功、不久升上將軍。」

▲李自中團長擅於吹奏薩克斯風，更能寫詩與作曲詞（照片係李自中團長提供）。

天韻薩克斯風樂團已成立11年了，他們曾在37個火車站快閃演出，每站60-90分鐘，也曾在越南胡志明市、桃園國際機場演出，更常在台北101大樓捷運出口、鼎泰豐餐廳迴廊作街藝演出，每個月1次。其實，李自中是友照公司董事長，該公司成立38年，從印度，巴基斯坦，印尼，埃及等地進口棉紗，再在台灣銷售，完全和音樂扯不上關係。可是他能作詩作曲，更能寫詞來發抒心中的感受，讓人聽了很感動。

曾經，2018年旺旺集團孝親獎舉辦創作歌曲比賽，李自中寫了「天倫夢」1首歌參賽，由陳易羊主唱，他在16國參賽的11000首之中，得到入圍獎。這首歌的創作背景，他表示，「由於社會根深蒂固的框架所限，男人追思母親之情無法藉由一般言語來表露，於是，百思之後我決定用1首歌曲來表達對母親的懷念，而這首『天倫夢』就是這種情境下的作品，它抒發了我心中的情懷」。

李自中每首詩、每首歌的詞曲背後，都有很感人的故事，這也是他的創作動力，他說：「天倫夢的核心意義，就是對母親淡淡的哀愁、綿綿的思念，以及無限的感恩；在我一生最大的遺憾，就是未能在母親生前當面親口對她說出：媽媽，我愛妳！此刻，我極欲藉由此歌提醒社會大眾，打個電話回家吧！問聲『呷飽沒？』或『穿有燒嘸？』父母聽了一定很感動，而我們也會有難以衡量的幸福感。行孝要及時，希望我的遺憾不要成為你的遺憾。」