（台北內科週報第713期／2025年12月22日-2025年12月28日）

【以書會友】人之所以有煩惱，通常都是想太多，也就是意識運作過度，連不可能發生的事都操心起來。有句話說：「船到橋頭自然直」，確是有道理！其實，船行至橋下時，水流會自然將船身引導進入橋洞，並順利通過；這是物理現象使然，也是比喻遇到困難時，應順應時勢、保持樂觀，問題自有解決的契機。

大嶋信賴（Nobuyori Oshima）是位心理諮商師，在長達24年的業界經歷，累積臨床經驗近8萬件個案，他寫的《不是你做不到，而是你想太多：啟動無意識的力量，發現更厲害的自己》書中，便強調「意識運作過度，往往適得其反」，他說：「所謂想太多，指的是意識過度作用的狀態。人的意識作用愈強，愈會對各種事物感到擔心或憤怒，造成大腦愈來愈緊張，意識開始失控。到最後，意識便將大腦想像的不幸，全部變成事實…。這就是『想太多，什麼都做不好』的原因」。

看過這本書之後，領悟到何不「讓無意識飛躍起來」，一切就順其自然，豈不是可以發覺更厲害的自己？每個人的潛力是難以估計的，問題卻在怎樣使潛力發揮！大嶋信賴提出的「啟動無意識的力量」，正是1把萬能鎖！但既然是「無意識」，又如何啟動呢？

書中，作者舉了1個人人皆知的例子，他指出，「要說更有趣的例子，應該就是呼吸了吧。只要沒有意識到，人都可以自然地呼吸。就算沒有意識到，人也會藉著呼吸而吸入身體必需的氧氣，並吐出二氧化碳。假使運動時需要更多氧氣，呼吸也會自然加快吸入氧氣、吐出二氧化碳的循環。不過，一旦你意識到這種身體自然運作的機制，開始思考『呼吸是怎麼進行的？』的時候，人就會變得喘不過氣來。這是因為『意識』讓人產生了多餘的顧慮，擔心『萬一沒辦法好好呼吸，該怎麼辦』的緣故」。

換言之，做的部分交給「意識」來做，想不出辦法的事就交給「無意識」來想。而怎樣交給「無意識」來想呢？當然，「意識」要讓位了，不必去苦思惡想，甚至鑽牛角尖而出不來。只須放輕鬆，在睡前交代「無意識」好好想，睡醒未醒的時候可能就會有很棒的構想。雖說如此簡單，但並不是每次都屢試不爽。尤其每個人要驅使「無意識」幫忙，是各有不同，必須多嚐試與體驗，才能找到自己的獨門方法。

對於大嶋信賴而言，他在書中表示，「無意識會在人睡覺的時候產生作用，甚至剛起床時，無意識仍然處於劇烈活動的狀態。在這種狀態下，就算腦袋還不是很清醒，先確認自己一整天要做的事，大腦就會以非常快的速度一一整理及彙整」，他常利用這方法，讓自己醒來的時候，已經很期待展開整天的行程了，一點也不會擔心工作的無趣。