（台北內科週報第652期／2024年10月14日-2024年10月20日）

【本報銀青共享特稿】公益活動常常可以喚起愛心，使施者和受者都受惠，最近，台北大學社科院USR計畫、高齡中心今年偕同北大光榮扶輪社合作，並且邀請新北市在地9家扶輪社一起參與，舉辦了「高齡友善魔術輔療」、「輪椅族老歌動一動」、及「北歐式健走」等系列活動，就是最好的範例。

本屆北大光榮扶輪社劉坤億社長為該校公行系教授，加以他感同身受輪椅族家屬照顧的辛苦，不但自己常常來當志工，也邀請鄰近9社的社友一起來服務和運動；其中，扶輪社友黃馥敏也擔綱活動前拍打暖身活動，與社友每次上課前先炒熱氣氛。這次邀請到在地著名的律動老師鄭美淑，帶領長輩在音樂中運動，深獲學員好評。鄭美淑老師表示，其實輪椅族的動作不用太難，因為很多高齡長輩反應較慢、易重聽，因此簡單但重複性高的律動，就有助於達到運動效果；另外絲巾、色彩鮮艷的杯子也有助於刺激長輩的視覺。

參與的長者李國樹、王紀涵夫婦表示，很感謝光榮扶輪社和志工老師的支持與贊助，也很享受這些懷舊歌曲，因為美淑老師特別為輪椅族設計的動作，不會太困難，也能夠達到運動效果。例如絲巾拋接、杯子打節拍等互動遊戲，讓他們每次都很期待來上課。也有1位新加入的王媽媽，因為多年照顧身心障礙的兒子，經由志工介紹，得知他們的活動，讓大家可以走出家門跟社會互動，王媽媽也十分感謝主辦單位，表示跟大家一起運動的感覺很好。

輪椅族有位家屬甄慧萍，也還在照顧年長的父母，原來只有爸爸坐輪椅，但媽媽今年也開始加入輪椅族行列，所以她偕同看護一起參加活動，讓父母親一起開心運動；她也特別謝謝北大扶輪社，看到輪椅族長輩跟著志工老師帶動唱，完全投入好開心，這真是一個很好結合運動的身心靈體驗與享受，感恩大家的真心付出，希望來日再聚。

今年度透過高齡中心與在地資源接軌，從尖點企業、北大光榮扶輪社的參與，讓企業與民間社團更加瞭解在地長者的情形，尤其北大特區鄰近的輪椅族因為相當高齡，照顧者、看護的照顧壓力也很大，透過設計帶狀持續性的活動，有助於形成長期的支持團體。當大家面對家人照顧困難時，透過這項活動，也可以互相關心、互相提供資源。預估明年進入超高齡化社會之後，在地高齡者的數量與需求也會越來越高，主辦單位希望各界能贊助與支持這些有意義的服務方案，凡捐款2000元，即可以抵稅，並將再送四期《學老誌》。捐印連結網址：https://tinyurl.com/2y6jl4u3。

（台北內科週報第649期／2024年9月23日-2024年9月29日）

【本報銀青共享特稿】「佳齡合唱團」，是三峽佳醫公共托老中心籌設的新北市第1個失智症合唱團，合唱團由平均年齡80歲的輕中度失智症長者組成，希望透過音樂來豐富這群長者多元的生活樣貌。

「佳齡」這個名字也富有意義，一方面是這群曾走過戰亂和貧困時代的長輩，都表示現在是他們生命中最美好的年紀；另方面，也代表了希望失智合唱團可以成為社區的好鄰居。

老大人音樂節，為台北大學USR大學城系列節慶活動之1，為響應國際失智症日（World Alzheimer’s Day），社科院USR計畫攜手佳醫基金會，並連結高齡與社區研究中心及鳶山社會實踐協會，於9月21日下午在富邦人壽贊助下，辦理了第5屆老大人音樂節。活動中，先由李承嘉校長致詞，接著由佳齡合唱團、悅爾絲竹樂團、北大管樂團及聲樂家趙蓮英教授，共同以音樂關懷在地老大人。現場近200位在地民眾、北大師生以及表演團體，一同在公院119會議廳享受音樂帶來的療癒。

富邦人壽今年度與台北大學產學合作，推動1系列關懷在地長者與學生的服務，包含青銀共賞失智症電影、稅務傳承演講、並贊助第5期學老誌印刷，10月也將有青銀現金流桌遊活動入班，一連串的活動展現出富邦人壽對於在地長者的關懷。這次「老大人音樂節」呼應國際失智症日，表演嘉賓中，最高齡的佳齡合唱團長者活力無限，對比富邦人壽也是「年輕活力」與「創新」的品牌形象。而ㄧ連串公益活動，更讓大家看見富邦為台灣社會創造正向力量、豐富生命的承諾。

社科院USR計畫主持人曾敏傑教授表示，根據過去計劃調查發現，在地高齡長者特別偏好藝文活動，而懷舊歌曲讓長者回憶過往、促進大腦的認知記憶，有助延緩失智，因此社會工作方法中也常用「音樂輔療」，因此，今年老大人音樂節邀請佳醫基金會合辦，邀請失智症佳齡合唱團以及請三峽農會綠色照顧班共同演出，一起關懷病友與家屬，善盡大學社會責任。

佳醫基金會王敏真主任表示，美國學者瑪莉‧米托曼（Mary Mittelman）發表的研究，指出輕中度的失智症患者與家屬可以享受合唱的練習，透過在社區的展演，還能創造社區對失智症的認識與連結，顯著提升失智症者的生活品質與促進溝通，而照顧者也回饋生活品質、自我價值、社會支持、溝通都有顯著的改善。

當天，「佳齡合唱團」最年輕的彭建鋒指揮，也已經70歲，透過練團和表演，重建高齡價值。這次與悅爾絲竹樂團合奏，與指揮呂明紘老師合作，帶來農村曲、桃花鄉、河邊春夢、快樂的出帆等耳熟能詳的老歌。台藝大陳湘君老師也帶領「展願互動」作品分享，以帶動唱的方式讓現場與長者融入音樂的舞動中。

趙蓮英教授應台北大學歷史系辛法春教授邀請，於老大人音樂節演出，為在地長者帶來天籟歌聲，演出歌曲包含鄧麗君組曲、月琴、Memory（回憶）、Think of Me（思念我）、O Mio Babino Caro（哦，我親愛的爸爸）、Ah!Je veux vivre（啊！我想活著）、以及安可曲奇異恩典，讓現場的長輩聽得如癡如醉。她畢業於波土頓音樂學院及克里夫蘭州立大學，為資深演唱家、指揮家、音樂總監及管風琴師，2011年舉家遷返台灣定居，現任元智大學、體育大學通識中心教授。

北大管樂團為台北大學績優社團，由熱愛音樂的北大學生組成，7年來隨著社科院USR計畫以音樂善盡社會責任，每年辦理「北大管樂節」服務在地，這次在老大人音樂節中演出，帶來高山青、美國民謠組曲、天公落水、月亮代表我的心、Can’t take my eyes off you、失戀陣線聯盟等歌曲。清新的演出，讓現場老大人們都耳目一新！這次也特別練習懷舊金曲，以學長姐帶領學弟妹的方式傳承，透過USR資源與舞台自學也服務社區。

（台北內科週報第646期／2024年9月2日-2024年9月8日）

【本報銀青共享特稿】隨著年齡增長，年長者更容易絆倒跟疲倦，不只是肌力不足，還有足弓結構容易崩塌。

尖點科技公司繼支持USR計畫「輪椅身腦適能」方案，關心高齡輪椅族家庭之後，又再度與USR計畫和高齡中心合作，關注高齡獨居長者的足部健康，這項企業CSR與大學USR的合作，更結合社工系學生自學方案「預防高齡跌倒與足部照護培力計畫」，一起聯手為在地獨居、亞健康女性安排檢測與衛教，讓長者的行走可以更健康更安全。

足部健康對於高齡族群相當重要，不只是下肢肌力需要鍛鍊，足部本身如雞眼、拇指外翻等問題，都會影響行走步態及生活品質。於8月26日便先辦理1場入門的「足健康-足部護理講座」，現場吸引了約30位女性長輩前來。

台北大學USR計畫主持人曾敏傑教授與子計畫歷史系辛法春老師在服務高齡者的過程中，發現這幾年來社區中高齡獨居的女性數量日益增加，因此推動育成了「孤挺花」社群，鼓勵獨居女性互相扶持照顧，而「足部護理」對於獨居女性避免跌倒非常重要，因此優先邀請「孤挺花」社群的長輩參與；另外，這次健康議題也和「閱讀健康書庫」方案有關，首場講座也邀請該閱讀方案的長者共同學習。會中長輩都很關心足部健康，也非常熱烈地詢問「足底筋膜炎」照顧問題，以及如何選購鞋子等等足部問題。

尖點科技李阜舫、王靖崳管理師，當天也到現場與大家共同學習，並說明尖點公司十分認同高齡中心對於在地長者的服務，也了解足部護理是身體健康的基礎，尤其可以預防跌倒，因此也特別支持購買足弓矯正器，來幫助高齡獨居的長輩在家護理。講師楊美鈴同學目前就讀社工系進修部，但卻具有多年的國際化背景，長期擔任日本社區高齡據點足部保建人員，在日本足部護理技術協會及鞋墊和鞋子的諮詢經驗長達20年以上；她響應USR計畫「自學方案」的精神，也邀請同學加入足部護理高齡服務的行列，提案過程中花了很多時間與同學溝通和準備，並與USR計畫合作招募長者參與，因為這個主題在國內討論較少，開放30位名額也快速就額滿。

楊美鈴一開始就先以腳趾頭「剪刀石頭布」，讓學員練習腳趾操，每天練習有助於鍛鍊腳趾頭的力量與每個腳趾的功能，較不容易跌倒；學員無不覺得新鮮有趣，也跟旁邊的同伴玩起來，現場氣氛活絡不少。

接下來，楊美鈴也透過腳骨模型介紹人體的腳，腳是1個非常複雜和精細的構造。每隻腳由33個關節組成，這些關節在步行和跑步時承受著身體的重量，並推動身體前進。每踩下一步，足部承受的壓力是體重的2到3倍，腳要負載身體的重量一輩子，因此，足部的關節必須既穩定又靈活，才能應對日常活動的需求。

在選購鞋子時，楊美鈴特別提醒長輩，應選擇堅固的鞋跟核心（shoes counter），不宜過軟，才能提供足夠穩定的支撐。穩固的鞋跟有助於減少足弓失衡和足部問題的風險，並降低因應力性骨折和跌倒而受傷的可能性。一雙合適的鞋子或運動鞋不僅能保持身體的平衡與穩定，還有助於促進整體健康，幫助我們行走得更遠、站立得更久，既提升行動效能，也減少腳步對日常活動的影響。

現場也有長者問到足底筋膜炎的問題，她表示，足底筋膜位於腳底的表面，主要提供足弓的支撐，穩定足底的同時，也能在行走間達到吸震的效果。然而，過度行走或不正確的步態可能會使足底筋膜發炎，常常使病患疼痛難耐、嚴重影響日常生活。急性期較為疼痛時，可靠冰敷及多加休息來緩解，若三天後無改善，或發作當天疼痛難耐以致影響日常生活，建議盡快至復健科門診求助，以免錯過黃金治療期。

睡前可以穿著專為足底筋膜炎設計的護襪，楊美鈴也建議，這種護襪可以讓腳趾保持向上翹起的姿勢。早晨起床前，可以在床上進行跟腱的伸展運動，以緩解早晨第一步的疼痛感。最後，她再次提醒，「千里之行始於足下」，擁有健康的雙腳，是維持良好生活品質的基礎。

（台北內科週報第640期／2024年7月22日-2024年7月28日）

【以書會友特別報導】書與友的故事，已有千百年了，可是始終停留在書是書、友是友，即使讀書會的風行，但大家共讀1本書，每個月聚在一起的時間仍非常有限，尤其無法產生「互助共學」的效果，而時代在變、社會也在變，讓讀書會有不變也有所變，那就是書友會倡議的「以書為友、以書會友、以友為書」，將書和友完全連結起來，實在值得期待！

在書友會橫空出世的時候，沒想到台北大學USR計畫主持人曾敏傑教授，在沒有另外申請經費補助的情況下，以創意的構想與實踐力，實現為高齡族群服務的初衷，他說：「我們成立的『閱讀健康書庫』是1個微型圖書館、是1個閱讀合作社、是1個高齡社群、也是1個大學服務高齡的方案，主要的目的在透過集體閱讀、書寫摘記、共同分享，以及健康生活的落實，更以集體力量幫助個人透過閱讀，將知識落實成為生活中可持續性的健康習慣」。

從曾敏傑教授發起成立「閱讀健康書庫」，迄今已有兩年多的時間，已讓人看到很好的成果，尤其有800多的書和100位的讀友，曾教授表示，這不是他1個人就做得到的，是在3位助理的認同、協助，再加上地方民眾的響應所促成的。

如何使「閱讀健康書庫」形同1個閱讀合作社呢？這也是曾教授創意中最成功的地方，他先從相關經費撥些錢買書，選書當然很重要了，他是根據自己多年的閱讀經驗和心得及對健康有關書籍的瞭解，作為書庫成立的基石，然後鼓勵三鶯地區民眾的參與，並請參加者每人捐1本和健康相關的書，於是，在這樣的構想之下，1個閱讀合作社便日漸成型了。

有書、有人之後，怎樣將人與書相連結？這不是簡單而容易做的事！曾教授說：「先有健康靠自已的認知，加上對於最新醫學與知識的渴望，把書與人連結起來，有了書庫、有了社群、有了學習、有了互動，讓自己在老化過程中，相信知識、結交人群，讓知識融入生活，讓習慣成為自然而然，也讓自己可以從書、從人身上，看到健康的指引，朝向健康老化的路上」。

老化，是人生的必經之路，能夠「以書庫會友」，讓學老的路上更顯得樂在其中，何況有健康才有幸福可言！藉由以書為友，而以書庫會友，就需要有活動牽引，最後，以友為書獲得他人的健康生活的體驗，使「閱讀健康書庫」有如磁鐵不斷發揮引人入「庫」的影響力。

（台北內科週報第633期／2024年6月3日-2024年6月9日）

【日夜頌-共學團專訪】技藝在身，窮一生之心力必有所成，但若不能傳承下去，豈不辜負了天賦和自己的努力？對社會來說，也是莫大的損失！當年，顏水龍老前輩假如沒有創立「南投縣工藝研究班」，那今日何能有國家級的「台灣工藝研究發展中心」，更培養不出大師級的人才，遑論產業的永續發展？可見技藝的傳承是無比的重要，而且傳承之道更值得發揮了。

台北大學社科院USR計畫針對高齡化社會的到來，繼續結合美國石氏基金會與任林教育基金會等外部資源，邀請聯合報文化基金會營運長，也是有故事公司邱文通創辦人，將以4周密集培訓的方式，為8位同學完成「校園採訪報導培訓」。這一番異於一般的教學方式，所獲致的傳承效益，實超乎學習者的期待。不只可以即學即用，而且實務經驗傳承更為寶貴。若非USR計畫主持人曾敏傑教授有很好私人關係，也難以替學生找到如此的好老師。

有故事公司邱文通創辦人，早年畢業於政大新聞系，而且服務於國內數一數二的聯合報系，卓然有成，一身的學經驗實非一般記者可以比肩，何況他為了藉此機會傳承，事先用心備課令人感佩！他說：「今年3月有故事公司來了1位頂尖的總經理，我決定交棒，然後以自己所學的新聞專業、所愛的人物寫作，開始陪伴一些熟齡、高齡的朋友寫自己的人生故事，留下自己人生的紀錄，短的1000字，長的10萬字，都可儲存word檔、製成PDF檔，或者出版電子書、紙本書，公開發行或是贈送親友、自家保存都可。」

這次課程內容，合計4周共10個主題:第1周為採訪與報導寫作概論，包括採訪概論、報導寫作概論、活動稿的討論；第2周為人物寫作與自傳書，包括人物寫作概論與實務、自傳書的企劃與實務、讀後感的討論；第3周為《學老誌》的傳播意義與發展，討論3項主題：我如何打造《醫學有故事》平台、分享『假如我是《學老誌》創辦人』、綜合交流；第4週則是參訪、座談，以及創發後續可執行的人物採訪與報導。

「要怎麼收穫，先那麼栽！」春天播種、夏天耕耘，自然希望秋天豐收。抱持這樣的心態，邱文通創辦人表示，「大自然的道理，是因緣合和。我期待未來能夠茂林一片，但也不會因曾經有過而悲秋。」對於傳承之後，他是很有信心能看到這些參加的同學善加運用，並在他們的學涯添加1份新聞採訪體驗。

基於「施比受更有福」，邱文通創辦人說：「台北大學這批同學非常優秀，他們的優秀，不僅在於能力，更在於他們強大而善良的心。心既然如此，他們應該會在他們該開花的地方開花。而這一趟台北大學的採寫之旅，我是最大的受益者，一者來自曾敏傑教授的言教和身教，讓我看到自己的不足；一者來自這群年輕的同學，讓我看到了台灣的希望。我特別相信，他們只是台灣芸芸眾學生的縮影，不是嗎？」

（台北內科週報第633期／2024年6月3日-2024年6月9日）

【逐夢築夢專訪】學老，對高齡時代的每個人來說，都是不可忽視的重要課題，答的好將獲得很高的延壽紅利！這也是歷代前人所沒有留下來的經驗，令人要摸索著前行。幸好，台北大學社會科學院USR計畫，為廣大的長青兩世代創辦了1份《學老誌》，並建置成為知識交流平台。該計畫主持人，也是台北大學高齡與社區研究中心主任曾敏傑教授，對此付出很大的心力。

曾敏傑教授表示，「當我是1位中高齡者，在55歲即已經思考退休的問題，也在生活中做了一些改變，例如廣泛閱讀，以及培養面對孤獨的能力；我也是為人子女，曾經密切陪伴父母進出醫院5年，親身見證老化與健康需求；我更是1位實踐者，在執行USR計畫過程中，服務過健康且學習力強的嬰兒潮世代；而作為學者，我尤其掌握了國際上對於高齡化的文獻討論。綜合這些角色，我看到國內中高齡者面對老化的漠視、茫然、以及缺乏自主意識；我也看到國家社會對於老化缺少系統性的學習平台；我也看到大學對於高齡化的缺少回應」。

在曾教授的心目中，他認為，「老化是需要好好學習的」，同時基於這樣的理念，他說：「我們希望《學老誌》可以是1個知識平台，透過大學對它的經營，善盡大學在高齡化的公共角色，也匯集學者專家的建議，以及中高齡者面對老化的經驗，一起幫助中高齡者學習面對老化、順應老化，在老化過程中成為有準備的學習者。」

雖然2023年9月才創刊，但是在曾教授和他團隊努力下，《學老誌》已發揮了一般媒體難以發揮的影響，他舉例說：「例如，有位台北大學社工所研究生表示，她的媽媽看過學老誌第1期後，表示想要多購買幾本（事實上本刊並無販售），因為這本雜誌已經在她們朋友圈造成轟動；另台北大學管樂團副社長表示，他無意間把雜誌放在桌上，第2天早上6點多他看見阿公阿嬤正在翻閱《學老誌》，並且做筆記，接著表示認同，並要做為孫子的他，陪他們出去運動；另有1例，將《學老誌》贈送台北市北安路上男性理髮店供閱覽，再次前去詢問，發現已被客人借回家中閱讀了。」

紙本媒體式微的今天，《學老誌》成功的掌握了自己的利基，即使不行銷、更不賣，可是已很快和它的目標讀者連結了，曾敏傑教授指出，「累計本刊已經回收約有700份讀者的書面回饋，就年齡層的角度而言，我們也意外發現，年輕大學生一開始會覺得『學老』跟他沒有關聯，但後來他們也發現內容對他們其實是有助益的，例如從健康的文章中，發現自己的生活很不健康，而有所反省；另外會思考到父母以及阿公阿嬤的學習需求，而進一步想推薦轉介。此外，由於學老誌文章已經有超過30篇，讀者會從中選取自己需要的主題加以閱讀，但是普遍而言，封面人物最能獲得中高齡讀者的共鳴，而這些都是具體成功老化的指標案例。」

儘管人手很有限，卻仍能發揮最大的作業力，這點是令人佩服的！這也證明了曾敏傑教授不是象牙塔裡做學問，而是走入社區服務。他表示，「《學老誌》真實的高齡人物案例，透過生命的回顧、生活習慣的分享，從中展現的生活智慧、學習動機、健康管理、挫折因應、面對老化的心態等，都真實的觸動中高齡者的反思，以及作為面對老化時的參考指標。」

（台北內科週報第629期／2024年5月6日-2024年5月12日）

【本報銀青共享特稿】5月4日下午，1場溫馨與感人的活動，在美國石氏基金會（The Dynamic Foundation）與台北大學社科院USR計畫的安排，並結合罕見疾病基金會、台北市南門國中、南門國中管樂團家長後援會，於新竹縣關西身心障礙福利服務中心舉行，而展開了「第2屆桂花音樂節暨母親節感恩活動」。

台北大學管樂團指揮鄒佳宏老師表示，音樂與公益結合一直是他對管樂團的期待，學樂器除了自我實現外，還要提升到對弱勢的關懷，才是有社會責任的樂手，特別對於罕病和身障家屬在照顧路上的辛勞，以及病友與病魔搏鬥的生命勇氣，應該要讓孩子體會，並且懂得知足感恩。

去年首辦的「桂花音樂節」，由北大管把三峽「鳶之彩」樂曲帶入關西，今年則加入南門國中管樂團，舞台上擠滿了50幾位樂手，加上各式的樂器，演出者有小學生、國中生及大學生，顯得特別的熱鬧有趣。

北大管演出曲目有撫慰人心的《花冠》、《七夕》，及耳熟能詳的迪士尼動畫組曲，並與南門國中同台演出進行曲《蠍子》、《暗路進行曲》、《失戀陣線聯盟》、日本動畫主題曲《我推的孩子》等曲目。讓現場觀眾體會管樂可以柔美、也可以壯闊，如同母愛一般能溫柔、也能堅強。當天，現場共有300多位身心障礙與罕見疾病的家人，一起提前以管樂歡慶母親節。

「南門國中管樂團」的指揮也同是鄒佳宏老師，而南門國中和北大管都是表現十分傑出的樂團，都同樣在全國或台北市拿到優等佳績。當天兩團成員含師生與家長共計70餘人，由學務主任陳美婷老師帶領前來。陳主任以前畢業於中興法商的社會系，也是台北大學校友，當天也跟著同學們參訪沐浴教室、基因教室、與園藝DIY體驗，十分肯定這次的合作演出，表示讓學生們擔任志工以音樂服務弱勢，又可以現場體驗生命教育，真的是非常豐富的一天。尤其是在罕見家園擔任咖啡職人的病友梁竣翔，本身罹患迪喬氏症，是南門國中的畢業生，還曾經得過總統教育獎；現在母子都已考取咖啡師証照，也是當天的巧遇和插曲。

300多位罕病與身障的家庭，並不常有機會看到管樂團表演，有些病友聽得很開心，會發出一些聲音與動作表達自己的感動。病友彭昌智今年38歲，曾經是帥氣的警察，因著家族遺傳的亨丁頓舞蹈症，在38歲時發病，從此只能靠家人照顧。他聽到管樂團的演出很興奮，手舞足蹈地說他以前也吹過小號。彭媽媽許秋惠今年也60多歲了，先生跟大兒子也是此病患者均已離世，她不捨這個小兒子，不離不棄地照顧；昌智也在母親節前跟媽媽表達感恩。

另外，有位李媽媽，女兒患有肝醣儲積症，那天也來現場聽管樂團演出。平時就很喜歡聽音樂的李媽媽，更很肯定管樂團的演出，讓病友與家屬可以在音樂中，暫時忘記現實生活中的壓力。另有1位罕病病友徐藝玲患有肌肉萎縮症，但上天賜她一副好歌喉而成為街頭藝人；那天，喜愛音樂的她也聚精會神地沈浸在音樂會的氣氛中。