曾季隆／撰文

（台北內科週報第654期／2024年10月28日-2024年11月3日）

【以書會友】任何事情要做了之後，才知道有沒有成果；沒做之前，是絕對不會有成果的。有道是，多做多錯，不做就不錯！這完全忽略了做的意義，不做固然不錯，其實，僅是讓自己連犯錯的機會都沒有了。殊不知即使做錯了也會有收獲，至少知道那樣做是錯的！

行動，才能有收獲！若能立刻去做，將能得到自己想要的一切！怎樣得到呢？藤由達藏於2021年出版的《結果，立刻去做的人得到一切！行動力筆記版》指出關鍵的4步驟如下：步驟1：現在，即寫出當下的感受、當下的狀況及周遭環境等，並掌握現狀，及有效整理思緒與情緒；步驟2：未來，即描繪讓你感到雀躍的理想未來，寫出來，並開啟潛意識開關！步驟3：過程，即拉近步驟1與2之間的差距，寫出所有能達成目標的方法，並尋找最短路徑，交由潛意識實現夢想；步驟4：即立刻行動！將「該做的事」拆解成100%辦得到的細項，寫出來並付諸行動，同時看清楚該往哪裡立刻踏出第1步。

藤由達藏強調著說：「就算頭腦明白得立刻行動、要變成能立刻去做的人，卻仍辦不到，原因就在於有著阻礙行動的因素，所以我們必須摒除這些絆腳石。若想化身為立刻去做的人，就要善用『行為的慣性定律』，除去『行動的陷阱』，也就是阻礙行動的要素。為此，最簡單的方法就是『做筆記』。」

作者在書中表示，「只要透過筆記的方式，釐清現在的內心狀態，以及你真正渴望擁有的內心狀態、要按照怎樣的步驟執行、第1步要從哪裡開始做起、自己現在處於怎樣的情況、擁有哪些資源等，就能除去所有阻礙行動的因素，調整成可以自由行動的狀態」。

立刻去做的行動要多快呢？作者的建議是10秒鐘，而我的實踐心得是，必須3分鐘，因為一般想沒想就去做，難免會3分鐘熱度而已，若3分鐘後做就不是衝動式的作法了，書友不妨試試看！

最重要的是，作者認為，「如今每個人都能透過上網搜尋來獲得所有資訊，因此光是『知道』沒有任何價值。就算接受頂尖的課程培訓、向名人學習知識技術，追根究柢，如果我們不實際去做，一切都沒有意義」，對此，我是百分百的認同他的見解，而且已付之於行動。

總之，為人處事若希望得到想要的一切，那麼，以此描繪未來的景象，便如作者所說：「假如對未來不抱希望，感覺自己做什麼都沒有用，自然也就不想採取行動。反之，要是眼前有個讓人心蕩神馳的美好願景，就能朝向未來採取行動。簡單來說，關鍵在於能否描繪1個美好的未來」。

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，目前在書與友之間，積極推動「以書為友」、「以書會友」、「以友為書」為宗旨的書友會組織）

（台北內科週報第564期／2023年1月30日-2023年2月5日）

【以書為友】兔年才剛開始，如果懂得創造「未來記憶」，你將能先馳得點！事實上，每個人的記憶中，最容易受到「過去記憶」的影響，而且最不容易創造的是「未來記憶」，對「現在記憶」更是無法掌握。舉個例子來說，「現在的你是誰」，絕對沒有多少人能夠脫口說出來！

池田貴將寫有「未來記憶成功術」1書，專門談「向未來預借自信，輕鬆打造『我做得到』的人生」，彷彿未來操之在自己手中，連自信都能向未來預借！他可不是空口說白話！畢業於日本早稻田大學的他，學生時代就開始舉辦講座，在學期間即已參加由世界頂尖成功大師安東尼羅賓親自指導的全套潛能課程。畢業後，針對管理階層舉辦潛能課程，成功協助許多日本企業經營者，更在以日本的訓練成效，獲得安東尼．羅賓認可，並於2008年獲頒感謝狀，認定為傑出訓練師。

對於「記憶」的詮釋，池田貴將有他獨到的見解，他指出，「有些人建立了目標，但因為想到過去的失敗經驗，便失去了幹勁，這是因為他們使用了『過去記憶』。有些人在建立目標後，則是以眼前的忙碌為藉口，讓計畫一再向後拖延，這是因為他們使用『現在記憶』。另一方面，確立目標後就迫切渴望採取行動的人，則是運用『未來記憶』。」

既然懂得運用「未來記憶」的人，「確立目標後就迫切渴望採取行動」，那麼怎樣創造「未來記憶」呢？「未來記憶成功術」的作者認為，「過去，許多人設立了目標卻無法達成，這是因為他們總是使用過去記憶，認為行動伴隨著痛苦。昔日的挫敗、痛苦、困難等記憶令人覺得『反正做了也會失敗，只會徒增難堪的回憶』，導致自己踩了剎車，停止行動。那麼，可以持續達成目標的人又會如何呢？這些人不會受到過去記憶綑綁，他們使用『未來記憶』，腦海中優先占據的是行動後的未來」。由他這句話，便能體會出創造「未來記憶」的重心，是在腦海中描述行動後的景象，並由此導出「付出行動」的力量！換言之，策動情緒思維來帶動行動，從而產生力量累積成「未來記憶」。

能夠如同上述之言而擁有「未來記憶的人」，就能像池田貴將在書中所說：「這樣一來，所有的行動將不再艱辛，而能夠朝著目標不斷前進，實現期盼中的夢想」。通常一般人「3分鐘熱度」的原因，大多是一想到行動便浮上「過去記憶」，對眼前的事也失去信心，而無法立刻充滿幹勁去施行。假如能夠由創造「未來記憶」，取代「過去記憶」，就可以點燃自己的情緒，逆轉成為行動的熱情。

作者在書中一再強調，不要抱著「流淚播種的，必歡呼收割」的心態，而應以「所謂的目標，一定要『能夠啟動自我情緒開關』。然而，他人為我們訂下的目標並沒有辦法讓我們的心情愉悅起來。因此，對於在工作職場被要求營業額的人而言，『不要把營業額當作目標』這件事非常重要。設定能超越營業額、展現自己真正實力的目標是必要的。」這，將是事情之所以成敗的關鍵因素。總之，想成功的人，請先拋開「過去記憶」，營造「未來記憶」，讓情緒受到鼓舞而渴望付之行動，便可踏上成功的第一步！