學老誌很貼心　新推有聲書服務

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（台北內科週報第695期／2025年8月18日-2025年8月24日）

【銀青共享】每個人都要面對老化，學老，在今日是迫切的需要。台北大學高齡與社區研究中心及社科院USR計畫協力合作，於2023年9月創辦《學老誌》季刊。這是1份專為中高齡者學習適應老化的刊物，也是國內第1份公益性與教育性的刊物。

今天的台灣，已邁入超高齡社會，每5人就有1位是65歲以上長者，為幫助中高齡者能健康的老化，《學老誌》以健康養生、心理調適、文化視野及人物故事為主軸，將多元的學習內容收錄其中，幫助讀者系統化地面對退休與老化的挑戰。

自創刊以來，已發表超過117篇文章，並固定於官方網站、LINE、YouTube、FaceBook等4大平台同步上架。同時，也積極與國家圖書館和華藝線上圖書館合作，分別取得國際期刊編號（ISSN）與政府出版品編號（GPN）的認證，更開發各方檢索與下載的便利管道。如今全國民眾與世界1,013所大學，都能看到《學老誌》各期所有的內容，也擴大雜誌的社會影響力，實質促進以終身學習因應老化。

▲為回應讀者需求，讓閱讀不受視力、環境或時間限制，《學老誌》首度推出的有聲書服務，最大特色是「隨時可聽」（照片係台北大學社科院USR計畫提供）。

兩年來出版8期，以專業、實用、深度、溫暖兼具的內容，不只陪伴中高齡者透過學習追求活躍老化，也成為全國指標性的高齡學習刊物。今後，考量部分長輩閱讀上的不便，8月起再創新里程碑——正式推出有聲書服務，期望以更多元的形式，陪伴中高齡長輩一同「聽書學老」。

《學老誌》8月號的最新數據顯示，最主要的訂閱者為60至64歲族群（20.4%），其次為55至59歲族群（16.6%），可見「準退休」與「新退休」族群對於老化適應的知識、經驗及情感支持有明顯需求。此階段長輩正處於人生轉換的重要時期，以該刊經常引用日本和田秀樹醫師的觀點而言，年紀55-64歲的人口群，甚至70歲以前的人口群，只要在這個階段多多以「奮老」和「抗老」的心態，認真在生活中實踐，身心就會在80歲之後與多數老人有顯著不同。而《學老誌》正是陪伴長輩朝向和田秀樹醫師「人生幸齡七十開始」的平台。對於長輩的健康維持、生活規劃、社會參與及心靈調適等議題，持續以知識進行服務，持續倡議長輩的自覺與自學，並為自我的晚美人生負責。

▲《學老誌》是1份專為中高齡者學習適應老化的刊物，也是國內第1份公益性與教育性的刊物，所有的工作人員都很投入（照片係台北大學社科院USR計畫提供）。

為回應讀者需求，讓閱讀不受視力、環境或時間限制，《學老誌》首度推出的有聲書服務，最大特色是「隨時可聽」，不論是在做家事、運動、通勤或休息片刻，都能用耳朵吸收知識，即使兩小時，就能收穫完整而豐富的內容。第1輯的主題為《學老之路：身心靈的優雅轉化》，特別從100多篇中精選出十篇，這些易唸、易讀、易懂的代表性文章，涵蓋了身體健康、心理調適、文化觀點與生命故事，可以從多角度聽取「學老」的意義與價值，不僅是退休學習適應的入門選讀，更適合正在面對或準備迎接老化的人，也幫助聽眾找到生活中學習的起點。

此後，大家可在《學老誌》LINE官方帳號選單點擊「有聲書」，即可馬上收聽，也歡迎有興趣的聽眾，將有聲書分享給身邊的長輩或朋友，一同在聲音的陪伴中探索面對老化的智慧（https://youtube.com/playlist?list=PLeWJlWdJIcWH1Jy4ioPrUVybEZyY_xxdJ&si=Nk2JTxVJ-H2aApIJ）。

觀賞微電影　探討高齡者的憂鬱

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（台北內科週報第685期／2025年6月9日-2025年6月15日）

【本報銀青共享特稿】高齡者的心理需求異於一般人，是超高齡社會必須要共同面對的。台北大學社科院USR計畫與高齡與社區研究中心合作，於5月舉辦「靜好時光：身體自我在的熟齡課」後，持續關注中高齡者的心理需求，並在富邦人壽的贊助下，及法律系、圖書館、鳶山協會等合作夥伴，於6月4日下午，由社工系劉素芬助理教授擔任主持，邀請社區長者欣賞董氏基金會出品的《一起跳舞》微電影，並邀請贊助單位富邦人壽翁士峻經理、該片導演葉天倫、以及欣寧身體診所林立寧醫師，於圖書館6樓院區，一起與現場與與人士探討相關議題。

當天，由劉素芬老師揭開序幕，她指出，「隨著年齡的增長，我們在人生中，會經歷越來越多的損失，包括夥伴、健康及控制感，但我們要學會把目光放在我們仍然擁有的部分。」

▲台北大學劉素芬助理教授表示，「隨著年齡的增長，我們在人生中，會經歷越來越多的失去，包括夥伴、健康及控制感，但我們要學會把目光放在仍然擁有的部分」（照片係台北大學社科院USR計畫提供）。

隨後，劉素芬老師更以影片中主角因喪偶而陷入情緒低谷的情節為例，強調每個人都需要「學老」，學會與人生共譜溫柔的情節，她說：「需要我們儲存內在能量，才能迎接未來的變化與挑戰。這部影片細緻地呈現了家庭因憂鬱所面對的關係，讓人深刻反思自己與家人之間的與互動。」

葉天倫導演在分享《一起跳舞》的心路歷程時表示，「這部影片的誕生，是希望讓觀眾在尚未發生悲劇之前，能夠充分發揮生活中微小但重要的情緒變化。」他也提到，無論是失智、憂鬱還是照顧者的困境，這些東南亞在社會中都逐漸受重視，但仍需要更多的理解與外界同理心。他更特別強調，「我們不是在教導觀眾，而是透過影像，讓我們自己和觀眾一起學習，一起準備好面對生活中的變故。」

▲日前，台北大學社科院USR計畫邀請社區長者欣賞董氏基金會出品的《一起跳舞》微電影，並邀請贊助單位富邦人壽翁士峻經理、該片導演葉天倫、以及欣寧身體診所彭林立寧醫師，一起與現場與與人士探討相關議題（照片係台北大學社科院USR計畫提供）。

此外，葉導演坦言，自己年近50，父母的健康已逐漸轉變，就他面對的過程而言，也是1段深刻的自我對話。因為有時候家人都希望自己很正常，可是身體不好、無常就是這樣突然來的。拍片的過程中，我們演員和導演其實自己也都在學習。有時不是要教觀眾什麼，而是我們自己面對生活的挑戰、父母的老化、憂鬱或失智，而透過影像，先學會怎麼、處理、接受。影視的力量就是這樣，能喚起大家的共鳴，也可能是個轉念的契機。」

林立寧醫師則以精神科醫師的專業角度，解析高齡憂鬱症的成因與防治。他指出，高齡者常因疲勞、喪偶或身體衰老而出現低情緒潮，「但情緒上的憂鬱症並不出現於憂鬱症，若長時間出現睡眠困擾、失去視力、不願出門等情況，就需要尋求專業協助。」

對於家有患憂鬱症的長者，林醫師也提醒大家，雖然他們可能忘記了很多事情，但仍有情緒的感受，這也凸顯了家人陪伴的重要性，他說：「陪他們一會兒、給1個擁抱，就是最好的藥方」，而「憂鬱跟憂鬱症不一樣，情緒上的憂鬱人人都會有，但若進一步發展成憂鬱症，會對生活功能坐會造成很大的影響」。

樂齡科技工作坊SWITCH 4.0　學老不老

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（台北內科週報第635期／2024年6月17日-2024年6月23日）

【銀青共享特稿】科技發達的今日，學老已進入了新境地，台北大學社科院USR計畫長期關注高齡者的健康，並研發許多創新的服務方案，早在2021年即透過Switch科技遊戲，為台北大學城的長輩帶來獨特的健康運動方式，也達到青銀跨世代交流之目的，歷年來並且透過多次的工作坊，持續精進改良，2023年也將此方案延展至三峽佳醫公托，陪伴據點中有輕微認知障礙的長輩體驗。

6月6日起，在美國石氏基金會（The Dynamic Foundation）的贊助下，結合高齡與社區研究中心以及鳶山社會實踐協會，再次將合作單位擴展至伊甸三峽身心障礙福利服務中心，即辦理為期5周的樂齡科技工作坊SWITCH（4.0），第1場次共有17位長輩熱情參與，大家透過遊戲的感官刺激，期望促進大腦與四肢的靈活與協調。USR計畫更邀請了社工系的同學林威廷一起到據點與長輩同樂。他為了這次Switch的教學，先準備了幾首簡單入門的舞曲。

▲USR計畫邀請了社工系的同學林威廷（右1）一起到據點與長輩同樂。他為了這次Switch的教學，先準備了幾首簡單入門的舞曲（照片係台北大學社科院USR計畫提供）。

Switch工作坊4.0從6月6日開始，持續維持5週，預計早上9點半到11點，每場次再分成上下半場，中間安排10分鐘休息時間。合作據點則依據身體功能分組，1組為身體功能輕度退化的長輩，1組則是身體功能健康的長輩，而這17位長輩全數在過去都沒有接觸過Switch遊戲。

針對前者團體，USR計畫成員在上半場先以單純的手部運動「射飛鏢」開始進行，並在遊戲過程中與他們多聊天，下半場在彼此相互熟悉，以及對於Switch操控更瞭解之後，就帶領他們起身揮臂玩保齡球遊戲；其中有位女性長輩甚至高齡91歲，在計畫成員的攙扶協助下，也順利完成5局比賽，並表示這個遊戲很有趣，成員也鼓勵她下一次再挑戰別的運動項目。

▲樂齡科技工作坊SWITCH、不僅可讓長輩在沒有壓力的情況下運動，還能增加社交的機會（照片係台北大學社科院USR計畫提供）。

針對身體功能健康的長輩，上半場以兩兩1組進行網球比賽，透過輕握Switch搖桿並揮臂，可以達到一定的運動量，此外，又必須觀察對方回球的時機點，所以要維持高度的專注度，對於大腦與雙手都將有顯著的刺激；下半場則是體驗「Just Dance」，藉由模仿遊戲畫面中的人物動作完成各式舞姿，不只讓長輩展現活力，更是充分讓肢體隨著樂曲律動，達到流汗的效果，而當運動達到某種強度，體內便會分泌腦內啡（endorphin），能讓人感覺愉悅，也有助緩解壓力。總之，樂齡科技工作坊SWITCH不僅可讓長輩在沒有壓力的情況下運動，還能增加社交的機會，以及促進與大學生的青銀互動交流。

台北大學城盛會　祖孫三代同樂

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（台北內科週報第627期／2024年4月22日-2024年4月28日）

【本報銀青共享特稿】現在的社會裡，3代同堂已不是難事，難的是，祖孫能夠有交集，可以「青銀共融」玩得很高興，沒想到，由台北大學高齡與社區研究中心、社科院USR（大學社會責任）計畫、台灣玩具圖書館協會主辦的第7屆「北大玩具節」於4月20日在該校三峽校區舉辦，難得的是，今年加入「青銀共融」元素，攜手校園師生、公益團體、高齡社群與在地夥伴，藉由2手玩具設計30多個遊戲攤位，不只減少垃圾量，並讓祖孫三代一起同樂，創造全齡共融於台北大學城，吸引了531位大人捐發票換摸彩、545位小朋友報名闖關，加上112位現場志工與北大師生，規模打破歷年人潮紀錄，總計近1,500位「玩家」同樂，越玩越熱鬧！

▲由台北大學社科院USR計畫辦理的第7屆北大玩具節，吸引近1,500位人潮闖關同樂（照片係台北大學社科院USR計畫提供）。

高齡與社區研究中心主任曾敏傑教授表示，北大玩具節活動的緣起很單純，就是期盼校園跨出去和社區互動連結，從2018年舉辦到現在已有7年，很多孩子從幼兒園玩到國小都畢業了還來參加，已是死忠的鐵粉，如今，因應高齡化的趨勢，今年北大玩具節的遊戲攤位增加多組關主是青銀共融，有了高齡者的服務角色，特別是「懷舊吊酒瓶」、「劍玉乒乓球」等遊戲，都是長輩從小玩到大的趣味遊戲，透過玩具節共融與傳承生命經驗，實具特別意義！

北大玩具節拉近世代情感，更連結在地能量，攜手台灣玩具圖書館協會之外，也邀請到台灣鳶山社會實踐協會、弘道老人福利基金會三峽志工站、新北市政府社會局土城社福中心、新北市志願服務協會、成福國小、桃子腳國中小學、伊甸基金會三峽服務中心及恩主公醫院等夥伴共襄盛舉。

▲玩具節更邀請到陀螺達人阿海師現場傳授技法，讓小朋友嘖嘖稱奇（照片係台北大學社科院USR計畫提供）。

該協會張維庭秘書長表示，很開心能讓大家認識二手玩具的力量，減少垃圾量的同時，也將玩具的生命延續，這7年來參與玩具節的互動融洽，除了看見孩童、學生及長輩的熱情參與，甚至發現越來越多在地團體的踴躍加入，這些都證明了玩具節不只是節慶，而是一個結合在地的平台，與民眾和社群的友善連結。

玩具節的順利舉辦，背後還有1群無名英雄「北大小鳶隊」，長期擔任志工自動自發參與USR計畫所推動的各項活動，公行系4年級的劉柏志同學說：「這次我擔任Switch的關主，許多孩子可能不常接觸電動，所以能夠感受到他們很認真學習，也讓我在教學的過程不斷修正步驟，都是很寶貴的經驗。」

▲玩具節的順利舉辦，背後還有1群無名英雄，他們是北大「小鳶隊」（如右1），長期擔任志工，自動自發參與USR計畫所推動的各項活動（照片係台北大學社科院USR計畫提供）。

戲如人生　學老可以不委屈自己

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（台北內科週報第625期／2024年4月8日-2024年4月14日）

【本報銀青共享特稿】從好的影片中，將能得到一般書本沒有的體驗，而社群自學活動，在高齡化社會下日漸重要，可以達到相互學習、社會參與、藝術療癒等綜合效益，因此，台北大學社科院USR計畫與耶魯心靈工作坊持續推動「耶魯電影讀書會」，更連結了其他的資源來支持，包括高齡與社區中心、鳶山協會，及任林基金會等，尤其今年在美國石氏基金會（The Dynamic Foundation）的贊助下，挑選更多元的高齡影片，提供大家欣賞和討論，吸引更多的社區長輩進入校園共學，規模與成效都較以往擴大許多。

3月28日下午，辦理了今年的第3場次，播放的電影是《金盞花大酒店》，共有在地長者30位報名參與，由任林基金會梁美霞老師與財政系楊子菡老師帶領，鼓勵中高齡者電影共學，當天USR計畫主持人曾敏傑教授也和圖書館採編組孫翠莉組長到現場鼓勵大家，同時討論今年如何進一步在電影資料庫中，發展出有助於長輩共學的學老系列。

▲梁美霞與楊子菡老師主持電影討論會的情景（照片係台北大學社科院USR計畫提供）。

《金盞花大酒店》（The Best Exotic Marigold Hotel），係英國喜劇片，它在2011年上映後就造成很大迴響，電影講述7位互不相識的英國退休老人，一起前往位於印度的金盞花大酒店；大家原本抱持度假的心情踏上旅程，卻在抵達後才發現酒店形同荒廢，最終這群長輩透過人生的閱歷，來轉化這場第3人生的挑戰。

電影播畢，梁老師邀請成員各自分享電影中最令人深刻的一句話，大家的回應包括有：「一切到最後都會很好；要是不好，那就還沒到最後。」「我們都在欣賞最美的風景。」這些讓與會成員記憶深刻的話語，多是正向且能啟發人省思的語句，也有成員佩服劇中人能擁有離鄉背井、到不熟悉地方生活的勇氣。

▲大學耶魯社區賴素卿前主委發言情景（照片係台北大學社科院USR計畫提供）。

引起大家熱絡討論的問題，正是電影中1對伴侶相處的課題：「看到道格與他太太間的感情，就覺得說對呀！不喜歡幹嘛要在一起！」「要忘掉過去，你才能走向未來，也就是說我們古人所說的『過去不糾結，未來不懼怕』。」聽到大家這些回應，最後獲得的結論是「不委屈自己」，這也是這群擁有精彩人生閱歷的高齡學員的處世心態。

主辦單位表示，下一場的讀書會將於4月25日舉行，將播放的電影是《夢想越野隊》，由妮基‧卡歐執導的美國運動劇情片，改編自1987年1所美國高中的7名學生參加越野賽跑，並奪得加州冠軍的真實故事，歡迎有興趣的社區長輩和同學於連結報名參加；4月電影讀書會報名連結如下：https://forms.gle/9D2hN8erSGdiHVQP9。