如何喚醒體內醫生

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何永慶／撰文

（台北內科週報第715期／2026年1月5日-2026年1月11日）

「三高」，令人談病色變！多年來，我們提出「『節醫減藥、體內環保』，以及『三分治，七分養』的主張，並以實踐『三六八健康促進系統工程』，來達到讓慢性病有逆轉的可能，讓患者不必終身服藥而恢復到未病狀態。」這就要喚醒每個人的「體內醫生」。

看到醫院越蓋越多、越蓋越大，但病人卻越來越多，病也越來越難治。人們一旦罹患慢性疾病（如3高：高血壓、高血脂、高血糖）往往必須終身服藥。而常年服用西藥（Drugs）者，都無可避免引發不同程度的醫源病（iatrogenesis）、藥源病（Drug source disease）。

事實上，每個人對自己身體的照顧，若能夠喚醒與生俱來的「體內醫生」，對維護健康的這件事，將是很容易達到目的地；因為任何生命都有其強大的與生俱來的正氣或自癒力或自然療能（Natural healing energy）。對於這方面，筆者提出1個簡單易懂的公式：（觀念通+好方法+好食材）x執行力+時間＝效果；茲說明如下：

▲何永慶執行長（站立者）致力於中華自然醫學的推展，不遺餘力；圖為他15年前出席「第4屆世界自然醫學學術大會」發表「節醫減藥、健康六通」論文的情景（照片係自然醫學文摘雜誌社提供）。

一、觀念通：瞭解最好的醫生是自己與生俱來的自然療能（Medicatrix），就是6個生命的本質特徵，即「6個自我」（自我生成、自我複製、自我更新、自我調節、自我療癒、自我適應）。

二、好方法：在無傷的前提下，凡能激發、有助於自然療能正常運作的理、法、方是為好方法。如合理膳食、適度運動，充足睡眠，心理平衡等等，及「節醫減藥體內環保三六八健康促進系統工程」。

三、好食材：符合「適應原」條件、吻合中醫藥食同源的優質食物、食品，及依中醫理論辨證配膳。尤其是「適應原」，係前蘇聯國家科學研究院研究員伊索拉爾．萊克曼博士（Dr.IsraelBrekhman）在上世紀70年代提出的觀念。已得到世界醫學會的認同，包括一、無毒、無副作用（nontoxic）；二、廣效性，其作用不限於特定的臟器、器官（nonspecific）；三、具使身體各機能正常化作用（normalization）。總之，能調整激發全身，使全身正常化而達到體內動態平衡（Homeostasis）或自癒力（Self-curative power or Self-healing ability）。

四、執行力：知行合一，貫徹始終。

五、時間：4個月為1個調理週期。由於人的血液中平均13~20天，白血球細胞會汰舊換新一遍，平均4個月（約90～120天）紅血球會自我我更新。

六、效果：幫助機體自癒康復後，沒有或少有併發症或後遺症，也沒有不可逆的不適感。而之所以使用「效果」兩字，係不與主流西醫將「療效」兩字法治化、專斷化，故以「效果」來表述讓人病癒的成果。

（本文作者係美國自然醫學研究院執行長/研究員，及自然醫學文摘雜誌創辦人/社長）

健脾潤腸滲濕化瘀之道

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何永慶／撰文

（台北內科週報第713期／2025年12月22日-2025年12月28日）

台灣平均每4人就有1人罹患高血壓；全台灣最少有逾462萬人罹患高血壓…。這統計數字，讓人觸目心驚！而處理天下事，不外乎3個步驟：一、問題是什麼？二、為什麼？三、怎麼辦？對此，我們提出「節醫減藥、體內環保」、「3分治，7分養」的主張，並以實踐「三六八健康促進系統工程」，來達到讓慢性病有逆轉的可能，讓患者不必終身服藥而恢復到未病狀態。

謹以「123健脾潤腸滲濕化瘀方」為例，其方組如下：黑木耳（乾品）10g、枸杞子（乾品）20g，茯苓（乾品）30g；沙棘（乾品）40g、甜菜根（乾品）40g、薑5g、異麥芽寡糖4g等；主要功效如下：健脾潤腸、滲濕益腎、活血化瘀。

如眾所周知，大凡5高（高血壓、高血脂、高膽固醇、高血糖、高尿酸）現代生活不良習慣病（內源性疾病），「濕」與「瘀」是造成5臟6腑「物質流」「能量流」毒、堵、亂的關鍵病因和病機。

▲何永慶執行長（第1排中）致力於中華自然醫學的推展，不遺餘力（照片係自然醫學文摘雜誌社提供）。

通常，脾失運化則虛，虛則寒、寒則滯；滯則凝、凝則濕；濕則堵、堵則瘀；瘀則瘤、瘤則癌…。而本方謹選藥食兩用的食材，並在「首務無傷（First, do no harm）」的前提下，謹守「言之有物，論之有據，簡便易行，行之有效」的規範，健脾潤腸、滲濕益腎、活血化瘀，有效協助自癒力（自然療能vis medicatrix naturae）恢復正常。只是食用方法相當費事，若以自製DlY，可將以上所有食材，頭晚以水600～800cc浸泡，次日清晨，以豆漿機煮熟打成漿當早餐吃，可加30 cc果寡糖（吃不完可於下午3時至4時再吃1次）。

當然，自己調製的優點是省錢，但缺點則是花工夫又不方便，且量大1餐不易吃完。因此，我們將它精製成品，即Nectar123（甦生123方），經生物科技技術，高倍萃取濃縮而成，方便食用，效價大幅提高！

事實上，最好的醫生是自己與生俱來的自然療能（Medicatrix），就是6個生命的本質特徵，即「6個自我」（自我生成、自我複製、自我更新、自我調節、自我療癒、自我適應）。在無傷的前提下，凡能激發、有助於自然療能正常運作的理、法、方都是養生的好方法。

（本文作者係美國自然醫學研究院執行長/研究員，及自然醫學文摘雜誌創辦人/社長）

和鄰相約長者　與食物親密對話

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（台北內科週報第583期／2023年6月19日-2023年6月25日）

【本報銀青共享特稿】長者在老病相侵下，幸好社區裡有長照機構的關懷。設於新北市鶯歌區文化路「和鄰居家護理所」，於日前舉辦「慢步華爾滋」活動，使長者透過對食物營養的瞭解，能夠改善飲食習慣。由於「和鄰」座落於新北市文化局古蹟指定用地，建築本身具有古樸的藝術感，使現場更增添了溫馨氛圍。

▲第2場「華爾滋美食相約－與食物的親密對話」登場，當天與會長者發問情景（照片係和鄰居家護理所提供）。

運用「慢步華爾滋」工作坊，「和鄰」將枯燥變好玩，更在熟齡共據的生活裡，激盪出好玩、活潑、共同學習、融入生活，達到「與慢病共舞」的目的，6月16日第2場「華爾滋美食相約－與食物的親密對話」登場，分享長者的是，對6大食物營養的認識，邱青萸執行長表示，「食物是會在身體裡說話的，所以我們要認識它，更要懂得如何攝食得宜！」

當天，不只課程內容很實用，而且還包括「血糖健康控」與「端午節慶健康吃」兩大主題，提高與會的長者興趣。熱心的李佩芬老師，也再次前來參與，她說：「對這次鶯歌慢性病長者，我們聚焦為三高（高血壓，高血糖，高血脂）與肌少症，尤其肌少症也值得關切。」她希望參加的長者，能夠多和現場主講人互動。

▲參加「與食物的親密對話」的長者，專注講的情景（照片係和鄰居家護理所提供）。

串聯整場活動的關鍵人物、鶯歌「有fu長照站」的秀菊站長說：「我受益於課程內容，把照顧的知識落實在來據點的長者中。這些長者都已邁入晚年，他們無法改變生病的事實，但我們能做的，是在他們生活裡面，埋入讓生活品質一步步改善的希望種子！」。

主講的康甄真老師表示，「社區長者對於慢性疾病的概念是比較薄弱的，因為此刻的他們看起來很健康，其異常報告數值也並未帶來疾病上的困擾，但確不知道隱藏的危機點正慢慢的顯現，將影響未來的生活品質。」

▲和鄰的每一場活動，都事前投人很多心力籌備；圖為邱青萸執行長正看著筆電內的資料，和大家討論的情景（照片係和鄰居家護理所提供）。

對於當天的活動，康甄真認為，「飲食營養是很生活化的，也是最貼近我們的日常，所以通常最容易忽略了。那天課程剛開始，長者還是有點放不開，可能是陌生的講師和學員之間彼此不熟，加上對問題不夠瞭解吧，讓長輩難以表達。」不過，她說：「有這機會帶領長者認識6大類食物的同時，他們似乎有許多疑問和迷思，然而我們卻能透過課程中的圖片、朗頌重要關鍵字及遊戲的互動，牢牢抓住他們的注意力，而一次次的從未知、疑惑到充分理解，都讓我們看到每位長者臉上的成就感，也讓我感到滿滿的收穫！」

怎樣可以不必養醫生　請聽他說

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（台北內科週報第558期／2022年12月15日-2022年12月21日）

【本報銀青共享特稿】自古靈芝就貴為上品中藥，從《神農本草經》到《本草綱目》的記載，乃至中、外現代科學的研究都證明，可把靈芝的功用歸納濃縮成10個字——無毒、廣效、正常、扶正、祛邪，並且多食、久食不傷身。

在疫情剛困擾世人之時，很多人如同「病急亂投醫」一般，幾乎到處找「祕方」，尤其國內疫苗採購不足的情況下，一些「偏方」便趁勢而起。雖然保護自己是人類天性，但是也須審慎察覺：吃下去的東西是否確實對身體健康有益？未得其利，千萬要避免反得其弊！

▲何永慶執行長曾在疫情期間返台時，將防疫隔離、獨處的時間，當做寶貴的休養機會，靜下心來閱讀（照片係自然醫學文摘雜誌社提供）。

過去，一般人視「靈芝」為補品，其實它對身體最難得的是「調節作用」，何謂「調節」，直截來說，便是去多餘而補不足。

前蘇聯國家科學研究院研究員伊索拉爾.萊克曼博士（Dr.Israel Brekhman）在20世紀70年代提出「適應原」的觀念。得到世界醫學會的認同。他曾表示，符合「適應原」的條件有3：一、無毒、無副作用（nontoxic）；二、廣效性，其作用不限於特定臟器、器官（nonspecific）；三、具使身體各機能正常化作用(normalization），能調節、激發全身正常化而達到體內動態平衡（homeostasis)或提高自癒力（self-curative power or self-healing ability）。

▲何永慶執行長總是不忘練功（照片係自然醫學文摘雜誌社提供）。

對此，自然醫學文摘雜誌社發行人、美國自然醫學研究院何永慶執行長也相當認同，他說：「靈芝的作用正好符合這『適應原』的3項條件，同時在實務上，與西方藥學的『劑量決定毒性』恰恰相反，而是『劑量決定療效』。靈芝的功效，與其用量成正比，即小劑量小作用——保健；中劑量中作用——輔助自癒；大劑量大作用——往往可救命。」

投入靈芝的研究和應用數10年的何永慶執行長認為，「處理天下事，不外乎3個步驟：一、問題是什麼？二、為什麼？三、怎麼辦？我們提出『節醫減藥體內環保』、『三分治，七分養』的主張，並以實踐『三六八健康促進系統工程』，來達到讓慢性病有逆轉的可能，讓患者不必終身服藥而恢復到未病狀態。」

▲遵從古法，何永慶執行長勤練身（照片係自然醫學文摘雜誌社提供）。

在「對自然醫學態度之拙見」的文中，他明白表示，「自然醫學學派林立、療法萬千，唯具『言不離實務而論有據，行不枉功效而簡易行』之內涵，方可趨吉避凶，安身立命。」

基於「藥食同源」的概念，何永慶執行長指出，「大凡5高（高血壓、高血脂、高膽固醇、高血糖、高尿酸）現代生活不良習慣病（內源性疾病）『濕』與『瘀』是造成五臟六腑『物質流』『能量流』毒、堵、亂的關鍵病因和病機。通常，脾失運化則虛，虛則寒、寒則濕、濕則堵、堵則瘀、瘀則瘤、瘤則癌…如能謹選藥食兩用之食材，在『首務無傷（First, do no harm）』的前提下，謹守『言之有物，論之有據，簡便易行，行之有效』的規範，健脾潤腸、滲濕益腎、活血化瘀，有效協助自癒力（自然療能vis medicatrix naturae）恢復正常。」