（台北內科週報第710期／2025年12月1日-2025年12月7日）

【本報專訪】「榮藥」兩字，蘊含著深厚的意義；「榮」代表榮耀，是社會對藥師專業的肯定與尊重；「藥」象徵治癒、守護，代表藥師以專業與仁心，療癒人間病苦。這兩字，對台北市藥師公會6200多位藥師會員來說，都可說是當之無愧！尤其今年在尹岱智理事長的帶領之下，與發起「全人健康照護高峰論壇」的中華亞健康協會聯手，並在11月19日攜手展開全國性健康促進行動，首波集結600位藥師，點燃公益之火，將社區藥局化身為「社區健康站」，帶動全民從日常生活開始守護健康。

對於後續如何在社區展開守護社區民眾健康的行動？尹岱智理事長表示，「臺北市藥師公會的願景是『積極協助藥師成為民眾最信賴的藥事與健康夥伴，引領智慧藥事，實踐社會健康永續』。社區藥局『社區健康促進計畫』的行動，係將社區藥局、里辦公處、衛生所、企業助力及社會公益串聯起來。我們將於社區展開1系列的社區健康互動活動，安排講座、篩檢、健康促進，自我照顧等活動。另外，還會安排主題關懷活動 (如幼童用藥安全、骨鬆肌少症、護腎等)、公共衛生教育宣導活動 (如戒菸、反毒、高血壓、健檢、癌篩、自殺防治、疫苗注射等宣導)。」由此可見，他們以行動表現服務的熱誠，並不是做表面功夫！

當前，追求全人健康，早已是時代趨勢！而社區的轉角，就是健康的起點。有了台北市藥師這股生力軍，又肯付出心力做公益，就能使全人健康照護不會流於空談。尹理事長舉例說：「我們藥師不僅能發揮藥學專業照顧民眾健康，還可以參與很多社會公益活動，像這次響應『全人健康照護高峰論壇』，我們將在社區發揮公益角色，而且前此不久，我們舉辦了『榮藥』千人的盛大活動，當天請蔣萬安市長義賣3件簽名帽T，預定將義賣所得捐贈慈善機構，此外，我們也捐贈物資給三玉啟能中心，贊助寒冬送暖、捐血等公益活動」。

談到參與「點燃公益之火」整個行動方案、對藥師的意義，尹岱智理事長說：「我們的初衷是抱著『永續共贏』的心態，雖然藥師平日工作很忙碌，但這件事可以讓大家將藥局化身為『社區健康站』，它具有的意義對我們頗具鼓舞作用，也提升藥師的成就感！」

（台北內科週報第657期／2024年11月18日-2024年11月24日）

【以書會友】養生、養生，千萬不要養醫生！在這超高齡時代，令人擔心的，已不是能不能活得長壽，而是能不能活得健康又長壽。古人對生命的期待是，福壽兩全！換句話說，希望活得長壽又幸福！若以此觀點來看，老就不一定與病、死相連了。那麼，怎樣實現福壽兩全呢？當然從養生著手了。

老，給人類的最顯明的印象，便是身體機能的衰退。其中，對腦力退化更是讓人不知如何改善是好。直到近10年來，大腦的研究結果，不斷刷新過去的錯誤觀念。

同時擁有日本與美國的醫師執照的久賀谷亮博士，在日本致力於臨床與精神藥理的研究後，更到美國耶魯大學從事尖端腦科學研究，並以臨床醫師的身分，於美國數一數二的精神醫療領域行醫長達8年之久，根據他寫的《不老的腦》書中所言，「老化往往容易被視為是單一方向的『退化』，但其實那不過是1種刻板印象罷了。人類大腦的厲害之處就在於，即使某個功能變差了，也會有各式各樣的機制被啟動以進行補償。」

陽明交通大學醫學院凌憬峯教授也曾指出，「雖然我們不可否認基因的先天因素，但是後天的保養和預防，還是對我們維持腦部的青春活力有很大的影響。科學研究發現，人腦是具有可塑性的，這個發現推翻了以往認為『成人的腦不會再成長』的錯誤觀念」。

針對《不老的腦》，凌憬峯教授表示，「這本書也提到，越在意老化的人，其實越容易老化。我想這應該是因為抗拒會帶來壓力，而壓力本身就容易對人體造成負面的影響，包括讓端粒顯著縮短。當我們試圖想消除衰老，就好像試圖去消滅海裡的波浪一樣，不但抵抗不了，還一波未平一波又起。所以重點並不在消除它，而是面對它、接受它」。

凌憬峯教授認為，「除了改變自己看待老化的視角，書中還列出了7個風險因素，如果能避開，就可達到1/3預防失智的效果；中年高血壓、中年肥胖、糖尿病、不運動、抽菸、憂鬱、教育水準低落。」他也強調地說：「其中，運動這個因子特別的重要。運動可以增加細胞內的抗氧化物質，對抗傷害細胞的自由基，有效延長端粒；有明確的證據顯示，運動是預防阿茲海默症最主要的預防措施，可以降低40%的風險。」

在《不老的腦》書中，作者也有建議「端粒飲食法」，包括可延長端粒的食物、富含纖維質的食物（全穀類等）、新鮮的蔬菜水果、豆類、海藻類、綠茶、咖啡，以及抑制3大老化因子的成分與食物如下：一、抑制發炎：類黃酮及胡蘿蔔素（莓果類、葡萄、蘋果、羽衣甘藍、花椰菜、洋蔥、番茄、青蔥等都富含）；二、具抗氧化作用：莓果類、蘋果、紅蘿蔔、綠色蔬菜、番茄、豆類、全穀類、綠茶等；三.降低胰島素抗性：減少含糖碳酸飲料與高醣食物的攝取。

（台北內科週報第589期／2023年7月31日-2023年8月6日）

【本報銀青共享特稿】依據健保署的統計，截至110年，台灣已經有將近250萬的糖尿病患，也就是全國有差不多10%的人罹患糖尿病。此次，和鄰居家護理所於7月28日舉辦的「慢步華爾滋」課程，目的是希望慢性病患者除了配合生活型態的改變，最重要的還有規律看診及用藥。當天邀請多位講師「寓教於樂」，藉動態性的活動，為長者講解「慢性病用藥安全」等課程，效果非常好！

相關課程開始前，和鄰鶯歌據點的秀菊店長就已提醒每位學員要帶平常吃的藥物與健康食品來分享，在大家當天的分享過程中，便明顯感受到分享保健食品時滔滔不絕，更覺得透過這樣的互動，能對自己非常有幫助。

可能是，最近電視廣告常見的保健食品，許多學員都有買，受到一些影響，卻對於醫師所開的藥物卻存著很多疑問，更有學員甚至提出，吃了藥為什麼血壓、血糖都降不下來，或擔心吃藥容易有副作用。

李佩芬老師說：「台灣雖健保就醫方便，民眾普遍常逛醫院、尋求名醫，但受到許多健康食品誇大療效的廣告，而在臨床經驗中，常發現病人未能好好看診用藥，甚至尋求偏方治療，讓慢性病失控衍生諸多併發症等憾事發生」。

因為大部分的學員都有高血壓的問題，與會的林瑞祥教授特別提醒，無論是保健食品或藥物，為了証明療效，一定要自我監測血壓，他也再次讓大家複習，血壓至少控制在130/80mmHg，而且早晚都需量測血壓。若有血糖、膽固醇等問題，也要定期回診檢查，再將監測數據與醫師討論。

另方面，在課程進行中也特別提醒，定時服藥的重要性，且勿中斷治療，多位學員問到：保健食品成份是否有功效？李佩芬老師回答說：「我們希望所有保健食品最好有國家標準認證，及明確成份標示，勿吃來路不明，或成份不明的保健品，也再次強調，若要証明療效，可至醫院抽血或做影像學檢查（如骨質疏鬆）是否有改善，避免花太多冤枉錢」。

短短50分鐘，因主講的每位老師帶動下，長者熱烈討論，當天無法一一為他們解答，只好預約下次課程再進行討論，也很感謝學員熱於分享自己的體驗，並認真隨著老師練習一些運動方法，而「慢步華爾滋」系列課程，在多位講師的專業帶領下，最大核心價值，希望能激發生命影響生命，每位學員自己就是一道光，因為你不知道，誰會藉著你的光，走出了黑暗。

（台北內科週報第573期／2023年4月10日-2023年4月16日）

【以書會友】《素行心經》說：「真信才會行，真行則會覺醒」；張家寧醫師在「素生經」的自序指出，「約在7年多前，因緣際會認識了1位素行先行者，她罹患不明痛症，台灣兩所醫學中心皆無法確診且藥食罔效。竟然在一天大人的指導下，兩個月內迅速改善，重點是沒吃1顆藥，而且在大約1年後痊癒，因為親眼所見，所以我加入素行」。這事情，讓她太震撼了！也澈底改變了她！此後，她不只轉身素行，誓願「愛自己、愛地球、愛眾生」。其實，人若不愛自己，從何「愛地球、愛眾生」呢？

為了發揮個人才華和基於使命感，一身兼有長庚大學臨床醫學研究所醫學博士、台灣教育部部定教授、北京清華大學教授、台灣整形外科專科醫師、素行生命能量協會理事的張家寧醫師，過去不顧自己身體傳出的警訊，全心投入在教學與醫療工作上，終於爆發了幾乎致命的危機，幸好，她能有特殊的境遇恢復健康，這樣的經歷不是一般人能如此幸運的，心懷感恩，她轉身素行，並現身說法，寫下「素生經：融會貫通的全醫學」這本書，揭露了：「如何不再受病痛之苦」。

親身經歷的種種，喚醒了張家寧博士，據她透露，「我持續用《素生經》的功法維持健康，並努力宣揚地球護地球理念，很自然的就進入無靈性飲食。我的身體變好變健康，在個性上，我從易暴怒、愛罵人，也變成發脾氣次數越來越減少，情緒越來越平和；我愛自己，也愛家人和朋友，一如我愛眾生，我也開始懺悔贖罪，深深體悟到自律者方能大自在。很榮幸也很感恩，能整理一天大人口述的素生經內容，讓我更清楚素生經的精隨和奧妙」。

即將於4月16日下午於台北張榮發基金會1001會議廳舉行《素生經》新書發表會，接到這訊息時，張家寧醫師的學長、學弟都齊發聲，籲請各界把握這個機會前來領略《素生經》如何讓人脫始換骨。

據她的轉述，某學長說：「我的整形外科師妹－張家寧博士醫師，求學過程一路順利，當上整形外科醫師。工作繁重，導致壓力性肥胖。在當總醫師那年，40歲左右高血壓，又有罕見的自體免疫疾病，當年文獻只有70多篇，復發率高達46%，左膝軟骨退化性關節炎第4期。而她約在7年前，開始素行養生功法，以『靜定簡單觀心順隨』，兩年半慢慢瘦了30多公斤，停止服用降血壓藥，並以靜坐以意導氣，目前已行動自如，之後便再沒有服用任何藥物。」

另方面，據張家寧博士的轉述，她的學弟說：「我的學姊－張家寧醫師『素生經』的功法，教我們維持健康，養身體也能養心靈，也有許多見證治療慢性疾病與癌症，當我們身體健康、心靈平衡，生活自然平順，當生命能量具足，便能夠生命超脫。」

《素生經》新書發表會，除了4月16日在台北舉辦1場之外，更於4月23日應中部讀友所請，也將在台中舉辦1場，有意參加的朋友，報名請洽主辦單位所設活動網址：https://reurl.cc/4Qvk82即可。