做中學翻轉思考法　再也無煩惱

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曾季隆／撰文

（台北內科週報第712期／2025年12月15日-2025年12月21日）

【神來快訊】您一直有無法解決的困擾嗎？請用小行動、勇敢嘗試翻轉自己的人生…，眼前就有1個難得的機會，歡迎有興趣的朋友，參加這次「做中學翻轉思考法」的線上體驗之旅，讓自己再也無煩惱！

自從本報刊出《有煩惱莫煩惱、解方盡在此書中》之後，短短的1週，我驗證伯托爾．岡斯特（Berthold Gunster）《Flip-Thinking！來自荷蘭的翻轉思考法》書中所說的結果，不只受益甚多，除將過去數百本談問題解決法融會貫通，而且可以協助有煩惱的朋友莫煩惱！事實上，禪宗素以「煩惱」為覺悟的契機，換言之，不是去斷滅它，而是翻轉為「菩提」，更有「煩惱即菩提」之說。

▲參加「做中學翻轉思考法」的線上體驗之旅，實際驗證「如何把問題變成機會」，大家就可舉杯同慶！

《聖嚴說禪》書中《還我生死來》有1段話說：「問：有和尚問雲門文偃禪師：『生死到來，如何排遣？』雲門攤開兩手說：『還我生死來。』和尚問的是如何出離生死，雲門反而說把生死還給我，他的意思是生死之外無涅槃嗎？答：生死和涅槃在《六祖壇經》中講得很清楚：『生死即涅槃，煩惱即菩提。』不要把煩惱和菩提劈成兩截來看，把生死和涅槃分成兩面來看，否則都是執著。執著有生死、有涅槃的人，執著離生死、求涅槃的人，都還在生死中。臨濟禪師的語錄說過，求成佛、菩提、涅槃都是生死法，都在造生死業。」

雖然學禪不易，但要學「翻轉思考法」卻不是難事。何況現成的我樂於為大家引路，以「互助共學」的精神，從「做中學」更是容易看到成果！實踐，本來就是驗證真理的唯一標準。歡迎有興趣的朋友，參加這次「做中學翻轉思考法」的線上體驗之旅（報名表：https://forms.gle/2ShLVtih4QCGumWd6），讓自己再也無煩惱；即將於12月31日截止！

▲作者伯托爾．岡斯特是「翻轉思考（Omdenken）」的提倡者，他書中所述，係從另一面思考，提供了很棒的翻轉思考4步驟，透過這4個步驟，能夠重新面對到問題，開始由另1個角度來解鎖（照片係本報記者所攝）。

在啟程之前，請先參考伯托爾．岡斯特提供的「翻轉思考4步驟」（文章連結：有煩惱莫煩惱、解方盡在此書中），透過這4個步驟，能夠重新面對到問題，開始由另1個角度來解鎖。

這4步驟如下：第1步驟是問「目前的問題是什麼？」也就是先將問題剖析，找出問題的碎片；第2步驟是問「這是大問題嗎？」以判定問題的大小，避免小題大作，或大題卻小做；第3步驟是問「你是問題的核心嗎？」弄清楚到底是誰讓問題變得困難？最後，第4步驟是問「能夠翻轉問題嗎？」換言之，在我們眼中，此時的問題不再是問題，而是「如何把問題變成機會」？然後，將你答好的問卷email：cowell.tw@gmail.com曾季隆社長，我將很快的協助你「如何把問題變成機會」。

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人與社長，目前在書與友之間，積極推動「以書為友」、「以書會友」、「以友為書」為宗旨的書友會組織「神來咖啡書友會」（https://forms.gle/bwLehV6msTHY5cXDA），正聯合各方群英共襄盛舉）

川普非川普　看出川普改變世界

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曾季隆／撰文

（台北內科週報第694期／2025年8月11日-2025年8月17日）

【以書會友】今天的唐納．川普Donald J. Trump，已非川普，他正在急速的改變世界之中。如果你看了他15年前和梅瑞迪絲．麥基沃Meredith Mclver合編的《川普，永不放棄！我如何在逆境中創造奇蹟》，將會發現川普早就不是川普了，他是「變色龍」！唯一不變的是，永不放棄！

川普在書中的前言，開宗明義說：「當我聽到『不』的時候，心裡想到的是什麼？」接著，他講了1個親身經歷的故事說：「我在工作上遭遇的第1個重大打擊，是1970年代剛在曼哈頓打天下的時候。所有人——沒錯，真的是所有人——都告訴我，那時的房地產有多麼不景氣，就連在當地已建立穩固基礎的人也都這麼說。他們所言不虛，當時的市場冷清，這是不容否認的事實；更糟的是，那時還有嚴重的傳言，說紐約市要破產了；接著，聯邦政府宣布取消住宅補貼，在此之前，紐約市一直獲得相當多的住宅補貼，突然之間，一切都沒了。如果我只考慮這些不怎麼樂觀的事實，絕對不可能冒險投入房地產事業，但我還是這麼做了。」

▲川普和梅瑞迪絲．麥基沃Meredith Mclver合編的《川普，永不放棄！我如何在逆境中創造奇蹟》書籍（照片係翻攝自誠品線上）。

永「不」放棄，這4個字對川普來說不是4個字，他說：「因為『不』這個字對我來說是「挑戰」的同義字。我相信，所謂的『不可能』，其實通常是可能的，只要你願意加倍努力付出，願意認定『問題』有可能變成『機會』。紐約市的確遭遇到一些問題，但或許我可以做些什麼來解決那些問題。這樣的態度可以給你力量，讓你征服障礙，並且在勝算極小的賭注中勝出」。

真正可以看出川普的真心話，是他在前言表態的這句話：「一路走來，我發現每個案子都會有它自己的重大挑戰，我也開始學會把此視為常態，預先設想問題會發生。這沒有什麼大不了，因為我已經做好準備，這也是我寫這本書的另1個理由：讓你知道你應該要做好準備，幫助你面對可能會遭遇的狀況。我們的經驗不會一模一樣，但我從其他人身上及歷史中學到非常多，並將我學到的這些運用在自己的狀況中。我希望你也跟我一樣，從我的問題與經驗中學習，如此你就能更為妥善地預先設想自己可能遇到的問題，並加以解決。此外，也請記得一點：就我的經驗來看，你面臨的問題越大，獲得卓越成就的機會也就越大」。

現在，筆者受到川普的啟發，對等關稅疊20%也不是「問題」，讓我們以其人之道反治其人，就將問題變成「機會」。此後，我們要有「準備」，否則他不是揚言要我國的國防預算達到GDP的3%嗎？

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，目前在書與友之間，積極推動「以書為友」、「以書會友」、「以友為書」為宗旨的書友會組織「神來咖啡書友會」https://forms.gle/bwLehV6msTHY5cXDA，正聯合各方群英共襄盛舉）

勤練逆轉勝功夫　怎怕挫折考驗

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曾季隆／撰文

（台北內科週報第688期／2025年6月30日-2025年7月6日）

【以書會友】遇到挫折，常常讓人心慌意亂，不知如何面對，更談不上能夠「逆轉勝」與化危為機。而萊恩‧霍利得（Ryan Holiday）在他所寫的《挫折逆轉勝：認知×行動×意志，32個聰明應對困境的心理技巧》書中揭露，「種種障礙對不同人而言都是獨一無二的，但引發的反應卻如出一轍：恐懼、挫折、困惑、無助、憂鬱、憤怒。你很清楚自己該怎麼做，卻感覺像有個無形的敵人把你困住、拿枕頭把你壓著。」這樣的感受，正是無法反敗為勝的主因！

如何勤練逆轉勝的功夫呢？萊恩‧霍利得指出重點所在，他說：「事實證明，歷史上所有偉大的人物都有1個共同點。就像氧氣之於火，困境成了助長其雄心的燃料。任何人事物都阻止不了他們，他們是（而且一直都會是）無法被擊倒或束縛的，任何阻礙都只會使他們內心的熊熊野火更加熾烈」，這種從心裡頭發動的力量，也正是之所以能夠逆轉勝的關鍵！

也許講起來容易，做起來卻不知由何著手！究竟怎樣才能將情勢翻轉過來？萊恩‧霍利得表示，「本書不是談『如何不把事情看得那麼糟？』並非如此，而是你會自己打從心底相信『這本來就是1件好事』，你會因此得到1個大好機會，來獲取新的立足點、往前邁進或走上更好的方向。不是『保持正向』，而是學會不斷創造和把握機遇」。其實逆轉勝的要點，就在「認知×行動×意志」而已！

▲最重要的1步，將決定是否能夠「逆轉」而「勝」，那就是「意志」（照片係該書書封，為本報記者所攝）。

首先，思想必須先建立起來，他說：「是啊，很多人都放棄了。但還是有一些人沒有放棄。他們把『要比別人強1倍』視作挑戰，加倍努力練習，尋找捷徑、參透自己的弱點，從陌生的臉孔中仔細辨識出盟友。路途中會受到一些打擊，而眼前的一切都是有待他們逆轉的障礙。然後呢？他們把握住潛藏在每個障礙裡的大好機會，並為此做了一些特別的事情，而我們就是要來向他們學習的」。

其次，向逆轉勝高手學習什麼呢？「所有偉大的勝利者，無論他們是在政界、商界還是藝術界，都需要創造力、專注力和勇氣這3種強大的組合，來解決棘手的問題。當你有目標的時候，障礙實際上就是在教導你，如何到達你想去的地方，並為你開拓1條道路。美國開國元勛富蘭克林曾寫道：『傷害我們的東西，也會指導我們。』」換句話說，在行動上靠著「創造力、專注力和勇氣這3種強大的組合」朝「逆轉」的方向運作。

最後，也是最重要的1步，將決定是否能夠「逆轉」而「勝」，那就是「意志」！在作者的心目中，「意志」不是要對事的「堅持」，而是必須抱著必勝的決心！因為遭遇挫折的時候，心會變得脆弱，唯有靠意志讓它堅強起來，然後，認知才能清楚、行動也才能做的對。尤其有了必勝的決心，在逆轉的過程不會為困難所擊垮，相反的，會愈戰愈勇，直到勝利的來到！如果讀友有心勤練「逆轉勝」功夫，歡迎立馬和我聯繫，請寫明姓名、電話，及line I.D.寄email：cowell.tw@gmail.com即可，我會立馬回覆你。

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，目前在書與友之間，積極推動「以書為友」、「以書會友」、「以友為書」為宗旨的書友會組織「神來咖啡書友會」（https://forms.gle/bwLehV6msTHY5cXDA），正聯合各方群英共襄盛舉）