（台北內科週報第642期／2024年8月5日-2024年8月11日）

【以書會友】很多人都認為上天最公平的是，每個人每天都有24小時，其實這是表面的說法。當然，不是上蒼對待世人有不同，而是時間本身就很奇特，它看不到、也摸不著，卻是每個人沒有它就等於失去了性命。那麼，1天24小時的意義何在？

在沒有計時器的時代，是以日出、日落來計量，1天是多少時間，似乎沒有人能說的準。有了計時器，又定為24小時，再也不能不受時間的約束了。人，很快就追著時間跑，或時間壓在人頭上，讓人常感身不由己之苦！而苦雖苦，畢竟仍然要過日子。於是，時間管理學、省時省力法，甚至「生時間」的書，都早已有人寫。

傑克‧納普（Jake Knapp）、約翰‧澤拉斯基（John Zeratsky）兩位作者合寫的「生時間」，雖然強調不在於追求效率，而是活出自己想要的生活，但是這本書的副題仍然著眼於高效率的時間管理。由此可知，他們對時間的心態，仍在於1天當兩天用。

若真正懂得「生時間」，就不應考慮它的效率，也不必將它的效果掛在心上。對時間最好的心態，應是提升時間的價值。想生時間，雖是不可能的事，但提升時間的價值，則應是追求和實現的目標。其追求之道，可以參考「生時間」提出的4步驟，再加以融會貫通，並得出自己「生時間」的要領；其實現之路，則在於自己的決心與恆毅力。

若要能「生時間」，首先要避免「馬不停蹄」與墮入「萬丈深淵」。所謂「馬不停蹄」，即是為了講求效率，逼著自己的行事曆毫無空檔，有事忙、無事也找事忙！兩位作者如是說：「當我們勉強脫離『馬不停蹄』，『萬丈深淵』已準備好引誘我們跳入。『馬不停蹄』的預設值是永無止盡的工作，『萬丈深淵』的原廠設定則是永無止盡的分心。」

反觀天下的難事之所以難，是難在於沒有時間處理事情。今天，如果懂得「生時間」，也就是好整以暇只做自己最想做的事情，每天不必多，只要做1、2件事情，日日累積、時時做得快樂，而且愈做愈有勁，豈不是天下再無難事了嗎？換言之，若輕忽自己時間的價值，什麼事都想做，備多力分的結果，將是一事無成！難就難在：自己是否下定決心與能否持之以恆？

曾季隆／撰文

（台北內科週報第641期／2024年7月29日-2024年8月4日）

人老的5怕之1就是怕死；死，為什麼可怕？人到8、90歲，怎樣才能不怕死神的來臨？對這些問題，我在60歲出頭就開始在想，更希望找到答案！今年已是75歲的我，尤其目前正面對另一半在重大疾病的威脅下，死生之事，又再浮上我的心頭。

先師孔老夫子說，未知生，焉知死？實在講得令千百年的後生晚輩，似懂非懂了！更擔心有1天要面對的死神！事實上，不生就不死，是宇宙存在的道理，因此，若要知死之前，何妨先從知生著手。可是話說回來，知生豈是1件容易的事？

雖說由生入死難，但是若能好好的想一想為什麼怕，也許自己就可以不怕。於是，我思考著生有何歡？死有何懼？果然，先師是很有智慧的人！

生有何歡最簡單的答案，不就是可以不怕死嗎？每天早上起來，即可開始享受生命的可貴了，何懼死神的來臨！原來，怕死的怕就是生的欲望啊！那麼，好好的過著生活才可以不怕死。如果是雖生猶死，或是雖死猶生，或是生不如死，還會擔心死神到嗎？

在這世界，誰都想要好好過日子或過好日子，但確實並不容易！因為地球的資源有限，而人的慾望無窮，想以有限去追逐無限的人，豈不是要註定失敗嗎？因此，包括我在內的很多人都怕死。直到有1天，我報紙已快要辦不下去的時候，彷彿看到死神在向我招手。那時候的我，坦白說，真想一死了之，最後為什麼沒有壯烈殉報呢？說來你可能不相信，我突然腦筋轉過來，若跳樓之後，萬一死不成而變成半身不遂，那不是求生不得、求死又不能嗎？一念之間，求生之欲再起！從此，求生之欲日高、怕死之念日低。

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，逾半世紀來，始終為創新報業經營模式，付出大半生心力，更將見證台灣走上驅動媒體改善社會的新時代）