藥師的義舉 讓求助變得更容易

(台北內科週報第717期/2026年1月19日-2026年1月25日)

【神來快訊】在臺北市立聯合醫院1月19日舉辦的「一句關懷、一張指引、再現希望」社區藥局自殺防治守門員影片首播記者會,看到「每年有數千人因心理壓力而感到絕望。他們,也許就在你我的身邊…」這句話時,讓人心中湧現濃濃的關懷之情。平日生活總是在忙碌中,使人疏忽了需要救助對象,也許因此發生了人間的憾事!

為了不讓遺憾發生,台北市藥師公會與臺北市立聯合醫院松德院區、新北市藥師公會共同召開記者會,於1月19日發布自殺防治公益影片,正式宣布啟動更緊密的「醫藥合作自殺防治網」,將透過社區藥局藥師擔任第1線「守門人」,主動關懷、協助掛號轉介,並在病人回歸社區後提供個人化照護,真正落實「撐住病人」的承諾。

過往,民眾若有身心困擾,往往因不知道如何求助或抗拒就醫而錯失良機。此次計畫配合分級醫療概念,賦予社區藥局藥師更積極的角色。當民眾前往社區藥局領藥或諮詢時,藥師若察覺異狀,將主動進行關懷,並引導民眾填寫「心情溫度計」(簡式健康量表)。一旦確認病人需要專業醫療協助,藥師將直接協助掛號,將病人轉介至臺北市立聯合醫院松德院區接受醫師診斷與治療。

▲當民眾前往社區藥局領藥或諮詢時,藥師若察覺異狀,將主動進行關懷,並引導民眾填寫「心情溫度計」(照片係臺北市立聯合醫院松德院區提供)。

更關鍵的是,後續的「雙向回轉」機制。當病人完成診療需要領藥時,會回到原本轉介的社區藥局。由於藥師是最初的轉介者,對病人的狀況有最深刻的了解,因此能提供比以往更個人化、細緻化的用藥指導與心理支持。同時,藥師也能協助醫院及時掌握病人在社區的狀況並進行回報,大幅強化了自殺防治網的密度與韌性。

台北市藥師公會尹岱智理事長表示,「社區藥局藥師積極作為自殺防治守門人,我們的角色不僅是調劑藥品,更是社區民眾最親近的健康顧問。民眾如有身心困擾,除了就診身心科,也可就近向社區藥局尋求諮詢或協助,我們隨時準備好伸出援手。」

當天記者會上首播的公益影片,由松德院區與雙北藥師公會聯手拍攝,主軸鎖定「一句關懷、一張指引,就有機會讓他們重燃希望」;影片深刻描繪了潛藏在你我身邊、正經歷絕望心情的民眾,以及藥師如何透過敏銳的觀察與溫暖的雞婆心,成為他們生命中的浮木。


超神 腦科學時間術管用不管用

曾季隆/撰文

(台北內科週報第714期/2025年12月29日-2026年1月4日)

【以書會友】時間之寶貴,已不需要再三強調,但是大家寧可活在窮忙中,而不願活在貧窮中,殊不知沒有錢還能找人借,自己的時間用完就活不成了。何況,時間沒有辦法儲存,失去之後,再也無法找回來。眼看著1年又即將過去了,怎麼辦?

幸好,日本的樺澤紫苑醫師,繼2017年出版《最強腦科學時間術》(脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神.時間術)後,於2023年再度寫了《漫畫 超神.腦科學時間術》,他對「時間」有了更進一步的運用心得。

身心科的樺澤紫苑醫師,1965年生於札幌;1991年畢業於札幌醫科大學醫學院。2004年赴芝加哥伊利諾大學留學3年。回國後,於東京成立樺澤心理學研究所;譽為「日本最擅長經營網路的身心科醫師」,著眼於「利用網路傳播推廣身心疾病之預防」。

書中,最令人驚艷的是,樺澤醫師說:「有別於過去只是用『加法』或『減法』來調整時間,本書提出1個嶄新的概念,以專注力為縱軸,乘以時間所得的面積來做時間管理。節省了1小時,可增加的不只是這1小時的工作量。而是在這1小時內,將專注力提高2倍,如此一來,就可以進行2倍的工作量。時間的價值也變成2倍」。

既然時間是留不住的,為何會有「神時間術」呢?他表示,寫這本書的動機在於:「隨著智慧手機的普遍,深夜還在追劇這種浪費時間的生活型態,也變成家常便飯。我在這時候推出這本漫畫版,是希望大家能重新思考時間的利用方法和時間管理術」。換言之,他的目的是希望大家懂得善用時間。

▲樺澤紫苑醫師推出這本漫畫版,是希望大家能重新思考時間的利用方法和時間管理術(書封照片係本報記者所攝)。

事實上,善於運用時間的人,千萬要做好健康管理(生病的時間,不只自己虛擲光陰,而且也連累了家人),他說:「在生活中,我們也要懂得利用睡眠、運動、晨間散步來調整身心,在感覺疲勞前就得先休息。我一直藉著寫書、YouTube影片推廣這個觀念。本書提供了滿滿的點子給大家,除了好好培養心靈與身體的健康習慣,還有聰明建立高效率的工作模式。請大家馬上起而行,一步步將改變帶進日常的工作和生活中」。

總之,全書以腦科學為基礎,並以漫畫的形式,教導如何掌握大腦特性,提升工作效率與專注度,將人生與工作的時間價值最大化,而只要懂得運用「腦科學時間術」,使每個時間單位的價值都將遠遠超越過去,才能實現樺澤醫師所說的「時間沒有餘裕,精神就會感覺痛苦。時間充裕了,我們才能享受人生」;以下列出幾則書中提供的點子:

一、善用專注力:掌握「15-45-90分鐘法則」,一鼓作氣限時衝刺!

二、充分利用早晨時光:起床後的2~3小時最精華,完成當天70%的工作量也沒問題。

三、跟精神渙散說byebye:起身去茶水間跟同事閒聊幾句,就有重整大腦效能的驚人效果!

四、縮短工時再加速:大腦急凍!5秒可以做出來的決定不要拖,苦思30分鐘結果也會一樣。

五、瞬間吹散工作的疲勞:與其埋頭低效率空轉,不如去外面走10分鐘,重啟大腦活躍度。

六、盡情享受自由時光:放假就好好休息!做不到100%享樂人生,工作就沒辦法100%發揮實力。

(本文作者係身心靈健康管理公司執行長,也是本報發行人,目前在書與友之間,積極推動「以書為友」、「以書會友」、「以友為書」為宗旨的書友會組織「神來咖啡書友會」https://forms.gle/bwLehV6msTHY5cXDA,正聯合各方群英共襄盛舉)