只需說出口 就可讓煩惱消逝

(台北內科週報第718期/2026年1月26日-2026年2月1日)

【以書會友】語言,是人類獨有的溝通工具,不只運用在人與人之間,而且可以化解自己的煩惱,樺澤紫苑(Zion Kabasawa)是知名的精神科醫師,他實際驗證語言所具的神奇力量,更寫了《90%的煩惱,說出口就會消失》(原著書名:言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える)這本書,他說:「我在自己的X平台(原推特,追蹤人數13萬人)試著做過調查,我舉辦了1個投票,主題是『你有煩惱嗎?』(總投票數為1066票)。其中,『有煩惱』占75.9%,『沒有(嚴重的)煩惱』為24.1%。我很驚訝有4分之1的人回答自己『沒有煩惱』;不過,每4個人中就有3個人『有煩惱』,並且一直感到痛苦難過」。

從樺澤醫師非正式的調查,居然每4個人之中就有3個人有煩惱,這比例還很高,他也從另1個角度調查發現,「為了再次確認,我換了1個方式問問題。這次的投票主題是『你能解決自己的煩惱嗎?』(總投票數為633票)。其中,「無法解決」占了77.4%,『可以(輕鬆)解決』為22.6%。有趣的是,前1個投票回答『沒有煩惱』的人,和這個投票回答『可以解決』的人,幾乎是一樣的比例」。

▲當我們能夠巧妙地將自己的「思緒」和「想法」化為語言,人生一定會開始往好的方向發展(照片係書封,為本報記者所攝)。

事實上,樺澤紫苑醫師每個月都會在YouTube收到1,000多個「煩惱提問」,但總有95%是相似且回答過的問題。這使他意識到:人們的煩惱其實並不多,而幾乎所有人都會對同樣的事感到煩惱。他認為,「即使一開始只是微小的煩惱,若一直不去理會,就會愈來愈嚴重,引發『難過』與『痛苦』等負面情緒」,那麼,如何來消除煩惱呢?

書中,樺澤紫苑醫師提出來解方,他說:「只要把煩惱『轉化為語言』,它就會消失,心情也會神清氣爽。語言能帶給人勇氣,也能給自己勇氣。語言帶有『強大的力量』,本書將它稱為言語化的『魔力』。言語化是將自己的意見『轉化為語言』說出來,寫出來,傳達出來,明確表現出來,是人與人的溝通,是不論在私領域或工作,各種場面都可以使用的技巧。當我們能夠巧妙地將自己的『思緒』和『想法』化為語言,人生一定會開始往好的方向發展。」


ChatGPT 5.0與你的未來

林建甫/撰文

(台北內科週報第696期/2025年8月25日-2025年8月31日)

當ChatGPT 5.0隆重登場時,被冠以「全科博士」之名,聲稱能以更快的速度、更長的記憶及更深的理解力陪伴人類。它與過去使用者必須自行選擇 GPT-4.5、GPT-4o、mini、o3等不同架構相比,如今的5.0能根據對話複雜度與需求,自動切換於標準、輕量、極致精簡及深度推理模式之間,彷彿真正進入「智慧隨選」的時代。然而,當我們回顧這段短暫卻喧囂的歷程時,不禁要問:ChatGPT 5.0真能兌現它所描繪的承諾嗎?在神化的光環下,隱藏的落差一一浮現。這不僅是1項技術的檢驗,更是1場全球秩序的試煉。

在 ChatGPT 5.0 的宣傳故事裡,世界似乎將迎來1個近乎完美的未來。OpenAI 與產業界描繪的畫面,是1個能跨越人類智識邊界的系統,語言、數據、圖像、聲音全都在它的掌握之中。教育界幻想它能成為教學助理;醫療界期待它成為診斷輔手;企業界更視其為效率革命的引擎。輿論界甚至將其比喻為「人工智慧的 iPhone 時刻」,如同2007年智慧手機顛覆人類生活一樣,ChatGPT 5.0 似乎要徹底改寫人類與知識的關係。

現在,當宣傳的幻象遇上現實的檢驗,落差變得格外刺眼。首先是專業正確性的困境。ChatGPT 5.0 的語言表達與邏輯組織的確更自然,但它仍舊會製造幻覺。許多專業案例揭示,它的「博士級智慧」仍不可靠。無法正確回答美國最近12任總統的基本資料;律師在使用它草擬國際仲裁文件時,雖然得到格式完美的文本,但其中引用的法條根本不存在;醫師測試它的診斷建議,發現其中夾雜錯誤的臨床建議,若不加甄別,可能造成嚴重後果。這些案例提醒我們:博士級的光環,更多是市場術語,而非專業保障。

其次是記憶與上下文理解的缺陷。雖然5.0標榜具備長期記憶,但在實際長篇互動中,它仍會遺漏細節甚至自相矛盾。1位研究生與 AI 討論數千字的論文架構,結果最後生成的內容卻完全偏離最初主題,顯示它難以像人類博士般保持專注與延續性。這種「短期聰明、長期健忘」的表現,與博士級智慧的要求仍有根本差距。

再者,多模態能力的現實差距更令人質疑。ChatGPT 5.0雖能處理文字、圖像與語音,但在臨床影像分析上,表現依然不及專業醫師;在商業簡報中,它雖能讀取圖表,卻無法精確掌握關鍵數據。這種「半成熟」的狀態,與宣稱的專家水準仍有顯著落差。

▲林建甫教授表示,科技革命從來不是短跑,而是1場漫長的馬拉松(此為檔案照片;原係林建甫教授提供)。

第3,安全與倫理問題依舊懸而未解。雖然演算法進步讓它更懂得「隱藏偏見」,但仍可能被誘導生成不當言論或錯誤建議。當博士級 AI 被要求展現中立時,它所做的更多是修飾與掩飾,而非真正的解決。

整體而言,這些只是技術落差,問題還不算嚴重。但 ChatGPT 5.0 的推出,真正的影響早已超越技術層次,直指全球權力格局。對美國而言,ChatGPT 5.0是1所無形的「博士學院」,透過API與平台源源不絕地向全球輸出知識,滲透金融、醫療、教育、軍事等領域。這種輸出,不僅是商業模式,更是新型態的文化霸權。它將全球人才與產業的依賴鎖定在美國的技術平台,使美國在國際秩序中的領先地位更難動搖。

反觀挑戰者,中國的「文心一言」、歐盟的「Gaia AI」、日本的「Sakura Model」雖然努力追趕,但在跨語言理解、跨文化適應與安全防護上仍難匹敵。於是,全球知識產出逐漸集中於少數平台,美國形成了一種新的「智慧石油壟斷」──掌握的不再是能源,而是人類知識的生產與分配。

這樣的壟斷並非單純的市場競爭,而是赤裸的權力結構。當博士級 AI 被用於資訊戰時,假訊息不再是粗糙的謊言,而是以嚴謹邏輯與數據包裝的「專家級說服」。民主社會的公共討論將因此面臨前所未有的挑戰。社會大眾要如何判斷一段看似完美的分析,究竟是人類專家撰寫,還是演算法生成?這不僅是技術問題,更是政治問題。

當然,科技革命從來不是短跑,而是1場漫長的馬拉松。尤其ChatGPT 5.0所揭示的,不是智慧的終點,而是挑戰的起點。對台灣而言,關鍵不在於抱怨落差,而在於如何善用可以掌握的力量,將其導入教育、產業及文化建設,避免淪為知識壟斷、邊緣化的依附者。唯有保持清醒與批判,我們才能在美麗與哀愁之間,找到持續前進的方向。

(本文作者係中信金融管理學院講座教授、台大經濟系名譽教授)