（台北內科週報第608期／2023年12月11日-2023年12月17日）

【本報專訪】愛地球，已成為現代人最重要的使命；沒有地球，人也就失去安身立命的所在。可是比愛地球更要緊的是，維護自身的健康；沒有人的存在，又怎樣愛地球呢？

要想維護自身的健康，當然必須注重「養生」，而不是「養醫生」！養生之道卻是法門極多，有沒有簡單易行的方法呢？為此，本報曾總編輯特地走訪美國自然醫學研究院何永慶執行長，向他請教如何養生之道。他慨然允諾，更意賅言簡指出，人體內有兩大療癒的力量，1是「免疫力」，另1是「自癒力」。而養生之道，則不外「扶正祛邪，固本培元」這8個字。

隨後，談到「扶正」與「祛邪」，何永慶執行長表示，「扶正」者，以自然無傷的理、法、方、藥（中醫之上品藥）食（醫食同源）助生命與生俱來的生命力（自癒力）一臂之力；「祛邪」者即是清除內、外在有形或無形的致病因子（類似坊間說的排毒）。

講到醫食同源，何執行長舉例說：「冬吃蘿蔔、夏吃薑，醫生不必開藥方。又如123方（即黑、白木耳、枸杞子、茯苓等配伍）則可滲濕化瘀，化解『三高』的病機。以白蘿葡、牛蒡、紅棗、老薑當晚餐，可補脾降胃氣，化解胃酸逆流。至於所有蔬菜水果均可依照中醫辨證論食＋良好的心理＋適量有氧運動，可治癒大多數內源性疾病。再者，靈芝、食物酵素、花粉、螺旋藻、益生菌、益生元、低聚糖0 ligo都是『傻瓜藥』（勿須辨證），吻合適應原Adaptogen的條件，堪稱全民健保的良方。」

至於西醫、中醫及自然療法，他說：「對抗醫學『視病為敵，除之而後快』，消除病症（果）。而中醫、自然醫學是『視病如親、視病如師』，消除病因、斷除病緣，化解病機（經云：緣斷、因滅果不生）。西醫與中醫、自然醫學，在本質上和方法上大不相同，可互補，不宜混淆。」

在新冠疫情（Codiv19）期間，何執行長屢屢強調「扶正祛邪，固本培元」的觀念，他更以「靈芝」無可取代的國寶地位，來說明如何借助於它的「扶正」力量，使自己不受影響，他說：「以在下的經驗，幾乎任何中藥處方，如果能多加1味靈芝（處方配伍君、臣、佐、使皆可用之），即可大幅提高其療效、若該處方有偏差，還可修正其偏差。而一般民眾在防疫期，雖然不懂中醫『辨證論治』，但可單味吃靈芝，只要是好靈芝子實體制劑，不侷限於什麼品牌或靈芝飲片煮水喝。也可視各人條件，以靈芝＋蜂膠，或靈芝＋維生素C、或靈芝＋不同有益無傷的自然療法等等。」

總之，對防疫或養生，何執行長認為，「最重要的是自身是否『正氣存內』，也就是如何強化提升自己的自癒力（自然療能Me dcatrix）才是硬道理。而靈芝的效用是廣普的，就冠狀病毒的防治層面，靈芝除了可強化、調節免疫力（同時提升非特異性免疫功能Non specific immune function與特異性免疫功能與特異性免疫功能Specific Specific immune functionimmune function外，還能誘導機體產生干擾素（InterferonInterferon），抑制病毒在體內增殖，或趕病毒出體外（袪邪外出）而不傷身。」

（台北內科週報第583期／2023年6月19日-2023年6月25日）

【本報專訪】天底下，人人最擔心的是，慢性病！俗語說：「英雄好漢，只怕病來磨」，確實如此！而獨有懂得養生的人，可以遠離醫與藥！美國自然醫學研究院何永慶執行長認為，「處理天下事，不外乎3個步驟：一、問題是什麼？二、為什麼？三、怎麼辦？我們提出『節醫減藥、體內環保』、『三分治，七分養』的主張，並以實踐『三六八健康促進系統工程』，來達到讓慢性病有逆轉的可能，讓患者不必終身服藥而恢復到未病狀態。」

所謂「三分治，七分養」，是如何「養」呢？最近在本報曾季隆發行人的懇託之下，何執行長首次現身說法，公開他「武術與養生」的修煉之道，他說：「我出生在昆明，16歲那年（1966年）因為社會動亂、學校停課，我和幾位同學有機緣認識鄒若衡老先生（1884－1966），也開始練習鄒家拳（南少林拳）約半年時間，雖然只有短短半年時間，但每天勤練如痴，奠定了習武的基礎。」

師父領進門，好壞在自己，何永慶執行長表示，「鄒老先生，就是我們幾位同學習武的啟蒙老師。往後的歲月裡，無論是身處何處，習武成了我每天必修的功課，謹記鄒老先生『1日練1日功，1日不練10日空』的叮嚀。又在30歲那年，在兩位姐姐的協助下，我有幸輾轉從緬甸回到台灣定居，在高雄拜當年山東國術館的劉維中老師為師，學習八極拳、刀、槍、劍、棍等…。」

何執行長進一步指出，中國武術在世界武壇有其止戈為武的內涵，練習力求做到「天地人三才融而為一」，手、眼、身、法、步合而為一。無論練拳還是各種兵器，力求做到「剛而不僵，柔而不軟，快而不亂，慢而不滯」。通俗1句話：「內練筋骨皮，內一口氣」。

大約40歲前後，何執行長因為家庭、工作及學習等等事務，每天晨起練武的習慣就慢慢鬆懈下來，幾乎忘了習武乙事，這一荒廢不知不覺到2019年底，冠狀病毒疫情（Coved-19）漫遊全世界，他說：「我因為到上海出差，依照相關疫情防控措施，到了上海必須在指定疫情隔離酒店隔離14天，為了排遣14天酒店獨處的日子，我把握時間：一、看書；二、把荒廢了近30年的武術再好好從頭慢慢複習，還可幫助每天消耗掉多吃進來的食物熱量。就這樣因為疫情隔離，又恢復了我每天清晨聞雞起舞的習慣。換言之，疫情讓我有機會回復練武的習慣，也有更多時間看書。」

放眼古今中外習武者，多半是有情有義之士，他在社會上有幸結交了步少喜愛中國武術時人士，彼此相互切磋，相互學習。而目前，如他所說：「我今年73歲，常年早晨吃靈芝3粒、兩包花粉（10g），晚上睡覺前吃靈芝3粒、藍藻20小粒（4g）。飲食習慣多數少葷，偶爾會喝點啤酒。每天同樣工作量滿滿。差別是這3年來無論颳風下雨，基本上都維持晨起『聞雞起舞』。這裡要跟大家做1個說明：運動量與運動強度跟年齡沒有絕對關係，而是與血液品質有直接關係。在下沒有『三高』、血壓正常。」