曾季隆／撰文

（台北內科週報第700期／2025年9月22日-2025年9月28日）

【以書會友】人生最幸福的是，活得自由自在，心中沒有煩惱，也沒有恐懼。任何宗教大師，總是勸人如何離苦得樂。那麼，對追求幸福的人來說，有沒有1條明路可走？

任林教育基金會王進財董事長，是很實事求是的人，在他寫的《察覺圈與我：幸福─遇見真實美好的自己》書中，以親身經歷印證，他說：「從 2000 年認識任修女和林美智老師起，最大的受惠是經由『察覺圈』練習，我打開了心裡的另1扇窗，1扇通往幸福、陽光、喜樂的窗；學會看見我的起心動念，知道我此刻的想法、感受、情緒和意欲，以及我在做什麼，我想做什麼，我不想做什麼」。

王進財董事長認為，「生命的歷程都是在關係中前進，包含自我關係、婚姻關係、家庭關係、工作關係、社會關係等等；生命的品質和素養也呈現在旅程的關係中；同時，自我意識的創傷也在與外在環境的互動關係中留下傷疤」。

在長時期透過「察覺圈」練習的體悟，王董事長表示，「自我意識是煩惱的始作俑者，認識自我意識是解開生命的枷鎖。從『察覺圈』的啟動開始，看見成長背景經驗為基底的自我意識在進行訊息的轉換、解讀、感受與情緒、身心的意欲和行為的決定，進一步知道我怎麼了，我可以做什麼來解開自我意識的枷鎖」。

一步一步的探索，他離幸福愈來愈近了，這段心路歷程是要自己面對自己，一路走下去，他說：「察覺是每個人都有的能力，需要鍛鍊始成氣候；成功是在失敗經驗中體悟和內化。接受和陪伴自己的失敗和弱，對自己說：『沒關係』。遇到困境不要放棄，對自己說：『我可以』。種種的困境是累積生命的韌性，如果把它當成做不到的理由，真的太可惜了。當跨出認命、我不行、來不及、沒辦法、都是別人錯等等自我設限，心情不一樣了，天空的顏色也會變藍色。」

從前，元好問〈論詩絕句〉3首之3雖說：「鴛鴦繡了從教看，莫把金針度與人」，但是在今天的王進財董事長卻是有不同的心志，在這本書的自序結語，他懇切地說：「謝謝你閱讀此冊子，如果引發你產生不同的想法或收穫，歡迎和我分享（ctwang88822@jenlinst.org.tw）。另外，邀請你加入任林教育基金會這個大家庭，我們在全台推動2個核心、3項學習的12本書公益共讀成長團體（任林愛家社區讀書會），『促進父母自我成長，一人改變，全家改變』，這個促進台灣土地幸福的永續工程，需要很多有理念、有熱情的人一起來奉獻和參與」。

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，目前在書與友之間，積極推動「以書為友」、「以書會友」、「以友為書」為宗旨的書友會組織「神來咖啡書友會」https://forms.gle/bwLehV6msTHY5cXDA，正聯合各方群英共襄盛舉）

（台北內科週報第664期／2025年1月6日-2025年1月12日）

【以書會友】人生在世，說穿了無非是追求「離苦得樂」的生活，可惜沒有多少人能夠如願。為什麼？人不是號稱「萬物之靈」嗎？千百年來，有很多英雄豪傑，竟然得「道」的沒有幾個人！這是因為「道可道，非常道」之故。今天，雖然大道難有機會得到，但是求一己的「消除痛苦與不安」，還是不會太難！

曾經，號稱「日本第1文獻宅男」的鈴木祐，為了實現離苦得樂，以他閱讀過10萬篇以上科學文獻，消化咀嚼之後，才終於找到「無」是「生命最佳狀態」，也就能「消除痛苦與不安」。在他寫的《無，生命的最佳狀態》書中，揭開了謎底。他所說的「無」指的是「無我」，因為人會擔心受怕，都是有「我」存在。那麼，如何才能擁有「生命最佳狀態」呢？

書中，鈴木祐指出，早期佛教經典《雜阿含經》中有這麼1個故事。距今2500年前，在古印度摩揭陀王國的竹林精舍，釋迦牟尼對弟子提出1道問題。不論是世俗之人還是佛家弟子，都同樣是人，因此，佛家弟子會感受到喜悅，偶爾也會憂愁或覺得不開心。這樣的話，世俗之人和佛家弟子有什麼差別呢？在一般印象中，如果是已頓悟的出家之人，不論面對任何事，心情都不會有所動搖。但事實上，佛家弟子也擁有喜怒哀樂，與世俗之人並無二致，因此，真正重要的差異指的應該是其他的事。釋迦牟尼對著因困惑而陷入沉默的弟子說：「世俗之人和佛家弟子的差異，在於是否中了『第2枝箭』」。

所謂的「第1枝箭」，就是生活上遭遇的各種痛苦與不安，包括生老病苦，這是無法避免的，而且通常也不會造成難以復原的傷害，之所以煩惱的是，「第2枝箭」、「第3枝箭」、「第4枝箭」…，例如，盼望的年終獎金不如預期，於是，拿到之時就不快樂，同時想到也許主管偏心，給會巴結他的同事比較多，然後又想到會讓家人失望…，這樣的箭1支接著1支，讓人既痛苦也不安！

事實上，正如鈴木祐所說：「陷入極度痛苦的狀態時，如果痛苦在『第1枝箭』就結束了，那情況又會如何？雖然我們無法避免疾病最一開始引發的痛苦，但只要在這時不再對自己射出『第2枝箭』，就不會陷入由痛苦引發其他痛苦的負面漩渦。這麼一來，痛苦馬上就會消失」，更不必擔心受到後續的自尋煩惱。