曾季隆／撰文

（台北內科週報第667期／2025年2月3日-2025年2月9日）

【以書會友】生活在超高齡社會，雖然活到百歲對很多人來說，可能都不是什麼大問題，但是能夠「聰明活到1百歲」就不是1件容易的事，劉秀枝醫師在她寫的《聰明活到1百歲》書中指出，「並不是每個人都希望活到100歲，因為百歲的背後意味著慢性病的折磨、失能、失智、孤苦、憂鬱及經濟困窘等等。」

劉秀枝博士曾任台北榮民總醫院神經醫學中心一般神經內科科主任、陽明大學神經學科教授，尤其她很多年前不斷著書立說，將原稱「老人痴呆」正名為「失智」，並喚起國人對這方面的關注。

事實上，據她書中所說，「阿茲海默症的最大危險因子是年齡，隨著年齡增加而增加。60歲以上老人約1%有阿茲海默症，之後每增5歲，罹病率就增加1倍，到了80歲，就有將近兩成的人有阿茲海默症」，令高齡者實在觸目驚心！

失智問題棘手的是，1人失智全家都要受到很大的壓力，書中也提及患者家屬的因應之道。劉醫師還表示，有時候照顧者心力交瘁，常常先病人一步就離世了，讓人不勝唏噓！她也提醒照護者，要先照顧好自己才好。

對於如何聰明活到1百歲，劉秀枝醫師以她數10年的研究和臨床經驗，她在書中的第1篇即提出，「每天走路40分，讓你年老不失智」，這雖簡單易行，卻很多人沒有做到。其次是，多動腦與結善緣。看書，是最好的動腦活動，也是簡單易行的事情，可惜很多人每年看不了幾本書，卻將時間花在網路上。所謂的結善緣，便是維持社交關係，尤其是和比自己年輕的朋友來往。

此外，飲食更是同樣的重要，劉醫師在書中舉例說：「過去流行病學的調查發現，飲食中含較多的魚或不飽和脂肪酸的低脂肪攝取民眾，得到阿茲海默症的機會較低」。而讓我受益最多的是，她不只關心失智者和家屬，也同樣給醫師建言，「醫生也要快樂工作」，她自己也提前卸下白袍，以享受「高齡紅利」，並給自己1份最好的禮物！

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，目前在書與友之間，積極推動「以書為友」、「以書會友」、「以友為書」為宗旨的書友會組織「神來咖啡書友會」（https://forms.gle/bwLehV6msTHY5cXDA），正聯合各方群英共襄盛舉）

沈政穎／撰文

（台北內科週報第653期／2024年10月21日-2024年10月27日）

【以書會友】人在世，是一輩子離不開和人相處的，尤其我在生命產業服務，更接觸到一般人比較少接觸的部分，但是對人際關係的建立與發展則始終是關注的議題，曾看過《影響力法則》這本書，它探討如何建立信任、連結及社群意識的藝術。

作者在10多年前所創立的「影響者晚宴」，成功邀請不同領域的傑出人士，在晚宴過程中，不能討論職業或透露全名，他從晚宴中會發現，人際社交力影響力並不一定與其財富、背景或性格相關，主要關鍵在於：踏出舒適圈，找到影響力人士，建立信任、連結及社群意識。

書中，就很明確地探討「信任」、「連結」、「社群意識」、「偏見」等議題，並將理論帶入實際生活中，進而具體運用在商業、企業、線上或線下社群和人際關係領域中。我們生活在不同的團體中，社交是人性的基本需求，希望能透過「影響力法則」，好讓我們可以發揮影響力，實現我們真正在意而希望達成的夢想。

從書中我得知，「影響力法則」是有公式，即影響力法則=(連結X信任)^社群意識。換言之，社群可以產生影響力，改變自己或社會，所以作者向讀者發出邀請，誠摯邀請每位讀者參與1場改變人生的體驗。看完書的我，無形中，具備了與人建立連結、打造信任、營造社群意識所需要的一切工具和知識。在這樣的改變過程中，也讓自己變得更快樂、更有成就感、更健康，能在生活及職涯上變得更成功，更多人重視更多我在意的理念，並在在我覺得重要的事發揮正向的影響力。

至於如何將「影響力法則」全面運用在生活之中，則我們可以試著建立1個社群，就像之前我與幾位朋友所創立的「翻閱工作坊」讀書分享會，是與1群熱愛閱讀、想要積極提升自我的朋友，每月舉辦1次，今年迄今已舉辦了9次，累積參加人數也從最開始的6人，至今「翻閱讀書會」LINE群組，因為找到志同道合，喜愛閱讀的朋友，累積參加人數也有75人，原本是以共學理念為基礎的社群，發揮同頻共振影響力互相邀約，現在也透過讀書會成員來自各行各業的專業「資源」及「支援」，有機會再變成另1個商務社群。

目前，我已成為「神來咖啡書友會」的榮譽書友，也剛開始體驗「無紙報」所帶來的交流可以無遠弗屆，更有機會參加歡聚會，因此，藉著以書為友、以書會友，我希望和大家「互助共學」，一起來發揮正向的影響力！我的聯絡方式：Line ID：scy92；手機：0982-313241；電子信箱：skyhonorscy001@gmail.com。

（本文作者係天譽國際公司經理，也是「神來咖啡書友會」榮譽書友）

（台北內科週報第625期／2024年4月8日-2024年4月14日）

【以書會友】生命常受到生活壓力，有時候讓人有喘不過氣來的感覺，要如何才能讓自己鮮活起來？

人在社會上，總是希望受到尊重，更需要他人的肯定，可是先決條件是，必須懂得行銷自己！認識人固然很重要，而讓人認識你是同樣的重要。任何人若讀了橫川裕之《自我介紹的技術》，便很容易恍然大悟，原來過去的自我介紹常常不能引發他人認識你的興趣。原因無他，自我介紹如果只是談過去的你，並且和對方的未來沒有關聯性，那麼他對你怎會有興趣認識？

橫川裕之係著名的自我介紹新技術顧問，更是「日本第一午餐會」的主辦者，尤其從2010年4月起在日本全國舉辦過152場自我介紹研討會，足跡遍及18個縣市，講師團人數超過100位，皆是引領業界的傑出人士。他的理念獲得講師團的認同，並擔任午餐會的演講嘉賓。於是，他更進一步從編修自我介紹的經驗中濃縮菁華，打造了獨家的「18秒自我介紹」。運用此方法，只要透過初次見面的自我介紹，就能讓營業額和介紹率獲得飛躍性的成長。他的自我介紹技術，成功使口條不佳、內向害羞、沒有自信的經營者和業務員，接二連三創造了大幅躍進的成果。

很多人都以為「自我介紹」就是自己介紹自己，橫川裕之卻有很大不同的看法，他說：「我發現：能使他人主動攀談的人，絕不會提到自己是否緊張、是否感到不安等；而且，他們的談話內容簡短易懂，也不會總是把重點放在自己身上」。

如果不談自己，自我介紹要談什麼？何況18秒這樣短的介紹時間，怎能讓人認識自己？橫川裕之在書中表示，「自我介紹無法令聽眾產生回響的人，介紹的的是『自己』；自我介紹可以打動聽眾心靈的人，介紹的是『未來』。自我介紹談論的內容不是自己，而是未來。那麼，談論的是什麼樣的未來呢？ 就是『藉由自己參與的事物，聽眾可以獲得的未來』；說得直接一些，就是將『藉由與自己相關的事物，能獲得的好處』這一點，簡單易懂地傳達出去」。

要「簡單易懂地傳達出去」的簡單到18秒鐘就夠了，這只需用3句話來表達，依照橫川裕之書中的範本，這3句話如下：第1句話，即未來能夠提供給對方的服務或優點；第2句話，即過去已經建立的實績或專業水準；第3句話，即現在希望對方可以採取的行動。

總之，希望他人能認識你的，並非過去自己，因為過去的你再成功、他們也來不及參與和分享，而未來才有機會和你共譜成功典範，所以未來才能引起他們認識你的動機，也因此自我介紹的內容是「未來」，至於「過去」則只能證明你的「現在」的表現而已。唯有掌握這樣的自我介紹技術，才能重塑自己鮮活的形象，讓新認識你的人很快和你交成朋友，甚至成為你的客戶！有興趣「以書會友」的朋友，請和「我」聯繫，「我」的自我介紹如下：我是60年磨一劍的曾季隆，能協助有心創業的人沒人沒錢也可圓夢，曾於2007年創辦「台北內科週報」，現在已蛻變為「無紙報」，可以無遠引屆、為你串聯人脈所用，你只要將自己的「自我介紹」寄email：cowell.tw@gmail.com給我，就可開啟1扇邁向成功之門！

（台北內科週報第610期／2023年12月25日-2023年12月31日）

【以書會友】成功很容易，也很難，其實難易的分界就在於「人脈」的有無，所謂的「你是誰，還不如你認識誰」，有道是「有關係，就沒關係；沒關係，就有關係」，在社會裡，做事能力固然很重要，可是沒有「人脈」，就難有發揮的機會，即使是千里馬，還是要等待伯樂！

如何定義「成功」，是值得探討的，否則追求的是虛幻目標，那就令人夢想落空了！著有《成功的條件》的巴拉巴西（Albert-Laszlo Barabasi）說：「成功的關鍵，不僅僅在於你自己或你的表現本身，更是在於人際、在於眾人對你的表現有何感受」。換言之，他隨後指出，「想判斷自己多成功、或是最後能得到多少回報，就不能單純只看自己的表現或成就，而需要研究自己所處的社群，檢視整個社群對我們的貢獻有何回應。正是因為我們清楚區分了『成功』與『表現』的不同，才終於得以在實驗室裡，找出了成功定律呈現的普遍模式。」

根據巴拉巴西《成功的條件》書中所述，他歸納為下列5項：一、你的表現能為你帶來成功，但如果表現優劣難以判斷，則是人際網絡能為你帶來成功；二、表現有上限，但成功沒有上限；三、過去的成功（優先連結）Ｘ適存度＝未來的成功；四、雖然成功需要多元性和平衡性，但功勞讚譽只會歸於特定個人；五、堅持下去，成功隨時可能到來。

對影響個人的成功之路，雖然巴拉巴西列出上述5項，但千萬不要僅從字面去瞭解，而是要懂得怎樣去實踐，他第1項提出的「人脈網絡」，不同於一般所說的「人際關係」，尤其不能不知甚解。兩者最根本的差異在於「關係」是個別建立，「網絡」卻是形成體系才能運作起來。由此可知，兩兩營造的是「人際關係」，串聯起來之後，才形成「人際網絡」。朋友和朋友之間，講的是「人際關係」，能夠將你和朋友的朋友的朋友都串聯起來，才是你的「人脈網絡」，也只有「人脈網絡」能夠為你我帶來成功。

其次，表現可能有上限，但為什麼成功沒有上限？事實上，成功會帶來成功，將不斷的堆積、累積，即使江郎有才盡的1天，他的成功也不會因為才盡而止歇，大家仍然肯定他累積的成果。當然，這也和他已建立的人際網絡有關。例如，奧運的金牌得主，即使不再能上場爭賽，卻無損他在眾人心目中的地位，改以指導者的角色，依舊受到仰慕與更大的肯定。

人際網絡的形成，即來自於初始的人際關係，那麼，有了良好的人際關係如何網絡化呢？最重要的是必須具備3個條件，第1，建立自己的信用（信而樂用），也就是讓朋友信任你而樂於找你幫忙；第2，運用媒介的能力，這要靠學習養成了；第3，營造與保握機緣，所謂「有緣千里來相會、無緣對面不相識」，而有緣無緣不是天定的，一切在於自己！