高齡者防治骨質疏鬆 有妙招

(台北內科週報第705期/2025年10月27日-2025年11月2日)

【銀青共享特稿】骨質疏鬆對高齡者來說,不啻是隱型殺手,林育炘物理治療師強調著說:「預防跌倒不是唯一重點,關鍵在於跌倒後能夠重新站起來。」

面對超高齡社會的來臨,台北大學社科院USR計畫攜手高齡與社區研究中心,持續透過推動「閱讀健康書庫」方案,期能培力高齡者成為自己健康的人,並透過閱讀落實良好生活習慣,共同於10月15日舉辦第27場健康讀書會,以「哪裡跌倒哪裡站起來:跟骨鬆說掰掰」為主題,邀請在地「脊優物理治療所」執行長、林育炘物理治療師蒞校,指導38位社區長者。

▲林育炘老師示範深蹲的標準動作(照片係台北大學社科院USR計畫提供)。

同時具備骨科與神經領域專業,長期投入復健與運動指導的林執行長,當天以深入淺出的方式,帶領學員認識骨質疏鬆與肌肉流失的關聯,並強調「預防跌倒不是唯一重點,關鍵在於跌倒後能夠重新站起來。」

林執行長指出,隨著年齡增長,新陳代謝趨緩,「蝕骨細胞」活動增加而「造骨細胞」減弱,使得骨密度逐年下降,骨質疏鬆便悄悄上身。雖然這是「不會痛的病」,卻會造成脊椎變形、身高變矮,甚至導致髖關節骨折,進而影響生活自理能力。另外,髖部骨折後長者失能的比例高達6成,預防之道在於「骨」與「肌」的雙重保養。

▲林育炘老師示範長輩跌倒時正確反應姿勢(照片係台北大學社科院USR計畫提供)。

現場上,林執行長強調,「骨科醫師接得再好,沒有運動,肌肉也帶不動。」為此,示範3項簡單卻有效的日常運動,包括深蹲、墊腳尖及弓箭步。幫助長者強化下肢肌力、訓練平衡與穩定度。若想瞭解肌肉是否流失;她教大家以「圈腿法」自我檢測:用拇指與食指圈住小腿最粗處,若能輕易圈起來,就代表肌肉量不足,應立即開始加強鍛鍊。除了骨骼與肌肉,也提醒大家重視足底健康,如扁平足、足底筋膜炎、拇指外翻或夜間抽筋等問題,都與足弓支撐與肌肉無力有關。「腳底的肌肉是身體的根基,越不動就越痛;要靠活動讓血液循環起來。」最後,林執行長也鼓勵大家:「我們現在都是亞健康族群,但還來得及。只要願意動,讓身體重新學會平衡,就能越活越年輕。」


資策會運用科技整合 挺長照

(台北內科週報第605期/2023年11月20日-2023年11月26日)

【本報銀青共享特稿】以智慧健康照護需求出發,資策會將互動式學習與科技整合,提供精準照護,有效解決長照中心人力不足的窘境,並於11月15日舉行成果發表會,除了展示智慧照護外,同時啟動雅悅鳳山日照中心智慧照護場域試營運,有助於提升國內高齡者社交、娛樂、健康、學習等多元照護服務。

當天,現場展示5項高端顯示器及5項軟體加值服務創新應用。其中,以高齡者最重要的「生活自理能力的培養」與「延緩老化速度」全人照護理念出發,發展科技訓練照護模式。場域中導入彩色電子紙多媒體與智能清消導引,推播每週課表與活動照片,省去人力、時間及紙本,以達到節能減碳目標。

隨著年齡漸長,高齡者的認知能力逐漸衰退,需要透過互動刺激減緩老化速度,場域也運用32吋A.R.T.擬真藝屏介面加上博物館等級色彩還原技術,展示擬真藝術畫作與農村照片,來觸發長輩藝術賞析及對於過去農村生活的回憶,鼓勵他們分享自己的觀感以提升表達能力。同時,也可以將園藝體驗移植到大尺寸觸控顯示器,通過手眼協調執行採收動作促進肌肉訓練,大尺寸觸控顯示器更具備最新的光學玻璃觸控技術,支援多達20點觸控允許多位長輩同時進行互動。

▲雅悅日照中心長者進行腦認知訓練操作。

此外,腦部的訓練更不可少,藉由Smart Pod沉浸照護及樂齡學習互動艙,透過先進隔音鋼化玻璃、吸音棉牆面及低噪音新風系統,並整合智慧化環控系統創造舒適、安靜的學習和治療環境。此設備內部配備醫務一體機,採用雙系統顯示技術,並通過腦感測器進行雙向互動,可以測量長輩的腦部活動以便記錄學習進度。

以互動顯示平板搭配腦認知訓練軟體,透過36款認知學習訓練遊戲搭配NIRS近紅外線設備即時偵測大腦前額皮質的血液循環,並提供神經反饋,在每次遊戲過程中透過遊戲畫面的不同顏色了解大腦活躍情況,將遊戲分數納入個人訓練日誌,以追蹤大腦訓練的進展,透過腦力鍛鍊延緩腦部衰退。

資策會指出,從深入瞭解日照中心之照護痛點需求(Demand)開始,整合供需方需求,包括為面板業者、系統整合商及互動內容業者,透過服務與規格設計(Design),輔導樂齡共學健康賦能劇場之建構(Development),以導入場域與服務營運,進而推動方案於國內驗證與國際輸出(Diffusion),將解決方案推向日本、新南向等國際市場,期望未來持續透過數據的蒐集,提供精準照護,改善照護品質,減輕照護人員的負擔,真正解決現今照護領域之不足之處,開創新照護模式。