學習速度快狠準　讓人脫胎換骨

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曾季隆／撰文

（台北內科週報第666期／2025年1月20日-2025年2月2日）

【以書會友】學習速度，決定每個人的智能成長速度。赫赫有名的彼得．霍林斯（Peter Hollins），不只是位暢銷作家，更是有成就的人類心理學研究者、人類境況研究學者。他具有心理學學士與碩士學位，曾與數10位跨域人士合作。對學習如何學習，曾寫《加速式．子彈學習法則》1書分享他的心得。

說起來，我和書的因緣，起於50年前，也就是民國64年，那時剛從政大新聞研究所畢業，意氣風發，便想到此後看書便看書，不為升官發財，更不為搏取學位。這樣，天天興之所近的看書，沒想看了半世紀的書之後，如今居然練出1天看1本書的功夫。何況，「以書為友」、「以書會友」，自己也交了很多好朋友。

對於學習的重要性，我更是知之甚詳，看到彼得．霍林斯談《加速式．子彈學習法則》，將學習的18般武藝都寫在書中，可惜犯了寫書人的毛病，沒從看書人的角度來寫，因此他講得頭頭是道，但讀者能吸收的也很有限，能夠用到自己學習上的人則更少之又少了。

依我老馬識途，他提供的「子彈學習法則」，其實可以歸納為3要項，其1是，做中學，如同書中舉的例子，「當時有位名叫約翰的同事，比我晚幾週進公司，而我很快得知一個驚人真相。約翰不僅履歷造假，面試時也滿口謊言，因為他不但對自身職責一無所知，也不會公司同仁應該都要精通的業界標準軟體。我一開始很生氣，希望正義得以伸張，但有趣的來了─約翰的學習速度超級快。不僅在桌上貼滿便利貼，記事本上寫滿筆記，還寫好1組組『3步驟』指令來自我練習。他的學習幹勁令我欽佩，不出幾個月，工作表現就達到我個人標準的『精通熟練』等級，而這些都是他原本不會的技能」。

▲彼得．霍林斯（Peter Hollins）對學習如何學習，曾寫《加速式．子彈學習法則》1書，並且分享他的心得（圖係取自誠品線上）。

其2是，學中做，而且要專注著學與做，他在書中講的「要把時間切分為1個個小區塊，因為大量湧入的資訊，就是無法成功闖關進入我們的大腦。根據不同時間區塊來分割學習活動，可讓大腦保有足夠的時間休息、進而重新開機並恢復活力，資訊也能在大腦中保存較長的時間」。

其3是，學習的過程要「屢敗屢戰」，用他的話說，「準備好受挫，但不要被打敗」，遇到不懂的地方，「單純的『暫停』，往往就能幫助你看清楚障礙本身。更何況無論如何，先暫時停下來都能有效減輕內心當下滿滿的焦慮感，讓你放鬆心情，更加從容地處理眼前的問題」。

總之，想要藉學習力提升自己的做人與做事能力，便必須學習如何學習，假如你有興趣讓學習速度快狠準的話，歡迎與我聯繫（請將你line的I.D.與手機號碼寄至email：cowell.tw@gmail.com曾季隆執行長，我會以最快的速度和你連結起來），之後，便可以藉著筆談的方式由我為你解惑（完全免費）。

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，目前在書與友之間，積極推動「以書為友」、「以書會友」、「以友為書」為宗旨的書友會組織「神來咖啡書友會」（https://forms.gle/bwLehV6msTHY5cXDA），正聯合各方群英共襄盛舉）

在變與不變中　如何左右逢源

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（台北內科週報第616期／2024年2月5日-2024年2月11日）

【以書會友】春節就快到了，想不想給自己1份這輩子沒有人送你的禮物？想的人，請仔細閱讀這篇文章，它不是勵志性的，而是改變你、實現你夢想的禮物。這份禮物和其他人送的最大不同，就在於它是沒有人送得起的禮物，只有靠自己送給自己。

變，是人生的常態；不變，卻違反大自然的生態，可是最難的是，在變與不變中如何能夠左右逢源？提起這份送給自己的禮物，它的可貴之處就在於有方法改變自己，並因而使人生變得安適自在！

安迪．安德魯斯曾經是街友，卻能探求改變之道，而不僅成為1位暢銷作家，其作品《七個禮物》、《種子》先後都登上《紐約時報》與《出版人週刊》暢銷書排行榜，同時也是巡迴各地的知名演說家，廣受世界各大知名企業的歡迎，更曾接受4位總統邀請，前往白宮發表演說，也在各國美軍基地巡迴演講，亦是CNN、福斯新聞台及ABC電視節目〈早安美國〉的常客。

在《改變：願意看見不同，你的人生就會不同》書中，安迪強調，「有時候，當你覺得人生遇到絕境而想放棄時，你需要的只是1個新觀點或1本好書」，他更認為，「新觀點」有如「種子」一般，發芽、成長、茁壯，變成1棵大樹。換言之，改變就是從1個新觀點開始，然後導出1連串的知與行，最後開創了新局，更造就與眾不同的人生！那麼，新觀點由何而生？他雖然藉故事談很多不同的方式，但是百變不離其宗，新的總是從舊的來。

▲安迪．安德魯斯所著作的《改變：願意看見不同，你的人生就會不同》一書（圖係取自誠品線上）。

書中，安迪藉他所創造的瓊斯和貝克的對話，告訴讀者：「你想要平凡人生或是非凡人生？」隨後，瓊斯更指出，「我知道你現在的狀況，不要掩飾自己的想法，檢視它。現在你不想抉擇，你不想表態，你覺得如果你回答『平凡人生』，你就是犧牲了家人最高福祉、認輸妥協的失敗者。但是另一方面，你知道如果大聲說，『我要1個非凡人生』，你就是承諾要做不一樣的事、做不一樣的人，這將會很困難。但是，你仍必須有所抉擇。」

若做了抉擇「我要1個非凡人生」，瓊斯說：「非凡人生本身是目的地，為了在未來某個時間點能夠抵達那個目的地，你在旅程一開始選擇正確途徑就是關鍵。途徑有許多個，但是只有1條途徑會帶領你抵達你想去的目的地。」

怎樣找到「1條途徑會帶領你抵達你想去的目的地」呢？瓊斯對貝克說：「在船離開港口之前，船長確實知道他要前往的地方。但是要抵達目的地，他必須在離港前做1個明確的決定，問題很簡單：我們該往哪個方向走？」

朝著對的方向前進，絕對能到達目的地，假如是錯誤的方向，走愈快、愈遠，將偏離目的地愈大，無論多努力也不能抵達目的地，反而失去所有機會！因此，有了新觀點並不保證能夠長成大樹，必須知道朝哪個正確的方向出發，而且要懂得怎樣可以走得順、走得快。這方面，書中談的都是故事，不一定是為你我描述路徑。而《易經》，不只講求「變易」，更講求「不易」，也就是「變中有不變，不變中有變」。當你陷入困境時要變，變則通，從新觀點審視自己的未來，確定脫困的方向。其次，再抉擇之前，必須思考為什麼要變？什麼不能變？想清楚之後，你的路徑圖便愈來愈清楚了。這樣，在路途中，不斷地「變中有不變，不變中有變」，即可在變與不變中左右逢源。歡迎有興趣參研《易經》、實現夢想的朋友，請於2月底前，將您想改變的計畫寄email：cowell.tw@gmail.com，即可獲得協助！