曾季隆／撰文

（台北內科週報第688期／2025年6月30日-2025年7月6日）

【以書會友】遇到挫折，常常讓人心慌意亂，不知如何面對，更談不上能夠「逆轉勝」與化危為機。而萊恩‧霍利得（Ryan Holiday）在他所寫的《挫折逆轉勝：認知×行動×意志，32個聰明應對困境的心理技巧》書中揭露，「種種障礙對不同人而言都是獨一無二的，但引發的反應卻如出一轍：恐懼、挫折、困惑、無助、憂鬱、憤怒。你很清楚自己該怎麼做，卻感覺像有個無形的敵人把你困住、拿枕頭把你壓著。」這樣的感受，正是無法反敗為勝的主因！

如何勤練逆轉勝的功夫呢？萊恩‧霍利得指出重點所在，他說：「事實證明，歷史上所有偉大的人物都有1個共同點。就像氧氣之於火，困境成了助長其雄心的燃料。任何人事物都阻止不了他們，他們是（而且一直都會是）無法被擊倒或束縛的，任何阻礙都只會使他們內心的熊熊野火更加熾烈」，這種從心裡頭發動的力量，也正是之所以能夠逆轉勝的關鍵！

也許講起來容易，做起來卻不知由何著手！究竟怎樣才能將情勢翻轉過來？萊恩‧霍利得表示，「本書不是談『如何不把事情看得那麼糟？』並非如此，而是你會自己打從心底相信『這本來就是1件好事』，你會因此得到1個大好機會，來獲取新的立足點、往前邁進或走上更好的方向。不是『保持正向』，而是學會不斷創造和把握機遇」。其實逆轉勝的要點，就在「認知×行動×意志」而已！

首先，思想必須先建立起來，他說：「是啊，很多人都放棄了。但還是有一些人沒有放棄。他們把『要比別人強1倍』視作挑戰，加倍努力練習，尋找捷徑、參透自己的弱點，從陌生的臉孔中仔細辨識出盟友。路途中會受到一些打擊，而眼前的一切都是有待他們逆轉的障礙。然後呢？他們把握住潛藏在每個障礙裡的大好機會，並為此做了一些特別的事情，而我們就是要來向他們學習的」。

其次，向逆轉勝高手學習什麼呢？「所有偉大的勝利者，無論他們是在政界、商界還是藝術界，都需要創造力、專注力和勇氣這3種強大的組合，來解決棘手的問題。當你有目標的時候，障礙實際上就是在教導你，如何到達你想去的地方，並為你開拓1條道路。美國開國元勛富蘭克林曾寫道：『傷害我們的東西，也會指導我們。』」換句話說，在行動上靠著「創造力、專注力和勇氣這3種強大的組合」朝「逆轉」的方向運作。

最後，也是最重要的1步，將決定是否能夠「逆轉」而「勝」，那就是「意志」！在作者的心目中，「意志」不是要對事的「堅持」，而是必須抱著必勝的決心！因為遭遇挫折的時候，心會變得脆弱，唯有靠意志讓它堅強起來，然後，認知才能清楚、行動也才能做的對。尤其有了必勝的決心，在逆轉的過程不會為困難所擊垮，相反的，會愈戰愈勇，直到勝利的來到！如果讀友有心勤練「逆轉勝」功夫，歡迎立馬和我聯繫，請寫明姓名、電話，及line I.D.寄email：cowell.tw@gmail.com即可，我會立馬回覆你。

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，目前在書與友之間，積極推動「以書為友」、「以書會友」、「以友為書」為宗旨的書友會組織「神來咖啡書友會」（https://forms.gle/bwLehV6msTHY5cXDA），正聯合各方群英共襄盛舉）