學習速度快狠準　讓人脫胎換骨

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曾季隆／撰文

（台北內科週報第666期／2025年1月20日-2025年2月2日）

【以書會友】學習速度，決定每個人的智能成長速度。赫赫有名的彼得．霍林斯（Peter Hollins），不只是位暢銷作家，更是有成就的人類心理學研究者、人類境況研究學者。他具有心理學學士與碩士學位，曾與數10位跨域人士合作。對學習如何學習，曾寫《加速式．子彈學習法則》1書分享他的心得。

說起來，我和書的因緣，起於50年前，也就是民國64年，那時剛從政大新聞研究所畢業，意氣風發，便想到此後看書便看書，不為升官發財，更不為搏取學位。這樣，天天興之所近的看書，沒想看了半世紀的書之後，如今居然練出1天看1本書的功夫。何況，「以書為友」、「以書會友」，自己也交了很多好朋友。

對於學習的重要性，我更是知之甚詳，看到彼得．霍林斯談《加速式．子彈學習法則》，將學習的18般武藝都寫在書中，可惜犯了寫書人的毛病，沒從看書人的角度來寫，因此他講得頭頭是道，但讀者能吸收的也很有限，能夠用到自己學習上的人則更少之又少了。

依我老馬識途，他提供的「子彈學習法則」，其實可以歸納為3要項，其1是，做中學，如同書中舉的例子，「當時有位名叫約翰的同事，比我晚幾週進公司，而我很快得知一個驚人真相。約翰不僅履歷造假，面試時也滿口謊言，因為他不但對自身職責一無所知，也不會公司同仁應該都要精通的業界標準軟體。我一開始很生氣，希望正義得以伸張，但有趣的來了─約翰的學習速度超級快。不僅在桌上貼滿便利貼，記事本上寫滿筆記，還寫好1組組『3步驟』指令來自我練習。他的學習幹勁令我欽佩，不出幾個月，工作表現就達到我個人標準的『精通熟練』等級，而這些都是他原本不會的技能」。

▲彼得．霍林斯（Peter Hollins）對學習如何學習，曾寫《加速式．子彈學習法則》1書，並且分享他的心得（圖係取自誠品線上）。

其2是，學中做，而且要專注著學與做，他在書中講的「要把時間切分為1個個小區塊，因為大量湧入的資訊，就是無法成功闖關進入我們的大腦。根據不同時間區塊來分割學習活動，可讓大腦保有足夠的時間休息、進而重新開機並恢復活力，資訊也能在大腦中保存較長的時間」。

其3是，學習的過程要「屢敗屢戰」，用他的話說，「準備好受挫，但不要被打敗」，遇到不懂的地方，「單純的『暫停』，往往就能幫助你看清楚障礙本身。更何況無論如何，先暫時停下來都能有效減輕內心當下滿滿的焦慮感，讓你放鬆心情，更加從容地處理眼前的問題」。

總之，想要藉學習力提升自己的做人與做事能力，便必須學習如何學習，假如你有興趣讓學習速度快狠準的話，歡迎與我聯繫（請將你line的I.D.與手機號碼寄至email：cowell.tw@gmail.com曾季隆執行長，我會以最快的速度和你連結起來），之後，便可以藉著筆談的方式由我為你解惑（完全免費）。

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，目前在書與友之間，積極推動「以書為友」、「以書會友」、「以友為書」為宗旨的書友會組織「神來咖啡書友會」（https://forms.gle/bwLehV6msTHY5cXDA），正聯合各方群英共襄盛舉）

腦力如何全開　如何學而不受限

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（台北內科週報第650期／2024年9月30日-2024年10月6日）

【以書會友】一般來說，彷彿可以滿足任何人的學習慾望，但學海無涯，究竟每個人的時間和精神是有限的，再努力也不一定能夠做到。直到有個人以自己經歷證明，只要不自我設限其實要腦力全開，一點也不困難！讓看過他書的人，獲得很大的鼓舞！

吉姆．快克（Jim Kwik）就是這位「快速學習」（Kwik Learning）的創辦人，他5歲時腦部受傷，導致無法學習，可是後來卻自創了一些方法，顯著改善心智效能。於是，決心畢生致力於幫助他人發揮腦力的極限，擔任腦力教練也已20多年，對象包括學生、年長者、企業家、教育人士、職業運動員、政治領袖和企業顯要等，尤其企業客戶包括谷歌、維珍集團（Virgin Group）、Nike、Zappos.com、SpaceX、奇異公司、二十世紀影業（Twentieth Century Studios）、克利夫蘭醫學中心（Cleveland Clinic）、WordPress等，以及聯合國、加州理工學院、哈佛大學、奇點大學（Singularity University）等組織。

在快克寫的「腦力全開：打破侷限信念，加速學習，開啟無限人生新境界」書中，為他推薦的馬克．海曼醫師（Mark Hyman, M.D.）說，「我們的世界並沒有為我們的頭腦形成1個健康的環境。吉姆．快克在為我們提供1份變得無限的路線圖之前，先指出阻礙我們思考、專注、學習、成長及充分展現人性的4個惡棍」。

▲吉姆．快克（Jim Kwik）所寫的「腦力全開：打破侷限信念，加速學習，開啟無限人生新境界」一書（圖係取自誠品線上）。

快克指的是，第1個惡棍是數位洪水（digital deluge）；第2個惡棍是數位分心（digital distraction）；第3個惡棍是數位痴呆（digital dementia）；這4個數位惡棍一起洗劫我們的專注力、學習力，最重要的是，減損我們的深度思考力。

海曼醫師認為，「你與生俱有最重要的技術，沒有什麼比我們的腦部健康及腦適能更為重要的了，頭腦支配我們人生中的一切。為了在21世紀生存、成功，我們得學習如何過濾所有資料，發展駕馭分心事物及泛濫資訊的新方法與技巧。學習，以及能夠更快速、更輕易地學習的能力，使得人生中的種種變得可能；這意味的是，現在，我們比以往更能如同鍛鍊身體般鍛鍊我們的頭腦」。

這本書中固然講了很多學習技術和方法，可是每個人的學習與生活環境都不同，又如何可以用同樣方法解決不同的問題，因此，看過它之後，如果你想改善自己的學習成果，最重要的是，吸取書中所講的1句話。快克說：「我突然意識到：或許，我問錯問題了。我開始思忖：我真正的問題是什麼？我知道，我是個學習很慢的人，但多年來，我的思考方式一直沒變。我認知到，我一直試圖用我被教導的思考方式去解決我的學習問題，那就是：更努力。可是，若我能夠教導自己另1種更好的學習方法呢？若我能夠用更有效率、成果更好，甚至有樂趣的方法學習呢？若我能夠學習如何更快速學習呢？那一刻，我決心尋找那樣的方法。有了決心，我的心態開始轉變」，最後，他找到的方法就是：「不要為自己設限！」

如同快克這本書的英文書名「Limitless」，也就是「無限」的意思，他認為，無限指的是是1種「行動」或「過程」，擺脫「潛能有限」這個不正確的觀念，而去擁抱以下事實：擁有正確的心態、幹勁和方法，你就沒有極限！那，從此學習對你來說便零負擔，而且輕鬆學得很多有用的東西，更帶來更多原先沒有學的東西。學海雖無涯，但「勤」不是岸，反而將它視為由小溪、大河到海洋的過程，順著水本身的流動，很自然的就學無止境了。