曾季隆／撰文

（台北內科週報第711期／2025年12月8日-2025年12月14日）

【以書會友】人生的煩惱，常常來自於遇到問題難以解決，其實有煩惱莫煩惱，解決問題並不難！只要懂得讓煩惱經由翻轉後，就能將問題變成機會，為自己帶來截然不同的結果。危機兩字，可以是「危＋機」，全在於自己如何化危為機！

怎樣運用「翻轉思考法」來解決自己的煩惱，使遭遇的問題不再是問題，而且變成為機會呢？新近看了伯托爾．岡斯特（Berthold Gunster）所寫的《Flip-Thinking！來自荷蘭的翻轉思考法》，他雖然是以中小學生為對象，但對我這位76歲的阿伯仍然很有啟發性，最後讓我恍然大悟，使困擾半輩子的問題一下子都解決了。

我通常一遇到問題，總是急著想辦法解決，整個人的注意力都放在問題上，結果愈急愈解決不了，反而治絲愈棼，整個事情和其他不相關的事都糾纏在一起，使得問題更難以解決。而作者伯托爾．岡斯特是「翻轉思考（Omdenken）」的提倡者，他則從另一面思考，提供了很棒的翻轉思考4步驟，透過這4個步驟，能夠重新面對到問題，開始由另1個角度來解鎖。

這4步驟如下：第1步驟是問「目前的問題是什麼？」也就是先將問題剖析，找出問題的碎片；第2步驟是問「這是大問題嗎？」以判定問題的大小，避免小題大作，或大題卻小做；第3步驟是問「你是問題的核心嗎？」弄清楚到底是誰讓問題變得困難？最後，第4步驟是問「能夠翻轉問題嗎？」換言之，在我們眼中，此時的問題不再是問題，而是「如何把問題變成機會」？

如果前面的3個步驟都很紮實的進行，將可從問題中發現機會的存在。這些日子以來，我驗證書中講的方法，竟然成果豐碩，樂於和大家共享。第1步驟，我目前遭遇的問題是，「如何在12月底前串聯1000人？」（文章連結：如何藉書與友的連結　壯大自己）第2步驟，「這當然是大問題」，尤其時日緊迫，只剩不到3星期！可是我照著書上所說，先將問題真正的內涵弄清楚，居然發現它可以變成「大題小做」，其實，1000人不是我的問題，而真正的問題是「為什麼想串聯1000人」。再問了幾個為什麼之後，這個問題就變成：我能夠提供這1000人什麼？

第3步驟更激起我的挑戰心志，「我不只是核心，更是解決問題之鑰！」首先，找出提供參加的人不只是交朋友的平台，而且也是「互為貴人」的交流平台，透過這前所未有的《無紙報-台北內科週報》，可以讓參與的每個人很快建立自己的人際網絡。

最後，也是第4步驟，「開始翻轉問題」，我不再用《無紙報-台北內科週報》去串聯，而將全部的時間與精神放在「讓對的人體驗」，然後經由這些人的體驗結果，發揮一傳十、十傳百、百傳千，相信問題會變成我成長機會，宛如我15歲想到這輩子辦報成功的話，將可以出人頭地！

（本文作者係身心靈健康管理公司執行長，也是本報發行人，目前在書與友之間，積極推動「以書為友」、「以書會友」、「以友為書」為宗旨的書友會組織「神來咖啡書友會」https://forms.gle/bwLehV6msTHY5cXDA，正聯合各方群英共襄盛舉）