樂齡科技工作坊SWITCH 4.0 學老不老

(台北內科週報第635期/2024年6月17日-2024年6月23日)

【銀青共享特稿】科技發達的今日,學老已進入了新境地,台北大學社科院USR計畫長期關注高齡者的健康,並研發許多創新的服務方案,早在2021年即透過Switch科技遊戲,為台北大學城的長輩帶來獨特的健康運動方式,也達到青銀跨世代交流之目的,歷年來並且透過多次的工作坊,持續精進改良,2023年也將此方案延展至三峽佳醫公托,陪伴據點中有輕微認知障礙的長輩體驗。

6月6日起,在美國石氏基金會(The Dynamic Foundation)的贊助下,結合高齡與社區研究中心以及鳶山社會實踐協會,再次將合作單位擴展至伊甸三峽身心障礙福利服務中心,即辦理為期5周的樂齡科技工作坊SWITCH(4.0),第1場次共有17位長輩熱情參與,大家透過遊戲的感官刺激,期望促進大腦與四肢的靈活與協調。USR計畫更邀請了社工系的同學林威廷一起到據點與長輩同樂。他為了這次Switch的教學,先準備了幾首簡單入門的舞曲。

▲USR計畫邀請了社工系的同學林威廷(右1)一起到據點與長輩同樂。他為了這次Switch的教學,先準備了幾首簡單入門的舞曲(照片係台北大學社科院USR計畫提供)。

Switch工作坊4.0從6月6日開始,持續維持5週,預計早上9點半到11點,每場次再分成上下半場,中間安排10分鐘休息時間。合作據點則依據身體功能分組,1組為身體功能輕度退化的長輩,1組則是身體功能健康的長輩,而這17位長輩全數在過去都沒有接觸過Switch遊戲。

針對前者團體,USR計畫成員在上半場先以單純的手部運動「射飛鏢」開始進行,並在遊戲過程中與他們多聊天,下半場在彼此相互熟悉,以及對於Switch操控更瞭解之後,就帶領他們起身揮臂玩保齡球遊戲;其中有位女性長輩甚至高齡91歲,在計畫成員的攙扶協助下,也順利完成5局比賽,並表示這個遊戲很有趣,成員也鼓勵她下一次再挑戰別的運動項目。

▲樂齡科技工作坊SWITCH、不僅可讓長輩在沒有壓力的情況下運動,還能增加社交的機會(照片係台北大學社科院USR計畫提供)。

針對身體功能健康的長輩,上半場以兩兩1組進行網球比賽,透過輕握Switch搖桿並揮臂,可以達到一定的運動量,此外,又必須觀察對方回球的時機點,所以要維持高度的專注度,對於大腦與雙手都將有顯著的刺激;下半場則是體驗「Just Dance」,藉由模仿遊戲畫面中的人物動作完成各式舞姿,不只讓長輩展現活力,更是充分讓肢體隨著樂曲律動,達到流汗的效果,而當運動達到某種強度,體內便會分泌腦內啡(endorphin),能讓人感覺愉悅,也有助緩解壓力。總之,樂齡科技工作坊SWITCH不僅可讓長輩在沒有壓力的情況下運動,還能增加社交的機會,以及促進與大學生的青銀互動交流。


顯現百分之一的力量

(曾季隆/撰文)

人的潛力無窮,卻很難全部發揮出來。可是令人驚奇的是,即使任何事物微弱到只是1%,就能產生意想不到的力量。而偉大的夢想,剛開始根本看不到能夠實現,僅僅是念頭而已,例如,登上月球,又如飛上天空,都是人類從1%做起的。

任何人如果做事情懂得從1%做起,他一定不會覺得吃力。能挑100斤的人,請他只挑1斤,一定可以箭步如飛。相反的,只挑得動1斤的人,要他挑100斤是絕對不可能的事,但是分成100次來挑,每次都很輕鬆完成。換句話說,1%的力量顯現出來,真的使天下的事都變得簡單了。

▲羅中湖顧問(左1)攝於新北市展望同心會成立大會(照片係羅中湖顧問提供)。

去年10月1日,筆者做了1件事,那時覺得很容易,沒想到一下子想做到100%,結果迄今連1%都做不到。於是,就找書看了,希望從書中找到解決策略。運氣還不錯,有本書名就是「1%的力量」,它的作者是和筆者同年出生的鎌田實醫師,係東京醫科齒科大學醫學部畢業,1974年赴長野縣諏訪中央醫院任職,致力於「塑造健康運動」、「與當地居民共築醫療」。

自1991年起,長達25年間,派遣上百次醫師團至白俄羅斯的核災污染地區,支援多達14億日圓的醫藥品。2004年開始援助伊拉克,為伊拉克四所兒童醫院運送藥品,並在難民營提供診療服務。目前擔任諏訪中央醫院榮譽院長、日本車諾比連帶基金會(JCF)理事長、日本與伊拉克醫療網絡(JIM-NET)代表、東京醫科齒科大學臨床教授、東海大學醫學部兼任教授。

▲王杉財博士(中)和他3位朋友,連同曾執行長(左2)成立了「杉財圈」(照片係晴天旅遊林春旺副總經理提供)。

看到鎌田實醫師經歷,可能很多人都會誤以為他是有錢人家的子弟,而且自己的收入也可觀,殊不知小時候的他過的是有1餐沒1餐的日子,四處去他人家裡吃飯。他之所以體悟到1%的力量,正是個性使然!反正再壞也壞不到那裡去,何不放下肩膀的負擔?他的書中寫了自己親眼所見、親耳所聞,說盡「付出一點點就足夠的淚光奇蹟」。

沒有看完鎌田實醫師的這本書,筆者已經感到無限希望,也打從心底湧現力量出來。自己開始不再有壓力,先從1%做起,做成之後再做1%。正在做的這件事,是筆者在數年前發起的「以書會友」運動,做到最後竟始終只有筆者個人享受到閱讀的好處。數月之前,筆者從更寬廣視野再度發起「親友會」的成立,卻又重蹈覆轍,事情仍然進行得很不如預期。有一些好朋友也都出了很大力氣,尤其是不求名、不求利的中湖兄,願意和筆者一起創辦!幸好,現在受到同年的日本兄弟啟發,終於瞭解「1%的力量」,不只信心備增,而且再也不擔心事情做不成。總之,「人有願、天必從之」。

▲廣博勵進會曾季隆執行長放眼未來,他期待大家透過「三合一新工具」的使用,能夠實現「人脈共享」的願景(照片係廣博勵進會公司提供)。

附註/親友會邀請發起人簡單說明如下:

「親友會」計畫在2022/3/12(六)召開成立大會,預定要有60位發起人與會由曾創辦人與羅共同創辦人發起,將邀集58位志同道合親友一起成立,若屆時發起人不足,將另擇期舉行。

※「親友會」是柔性組織的公益社團,參加「親友會」發起人,也同時成為「廣博勵進會」的會員每年的6000元年費是繳交給「廣博勵進會」,由廣博勵進會有限公司開具發票,享有廣博勵進會會員的服務)。

※繳交「廣博勵進會」年費6000元後,並成為「親友會」發起人,且可享有免費參加親友會「良機講座」的福利。

※未來「親友會」所有活動所需的經費,只需曾創辦人同意,均由「廣博勵進會有限公司」支理,不足之數亦由曾創辦人籌募支理。

(本文作者係廣博勵進會執行長,也在台北內湖科技園區一人創辦兩份報紙,已逾15年,更推動「一人公司」創業實習,希望創新企業組織,讓人人走向幸福家園)