（台北內科週報第565期／2023年2月6日-2023年2月12日）

【本報銀青共享特稿】人生，有如1塊畫布，是黑白？還是彩色？1半在自己，1半在於環境。年逾百歲的吉澤久子，1918年生於東京，是日本知名家事評論家、散文作家。在她婆婆、丈夫相繼往生之後，從65歲開始獨居生活，永遠保持著正向的心情生活，心懷感激老天賜予她健康的身體和豐富的人際關係。

百歲在今日，已不是遙不可及的夢想。吉澤久子之所以讓人敬佩，不在於她活了101歲，而在於懂得過著精彩的「不依賴的老後」，並在畫布上持繼畫下人生美麗的風景。這也是她留下來的最寶貴經驗，可以鼓舞每個人的老後生活。

素有長壽之國稱譽的日本，將「老人學」（Gerontology）譯成「創齡學」，它的本意是指人類雖然「生理年齡」會隨著歲月的不斷地增長，但仍能以全然不受限的「精神年齡」來正面思索人生課題，繼續築夢、追夢，不斷地開創充滿挑戰的人生第2春。

通常說來，創齡者在人生晚霞期會面臨到「五怕問題」，所謂的「五怕」，這裡指的就是創齡族一般所擔心的「怕死（臨終）、怕病（患疾）、怕無伴（寂寞）、怕貧窮（無財）、怕舞台喪失（掌聲消失）」。這5種，都是「創齡族」要面對與克服的的生命課題。不同的是，對於吉澤久子來說，「年老是很好的事情，代表你有非常豐富的人生經驗、更多的知識和生活經驗，所以不要怕老，老是很美好的事情。我們年輕時看夕陽，總是嫌夕陽匆匆，一下就過了。年紀變大，即使夕陽下山是那麼短暫，還是感到美好，這就是年齡帶來的美好感受。」

令人佩服的是，吉澤久子的心態，在「不依賴的老後」書中，她說：「活到現在快1百歲，我已經不太看時鐘了。現在的我，擁有許多屬於自己的時間。當然，我知道接下來的人生所剩無幾，因此就算自由時間十分充裕，還是得珍惜每1分每1秒。」

這樣的心態，讓她不只不會依賴，而且也沒有時間去耽心「五怕」的事情。好好活著，好好享受生命紅利，才是最重要的。於是，她懂得如何因應，她指出，「人一旦過了50歲，就會失去很多東西。不論體力、精力還是經濟各方面都是如此。這種感覺就像是『彷彿昨天還能做的事，今天就突然做不了』，這樣的窘境只會越來越頻繁。與其一直計算自己失去多少，不如多重視健康，讓日子過得開心，這點最重要。」

固然，老後免不了要面對「五怕」的問題，可是翻轉「五怕」也不是全然沒有機會。吉澤久子就是典範，她從年輕時期就有工作（當時日本女性就業並不普遍），到了老後仍舊筆耕不輟，使她遠離「三怕」（怕沒錢、怕沒掌聲、怕沒伴）。

事實上，在她心目中，「人一旦上了年紀，就算擁有大把時間，卻提不起勁去做能做的事，那就會越老越無力。簡單來說，這種『怕麻煩』的心態是會助長老化的。無法像年輕時那樣精采度日，會使你感到悲慘、不幸嗎？或者，你認為回歸簡單的生活也不錯？這便是幸與不幸的分界點。」

（台北內科週報第564期／2023年1月30日-2023年2月5日）

【本報銀青共享特稿】元宵節是過春節的壓軸好戲，尤其睽違已久的台北市內湖區知名獨特元宵活動「夜弄土地公」，前2年因配合中央流行疫情指揮中心與內政部發布的「宗教場所及宗教集會活動防疫規範」已停辦了2年，今年將於2月5日（農曆正月15日）下午5時至10時舉辦，繞境路線行經成功路與內湖路等路段，沿途商家會遵循傳統，將長串鞭炮堆在神轎上祈求生意興隆、大發利市；店家無不認為只要炸得越旺，生意越興隆，炮屑掃集得越多代表財富賺得越旺。

「夜弄土地公」的習俗已有百年歷史，起因有兩種說法，1是農夫為了表達對土地公的敬意所舉行活動，2是店家過去賺錢不易，但有次炮炸土地公求財運隔年意外生意興隆，因此延續這樣的傳統。

主辦單位「梘頭福德祠」是當地歷史悠久的宮廟，香火鼎盛、各地香客絡繹不絕，其所供奉之福德正神已有百年以上的歷史，神恩廣被，深入地方民心，眾所皆知的「夜弄土地公」更是內湖地區長久以來的地方傳統民俗活動！

今年元宵相關慶典活動，自農曆正月初8下午1時的「親子手作平安龜」與農曆正月初9由信徒乞龜還願展開序幕，正月15日下午3時至5時恭請福德正神準備起駕、出巡繞境祈福，整個元宵夜的土地公出巡遶境即將掀起活動高潮。

歷年，元宵夜舉辦的夜弄土地公活動，福德正神神轎遶境，依照當地傳統習俗，神轎所到之處由商家燃放長串鞭炮來感謝土地公，且鞭炮愈多代表來年生意愈興旺，而隨側於旁的居民亦會爭相掃集炮屑，深信炮屑象徵著財富，炮屑掃集得愈多，財運就愈亨通。

值此佳節前夕，內湖區林秉宗區長表示，歡迎大家來內湖參加「夜弄土地公活動」，在安全為重、防疫為要的前提下，提醒大家一定要注意自身安全及防護，共同配合「春節期間本市宗教場所防疫措施」，快快樂樂出門，平平安安回家！

往年元宵節的「夜弄土地公」活動，皆會吸引眾多人潮一起共襄盛舉，入夜後的內湖市區炮聲隆隆、火光飛天，而天際之光與鞭炮之旺，民眾的激情及店家大發利市的祈願，以內湖區深具地方特色的慶元宵活動，勾勒出美好的願景。

梘頭福德祠黃家村主委表示，廟方今年也請了許多警消弟兄協助現場秩序的控管和維護，讓活動順利圓滿進行，另外，也於梘頭福德祠農民曆刊印「元宵夜遶境安全注意事項」與「梘頭福德祠元宵夜遶境行進圖」廣發宣導。

（台北內科週報第564期／2023年1月30日-2023年2月5日）

【逐夢築夢】人生的路，是1段接著1段，有時候在轉折時會失去方向感，又有時候連個性都變了，博仁說：「年近半百，妻女都感覺我最近時常跟她們唱反調，討論事情時常提出跟她們不一樣的意見，戲稱我這個人叛逆期來得晚，中年才開始。」

回想起小時候，博仁因家庭變故搬回外婆家，雖然外公、外婆、舅舅和阿姨對他的疼愛從不曾少過，但寄人籬下的疏離感總讓他覺得自己是個外人，但看見媽媽獨力養育他與弟弟的辛勞，更讓他不敢將心中的真實感受表達出來。

博仁表示，「年幼早熟的我，心裡總是上演著1齣齣悲歡離合的內心戲，但我不曾說，也不會說，漸漸演變為口是心非、報喜不報憂的個性。而因緣際會走上音樂之路，透過小提琴表達內心感受成了我逃避自我、抒發情緒的最佳管道，師長的鼓勵與肯定，更讓年少輕狂的我一度覺得，人生只要有音樂就能完美又幸福，就這麼一路過關斬將完成學位，開始從事演奏教學工作。」

殊不知長大才是一切考驗的開始。博仁曾經在樂團裡為指揮拔擢為首席，但因為語意表達不清，後來被認為沒有領導力而陣前換將，他說：「朋友覺得我心地善良很好相處，但遇到壓力時就會躲到一旁，甚至當起騎牆派，讓人感覺假假的，難以深交成知己。談戀愛的階段更是吃遍苦頭，一開始女朋友被我的浪漫情懷深深打動，到後來對我的三心二意、優柔寡斷氣急敗壞，最終傷透了心黯然分手，我也告訴自己，這輩子別想要結婚，以免造成別人不幸。」

人生到這裡，難道就要悲傷地結束了嗎？博仁這樣自問自答說：「在大學同學推薦下，我進入神氣家族練氣修心，從行住坐臥開始練強身健體的功夫，師父的隨機點撥，每每讓我有『一語驚醒夢中人』的震撼；在每天的靜心調息鍛鍊中，我學會了抬頭挺胸，心口合一面對生活中的挑戰；在1次又1次的心得分享，以及1篇又1篇的自傳文章耙梳中，對文字及語言越來越能掌握，在提案或研討場合更能清晰地提出對整體有幫助的意見；多次隨著世界之愛親善文化訪問團到世界各地參與文化交流，打開視野的同時，也讓心更加自由，助人為樂同時增長了自己的正向能量。這種種人生境界上的提升，應用於教學中及舞台上更是無往不利。」

他記得大學畢業時收到指導教授的祝福卡片，她說：「你早熟得讓人心疼！」回首來時路，他說：「萬分感謝在每個階段因心疼而特別照料看顧我的師長，現在的我正好能運用自己一路走來的心路歷程，來幫助有緣相遇的學生，透過真切表達在教學中傳遞幸福，將愛的種子播撒在學生的心上，聲聲不息、也生生不息。中年的我其實不叛逆，而是活得更明白、更自信！」

（台北內科週報第561期／2023年1月5日-2023年1月11日）

【逐夢築夢】專業期刊《諮商與輔導》，是1本陪伴台灣諮商輔導界的輔導老師、心理師、精神科醫師等助人工作者，一起成長36年的刊物，在新年伊始，展現令人矚目的世代傳承。

該刊湯發鉅榮譽發行人以哈佛心理學博士、也是月刊作者身份，此後，將承攬月刊編輯與發行重任，期許月刊有了飛天鉅馬文化事業的助力，它未來能以平易近人、充滿關懷的語言，傳遞促進幸福的信念和諮商輔導策略，讓閱讀族群從專業人士拓展到一般民眾，發揚光大，造福更多人！

《諮商與輔導》月刊，在1月4日發表第445期「掌握自我幸福心觀點」月刊，從全民心理國防談到超越生老病死逆境的諮商輔導，並舉辦月刊幸福轉型發表茶會，「台灣圓融幸福推廣協會」理事長李玉嬋教授接下已高齡92歲創刊主編劉焜輝教授的主編棒子，將在各大專院校教授級19位專業編審委員合力下，繼續發表轉化人心幸福感的文字影響力。

1986年創刊的《諮商與輔導》月刊、共出版444期從未間斷，它的背後是劉焜輝教授的堅忍執著精神。他當年留學日本取經引進諮商輔導學，為推動迷途學生的諮商輔導機制而開辦月刊。

劉焜輝教授秉持從納粹集中營領悟的「一日一生」才是幸福人生心態，讚賞未來轉型飛向下1個36年的月刊，邁向人心幸福感才是諮商與輔導專業的最終歸途。而這正是台灣人追求一生圓融幸福美滿的人心所向的盼望，也是傳承的典範。湯發鉅博士和理事長李玉嬋教授，也期盼今後繼續發揮著書立言、促進人心幸福的力量。

正值衛福部獨立分出心理健康司宣示注重人心健康與幸福的時代需求，諶立中司長蒞臨會場監交見證《諮商與輔導》月刊交棒轉型儀式，分享這本也曾陪其長大的月刊，對於現今政府對全球青少年自殺率逐年上升之際，希望在網路氾濫切斷人際連結的今日社會，能發表更多促進兒童和青少年心理健康的知能，讓學校和家庭教育以及心理健康司可以更有所本地促進青少年的心理健康幸福感。

今後，將更提升月刊學術審查機制，以擴大月刊公信力。新型態月刊的編審陣容，令人刮目相看，當天頒發19位專業編審委員聘書，包括台灣師範大學陳秉華教授、金樹人教授、賴念華教授、許維素教授，與台北護理健康大學李玉嬋教授/主編、李佩怡教授、吳庶深副教授，以及高雄師範大學張淑美教授、夏允中教授，元培科技大學黃雅文特聘教授、佛光大學林香君教授，台北市立大學林蔚芳副教授，文化大學黃政昌副教授、楊惠卿副教授，力人心理治療所周麗玉副教授，亞東醫院陳志道主任醫師副教授，馬偕醫院方凱俊主任醫師副教授，天母康健身心診所黃信得院長副教授，以及三總北投分院楊斯年院長醫師擔任副主編，跨專業合作擴展觸角。

（台北內科週報第561期／2023年1月5日-2023年1月11日）

【本報銀青共享特稿】靈芝和花粉，都是天然產物，也是人間聖品，兩者相加會產生怎樣好的作用？這對不分老少關心自己健康的族群來說，是希望能夠吃得有益身體所需。可是眾說紛紜，如何有明確的說法可供參考。

基於「藥食同源」的概念，對靈芝和花粉研究多年，且極有心得的美國自然醫學研究院何永慶執行長指出，「靈芝能協助身體清除體內的各種毒素，活化細胞，使身體各組織系統、各機能從不正常導向正常，整個生化機轉過程中都需要夠量的均衡自然的營養素的配合支援方能更正常進行。而花粉正好含有最均衡的營養素，夠條件與靈芝成為最佳組合，相輔相成。尤其健脾益腎方面功效卓著，對男生前列腺肥大、發炎有很好的改善作用。對女性更年期障礙的化解或延緩老化、及男女不孕的改善，亦功效良好…。」

事實上，花粉是植物的雄性生殖細胞，當與雌蕊受粉後，僅需二到三日就能使雄蕊花粉管成長1萬至10萬倍，其促進發育生長的自然能力是非常驚人的，目前人類已知道花粉含有96種營養素（包含天然活性維他命群、胺基酸、礦物質、酵素、輔酵素等各種微量營養素），其中46種是人體細胞維持正常新陳代謝所必需的營養素，可以說人體所需的營養素都可從花粉中均衡的獲取。

何永慶執行長表示，「歐洲人把它譽為『最完美的食物』，美國金食雜誌（Whole Food）報導美國總統雷根每日午後長期食用花粉，所以能以70高齡容光煥發、神采奕奕。」

每個人對自己身體的照顧，若能夠喚醒與生俱來的「體內醫生」，對維護健康的這件事，將是很容易達到目的地，因為身體本來就具備「免疫力」和「自癒力」。何執行長對於這方面提出1個簡單易懂的公式：（觀念通+好方法+好食材）x 執行力+時間＝效果，他並說明如下：

一、觀念通：瞭解最好的醫生是自己與生俱來的自然療能（Medicatrix），就是6個生命的本質特徵，即「6個自我」（自我生成、自我複製、自我更新、自我調節、自我療癒、自我適應）。

二、好方法：在無傷的前提下，凡能激發、有助於自然療能正常運作的理、法、方是為好方法。如合理膳食、適度運動，充足睡眠，心理平衡等等，及「節醫減藥、體內環保三六八健康促進系統工程」。

三、好食材：符合「適應原」條件、吻合中醫藥食同源的優質食物、食品，及依中醫理論辨證配膳。尤其是「適應原」，係前蘇聯國家科學研究院研究員伊索拉爾.萊克曼博士（Dr.IsraelBrekhman）在上世紀70年代提出的觀念。已得到世界醫學會的認同，包括一、無毒、無副作用（nontoxic）；二、廣效性，其作用不限於特定的臟器、器官（nonspecific）；三、具使身體各機能正常化作用（normalization）。總之，能調整激發全身，使全身正常化而達到體內動態平衡（Homeostasis）或自癒力（Self-curative power or Self-healing ability）。

四、執行力：知行合一，貫徹始終。

五、時間：4個月1個調理週期。由於人的血液中平均13~20天，白血球細胞會汰舊換新一遍，平均4個月（約90～120 天）紅血球會自我我更新。

六、效果：幫助機體自癒康復後，沒有或少有併發症或後遺症，也沒有不可逆的不適感。而之所以使用「效果」兩字，何執行長製別再作說明，他表示，「為不與主流西醫將『療效』兩字法治化、專斷化，故能讓人病癒身以『效果』表述」。