（何永慶／撰文）

【身心療癒專欄】今年（2021年）8月20日，我出差到上海，又於11月12日由上海返回台北，由於Covid-19疫情仍然漫遊世界之故，依照防疫規定，都須接受14天的防疫隔離，2次的隔離相加共28天。住在隔離酒店先從3餐說起，「一粥一飯當思來處不易，半絲半縷恆念物力唯艱。」此言出自《朱子治家格言》，也是何家家訓。

進住酒店的第1天，我特別留言給酒店：給我送的3餐，務請米飯減半。可是主食減半後的3餐仍豐盛不減。好在身邊帶有「腸壽」（仁易酵素粉），於是每餐前就先吃1包「腸壽」酵素，而不感飽脹。

我把這難得的防疫隔離獨處的時間，當做寶貴的休養渡假，靜心閱讀了山東中醫藥大學祝世訥教授主審訂的《中醫系統論原理》和台灣林承箕醫師所著的《體內大掃毒》等幾本有關醫學健康方面的叢書，增長充實自己的專業知識。

另外，每天清晨和晚餐前各維持約1個半小時的略有強度的鍛練，複習年少時練過的武術，就用酒店房中的雨傘充作兵器，在斗室中也可練得不亦樂乎，以消耗吃多的熱量，如此應可化熱量為能量。

出「關」後，居然養成每天「聞雞起舞」的習慣。最難得的是，內人王青瑋也樂意與我一同每天清晨起個大早，到附近的空氣清新的碧潭畔，一起有氧活動，動動拳腳、耍耍冷兵器，每天過得反而更充實、自在，心中也充滿惜緣、惜福與感恩。綜上所述，個人淺識，任何人若身心都能保持健康，或許靈會自然昇華。誠如林承箕醫師所言：「身強則健，心寧則康」。

（本文作者係美國自然醫學研究院執行長/研究員，及自然醫學文摘雜誌創辦人/社長。）